Vì sao tập gym nặng thì “cô bé” có thể chảy máu dù không trong chu kỳ?

Chào em, cảm ơn em đã gửi tâm sự về cho SEBT. SEBT xin phản hồi em như sau.

Sự chảy máu đột ngột ở “cô bé” khi tập thể dục cường độ cao

Thay đổi hormone

Luyện tập thể dục thể chất thường xuyên có thể gây ra những thay đổi về mức độ hormone của em. Lớp niêm mạc tử cung có thể phản ứng với các tín hiệu nội tiết tố biến đổi này bằng cách bong ra ngẫu nhiên, gây chảy máu đột ngột.

Máu có thể có màu sẫm hoặc đỏ tươi và lượng máu chảy thường nhạt hơn so với chu kỳ bình thường của em. Em cũng có thể gặp tình trạng này trong hoặc ngay sau khi tập thể dục cường độ cao. 

_{Hình ảnh được cung cấp bởi Subtle Cinematics trên Unsplash}

Ma sát

Đôi khi đốm máu xuất hiện sau khi tập thể dục hay quan hệ cường độ cao là do tạo lực ma sát trên cổ tử cung khi hoạt động thể chất mạnh mẽ. Trong những trường hợp này, đốm máu thường nhẹ hơn và chủ yếu là từ mô cổ tử cung chứ không bong ở lớp niêm mạc tử cung như khi thay đổi nhịp hormone. 

Nguyên nhân khác

Chảy máu sau khi tập thể dục thể chất có thể do một vài nguyên nhân hiếm gặp khác. Nó có thể là kết quả của rối loạn nội mạc tử cung (lớp trong cùng của tử cung). Hoặc nó có thể là do sự thay đổi cấu trúc trong niêm mạc tử cung hoặc cổ tử cung. 

Tập thể dục cường độ cao có thể gây xáo trộn kinh nguyệt

Sự căng thẳng thể chất 

Vùng dưới đồi là một cấu trúc trong não đóng vai trò là trung tâm điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của em. Nó gửi các thông điệp nội tiết tố đến tuyến yên và buồng trứng, từ đó kích hoạt quá trình rụng trứng.

Nếu quá trình giao tiếp này bị gián đoạn bởi điều gì đó khiến cơ thể em căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục cường độ cao hoặc giảm cân quá mức, em có thể sẽ không rụng trứng. Từ đó những thay đổi khiến kinh nguyệt không xảy ra và làm em mất kinh.

_{Hình ảnh được cung cấp bởi Hayley Kim Studios trên Unsplash}

Thay đổi lượng máu kinh

Lượng máu kinh có thể ra ít hơn một chút sau khi luyện tập thể dục thường xuyên. Những thay đổi nội tiết tố do sự căng thẳng thể chất có thể làm ngừng hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt hoặc làm lượng kinh ra ít hơn.

Giảm lượng mỡ cũng có thể giảm lượng máu

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến giảm cân, điều này cũng có thể dẫn đến lượng máu ra ít hơn.

Mỡ cơ thể (mô mỡ) thực sự tạo ra một loại estrogen. Lượng estrogen dư thừa trong cơ thể có thể khiến niêm mạc tử cung tích tụ nhiều hơn bình thường trong nửa đầu của chu kỳ. Lớp niêm mạc càng dày, lượng kinh nguyệt của em càng nhiều.

Do đó, giảm cân làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, từ đó làm giảm sự tích tụ của niêm mạc tử cung xảy ra trong mỗi chu kỳ. Lớp này mỏng hơn có nghĩa là lượng máu ra ít hơn. 

_{Hình ảnh được cung cấp bởi Matthew Sichkaruk trên Unsplash}

Em nên làm gì với tình trạng này?

Thật r ema không cần quá lo lắng về vấn đề chảy máu hay lượng máu ít, cũng như mất kinh khi tập thể dục cường độ cao. Mình chỉ cần điều hòa lại một chút, tập theo mức độ tăng dần đều để cơ thể thích nghi, chứ đừng ép bản thân phải tập nặng ngay.

Bên cạnh đó nếu có kế hoạch giảm cân thì em cũng cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm lượng mỡ từ từ, việc tập thể dục cũng không phải đùng một phát mà lên đến các bài nâng cao. Để đảm bảo sức khỏe thì em nên đi tư vấn ở bác sĩ dinh dưỡng để nhận hướng dẫn đúng cho từng thể trạng mỗi người. Em sẽ giảm cân và có dáng đẹp một cách khoa học.