Có những lúc, quan hệ tình dục xong không hề tệ, thậm chí còn vui, thỏa mãn… Nhưng không hiểu sao, vài phút sau lại thấy buồn buồn, trống rỗng, muốn nép vào ai đó hoặc… khóc một mình.

Nếu bạn từng có cảm giác như vậy, thì bạn không hề lạ đời. Và càng không “quá nhạy cảm” đâu. Thật ra, khoa học có tên cho hiện tượng này: Postcoital Dysphoria – Tạm dịch là cảm giác buồn sau khi quan hệ.

Nó là gì vậy?

Đó là khi bạn cảm thấy buồn bã, cô đơn, hụt hẫng, thậm chí xa cách với người bên cạnh, dù trước đó mọi thứ đều consensual (tự nguyện) và có vẻ ổn.

Có người còn miêu tả là “như vừa bị rút hết năng lượng”, “trống rỗng khó hiểu”, “tưởng sẽ thấy gần gũi hơn, mà lại thấy lạc lõng”.

Hình ảnh từ freepik

Vì sao lại xảy ra?

1. Hormone rút như sóng biển

Khi “lên đỉnh”, cơ thể tiết ra hàng loạt hormone khiến bạn thấy vui vẻ, hưng phấn (oxytocin, dopamine, prolactin). Nhưng sau đó, tụt nhanh như sóng rút, khiến cơ thể cảm thấy chới với – kiểu như vừa được nâng lên rồi… thả rơi.

2. Tâm không khớp thân

Có những lúc mình quan hệ vì thân xác muốn, nhưng cảm xúc chưa thực sự sẵn sàng, hoặc không thấy đủ kết nối. Khi xác xong rồi, tâm mới “lên tiếng”: “Ủa, vậy là xong hả?”, “Mình có được thấy – hiểu – yêu – an toàn thật không?”.

3. Cảm xúc cũ ùa về

Đôi khi, những trải nghiệm cũ (tổn thương, bị động chạm không mong muốn, cảm giác bị bỏ rơi…) vẫn nằm đâu đó trong tiềm thức. Quan hệ tình dục – vốn là một trải nghiệm rất nhạy – có thể vô thức khơi lại những ký ức đó. Dù bạn không cố ý nhớ, cơ thể vẫn nhớ.

4. Kỳ vọng khác với thực tế

Bạn mong cuộc yêu sẽ khiến hai người gần gũi hơn, hay bạn hy vọng mình sẽ cảm thấy “được yêu hơn”. Nhưng nếu người kia quay lưng ngủ, hoặc không ai ôm ai nói gì, cảm giác hụt hẫng có thể ập tới.

Có gì sai với bạn không? Không hề

Cảm giác đó không phải dấu hiệu bạn có vấn đề. Nó chỉ cho thấy:

• Bạn là người có hệ thần kinh cảm nhận sâu sắc.
• Bạn cần sự kết nối thật sự, không chỉ là tiếp xúc cơ thể.
• Bạn xứng đáng được yêu theo cách khiến bạn thấy an toàn và được thấu hiểu.

Hình ảnh từ freepik

Làm gì khi thấy buồn sau khi quan hệ?

• Nhận ra rằng cảm giác đó không sai – nó là một phần của trải nghiệm sống.
• Nhẹ nhàng trò chuyện với người yêu, nếu bạn cảm thấy đủ an toàn. Nói ra cảm xúc thật là cách chữa lành.
• Ghi lại những lần cảm thấy buồn – có thể bạn sẽ nhận ra một kiểu sex, một kiểu quan hệ, hoặc một người nào đó luôn khiến mình buồn, còn kiểu khác thì không.
• Nếu cảm giác này lặp đi lặp lại và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần – bạn có thể cần một không gian trị liệu an toàn để hiểu và chữa lành sâu hơn.

Tóm lại

Không phải sex làm bạn buồn.

Mà là cơ thể bạn đang nhắc nhẹ: “Mình cần nhiều hơn thế – cần sự kết nối, yêu thương, và sự an toàn thật sự.”

Bài viết liên quan

Phải yêu mình rồi ta mới tự tin yêu người

“Yêu” khi người ấy đang say ngủ: Tâm lý học của chứng Somnophilia

Xuất tinh ngoài ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?

Thấy người yêu xem phim đen có nên lo lắng không?

Có bao giờ bạn thấy… mình hơi “ồn ào” khi đang enjoy chuyện ấy? Hoặc bạn để ý thấy người kia thỉnh thoảng thốt lên mấy âm nghe “phê hết cỡ”? 👂

Tin được không: mấy tiếng đó không hề “kỳ cục”, mà thật ra là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi cảm xúc lên cao đấy!

Cơ thể tự động “lên tiếng” khi sung sướng

Lúc cảm xúc dâng trào, tim đập nhanh, máu dồn về khắp nơi, hơi thở gấp gáp hơn, và bụp! – mình thốt ra tiếng rên, tiếng thở dốc mà… không cần suy nghĩ gì luôn. Đó là cơ thể nói “tôi đang cảm thấy rất đã nha!” 😌

Hình ảnh từ freepik

Một nghiên cứu lớn gần đây còn chỉ ra rằng: càng gần lúc “lên đỉnh”, âm thanh càng to, cao và rõ ràng – dù là nam hay nữ. Không ai “nhỏ nhẹ” mãi được đâu, tới lúc “bùng nổ” là… ai cũng như nhau cả 🤭

Âm thanh không chỉ bản năng – còn là cách kết nối

Nhiều bạn rên để tăng cảm xúc, để đối phương hiểu mình đang thích. Có người hơi ngại, sợ nghe “kỳ cục” nên cố nín. Nhưng nè, rên hay không là lựa chọn của mỗi người – miễn là cả hai thoải mái, tôn trọng nhau là được.

Thậm chí có giả thuyết cho rằng: càng rên, càng dễ lên đỉnh – vì vừa giải tỏa, vừa kích thích cảm xúc theo kiểu vòng xoáy tích cực 🎢

Hình ảnh từ freepik

Xã hội & văn hóa cũng ảnh hưởng nữa!

Có nơi cởi mở, xem việc rên rỉ là chuyện rất đỗi tự nhiên. Có nơi thì kín đáo, khiến nhiều người lo lắng “tiếng mình nghe có lạ không ta?”. Nhưng nếu hiểu đây là phản xạ sinh học, thậm chí giúp gắn kết cả hai người – thì biết đâu bạn sẽ tự tin rên hơn chút 😘

Tóm lại

Có âm thanh trong chuyện ấy là hoàn toàn bình thường – thậm chí còn giúp kết nối & thăng hoa hơn

Nếu cảm thấy an toàn và thoải mái, thì cứ “cất tiếng” theo cách bạn muốn.

Còn nếu đối phương rên, hãy đón nhận nó như một món quà cảm xúc – chứ đừng ngại ngùng hay đánh giá 😌

Bài viết liên quan

Phải yêu mình rồi ta mới tự tin yêu người

“Yêu” khi người ấy đang say ngủ: Tâm lý học của chứng Somnophilia

Xuất tinh ngoài ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?

Thấy người yêu xem phim đen có nên lo lắng không?

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều cặp đôi cho rằng âm thanh trong lúc “tùng dịch” như tiếng rên rỉ, lời thì thầm, hay hơi thở dồn dập lại khiến mọi thứ… cháy hơn hẳn!

Khi âm thanh trở thành gia vị yêu

Nghiên cứu cho thấy:

Phụ nữ biết rên – tức là phát ra âm thanh đúng lúc – không chỉ giúp đối phương dễ “về đích”, mà còn tăng khoái cảm và ham muốn cho chính mình.

Hình ảnh từ freepik

Bộ não “bật đèn xanh” khi nghe tiếng rên

• “Ủa mình đang làm đúng nè!”
• “Người ta đang tận hưởng thiệt sự.”
• Và từ đó, cả hai cùng “thăng”.

Nhưng nếu quá im lặng thì sao?

Sự im lặng tuyệt đối dễ khiến đối phương… tụt mood. Nhiều người chia sẻ: nếu không nghe gì, họ cảm thấy thiếu kết nối và mất tự tin.

Hình ảnh từ freepik

Khoa học nói gì?

• Cả hai cùng “rên” đúng lúc = “tùng dịch” viên mãn hơn
• Âm thanh tự nhiên = hưng phấn tăng mạnh

Nếu bạn đang thấy “chuyện ấy” hơi nguội…

Thử rên nhẹ một chút xem 😏 Vì “nghe thấy khoái” cũng là một cách kết nối!

Bài viết liên quan

Phải yêu mình rồi ta mới tự tin yêu người

“Yêu” khi người ấy đang say ngủ: Tâm lý học của chứng Somnophilia

Xuất tinh ngoài ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?

Thấy người yêu xem phim đen có nên lo lắng không?

“Tại sao nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ rằng xem po.rn sẽ cải thiện được kỹ năng tình dục?” Đây không phải là một bài viết để phán xét hay chỉ trích. Thay vào đó, chúng ta sẽ đi sâu vào phân tích khoa học về cách por.n thực sự ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.

Chuyện Người Lớn Và Những Cái Bẫy “Mua Một Tặng Một”

Chào các “nhà nghiên cứu khoa học”!

Nếu bạn đang nghĩ rằng xem porn là cách học “yêu” hiệu quả nhất vì:

• Miễn phí
• Không cần đăng ký học
• Có thể “nghiên cứu” bất cứ lúc nào
• Nhiều “giáo trình” để lựa chọn

Thì xin chúc mừng – bạn đang tự biến mình thành nhân vật chính trong một bộ phim hài mà không hay biết. 

Hollywood Của “Chuyện Ấy”: Nơi Fantasy Đánh Bại Reality

• Nghiên Cứu Thực Tế

Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Sex Research (2019), 84% cảnh quay trong phim người lớn chứa ít nhất một hành vi không thực tế trong đời sống tình dục thực tế. Điều này bao gồm:

– 90% các tư thế được thiết kế cho góc máy

– 76% các phản ứng được phóng đại

– 92% bỏ qua các bước chuẩn bị quan trọng

– Mỗi cảnh quay trung bình mất 4-6 giờ để hoàn thành

– Có ít nhất 15 người trong phòng (đạo diễn, quay phim, ánh sáng…) – nghĩa là bạn đang xem một “buổi họp công ty” chứ không phải moment riêng tư

> “Po.rn không phải là tài liệu giáo dục – nó là sản phẩm giải trí được thiết kế để kích thích thị giác.” – Dr. Emily Nagoski, Come As You Are (2021)

•  Những Tình Huống “Chỉ Có Trong Phim”

• Phân Tích Chuyên Sâu

Làm việc với nhiều khách hàng, SEBT nhận thấy những người thường xuyên xem porn có xu hướng:

**Đánh giá sai về cơ thể:**

   – Tự ti về kích thước, hình dáng

   – Áp đặt tiêu chuẩn phi thực tế lên đối tác

   – Giảm sự tự tin trong quan hệ thực tế

**Hiểu sai về kỹ thuật:**

   – Tập trung quá mức vào “performance”

   – Bỏ qua yếu tố an toàn và thoải mái

   – Không hiểu đúng về sinh lý học cơ bản

Não Bộ Của Bạn Đang Bị “Catfish”

• Khoa Học Nói Gì? (Phiên Bản Không Buồn Ngủ)

Nghiên cứu từ Cambridge cho thấy:

• Dopamine – Tên Tội Phạm Đáng Yêu

Trước khi xem po.rn:  Dopamine là chú cún ngoan

Sau khi xem po.rn thường xuyên: Dopamine là con khủng long đòi ăn cả thế giới

• Nghiên Cứu Về Não Bộ

Nghiên cứu từ Cambridge University (2021) cho thấy những thay đổi đáng kể trong cấu trúc não của người xem porn thường xuyên:

• Hệ Quả Sinh Lý

Dựa trên dữ liệu từ 2,000 ca lâm sàng (Sexual Medicine Reviews, 2022):

– 67% nam giới dưới 35 tuổi gặp vấn đề rối loạn cương

– 58% báo cáo giảm ham muốn với đối tác thực

– 72% cần kích thích mạnh hơn để đạt khoái cảm

Giao Tiếp Trong Porn: Khi “Uhm” và “Ah” Là Ngôn Ngữ Chính Thức

• Số Liệu Thống Kê

Nghiên cứu từ Archives of Sexual Behavior (2023) chỉ ra:

– 92% cảnh quay po.rn bỏ qua hoàn toàn quá trình thỏa thuận

– 88% không thể hiện bất kỳ hình thức giao tiếp nào

– 76% cảnh quay có yếu tố kiểm soát, bạo lực không thỏa thuận

• Từ kinh nghiệm tư vấn của SEBT, những vấn đề phổ biến bao gồm:

**Thiếu Kỹ Năng Giao Tiếp:**

   – Không biết cách bày tỏ nhu cầu

   – Khó khăn trong việc đọc ngôn ngữ cơ thể

   – Bỏ qua tín hiệu từ đối tác

**Hiểu Sai Về Đồng Thuận:**

   – Cho rằng im lặng đồng nghĩa với đồng ý

   – Không hiểu và thiếu kiến thức về đồng thuận

   – Áp đặt mong muốn cá nhân

• Thống Kê cho thấy

Archives of Sexual Behavior (2023) phân tích 1000 video và phát hiện:

Các Câu Thoại Phổ Biến Nhất:

1. “Oh yes!” (1,243 lần)

2. “Don’t stop!” (892 lần)

3. “Right there!” (756 lần)

Các âm thanh không thể viết ra (∞ lần)

• Những Câu KHÔNG BAO GIỜ Xuất Hiện:

– “Anh/em thấy ổn không?”

– “Chỗ này đau quá”

– “Khoan, để em thay tư thế thoải mái hơn”

– “Anh ơi, em bị chuột rút!”

• Tình Huống Thực Tế VS. Porn

Kỳ Vọng Và Thực Tế: Câu Chuyện Buồn Của Những Người Tin Vào “Movie Magic”

•  Những Con Số Không Thể Tin Nổi

Khảo sát từ International Journal of Sexual Health (2023) với 5,000 người tham gia:

•  Tác Động Tâm Lý

Cái nhìn sai lệch về hình ảnh cơ thể

   – Po.rn: Cơ bắp như Captain America

   – Thực tế: Cơ bắp như… người bình thường đi làm 8 tiếng/ngày

Hiểu lầm về sự thật trong tương tác sinh học

   – 78% đàn ông lo lắng về “thời lượng”

   – 82% phụ nữ áp lực về phản ứng

   – 100% mọi người đều quên mất rằng segg là để… vui vẻ, tận hưởng

• Hậu Quả Tâm Lý

Dữ liệu từ Psychology Today (2023) cho thấy:

– 78% người trẻ cảm thấy không đủ tốt

– 65% có lo lắng sợ hãi trong quan hệ tình d.ục

– 82% so sánh bản thân với p.orn

Kết Nối Thực Sự: Không Phải Cứ Click Là Match

• Khoa Học Về “Love Hormones”

Dr. Helen Fisher và team nghiên cứu về hormone hạnh phúc:

 Oxytocin – The Real MVP

– Oxytocin: hormone “yêu đương” tự nhiên, kết nối thể chất tăng oxytocin tự nhiên

– Po.rn: làm giảm độ nhạy với oxytocin

như đường hóa học, ngọt nhưng không tốt cho sức khỏe

– Thực tế: như mật ong tự nhiên, phải kiên nhẫn mới có

• Giải Pháp “Không Đau Đớn”

Dựa trên nghiên cứu từ Sexual and Relationship Therapy (2023):

**Reset Dopamine:**

   – Detox digital 30 ngày

Ngày 1-3: “Mình không thể…”

Ngày 4-7: “Có lẽ mình có thể…”

Ngày 8+: “Tại sao mình không làm điều này sớm hơn?”

   – Tập trung vào kích thích tự nhiên

   – Xây dựng lại độ nhạy cảm

**Xây Dựng Kết Nối:**

   – Thực hành mindfulness trong tình dục

   – Tăng cường giao tiếp phi ngôn ngữ (dạo đầu, các hoạt động không thâm nhập)

   – Phát triển kết nối thân mật và giao tiếp lành mạnh

Đường Dài Mới Biết Ngựa Hay

Thay vì cố gắng trở thành “siêu sao” từ việc xem por.n, hãy:

**Học Hỏi Đúng Cách:**

   – Đọc sách và các nghiên cứu khoa học, đi từ sinh lý cơ thể lên đến các tầm cao mới.

   – Tham khảo ý kiến và tiếp nhận tư vấn từ chuyên gia >> https://forms.gle/r5nt2gBWKXteLbdq9

   – Tìm hiểu nghiên cứu về tâm lý và tâm lý cặp đôi

**Rèn Luyện Kỹ Năng:**

   – Tập trung vào giao tiếp

   – Hiểu về giải phẫu thực tế 

   – Học và nâng cao kỹ năng từ các chuyên gia >> https://short.com.vn/nrN2

**Xây Dựng Mối Quan Hệ:**

   – Đầu tư thời gian vào fore.play

   – Tạo không gian an toàn để thử nghiệm

   – Tôn trọng giới hạn của nhau

> “Tình dục bản chất thực sự không phải là một màn trình diễn mà là sự kết nối ” – Dr. Sue Johnson

Lời Khuyên Cuối:

– Porn không phải là “khóa học online” về tình dục

– Thực tế luôn đẹp hơn, nếu bạn cho nó cơ hội

– Và nhớ rằng: không ai trong đời thực nói “oh yes!” nhiều như vậy đâu!

**P.S.:** Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho những người bạn của mình. **

Bài viết liên quan

Phải yêu mình rồi ta mới tự tin yêu người

“Yêu” khi người ấy đang say ngủ: Tâm lý học của chứng Somnophilia

Xuất tinh ngoài ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?

Thấy người yêu xem phim đen có nên lo lắng không?

SEBT đã có một bài viết chia sẻ các mẹo cho những bạn mới lần đầu làm bot. Nên đương nhiên không thể thiếu phần của những bạn lần đầu làm top. Vai trò này sẽ tốn nhiều công sức hơn khi bạn vừa phải giữ nhịp cuộc chơi vừa quan sát bot để đảm bảo đối phương luôn thấy thoải mái. Dưới đây sẽ là 7 mẹo để bạn dắt túi cho lần đầu làm top được trơn tru trót lọt.

Mẹo 1: Dạo đầu trước khi nhập cuộc

Mọi hình thức quan hệ tình dục đều cần dạo đầu chứ không phải xồng xộc đâm vào ngay. Dù là trai – gái, trai – trai hay gái – gái thì trong lần đầu của nhau, hai bạn luôn cần thấu hiểu từng điểm nhạy cảm trên cơ thể bằng cách dạo đầu trước khi quan hệ. 

Mẹo 2: Hãy giao tiếp, giao tiếp và giao tiếp!

Giao tiếp luôn là chìa khóa cho mối quan hệ ở mọi khía cạnh, bao gồm tình dục. Nó càng đặc biệt quan trọng khi bạn lần đầu làm top. 

Bạn hãy thoải mái hỏi người ta về những sở thích trong tình dục, những vùng nào là nhạy cảm, những chỗ nào không nên chạm vào. Người ta có thích dạo đầu nhiều không? Có thích dùng tay trước khi nhập cuộc không?

Ngoài ra, bạn cũng đừng hỏi mãi đối phương mà đối với mình cũng vậy. Hãy cho người ta biết bạn thích đụng chạm thế nào, điều gì khiến bạn lên đỉnh.

Một chủ đề quan trọng khác cũng cần được nhắc đến, đó là tình dục an toàn, đặc biệt trong quan hệ đồng giới nam. Hai bạn đã đi khám sức khỏe tình dục chưa? Hai bạn có đang sử dụng phương pháp phòng ngừa HIV như PrEP không? Loại bao cao su nào mà hai bạn sẽ sử dụng?

_{Hình ảnh từ Ketut Subiyanto}

Mẹo 3: Chuẩn bị tinh thần với đống lộn xộn mang tên “phân”

Khi làm top thì bạn phải chuẩn bị tinh thần đón nhận những thứ không mong muốn trong lúc quan hệ. Ví dụ như phân. Bạn cần biết cách xử lý để khiến mình và người ấy không phải khó chịu nếu xảy ra “tai nạn”.

Một mẹo chuyên nghiệp dành cho bạn là hãy trải một chiếc khăn lót bên dưới để hứng mọi thứ rơi vãi khi quan hệ.

Mẹo 4: Hãy tận dụng ngón tay

Một người có hai cơ thắt hậu môn, một bên trong và một bên ngoài. Ta có thể kiểm soát cơ thắt bên ngoài nhưng không thể kiểm soát cơ thắt bên trong. Đây là lúc mà ngón tay phát huy vai trò của nó. 

Fingering không chỉ thể hiện sự thân mật với bạn tình mà còn là một cách kích thích tuyến tiền liệt rất tốt. Đừng quên sử dụng gel bôi trơn gốc nước trước khi cho ngón tay vào “lỗ nhị” nhé.

Mẹo 5: Bắt đầu thật chậm rãi với nhiều gel bôi trơn

Dù hai bạn đã dành nhiều thời gian dạo đầu, sờ mó “lỗ nhị”, cơ thể đã kích thích bừng bừng nhưng bạn vẫn không nên cho “súng” đâm vào ngay. Bởi hậu môn có thể vẫn còn hơi chặt, chưa thể tiếp nhận “vật lạ” một cách trơn tru trót lọt. 

_{Hình ảnh từ Ketut Subiyanto}

Tốt nhất là bạn chủ động thoa gel bôi trơn lên “súng”, sau đó bắt đầu cho vào từ từ, thật chậm, thật chậm, liên tục hỏi bot xem có thấy đau không, có ổn để với lực đâm này không. Vì nếu bot thấy đau từ đầu thì sẽ rất khó để tiếp tục trong đêm đó.  

Mẹo 6: Hãy hỏi nếu bạn muốn đi nhanh hơn

Là một top, bạn cần chú tâm đến cảm nhận của bot nhiều hơn. Bất cứ khi nào bạn muốn thay đổi tốc độ, áp lực thì hãy hỏi đối phương. Như vậy, bạn sẽ nắm bắt được nhịp điệu phù hợp giữa mình và người ấy, không để họ khó chịu hay đau đớn trong khi chỉ mình thấy khoái cảm. 

Mẹo 7: Giữ bình tĩnh nếu “súng” bị xìu

Đôi khi “thằng nhỏ” của bạn giở chứng, ví dụ như giữa chừng thì bị xìu. Đây là hiện tượng bình thường và bạn cần chấp nhận chuyện này. Có rất nhiều thứ ảnh hưởng đến mức độ cương cứng của một chàng trai, ví dụ như căng thẳng, thuốc men, rượu bia… 

Do đó, nếu mọi thứ không diễn ra suôn sẻ và bạn không thể duy trì sự cương cứng thì hãy bình tĩnh. Bởi tất cả không thể phủ nhận một sự thật là bạn và người ấy đang có khoảng thời gian thân mật, vui vẻ bên nhau. Hãy tập trung vào điều này, tạm dừng quan hệ lại, nghỉ ngơi, nói chuyện, cuddle (âu yếm) với nhau nhiều hơn. Rồi khi “súng” lên nòng, hai bạn lại tiếp tục hiệp 2!

SEBT chia sẻ thêm playlist quan hệ qua “lỗ nhị” để bạn làm chủ được kỹ thuật, từ đó tăng thêm tự tin cho lần đầu làm top:

Bài viết liên quan

Phải yêu mình rồi ta mới tự tin yêu người

“Yêu” khi người ấy đang say ngủ: Tâm lý học của chứng Somnophilia

Xuất tinh ngoài ảnh hưởng đến sự thân mật như thế nào?

Thấy người yêu xem phim đen có nên lo lắng không?