Vì sao nàng khó lên đỉnh? Có hẳn 10 lý do cho vấn đề này

Tác giả: .Ngưn.

Giống như Khu vực 51 và Tam giác quỷ Bermuda, cực khoái của phụ nữ được xem là một điều gì đó bí ẩn. Chỉ 10% phụ nữ là dễ lên đỉnh, 90% còn lại đang vật lộn để đạt cao trào. Nếu bạn nằm trong số 90% đó thì dưới đây là 10 lý do ảnh hưởng đến khả năng đạt cực khoái của bạn.

Lý do 1: Mức oxytocin thấp

Oxytocin, còn được gọi là hormone tình yêu, thường đi đôi với cực khoái. Nếu cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng hormone này, bạn sẽ khó lên đỉnh.

Căng thẳng, lo âu chính là những thủ phạm triệt tiêu lượng oxytocin trong bạn. Để khắc phục, bạn hãy dành nhiều thời gian thân mật với người cùng giường, bao gồm nhìn sâu vào mắt người ấy, nói những lời yêu thương, ôm thật chặt, hôn thật sâu. Tất cả hành động này đều thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều oxytocin.

Nếu bạn đang nuôi boss? Ôm ấp thú cưng cũng giúp bạn giải phóng oxytocin đấy. 😉

Lý do 2: Bạn không uống đủ nước

Ngạc nhiên khum? Nước không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng khô hạn mà còn “tạo đà” cho bạn dễ lên đỉnh hơn. Vì vậy, trước khi vào cuộc chơi, hãy uống thêm một hoặc hai ly nước. Nếu bạn uống rượu hoặc cocktail thì nhớ bổ sung nhiều nước vì rượu gây mất nước trong cơ thể.

Ảnh của Pixabay

Lý do 3: Bạn quá tự ti về cơ thể

Một lý do phổ biến khiến phụ nữ khó lên đỉnh là họ lo nghĩ quá nhiều về hình ảnh cơ thể mình. Họ không biết liệu người ấy có để ý đến vòng eo ngấn mỡ hay bắp chân to như cột đình của mình không. Vì quá lo lắng nên họ không thể tận hưởng khoái cảm để lên đỉnh.

Để vượt qua sự ti ti về cơ thể, bạn cần nhiều thời gian và công sức chứ không thể giải quyết một sớm một chiều. Một cách dễ thực hiện nhất để tránh những suy nghĩ luẩn quẩn khi ái ân là tập chánh niệm hoặc tập thở. Nó giúp bạn tập trung tâm trí vào hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc bên người tình.

Ảnh của Dids

Lý do 4: Bạn sợ bị mất kiểm soát

Nếu bạn được dạy phải kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, bạn khó lòng lên đỉnh trên giường. Vì cực khoái có xu hướng xuất hiện khi bạn thả lỏng người, buông bỏ mọi kiểm soát với cơ thể. Như vậy, cảm giác khoái cảm mới lan tỏa khắp cơ thể, đưa bạn lên đỉnh cao.

Lần tới, khi bạn cảm giác mình đang trên đà lên đỉnh, hãy tiếp tục hít thở và cố gắng thả lỏng, để cơ thể bạn trôi cùng với cơn khoái cảm đang chực trào dâng.

Lý do 5: Bạn bị đau

Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu khi quan hệ, bạn sẽ khó đạt cực khoái. Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng này, ví dụ như Vulvodynia và Vaginismus. Vulvodynia là hội chứng mà phụ nữ cảm thấy đau ở âm hộ kéo dài trong 3 tháng hoặc lâu hơn. Biểu hiện thường là đau nhức, đau nhói, sưng, ngứa, châm chích hoặc nóng rát ở một vùng hoặc toàn bộ âm hộ. Còn Vaginismus là một chứng co thắt âm đạo, thường xuất hiện khi quan hệ tình dục.

Nếu bạn có những cơn đau bất thường, nghi ngờ mình bị hai hội chứng trên thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra ngay.

Lý do 6: Bạn không thủ dâm

Tần suất đạt khoái cảm của bạn khi “tự sướng” có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lên đỉnh lúc ở bên người khác. Khả năng sử dụng trí tưởng tượng của phụ nữ trong quá trình thủ dâm giúp cô ấy giải phóng những ức chế trên giường. Đồng thời thủ dâm cũng giúp nữ giới biết chính xác nơi mình thích được chạm vào và cách khiến mình lên đỉnh.

Theo một nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí The Journal of Sex and Marital Therapy, gần 40% nữ giới cần kích thích âm vật để đạt cực khoái. Và đó là điều bạn có thể chỉ khám phá ra khi thủ dâm.

Để tăng cơ hội lên đỉnh với bạn tình, bạn thử thủ dâm một, hai lần trong tuần. Sử dụng thêm đồ chơi tình dục để cải thiện đáng kể trải nghiệm tình dục của bạn và giúp bạn đạt cực khoái nếu đang gặp khó khăn.

Bạn có thể tham khảo hai bài viết này:

1/ Từ A đến Z các kỹ thuật thủ dâm cho nữ giới – SEBT – Cổng thông tin về giáo dục giới tính (sexedubytrang.com)

2/ Nâng cấp kỹ thuật thủ dâm cho nữ giới – SEBT – Cổng thông tin về giáo dục giới tính (sexedubytrang.com)

Lý do 7: Bạn không được bôi trơn đủ

Cuộc khảo sát năm 2018 của Đại học Valparaiso (Mỹ) đã chỉ ra việc bôi trơn không đủ ảnh hưởng đến gần 1/4 nữ giới đang gặp khó khăn khi lên đỉnh. Thiếu chất bôi trơn có thể khiến quan hệ trở nên kém đi và khó đạt cực khoái hơn.

Lần tới, bạn thử dùng thêm gel bôi trơn để xem hiệu quả nhé. Lưu ý là nên dùng gel gốc nước nếu xài bao cao su, tránh dùng gel gốc dầu vì dễ làm rách bao.

Ảnh của Deon Black

Lý do 8: Bạn không dám nói điều mình muốn trên giường

Nhiều cô gái e ngại nếu nói ra điều mình muốn thì sẽ khiến đối phương phật lòng hoặc cho là mình ích kỷ. Nhưng như vậy sẽ làm bạn cảm thấy thiếu thoải mái, không được an toàn khi ở bên người ấy. Chưa kể đối phương không làm đúng những gì bạn muốn thì lại làm bạn khó lên đỉnh hơn.

Trong tình yêu, ích kỷ thì không tốt nhưng trong tình dục, một chút ích kỷ là điều nên làm. Bạn cần chịu trách nhiệm về niềm vui và cực khoái của mình. Hãy lắng nghe cơ thể, khám phá những hành động khiến mình thích thú, nói ra những gì bạn muốn với đối phương và hướng dẫn người ấy làm hài lòng bạn.

Nếu còn ngại ngùng, bạn chỉ cần rên rỉ ra dấu hiệu. Nếu đối phương vẫn không hiểu, hãy nói trực tiếp hoặc chủ động đặt tay người ấy đến chính xác nơi bạn muốn.

Lý do 9: Bạn quên đi tè trước khi làm tình

Lý do nghe hơi ngớ ngẩn nhưng để mình giải thích. Bạn có thể khó lên đỉnh khi bàng quang đã đầy. Lý do rất đơn giản: bạn đang buồn tè, nhưng đang ở giữa cuộc yêu thì ngại mở miệng đi vệ sinh vì sợ làm mất hứng. Thế là bạn ráng nhịn, chỉ trông mong chấm dứt cuộc vật lộn chứ đừng nói đến cảm giác lên đỉnh. :)))

Nếu bạn đang rơi vào tình huống này, hãy mạnh dạn nói người tình có thể thủ dâm tạm trong khi bạn chạy ù vào nhà vệ sinh.

Lý do 10: Bạn quá tập trung vào kết quả

Quá chú trọng vào việc đạt cực khoái cũng làm bạn khó lên đỉnh. Nó khiến quan hệ tình dục như một nhiệm vụ đã được định ra mục tiêu, biến sự gần gũi giống công việc cần làm hơn là hành động yêu thương.

Chính vì thế, đừng nói đến cực khoái, ngay cả khoái cảm, sự kích thích, gợi cảm và khả năng kết nối về mặt cảm xúc và thể xác cũng biến mất tiêu.

Bạn đừng nên chăm chăm vào kết quả mà hãy thư giãn và tận hưởng toàn bộ quá trình. Nhiều khi bạn ném chuyện lên đỉnh qua một bên, không nghĩ về nó nữa thì đến cuối cùng, bạn lại lên cao trào ngoài sức tưởng tượng đấy. 😉

Tóm lại là

Mỗi phụ nữ có một thể chất khác nhau. Đó là lý do bạn có thể hòa hợp với người này nhưng chưa chắc đã đồng điệu với người khác. Việc tìm ra yếu tố chính ảnh hưởng đến cuộc vui của bạn trên giường có thể mất nhiều thời gian và công sức. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn nên từ bỏ hy vọng được nếm trải cảm giác lên đỉnh. Cái gì càng khó đạt được, ta lại càng thấy thỏa mãn khi có được nó, phải không?

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
05/02/2024
Tác giả: .Ngưn.

Mẹo để nuốt “tinh hoa” của bạn tình một cách dễ chịu và quyến rũ

Nuốt “tinh hoa” khi kết thúc màn “mút kem” là một trong những hoạt động ưa thích khi làm tình. Nhưng không phải ai cũng làm được bởi cái khó khăn nhất chính là mùi vị của “tinh hoa”. Có người bị nôn ọe, thậm chí ám ảnh bởi mùi vị này. 

Do đó, SEBT sẽ gợi ý các mẹo để bạn nuốt “tinh hoa” của bạn tình một cách dễ chịu và không kém phần quyến rũ.

Trước tiên cùng tìm hiểu về mùi vị của tinh dịch và cách thức cải thiện hương vị

Tinh dịch của đàn ông thường mang vị hơi đắng và mặn nhưng không nhất thiết phải có hương vị khó. Hương vị của nó sẽ phụ thuộc rất nhiều vào những gì họ vừa ăn. 

Nếu họ ăn những thứ nhiều dầu mỡ, có mùi hăng như tỏi, hành tây thì hương vị của tinh dịch sẽ khó chịu hơn bình thường. Nhưng nếu họ uống nhiều nước trái cây, ăn nhiều trái cây ngọt vài giờ trước khi được bạn tình “mút kem” thì tinh dịch sẽ có vị khá ngọt và dễ nuốt hơn nhiều.

Bạn lưu ý điều này trước khi muốn nuốt “tinh hoa” của bạn tình nhé.

Cách nuốt “tinh hoa” của bạn tình: Kỹ thuật cơ bản

Trước khi nuốt “tinh hoa”, bạn hãy rửa miệng bằng cốc nước hoặc thứ gì đó như nước ép trái cây để che bớt mùi vị của tinh dịch.

Vì tinh trùng và tinh dịch có kết cấu khá dính nên nếu đối phương xuất vào từ phía sau cổ họng của bạn thì bạn sẽ nuốt dễ dàng hơn. Như vậy bạn không phải lo tinh dịch ảnh hưởng tới vị giác của mình. Bạn lưu ý điều này khi đối phương muốn xuất vào trong miệng bạn nhé.

Lưu ý: Bạn hãy đảm bảo bạn tình không nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục rồi mới nuốt, bởi tinh dịch có thể lây truyền các bệnh đó khi quan hệ bằng miệng.

Cách nuốt “tinh hoa” của bạn tình: Kỹ thuật nâng cao

Nuốt được “tinh hoa” của bạn tình một cách trơn tru mới chỉ là bước cơ bản. Sau khi bạn vượt qua được rồi thì nên học thêm vài kỹ thuật nâng cao để quá trình nuốt “tinh hoa” của bạn trở nên thật quyến rũ và nóng bỏng trong mắt chàng, mở màn cho cuộc vui đầy cuồng nhiệt phía sau. 

SEBT gợi ý vài kỹ thuật nâng cao sau:

Chơi đùa trong miệng: Sau khi đối phương xuất vào miệng bạn, bạn đừng vội nuốt ngay mà hãy ngậm trong miệng. Sau đó, bạn mở miệng cho chàng thấy lượng “tinh hoa” của mình kèm đôi mắt lúng liếng tinh nghịch rồi mới nuốt. 

Nếu bạn muốn chơi tới hơn thì có thể mở miệng rồi dùng ngón tay chơi đùa với “tinh hoa” của chàng. Bởi tinh dịch rất dính nên bạn dễ lấy nó ra bằng ngón tay, sau đó để nó từ từ chảy trở lại miệng.

Phát ra âm thanh khi nuốt: Nếu bạn không thích chơi đùa với tinh dịch trong miệng trước khi nuốt nhưng lại muốn chàng thấy mình rất thưởng thức việc nuốt “tinh hoa” thì hãy phát ra một số âm thanh đầy thỏa mãn sau khi nuốt.

Ví dụ nhẹ nhàng ngân nga “Mmmmmmmmm” cùng vẻ mặt thỏa mãn sẽ khiến bạn trông gợi tình và quyến rũ trong mắt chàng.

Hình ảnh từ cottonbro studio

Nuốt “tinh dịch” nếu đối phương xuất lên mặt bạn: Nhiều trường hợp bạn tình muốn xuất lên mặt bạn thay vì vào miệng. Lúc này, bạn nên cầm bé ciu để xác định vị trí mà chàng muốn xuất, tránh trường hợp ảnh bắn trúng mắt bạn. 

Sau khi chàng xuất lên mặt bạn thì hãy dùng ngón tay phết hết tinh dịch ra khỏi mặt mình rồi cho vào miệng và nuốt nó. 

Phải làm gì nếu bạn không muốn nuốt “tinh hoa” của chàng?

Bất kỳ hoạt động tình dục nào cũng cần sự đồng thuận từ hai phía. Bạn không muốn nuốt “tinh hoa” của chàng là điều chính đáng và cần nói rõ với chàng. Một mối quan hệ lành mạnh đều dựa trên sự hiểu biết, tôn trọng lẫn nhau và khả năng giao tiếp trơn tru.

Bạn đừng chỉ vì muốn chiều chàng hoặc sợ mất chàng mà làm những chuyện bạn không muốn. Cứ thẳng thắn nói rõ suy nghĩ, mong muốn của mình trước khi quan hệ.

Nếu bạn muốn biết việc nuốt tinh dịch có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không thì tham khảo bài viết này nhé: Link.

Nguồn thông tin từ: How To Swallow Cum With Ease – 5 Simple Steps (badgirlsbible.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: Ngo Thuy

Một nửa phù hợp sẽ đến rất bất ngờ, đó là vào lúc bạn đang yêu thương mình

Tình dục cũng dần được cởi mở hơn, mọi người cũng nghiêm túc tìm hiểu, quan tâm kiến thức làm sao để quan hệ an toàn, tìm hiểu chính mình, cũng như những diễn biến tâm lý của bản thân trong tình yêu. Bên cạnh đó, cũng không ít bạn vì tình dục mà cảm thấy tự ti với bản thân. 

T là nữ, 25 tuổi, T từng có người yêu nhưng chưa quan hệ bao giờ. Bạn trai gần đây nhất rất bất ngờ khi biết T chưa có lần đầu. T cảm thấy tự ti về chuyện này. Hiện tại T và bạn trai đã chia tay. T đang rất stress vì chẳng biết có phải bạn trai chán mình vì mình không đồng ý quan hệ hay không. 

Một người tự ti về chính mình có nhiều nguyên do. Thật ra điểm chạm đến tinh thần của mỗi người là khác nhau, nên việc cảm thấy buồn, vui, xấu hổ, tự ti diễn ra cũng rất đặc trưng ở từng người. Đơn giản vì hệ quy chiếu của mỗi người không ai giống ai, trong góc nhìn của mình tại thời điểm đó sự việc đó vô tình làm mình thấy không tin vào chính mình. 

Ngoài ra khi ngồi trên ghế nhà trường hay trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta ít có cơ hội được học, hiểu về mối quan hệ tình cảm, sự gắn kết giữa người với người, tình dục và tình yêu tách biệt với nhau hay kết hợp ra sao. Nên ai cũng cần va chạm một số chuyện nào đó, để rồi đi tìm câu trả lời “Vì sao lại thế, có phải do mình chưa tốt?”.

Mối quan hệ lâu dài

Mối quan hệ tình cảm lâu dài dựa trên nhiều yếu tố. Đó có thể là sự thấu hiểu; tôn trọng những gì thuộc về nhau; hệ thống giá trị niềm tin và đạo đức có điểm chung hay không. Nếu chỉ vì việc bản thân chưa quan hệ mà đối phương không thích mình nữa, thì mình và người đó đang có những góc nhìn, quan điểm trong cuộc sống khác nhau mà thôi. Chúng ta sẽ phù hợp với người mà có điểm giao về quan điểm sống với mình. 

Giá trị cũng như sự hấp dẫn của con người thể hiện ở việc người đó đối nhân xử thế thế nào, nỗ lực với cuộc sống ra sao, thấu cảm với những người khác mình; chứ không phải do việc quan hệ hay chưa quy định. Giả sử nếu tiêu chuẩn của đối phương là người phải có kỹ năng tình dục điêu luyện thì đó là lựa chọn của họ, chứ không phải do bản thân mình chưa đủ tốt. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Cody Black trên Unsplash

Nếu chúng ta có cố gắng với người mà khác mình quá nhiều về giá trị niềm tin, quan điểm thì mình không thể đi xa được. Chúng ta cũng chẳng thể tận hưởng được hạnh phúc trong mối quan hệ. Sao chúng ta phải tự làm khổ mình và chạy theo tiêu chuẩn của người khác. Chúng ta phải là người yêu thương bản thân trước chứ không phải vì cái đánh giá của người khác mà ấn định mình như lời họ nói. 

Người yêu mình thật sự, người phù hợp với mình thật sự, họ sẽ biết nên làm gì để gìn giữ mối quan hệ, chứ không lấy lý do là em/anh không muốn quan hệ để dừng mối quan hệ. 

Lựa chọn của bản thân

Chúng ta rạng rỡ thế nào đều là do mình lựa chọn cả. Bản thân có sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần tốt thì tự nhiên mình sẽ tỏa sáng theo cách đặc biệt của mình. Chúng ta tự tin thể hiện mình là ai thật tự nhiên, thật chân thành thì khi gặp một người, họ thích mình, muốn đi với mình lâu dài thì đó là vì họ yêu con người của mình. 

Chúng ta không được dừng việc yêu thương chính mình. Mình không yêu mình thì làm sao người khác có thể yêu mình được. Những gì thuộc về chúng ta thì mỗi ngày ta hãy tự nhìn lại, tự cho mình lời cảm ơn với cơ thể đã đồng hành suốt những năm qua. Mình thấy chỗ nào chưa đẹp, mình có thể tìm hiểu những phương pháp để mình thay đổi, và sự thay đổi phải xuất phát từ mong muốn của mình chứ không phải của ai khác. 

Chúng ta có ước mơ, hoài bão, có dự định phát triển bản thân. Khi chúng ta nỗ lực cho điều đó thì sẽ thấy bản thân tuyệt vời làm sao. Sức hút của mỗi người đến từ sự tự tin với những gì thuộc về mình, từ sự làm chủ cuộc sống của mình.

Quan hệ khi đã sẵn sàng

Việc quan hệ của mỗi người phải có sự đồng thuận của cơ thể. Khi chúng ta chưa thấy sẵn sàng thì chưa quan hệ, vì chuyện tình dục không chỉ là thể chất mà còn tác động đến tinh thần, sức khỏe sinh sản, sức khỏe tình dục. Nếu mình không chuẩn bị kỹ càng thì mình quan hệ cũng chỉ làm tổn thương bản thân mà thôi. Vì sao chúng ta phải tự ti khi chúng ta chưa quan hệ nhỉ? Cuộc sống của mình do mình quyết định, cơ thể của mình thì mình biết nó đang như thế nào, và chỉ chúng ta mới có thể bảo vệ được bản thân tốt nhất.

Hình ảnh được đăng tải bởi Djim Loic trên Unsplash

Nếu ta quan hệ chỉ để thỏa mãn bạn tình thì cũng sẽ chẳng tận hưởng được hương vị ngọt ngào của tình dục, mà lại còn cảm thấy như mình đang phải ép buộc bản thân làm theo lời người khác điều mà mình chưa muốn, chưa sẵn sàng làm. 

Người yêu mình thực sự sẽ sẵn sàng lắng nghe cảm nhận của mình chứ không phán xét, không bỏ đi khi mình chưa muốn quan hệ. 

Đồng lòng

Mối quan hệ đã đi đoạn đường dài có thể sẽ thấy chán, nhưng bản thân mình và đối phương cần chậm lại, tìm xem mình nên làm gì để bước qua giai đoạn chán đó. Một người muốn buông tay thì mình có cố cũng chẳng làm gì, còn nếu cả hai đã đồng lòng thì chuyện gì cũng có thể vượt qua. 

Ai đến và đi cũng đều có ý nghĩa trong cuộc đời mình. Họ đến, họ có yêu mình nhưng rồi rời đi thì đó giống như một cách thông báo cho mình rằng người này chưa phải là người phù hợp với mình. Và ai đó đang đợi được gặp phiên bản đặc biệt của mình. Cứ thoải mái bước đi, chúng ta sẽ gặp được người ấy lúc bản thân không ngờ nhất và cũng là lúc bản thân tràn đầy sự yêu thương với chính mình.

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
02/02/2024
Tác giả: .Ngưn.

6 lời khuyên giúp bạn giải quyết những khó khăn trong tình dục

Trong suốt 5 năm hoạt động về lĩnh vực giáo dục giới tính, SEBT nhận được không ít câu hỏi từ những bạn đang gặp khó khăn trong chuyện tình dục và không biết phải làm gì để giải quyết.

Vì vậy ở bài viết hôm nay, SEBT sẽ gợi ý 6 lời khuyên được khoa học chứng minh là có khả năng hỗ trợ giải quyết một số khó khăn phổ biến trong tình dục.

Trước khi vào bài thì SEBT cần bạn lưu ý điều này. Những khó khăn trong tình dục được giải quyết tốt nhất thông qua đánh giá y tế và tâm lý một cách thích hợp. Bởi các yếu tố sinh học tiềm ẩn (ví dụ nội tiết tố), tâm lý (ví dụ trầm cảm, lo âu) và vấn đề xã hội (ví dụ mâu thuẫn trong mối quan hệ) đều có thể góp phần gây ra các khó khăn trong tình dục. 

Do đó, điều quan trọng là bạn cần xác định chính xác nguyên nhân mình gặp khó khăn hiện tại để tìm đúng “thuốc”. Nếu được, bạn có thể tìm một chuyên gia có năng lực để giúp bạn làm điều này.

Lời khuyên 1: Hãy mở rộng định nghĩa của bạn về “tình dục”

Mỗi người sẽ có một định nghĩa khác nhau về tình dục, nhưng đa số đều mang quan điểm rất hạn chế và chỉ coi kiểu quan hệ mà dương vật đi vào âm đạo mới gọi là tình dục đích thực. 

Nhưng nghiên cứu cho thấy những người có quan điểm hạn hẹp như vậy thường ít thỏa mãn trong chuyện giường chiếu, đặc biệt khi họ già đi. 

Ngược lại, nếu ta có một cái nhìn mở rộng về tình dục thì sẽ mang lại nhiều cơ hội hơn cho khoái cảm và sự kết nối, đặc biệt nếu một trong hai người không có tâm trạng quan hệ thâm nhập nhưng lại cởi mở với những kiểu hoạt động tình dục khác. Ví dụ quan hệ bằng miệng, bằng tay, bằng lưỡi, bằng toy, massage gợi cảm, quan hệ qua “lỗ nhị”, make out…

Hình ảnh được đăng tải bởi Velizar Ivanov trên Unsplash

Khi có cái nhìn mở rộng về tình dục thì mỗi khi bạn gặp khó khăn A, bạn có thể nghĩ ra những giải pháp B, C mà có lợi cho chuyện thân mật của mình thay vì cứ mãi nhìn chằm chằm vào cái khó khăn A ấy rồi bị vướng mắc vào nó.

Ví dụ bạn nữ khó lên đỉnh khi quan hệ thâm nhập. Thay vì cứ đi tìm các kỹ thuật kích thích điểm G này nọ kia, bạn có thể mở rộng cái nhìn, chuyển sang kích thích âm vật – điểm C – vùng trung tâm khoái cảm của nữ giới. Mà để kích thích điểm này thì cần tập trung những hoạt động như dùng tay, dùng lưỡi “xà quần” phần âm vật bên ngoài. 

Lời khuyên 2: Hãy thử dùng đồ chơi người “nhớn”

Nhiều người vẫn còn ác cảm hoặc ngại dùng thêm đồ chơi người “nhớn” khi quan hệ. Nhưng thực ra chúng có khả năng giải quyết các khó khăn trong tình dục, ví dụ như xuất tinh sớm. Vòng dương vật (cockring) giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và tăng cường khoái cảm (nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để dùng đúng cách).

Đồ chơi còn giúp bạn khám phá cơ thể mình và tìm ra loại kích thích nào mà bạn thích và không thích, mức độ nhạy cảm của từng vùng trên cơ thể để biết những cách hiệu quả giúp đạt cực khoái.

Lời khuyên 3: Học cách tận hưởng từng khoảnh khắc thân mật khi làm tình

Nhiều bạn gặp vấn đề trong tình dục là do bị sao lãng khi đang ân ái, cứ mãi bị mắc kẹt với nhiều luồng suy nghĩ trong đầu. Kết quả, bạn không thể tận hưởng niềm vui và khoái cảm đến từ những đụng chạm xác thịt trong khoảnh khắc ấy.

Do đó, bạn cần học cách sống trong hiện tại, tập trung vào từng khoảnh khắc mình đang cảm nhận trước mắt, chú ý đến các cảm giác của cơ thể mà không phán xét đúng sai.

Bạn nghe có quen không? Đúng rồi, đây cũng chính là cách thực hành chánh niệm. Nghiên cứu đã chỉ ra rèn luyện chánh niệm có thể giúp giải quyết nhiều khó khăn trong tình dục.

Bạn tìm hiểu thêm tại đây.

Lời khuyên 4: Hãy chú ý đến chi tiết

Nghiên cứu cho thấy những người chú trọng đến chi tiết thường dễ thỏa mãn chuyện giường chiếu hơn. Bởi họ sẽ dành nhiều thời gian để sắp xếp khung cảnh “yêu” (mở nhạc sexy, thắp nến thơm, xịt nước hoa vào chăn gối…). Những chuẩn bị này sẽ giúp bạn và người ấy tăng cường thư giãn, dễ dàng bước vào cuộc “yêu”, chạm tới hưng phấn.

Hình ảnh được đăng tải bởi Claudia Love trên Unsplash

Tập trung vào chi tiết cũng giúp bạn nắm bắt được những điều khiến người ấy phải sung sướng rên rỉ, tạo điều kiện để bạn lên kế hoạch chi tiết cho một cuộc làm tình thú vị hơn trong tương lai. 

Tất nhiên điều quan trọng là bạn phải cân bằng giữa việc tập trung vào chi tiết và chú tâm tới hiện tại Nếu bạn quá tập trung vào chi tiết để rồi mắc chứng cầu toàn, buộc mọi thứ phải hoàn hảo thì bạn sẽ khó lòng thư giãn và tận hưởng vào từng khoảnh khắc hơn. 

Cái gì cũng chỉ nên ở mức tương đối vừa đủ thì mới giúp bạn đi được đường dài.

Lời khuyên 5: Thử tập Kegel

Nghiên cứu đã phát hiện ra các bài tập Kegel có thể mang lại lợi ích cho cả nam lẫn nữ và điều trị được nhiều vấn đề trong tình dục. 

Đối với nữ giới, những lợi ích tiềm năng của Kegel bao gồm tăng ham muốn, giảm đau khi quan hệ thâm nhập, đạt cực khoái dễ dàng hơn. 

Đối với nam giới, Kegel có thể giúp cải thiện khả năng cương cứng và kiểm soát thời gian xuất tinh tốt hơn.

Nhưng điều quan trọng bạn cần lưu ý là phải thực hiện các bài tập Kegel thật chính xác và nhất quán. Nếu không, bạn sẽ chịu những rủi ro như gây hại cho bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, Kegel không phù hợp cho tất cả mọi người. Có những bạn không nên tập Kegel, chẳng hạn như người bị són tiểu nghiêm trọng. SEBT sẽ dành riêng một bài để nói rõ hơn về vấn đề này.

Tóm lại, nếu bạn muốn tập Kegel thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và tập đúng kỹ thuật để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Lời khuyên 6: Học cách yêu cơ thể bạn

Nghiên cứu cũng chỉ ra những người thấy tiêu cực về cơ thể mình (cả nam lẫn nữ) thì đều dễ gặp nhiều vấn đề trong tình dục hơn. Bởi nó làm bạn sao lãng khi quan hệ, gây ra lo lắng tới mức bạn cố tình che che giấu giấu một số chỗ trên cơ thể mà bạn không thấy đẹp. Kết quả, bạn chẳng thể tận hưởng khoái cảm trong suốt cuộc “yêu”.

Hình ảnh được đăng tải bởi Maddi Bazzocco trên Unsplash

Tất nhiên, việc hô hào bạn nên yêu cơ thể mình thì nói dễ hơn làm. Cách yêu cơ thể cũng khác nhau ở mỗi người. Có người phải sử dụng liệu pháp tâm lý. Có người thấy việc ăn kiêng và tập thể dục là biểu hiện của việc yêu cơ thể. Lại có người thay đổi cách nhìn về định nghĩa “bình thường” đối với cơ thể con người.

Dù bạn nhìn nhận cách yêu cơ thể như thế nào thì đều không có đúng sai, miễn là nó đem lại sự tự tin bên trong bạn. Để từ đó, bạn có thể tỏa sáng ngay trong chính phòng ngủ.

Nguồn thông tin từ: 6 Tips For Dealing With Sexual Difficulties – Sex and Psychology 

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: Ngo Thuy

Bước qua nỗi sợ và bản lĩnh chịu trách nhiệm cuộc đời của mình

Q gửi đến SEBT những dòng thư tâm sự với một ám ảnh tâm lý vì sự bồng bột của mình. Q đã từng quan hệ vào thời điểm bản thân chưa tìm hiểu gì về tình dục, về sự an toàn trong tình dục, để rồi phải rất hoảng sợ khi chạy đi mua thuốc TTKC để dùng. 

Mọi chuyện đi qua, Q biết mình không có thai nhưng sau đó là những tháng ngày cứ nhìn vào bụng là Q như thấy có gì đó đang chuyển động. Q lại hoảng loạn, tự trách bản thân dại dột. Q không biết nên làm gì để thoát khỏi những suy nghĩ, những tưởng tượng và những nỗi lo sợ do chính mình tạo ra. 

SEBT nghĩ cũng rất nhiều bạn giống Q, các bạn bắt đầu quan hệ rồi lo lắng và uống thuốc TTKC. Bức thư của Q cũng làm SEBT phải chậm lại một nhịp. SEBT hy vọng chia sẻ với các bạn đôi điều để các bạn bước vào quan hệ tình dục với tâm thế sẵn sàng cả thể chất lẫn tinh thần. 

Nỗi sợ

Các bạn bước vào quan hệ tình dục nhưng chưa chuẩn bị gì về sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất cùng cách bảo vệ cho mình an toàn, quả thật rất dễ rơi vào vòng xoáy lặp lại của sự hoảng sợ, lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn sau quan hệ. 

Có bạn dù chuyện đã qua, nhưng vẫn bị nỗi sợ bủa vây. Thật ra ngẫm nghĩ lại thì mọi hành động của bản thân sẽ cho ra kết quả tương ứng. Có thể nỗi sợ đến từ việc các bạn chưa đủ vững tâm lý để đối diện cho những rủi ro khi quan hệ tình dục không an toàn, cũng có thể nỗi sợ vì sợ người khác dị nghị rằng mình đã quan hệ khi còn quá bồng bột. Hay nỗi sợ đến từ sự khủng hoảng sau quan hệ.

Những nỗi sợ đến với chúng ta như một sự thông báo, là hãy tìm ra bài học mà nỗi sợ muốn nhắn nhủ, để cải thiện, thay đổi bản thân. Ngoài ra nỗi sợ còn là một dấu chỉ cho chúng ta biết rằng nếu có bản lĩnh đối diện, chịu trách nhiệm với mọi hành động của mình thì sẽ không có gì bó buộc mình nữa. 

Nỗi sợ có thể có lý do đằng sau, chúng ta cần chậm lại để hỏi chính mình vì sao chúng ta sợ? Hiểu được nguyên nhân, tiếp tục tự vấn liệu những điều đó có thể giải quyết được không? Nếu có thể thì còn gì sợ nữa, mà nếu không thì sợ để làm gì?

Nỗi sợ cũng giúp chúng ta có cái nhìn rõ hơn về chính mình. Thấy mình chưa đúng thì hãy từ đó mà tự mình thay đổi. Nỗi sợ không thể nhấn chìm mình, quá khứ cũng không thể cản bước mình sống tốt hơn cho hiện tại và tương lai. 

Một lần chưa đúng, đã biết và thay đổi thì mạnh mẽ bước tiếp

Tự biết bản thân mình lúc quan hệ không an toàn là hành động bồng bột và cũng đang cố gắng thay đổi bản thân thì hãy tin yêu mình, tiếp tục sống tốt. Nhận ra điều mình làm chưa đúng đã là một sự đáng khen ngợi rồi. 

Quá khứ không giới hạn sự tốt đẹp của cuộc sống, mà chỉ có chính chúng ta giới hạn mà thôi. Đời người có sai, có sửa kịp thời và nỗ lực để phát triển hơn nữa chứ không phải lúc nào cũng luôn đúng, luôn hoàn hảo.

Ở đây, không phải là bạn hoàn toàn có thể bắt đầu quan hệ không an toàn khi chưa chuẩn bị cho mình kiến thức liên quan, sau đó uống thuốc TTKC rồi mới tự ngộ ra điều mình làm chưa đúng. Mà thông điệp mà SEBT muốn gửi gắm là chúng ta luôn nỗ lực để bản thân được ổn định về tinh thần và thể chất, giúp mình có cuộc sống tốt đẹp nhất. Tìm hiểu được gì đúng đắn, chuẩn bị được gì tốt nhất cho bản thân thì hãy làm. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Jackson David trên Unsplash

Chỉ là trong cuộc đời có những lúc nhận thức chúng ta chưa đủ, hành động chưa đúng, kết quả là nhận lấy là sự tổn thương của bản thân. Nhưng không vì thế mà chúng ta sống mãi trong tổn thương, sống mãi trong lỗi lầm và quá khứ. Từ những vấp ngã, chúng ta biết mình sai ở đâu, tự mình đứng lên, thay đổi bản thân, yêu thương mình nhiều hơn, và biết cách bảo vệ mình tốt hơn. 

Kiến thức luôn là công cụ hỗ trợ cuộc sống

Con người sinh ra và lớn lên, được phát triển, được trưởng thành tốt, được mở mang đầu óc, được hiểu mình muốn gì, mình nên làm gì với mình để cuộc đời đáng sống, đều cần có cho mình sự trang bị kiến thức. Kiến thức từ những nguồn thông tin chính thống, kiến thức từ sự va chạm cuộc sống, kiến thức từ sự kiên nhẫn tìm hiểu, kiến thức từ sự yêu thương cơ thể này, từ mong muốn bản thân sẽ luôn là phiên bản ngày một phát triển. 

Tự mình trang bị cho mình kiến thức đủ đầy cũng là cách chúng ta chăm chút cho căn nhà cơ thể của mình, chăm chút cho từng suy nghĩ, hành động và bản lĩnh chịu trách nhiệm cho cuộc đời của mình. 

Nỗi sợ có thể đến từ việc chúng ta “không biết gì”. Trong tình dục, hay bất kì lĩnh vực nào trong cuộc sống khi chỉ dựa vào sự thúc giục của bản năng, nghe lời truyền miệng, bắt đầu mà không trang bị kiến thức gì cho mình, chúng ta sẽ dễ rơi vào những nỗi sợ do sự “không biết”. Vì thế chuyện tình dục, những gì liên quan đến sức khỏe luôn cần chúng ta thật sự nghiêm túc tìm hiểu để mình vững tin và khỏe mạnh với chính mình hơn. 

Xin lỗi và cảm ơn bản thân

Cơ thể cần được xin lỗi và cảm ơn. Khi chúng ta thấy hành động mình chưa đúng với cơ thể, bản thân nên xin lỗi tấm thân này. Ngoài ra chúng ta cũng nên cảm ơn chính mình rằng đã nhận ra cái sai và thay đổi để sống tốt hơn. Những hoạt động hàng ngày hiện tại chúng ta vẫn thực hiện được là nhờ cơ thể phối hợp nhịp nhàng với mình.

Chúng ta còn được nhìn cuộc sống, được thở, được ăn, được uống, được làm việc, được học tập, những thứ nhỏ nhất đều là sự hỗ trợ đắc lực từ cơ thể. Mỗi ngày ngồi xuống viết lời cảm ơn, ôm lấy cơ thể mình, biết ơn những gì bạn ấy đã làm cho mình. Từ từ chúng ta sẽ kết nối lại tình thương yêu với chính mình. 

Bóng đêm không đáng sợ, điều đáng sợ là để lại bóng đêm trong cuộc đời mình.

Thầy Thích Thiện Thuật

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Liệu chúng ta có cần cả khoái cảm lẫn thân mật để chuyện làm tình được tốt hơn không?

Chúng ta thường nghĩ chuyện tình dục sẽ cực kỳ thỏa mãn khi có cả sự thân mật lẫn khoái cảm. Nhưng thực tế, hai yếu tố này không phải lúc nào cũng có mối liên hệ với nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết một mối quan hệ thân mật có thể tiến triển tốt dù không có khoái cảm, và một mối quan hệ chỉ dựa trên khoái cảm vẫn hoạt động ổn khi không có sự thân mật.

Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu hai khái niệm khoái cảm và sự thân mật, khám phá ý nghĩa của chúng và xem đời sống tình dục của chúng ta sẽ như thế nào khi chỉ có cái này mà không có cái kia.

Vậy chính xác thì chúng ta muốn nói gì khi nói về sự thân mật và khoái cảm?

Mỗi người sẽ có định nghĩa riêng về hai khái niệm này. Với SEBT, khi nói về sự thân mật là đang nói tới cảm giác gần gũi về mặt cảm xúc giữa hai hoặc nhiều người. Còn khi nói về khoái cảm là đang ám chỉ những thứ mang lại cảm giác dễ chịu – trong bối cảnh bài viết này là những thứ thuộc về thể chất và tình dục.

Thông thường nếu có liên quan tới tình yêu và tình dục thì hai khái niệm này luôn đan xen vào nhau. Chúng ta có thể xây dựng một mối quan hệ vừa đầy thân mật vừa nhiều khoái cảm. Ví dụ như quan hệ tình dục với người mà bạn yêu thương.

Nhưng chúng ta cũng có thể trải nghiệm khoái cảm mà không cần sự thân mật. Chẳng hạn như có mối quan hệ tình một đêm với người lạ gặp ở quán bar. Tương tự, chúng ta có thể trải nghiệm sự thân mật mà không cần đến niềm vui thể xác. Ví dụ khi chúng ta dành thời gian với một người bạn thân thiết nào đó.

Vậy có phải mối quan hệ nào cũng cần hai yếu tố này làm bệ phóng không? Và điều gì sẽ xảy ra khi một mối quan hệ đang thiếu cái này hoặc cái kia?

Hình ảnh được đăng tải bởi Clem Onojeghuo trên Unsplash

Để tìm hiểu, SEBT xin trích dẫn hai quan điểm trái ngược nhau về sự thân mật và khoái cảm.

Quan điểm đầu tiên là của Esther Perel, một nhà trị liệu tâm lý. Trong bài báo xuất bản năm 2016 với tựa đề The Mystery of Eroticism (Tạm dịch “Sự bí ẩn của chủ nghĩa khiêu dâm”), Perel đã phác thảo mối quan hệ giữa khoái cảm và sự thân mật:

“Sự thân mật sâu sắc không đảm bảo bạn sẽ có đời sống tình dục tốt đẹp”.

Cô giải thích ngay cả những cặp đôi/vợ chồng có tình cảm sâu sắc với nhau không phải lúc nào cũng trải nghiệm khoái cảm cùng nhau. Bởi cô tin vẫn còn thiếu sót một yếu tố là sự khiêu dâm – khêu gợi (eroticism).

“Đối với một số người, tình yêu và ham muốn không thể tách rời nhau; nhưng đối với những người khác, đôi khi hai điều ấy bị ngắt kết nối một cách không thể cứu vãn được. Sự quan tâm, lo lắng, bảo vệ và trách nhiệm nuôi dưỡng tình yêu có thể làm dập tắt ham muốn. Trên thực tế, đối với nhiều người, hưng phấn tình dục xuất phát từ việc không cảm thấy có trách nhiệm hoặc bị ảnh hưởng về mặt cảm xúc. Gánh nặng tình cảm được giảm đi sẽ cho phép họ thấy tự do về mặt tình dục.”

Perel viết rằng một số người cảm thấy có trách nhiệm và quan tâm đến bạn tình đến mức họ khó tập trung vào trải nghiệm khoái cảm của chính mình. Do đó, mối quan hệ của họ là một mối quan hệ tập trung vào thân mật và yêu thương chứ không nhất thiết phải đòi hỏi tình dục. 

Mặt khác, cũng có những người thấy thoải mái hơn khi ở bên người mà họ không bị ràng buộc về cảm xúc.

Đôi khi điều này có thể là do sự xã hội hóa dựa trên giới tính (về mặt sinh học) xung quanh tình dục. Phụ nữ thường được cho là phải quan tâm đến nhu cầu của đối phương hơn nhu cầu của chính mình, và họ khó có thể thư giãn để trải nghiệm khoái cảm với bạn tình. 

Quan điểm thứ hai của nhà trị liệu tình dục Lisa Thomas đưa chúng ta đến với một khía cạnh khác về sự thân mật và khoái cảm. Cô tin rằng sự thân mật luôn tồn tại trong mọi kiểu quan hệ, dù là tình một đêm hay 1:1. 

Nhưng nó giống như một dải quang phổ với một đầu chỉ mức cao nhất của sự thân mật (chúng ta cực kỳ cởi mở, kết nối với bạn tình, tích cực khi tương tác với nhau) và một đầu là mức thấp nhất của sự thân mật (chúng ta khép kín, tự ti về mình, không có khả năng thân mật với đối phương).

Mặt khác, Thomas cũng tập trung vào một vấn đề tương tự như Perel. Đó là nhiều người thiếu tự tin về bản thân, thấy mình không đủ gợi cảm và đẹp đẽ. Thomas khuyến khích mọi người bỏ đi mọi cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ về tình dục; nắm lấy ham muốn của mình và luôn nghĩ mình xứng đáng được trải nghiệm sự thân mật và khoái cảm khi làm tình. 

Như vậy, SEBT đã dẫn ra hai quan điểm trái ngược về sự thân mật và khoái cảm chỉ để nói lên một điều rằng: 

Không có câu trả lời nào là chính xác và duy nhất cho câu hỏi: Liệu chúng ta có cần cả khoái cảm lẫn sự thân mật để chuyện làm tình được tốt hơn không?

Đối với một số người, sự thân mật và khoái cảm là điều kiện tiên quyết trong một mối quan hệ. Đối với những người khác, một trong hai quan trọng hơn cả, cái còn lại thì có cũng được, không có cũng không sao. 

Điều quan trọng là tự mỗi người xác định được đâu là điều khiến chúng ta thấy thỏa mãn và hài lòng nhất mà không bị ảnh hưởng bởi những ý kiến xung quanh hoặc khuôn mẫu của xã hội. 

Cuối cùng, SEBT sẽ đưa ra vài gợi ý để làm tăng hai yếu tố khoái cảm và sự thân mật cho những ai đang cần.

Cách tăng sự thân mật trong mối quan hệ:

Hình ảnh được đăng tải bởi Priscilla Du Preez 🇨🇦 trên Unsplash

1. Tăng sự tin cậy. Điều này có nghĩa bạn phải giữ lời hứa với đối phương khi hứa hẹn sẽ làm điều gì đó; tôn trọng mong muốn của đối phương khi người ấy chia sẻ suy nghĩ của mình; chịu trách nhiệm cho hành động và lời nói của mình.

Khi người ấy biết mình có thể tin tưởng vào bạn, bạn sẽ trở thành người mà người ấy có thể tin tưởng. Và tin tưởng chính là yếu tố then chốt tạo nên sự thân mật.

2. Tìm thời gian để trò chuyện với nhau. Không phải là nói chuyện kiểu “Tối nay ăn gì?”, “Mai đi đâu chơi?” mà xa hơn, hãy nói với nhau về ước mơ, hy vọng, nỗi sợ hãi và mong muốn của bạn để tạo ra sự gần gũi sâu sắc hơn về cảm xúc và tinh thần.

3. Tận hưởng những trải nghiệm phi tình dục. Đừng chỉ chạm vào nhau khi quan hệ mà hãy thân mật cả những lúc không làm tình. Một cái ôm, nắm tay hoặc xoa lưng nhẹ nhàng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về mặt cảm xúc trong ngày. Và sự thân mật sẽ tăng lên khi hai người cảm thấy thoải mái về thể chất lẫn tinh thần.

Cách tăng khoái cảm trong mối quan hệ:

1. Loại bỏ quan hệ thâm nhập trong hoạt động tình dục. SEBT biết bạn sẽ thấy cấn cấn khi đọc đến đây. Nhưng nếu bạn luôn quan hệ mà bỏ qua dạo đầu hoặc chỉ xem nhẹ nó thì đã đến lúc cần thay đổi. 

Bạn hãy thử tập trung vào những hoạt động tình dục khác trừ thâm nhập để xem liệu bạn và bạn tình có thể tìm thấy khoái cảm không. Điều này giúp giảm bớt áp lực phải đạt cực khoái khi quan hệ thâm nhập, cho phép hai bạn khám phá những vùng nhạy cảm khác trên cơ thể mà cũng đem lại khoái cảm không kém. 

2. Khám phá các kiểu khoái cảm phi tình dục. Bạn hãy thử nghĩ xem có những hoạt động nào đem lại khoái cảm mà không gợi dục không? Ví dụ massage cho nhau? Chạy bộ hoặc tập yoga cùng nhau? Nấu một bữa ăn ngon? Hãy khám phá 5 ngôn ngữ khoái cảm, sử dụng cả 5 giác quan để tìm kiếm những điều phi tình dục mà vẫn mang lại khoái cảm cho cả hai bạn.

3. Quan tâm hơn đến sức khỏe tình dục. Đôi khi bạn không thấy khoái cảm khi quan hệ là vì hoạt động đó khiến bạn khó chịu. Ví dụ là cơn đau khi quan hệ, nỗi lo mang thai ngoài ý muốn, xuất tinh sớm, viêm âm đạo, rối loạn cương dương… Nếu bạn đang gặp những tình trạng này thì nên thăm khám bác sĩ để giải quyết mọi vấn đề bạn có thể gặp phải.

Nguồn thông tin từ: Do we need both intimacy and pleasure to have good sex? – Normal (itsnormal.com) 

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link