Nghiện xem p0rn và nghiện thủ dâm: Làm sao để cai?

Tác giả: .Ngưn.

Dạo gần đây mình nhận được vài câu hỏi về tình trạng nghiện xem p0rn và nghiện thủ dâm, cách để cai hoặc giảm tần suất lại. Vì vậy mình sẽ dành một bài viết đi sâu về chủ đề này.

P0rn trên Internet có thể xem là một chất gây nghiện

Từ khi Internet ra đời, chúng ta dễ dàng tiếp cận nguồn thông tin sẵn có trên mạng, bao gồm nội dung khiêu dâm – p0rn. Chính điều này dễ dẫn đến tình trạng nghiện xem p0rn ở nhiều người.

Các nghiên cứu về quét bộ não đã chỉ ra những người xem p0rn cũng trải qua những tác động hoặc khoái cảm giống như rượu bia mang lại cho họ. Nó tiết các hormone khoái cảm (ví dụ như dopamine) khi bạn tự thỏa mãn tình dục bằng cách thủ dâm lúc xem p0rn.

“Bạn là những gì bạn ăn”. Não bộ cũng hoạt động tương tự. Khi bạn cho nó “ăn” quá nhiều p0rn, bạn sẽ khiến mạch thần kinh trong não bắt đầu tìm kiếm lại hành vi đó. Bạn thực hiện hành vi này càng thường xuyên, liên kết thần kinh sẽ càng trở nên mạnh mẽ, dẫn đến tình trạng phụ thuộc vào nó một cách tiêu cực. Biết là hại nhưng lại chẳng thể ngừng. Bạn cũng ngày càng nhờn với lượng dopamine lớn tiết ra, khiến bạn càng chìm sâu với p0rn và thủ dâm để tìm kiếm cảm giác thỏa mãn nhiều hơn nữa.

Thủ dâm lành mạnh và không lành mạnh

Thủ dâm là một quá trình tự nhiên, bình thường và lành mạnh. Nhưng một bộ não đã nghiện p0rn sẽ sử dụng thủ dâm tương tự như người nghiện dùng chất kích thích. Bởi thủ dâm cũng là một hoạt động thể chất giải phóng dopamine.

Lúc này, bạn dễ bị cuốn vào tình trạng xem p0rn còn tay thì cho vào quần. Tần suất xem tăng cao dẫn đến tần suất thủ cũng tăng, nhiều lần trong một ngày khiến bạn bị mất kiểm soát. Bạn bắt đầu thủ vì bị ép buộc hơn là làm vì thú vui. Bạn nghĩ đến thủ dâm thường xuyên đến mức nó chiếm phần lớn suy nghĩ của bạn trong ngày. Bạn dần từ chối các cuộc hẹn với bạn bè, tranh thủ làm việc cho xong chỉ để có thời gian thủ dâm. Và bạn chỉ thủ được khi xem p0rn.

Lúc này, thủ dâm đã trở thành hoạt động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Lưu ý: Nghiện p0rn thường dẫn đến nghiện thủ dâm. Nhưng nghiện thủ dâm chưa chắc đã dẫn tới nghiện p0rn vì có nhiều người có thể thủ mà không cần xem p0rn.

Nghiện p0rn và thủ dâm quá mức ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và đời sống tình dục/tình yêu của bạn?

Về sức khỏe, khi thủ dâm quá mức, nó có thể dẫn đến một số vấn đề về thể chất như:

+ Rối loạn cương dương. Nghiện thủ làm giảm khả năng cương cứng tự nhiên của nam giới, đặc biệt khi quan hệ với bạn tình.

+ Xuất tinh sớm. Xem p0rn để thủ thì dễ lên đỉnh nhanh hơn. Thói quen này lặp đi lặp lại sẽ rèn cho cơ thể cái đà đạt cực khoái nhanh, cuối cùng dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

+ Gây ra tổn thương về thể xác. Thủ quá nhiều, quá thường xuyên hoặc quá mạnh có thể gây chấn thương dương vật hoặc âm đạo như nổi bầm tím hoặc da bị nứt nẻ, sần sùi.

Về đời sống tình dục/tình yêu, nếu bạn nghiện xem p0rn thì cũng dễ đặt tiêu chuẩn tình dục ở ngoài đời thực y chang như trên phim. Mà bạn biết đấy, nghệ thuật là ánh trăng lừa dối. Phần lớn tình dục trên phim được phóng đại hoặc bóp méo một phần sự thật để thỏa mãn nhu cầu của người xem. Đem nó ra làm tiêu chuẩn và đặt kỳ vọng vào mối quan hệ thực tế chỉ khiến bạn thất vọng.

Bạn có xu hướng đem ra so sánh, đánh giá, để rồi chẳng thể nào thỏa mãn khi quan hệ trong đời thực. Cuối cùng, bạn ít có sự tương tác, kết nối với bạn tình mà chỉ quay về xem p0rn để tự thỏa mãn kỳ vọng. Thật bi kịch làm sao.

Hình ảnh được đăng tải bởi charlesdeluvio trên Unsplash

Cách để vượt qua cơn nghiện xem p0rn

1. Bắt đầu bằng quyết tâm đến từ bên trong

Để cai nghiện thì đầu tiên bạn phải có quyết tâm đã. Xây dựng nội lực từ bên trong sẽ giúp bạn giữ được kiên trì bởi con đường cai nghiện chưa bao giờ là dễ dàng hoặc chỉ một, hai tháng là xong.

Cụ thể, bạn đưa ra mục tiêu vì sao bạn muốn dừng xem quá nhiều p0rn. Mục tiêu nên tích cực, khẳng định và cụ thể, chứ nói chung chung thì thì động lực sẽ chẳng mạnh lắm. Ví dụ như:

“Tôi muốn bỏ xem p0rn vì muốn thằng nhỏ có thể cương tự nhiên và được lâu khi quan hệ với bạn tình”

“Tôi muốn bỏ xem p0rn vì muốn trải nghiệm cảm giác được kích thích một cách lành mạnh và có đời sống tình dục thỏa mãn ở đời thực”

Bước này cực quan trọng vì nó sẽ xây cái nền vững chắc để tạo động lực và quyết tâm cho bạn chuyển hóa thành hành động. Bạn nhớ trung thực, sau đó viết ra giấy và mỗi ngày đọc lại để tự nhắc nhở mình.

2. Lên kế hoạch và bắt đầu từ những thay đổi nhỏ

Bạn đừng vội vàng cai ngay bằng cách bỏ xem p0rn luôn mà hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, từng chút một. Cưỡng ép bản thân ngay tức khắc ít khi nào đem đến hiệu quả lâu dài. Cứ nhìn các cô gái ép mình giảm cân ngay bằng cách mỗi ngày chỉ ăn hoa quả, để rồi đến một ngày không chịu nổi đã lén xuống bếp ăn vặt vào đêm khuya.

Mình ví dụ cách thay đổi từ từ như 1 tuần 7 ngày bạn xem p0rn hết 7 thì bây giờ, bạn bắt đầu bỏ xem 1 ngày mỗi tuần. Khi bạn đã thấy thoải mái với tần suất này, bạn tiếp tục cắt giảm xuống còn 2 ngày không xem. Cứ như thế cho đến khi bạn quen với việc mỗi tuần chỉ xem 1 ngày hoặc không xem ngày nào.

Mục đích của việc phân nhỏ từ từ này là để não có thời gian làm quen với chuyện không xem p0rn nữa, khiến sự phụ thuộc ngày càng giãn dần.

3. Thay đổi thói quen cũ có hại bằng thói quen mới có lợi

Nghiện p0rn khi đã thành thói quen thì nó lì và dai gấp trăm lần so với một thói quen thông thường. Vì vậy, một cách hiệu quả khác để loại bỏ thói quen này là hiểu được chu kỳ nghiện của mình, sau đó thay nó bằng một thói quen mới.

Ví dụ nếu thói quen xem p0rn của bạn diễn ra theo chu kỳ này: bạn nhìn thấy một cô nàng sexy -> xem phim p0rn (thói quen) -> thủ để lên đỉnh (phần thưởng), bạn tìm cách thay đổi bằng việc tạo ra thói quen mới.

Ví dụ bạn nhìn thấy một cô nàng sexy -> đi tắm, thiền hoặc tập thể dục (thói quen mới lành mạnh hơn) -> đi chơi với bạn bè hoặc mở lời hẹn hò với cô gái mình để ý (phần thưởng).

Thay vì lao vào p0rn sau khi thấy một cô nàng nóng bỏng trong phòng tập thể dục, tại sao bạn không dành thời gian đó để cải thiện các kỹ năng, giúp ích cho công việc, sự nghiệp, địa vị của bạn? Khi đó, bạn cũng dễ có được một mối quan hệ tình cảm như mong muốn, đem lại đời sống tình dục thỏa mãn và lành mạnh hơn là đắm chìm trong phim ảnh.

Hình ảnh được đăng tải bởi Benjamin Child trên Unsplash

Bạn có cần phải từ bỏ thủ dâm khi cai nghiện xem p0rn không?

Nãy giờ chúng ta đã đi qua những cách cai nghiện xem p0rn. Một vấn đề tiếp theo được đặt ra là liệu bạn có cần phải bỏ thủ dâm không? Vì không ít người sợ thủ dâm sẽ khiến não của họ tua lại các cảnh phim p0rn trong đầu, thôi thúc họ “ngựa quen đường cũ”.

Nói chung câu trả lời sẽ tùy thuộc vào mỗi người. Có người quyết định kiêng thủ dâm, đôi khi kiêng luôn quan hệ tình dục nếu đang trong mối quan hệ. Điều này giúp họ tập trung cai nghiện, chuyển toàn bộ sự quan tâm đến các khía cạnh khác của quá trình hồi phục như sức khỏe thể chất và tinh thần. Kiêng quan hệ trong một khoảng thời gian nhất định cũng có thể giúp bạn và người ấy tập trung vào chất lượng của mối quan hệ mà không bị áp lực về chuyện tình dục.

Mặt khác có những người, đặc biệt đang sống độc thân, vẫn muốn thực hành thủ dâm sau cai nghiện. Bởi suy cho cùng, thủ dâm nếu thực hành một cách điều độ thì vẫn mang lại nhiều lợi ích. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là nên thủ dâm thế nào để không bị tái nghiện, cũng như không bị p0rn tác động?

Thủ dâm thế nào để không bị tái nghiện?

Câu trả lời là học thủ dâm theo phong cách chánh niệm. Có thể bạn đã biết chánh niệm giúp tâm trí chúng ta tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Khi kết hợp với thủ dâm, bạn có thể tập trung vào việc tự làm mình sướng khi chạm vào bản thân thay vì để bộ não lang thang đến những hình ảnh trong p0rn.

Có thể khi đọc đến đây, bạn sẽ bật cười và nghĩ giờ cái quái gì cũng gắn với chánh niệm; thủ dâm mà còn chánh niệm thì thật là lố lăng và khôi hài. Nhưng các bài tập để thủ dâm chánh niệm (mà mình sẽ giới thiệu ở bài tiếp theo) được các nhà trị liệu tình dục áp dụng rộng rãi cho những người muốn bỏ xem p0rn.

Thoạt đầu bạn sẽ thấy bực bội và kỳ quái nhưng nếu tiếp tục kiên trì, não của bạn sẽ dần thấy việc tự đụng chạm như một nguồn kích thích tự nhiên chứ không cần phụ thuộc vào p0rn mới “cứng”.

Còn cụ thể đó là những bài tập nào thì mình sẽ giới thiệu trong bài viết tiếp theo, chứ bài này cũng quá dài rồi. Mong là bài viết này sẽ giúp ích cho bạn nếu đang muốn cai nghiện p0rn.

Nguồn thông tin:

What Is Masturbation Addiction? It Starts With Porn. – Brainbuddy (brainbuddyapp.com)

Yes, Porn Addiction Can Cause Erectile Dysfunction. Reverse It Now. – Brainbuddy (brainbuddyapp.com)

What is the Impact of Porn Addiction and Masturbation on Your Health? – By Dr. Riddhish K. Maru | Lybrate

Masturbate or not masturbate? when recovering from sex addiction or porn addiction | The Laurel Centre

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Tác giả: Ngo Thuy

Mang bao hay không mang bao?

Hôm nay SEBT muốn chia sẻ về một chủ đề rất quen thuộc: mang bao hay không mang bao? Thật ra câu trả lời sẽ tùy thuộc ở mỗi người chứ không có đúng hay sai. Điều quan trọng là bạn biết được một khi mình đã quyết định thì mọi kết quả đều do mình. Mình là người chịu trách nhiệm cho mọi lựa chọn trong cuộc sống này. 

X và bạn trai quen nhau lâu rồi, cũng đã quan hệ, và những lần trước thì rất ổn. Một lần X và bạn trai quan hệ thì có rách bao cao su. Sau đó bạn trai nói thích cảm giác không bao, bạn cũng hay xem phim p0rn thấy người ta chơi không bao. Rồi dạo gần đây bạn trai hay bị xìu lúc đeo bao vào. X và bạn trai phân vân không biết có nên đeo bao hay không. 

Trong câu chuyện trên, SEBT có vài điều muốn chia sẻ như sau. 

Khi quan hệ có nên đeo bao hay không?

Trước khi bạn quyết định khi quan hệ có đeo bao cao su hay không, trước hết bạn và bạn tình hãy trả lời các câu hỏi sau: 

1/ Các bạn đã trang bị đủ kiến thức về sinh sản, tránh thai cũng như các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục chưa?

2/ Các bạn đã trang bị kiến thức về vệ sinh trước và sau khi quan hệ chưa? Vì tình trạng viêm nhiễm sau khi quan hệ trần đang gia tăng.

3/ Các bạn đã nói chuyện với nhau về tâm lý, trách nhiệm và kinh tế cho mọi rủi ro có thể xảy ra khi quan hệ tình dục không dùng bao cao su chưa? Ví dụ như nếu lỡ có thai ngoài ý muốn thì các bạn sẽ làm gì? Kể cả khi các bạn đã quyết định dùng biện pháp tránh thai khác như thuốc tránh thai hàng ngày.

Bởi một khi đã quan hệ thâm nhập thì luôn có khả năng mang thai dù sử dụng biện pháp tránh thai lâu dài với hiệu quả cao. Vì không biện pháp nào đảm bảo 100% hiệu quả cả. 

4/ Quan hệ không dùng bao cao su còn liên quan đến các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, các bạn đã biết về tình trạng sức khoẻ của nhau chưa? Các bạn đã có thói quen đi khám sức khỏe sinh sản và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục định kỳ chưa? Giả sử quan hệ không dùng bao cao su, các bạn mắc các bệnh STIs thì sẽ giải quyết như thế nào?

Bạn và bạn tình cần ngồi lại, cùng trả lời thật nghiêm túc các câu hỏi trên, rồi hẵng quyết định lựa chọn biện pháp ngừa thai nào, và có nên quan hệ không dùng bao cao su hay không. Khi bạn đã quyết định hành động thì bản thân hãy có bản lĩnh chịu trách nhiệm với mọi sự lựa chọn của mình, không đổ lỗi cho ai hay đổ lỗi cho hoàn cảnh.

Phim ảnh và việc mang bao cao su

Như vậy chúng ta cũng thấy câu chuyện có mang bao cao su hay không cũng phải cân nhắc nhiều khía cạnh về mặt sức khoẻ chứ không phải dừng lại ở việc là bạn nam thích hay không, bạn bị xìu khi mang, hay là vì bạn muốn cảm giác trần giống trên phim ảnh. 

Phim ảnh mang lại cho chúng ta những hình ảnh để kích thích, để có thêm công cụ thực hành, trải nghiệm tình dục. Nhưng sự an toàn là do chính chúng ta tạo ra cho mình. Trên phim ảnh diễn viên quan hệ trần có thể không mang thai, không lây nhiễm bệnh vì họ có những cách bảo vệ theo luật làm phim, còn chúng ta quan hệ không sử dụng bao cao su thì luôn có xác suất cao mang thai và lây nhiễm bệnh. Và khi có rủi ro xảy ra, chúng ta là người chịu trách nhiệm bởi đó là quyết định của mình, chứ phim ảnh hay những mong muốn không dùng bao của người trong cuộc đều không thể bảo vệ cơ thể của các bạn.

Bạn có thể xem video này để hiểu thêm về thế giới phim p0rn:

[Tập 209] Phim Khi*u D*m Có Đạo Đức | CCS | SEBT (youtube.com)

Cảm nhận trong cuộc “yêu” là cả cơ thể

Chúng ta cũng không thể đổ lỗi hết cho bao cao su làm mình bị xìu vì nó làm mất cảm giác chân thật. Bởi khi kích thích, mình chưa mang bao, đến khi chuẩn bị cương thì mới mang vào, nghĩa là bạn nam đã có thể cảm nhận được sự hưng phấn của những cái chạm từ bạn tình. 

Khi bạn nam chuẩn bị xuất tinh là lúc bạn bước vào giai đoạn lên đỉnh, đây là chuyện có thể xảy ra rất tự nhiên mà không lệ thuộc vào việc mang bao hay không, vì phần lớn não bộ mới là nơi kiểm soát phản ứng tình dục chứ không phải phần bên dưới như mình nghĩ. Có lẽ do bạn trai muốn quan hệ trần nên sinh ra tâm lý không thích đeo bao vào hay đeo bao làm mất cảm xúc.

Thay đổi để mang bao hiệu quả

Sử dụng bao cao su mỏng, ôm sát nhưng vẫn có hiệu quả bảo vệ cao

Hiện nay đã có nhiều loại bao cao su mỏng đến mức có cảm giác đeo như không đeo, có sẵn cả gel bôi trơn nhằm tăng khoái cảm đồng thời mang lại sự bảo vệ tối ưu.

Hình ảnh được đăng tải bởi Reproductive Health Supplies Coalition trên Unsplash

Mình kích thích bằng tay hoặc đồ chơi đến khi “cậu ciu” chuẩn bị cương cứng thì mới đeo vào, vì thế bạn nam không cần áp lực rằng khi đeo vào thì cảm giác thăng hoa bay mất. Sau 

Đeo bao cao su theo cách gợi cảm hơn

Một trong những cách để đeo bao không bị mất cảm xúc đó là bạn nữ trực tiếp đeo cho bạn nam. Cả hai cùng thực tập để hỗ trợ bạn dùng bao cao cao su thật thoải mái. Trên hết bạn tình đeo bao cao su cho mình, hình ảnh không những gợi cảm mà còn rất đẹp, rất văn minh, mang tinh thần cùng nhau an toàn tận hưởng cuộc “yêu”. 

Bạn gái có thể đeo bao cao su cho bạn nam hoặc sử dụng tay “vuốt trụ”, sau đó khi bạn nam chuẩn bị gần cương thì bạn nữ đeo cho bạn.

Cả hai có thể cùng “tự sướng”

Cả hai có thể cùng “tự sướng”, đây là cách mà chúng ta nhìn quá trình thăng hoa của nhau, khi ấy bạn nam thấy được có sự đồng hành của người mình yêu, có người ấy ở bên, thì việc bạn nam mang bao cao su sẽ như một cách thể hiện bản lĩnh của bạn ấy, rồi bạn sẽ có hình ảnh tốt với bao cao su hơn.

Kích thích những điểm nhạy cảm khác

Bên cạnh đó cảm nhận trong cuộc “yêu” có thể là khắp cơ thể, là cái sâu bên trong khi thấy gắn kết với người ấy, thấy được kích thích nhiều nơi chứ không chỉ là tập trung vào cảm giác của dương vật. 

Vì thế chúng ta có thể cùng nhau cảm nhận từng cái mơn trớn khi “yêu”, sau đó mình khoan hãy thâm nhập. Mà thả cho cơ thể thoải mái, tận hưởng những nét chạm trên cơ thể, đến khi bạn chuẩn bị xuất tinh thì bạn mang bao cao su vào, thay vì thâm nhập bạn nữ tiếp tục ôm bạn nam, hôn bạn hoặc kích thích những điểm nhạy cảm trên người bạn. Như vậy thì dần dần, bạn nam có thể cảm được cực khoái ngay cả khi đeo bao cao su.

Việc luyện tập này sẽ cần thời gian nên cả hai hãy kiên nhẫn, chậm rãi và dùng biện pháp tránh thai khác cho đến khi bạn nam quay lại cảm giác thoải mái khi dùng bao cao su (ví dụ thuốc tránh thai hàng ngày).

Sự an toàn là lựa chọn ở chính bạn. Nếu bạn thật sự mong muốn được tận hưởng tình dục trọn vẹn với sự bảo vệ cơ thể mình và cơ thể đối phương tốt nhất, bạn sẽ tự có cách phù hợp

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
09/05/2024
Tác giả: .Ngưn.

Bạn đã từng nghe nói tới loại cực khoái rảnh tay chưa?

Bàn tay và sự đụng chạm thường rất quan trọng khi quan hệ để lên đỉnh. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không cần bàn tay hoặc bất kỳ hình thức đụng chạm nào để đạt cực khoái?

Ở bài viết này, SEBT sẽ giới thiệu một loại cực khoái mà không cần dùng tay: cực khoái rảnh tay.

Vậy cực khoái rảnh tay là gì?

Về cơ bản, kiểu cực khoái này đúng như tên gọi của nó: bạn lên đỉnh mà không phải từ kích thích bằng tay của bạn hoặc bạn tình. Nên nó được dùng cho hai trường hợp: thủ dâm và quan hệ với người khác.

Nhưng bạn cần lưu ý một điều là nếu bạn đang gặp khó khăn trong chuyện lên đỉnh thì đừng nên cố gắng đạt cực khoái rảnh tay. Trước tiên, bạn hãy học cách thấy khoái cảm bằng những xúc chạm từ chính mình hoặc người khác. Sau khi đã thuần thục, bạn hãy chuyển sang khám phá thêm nhiều loại cực khoái khác, bao gồm cực khoái rảnh tay. 

4 kỹ thuật giúp bạn đạt cực khoái rảnh tay

Cọ xát

Bạn hãy nhớ lại những trải nghiệm đầu tiên của mình với cực khoái. Đối với nữ giới, những trải nghiệm này thường liên quan đến việc vô tình cọ xát âm hộ vào thứ gì đó rồi thấy thật dễ chịu, mơn man. Ví dụ cọ xát vào gối, ép chặt hai đùi vào nhau khi mặc chiếc quần nào đó…

Tất cả đều không dùng tay kích thích nhưng đều mang tới cảm giác hưng phấn phải không?

Bạn hãy áp dụng kỹ thuật tương tự, thử mài, ép hoặc cọ xát “cô bé” vào gối, chăn hoặc bất kỳ đồ dùng nào. Nếu bạn ở cùng bạn tình thì cũng có thể nghiến “cô bé” vào đùi đối phương.

Quan hệ bằng miệng

Kiểu quan hệ chỉ dùng miệng (hoặc lưỡi) rồi lên đỉnh cũng được tính là kiểu cực khoái rảnh tay. 

Khi bạn và người ấy đang rảnh tay, bạn có thể tận dụng để làm những chuyện khác như vuốt tóc/mặt người ấy hoặc nắm tay nhau. Loạt hành động này giúp cả hai thấy được gắn kết nhiều hơn.

Dùng áp lực của nước

Bạn đã bao giờ cảm thấy khoan khoái dễ chịu khi xịt vòi hoa sen vào vùng kín chưa? Đấy cũng là một loại khoái cảm khi sử dụng áp lực của nước để tạo ra ma sát nhằm kích thích những vùng nhạy cảm trên cơ thể bạn. 

Lần tới, khi đi tắm, bạn hãy thử dùng cách này nhé. Nhưng các bạn nữ lưu ý đừng phun nước trực tiếp vào âm đạo vì sẽ làm xáo trộn độ pH của “cô bé”. Bạn chỉ nên phun ở phần bên ngoài – âm hộ mà thôi.

Thực hành tantric sex

Hình ảnh được đăng tải bởi Alexander Grey trên Unsplash

Tantric Seg là một cách để kết nối tình dục ở cấp độ cao và sâu của cảm xúc, năng lượng, thể xác và tinh thần.

Nó giúp bạn giải phóng mọi xấu hổ, tổn thương, áp lực xung quanh tình dục; đồng thời giải phóng sức mạnh của năng lượng tình dục trong bạn, đưa bạn đến cực khoái ở cái đỉnh mà có thể làm bạn trào dâng xúc cảm nhất từ trước đến nay. 

Thông qua tantric seg, nhục cảm cũng trở thành cánh cửa dẫn đến điều thiêng liêng và mang lại trải nghiệm sâu sắc hơn so với kiểu quan hệ tình dục thông thường.

Bạn đọc hướng dẫn chi tiết tại đây nhé. 

Cuối cùng, bạn đừng đặt quá nhiều áp lực lên cực khoái

Cực khoái – rảnh tay hoặc không – đều dễ chịu, thỏa mãn và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được. Nếu bạn đang vật lộn với việc đạt cực khoái thì bạn không cô đơn đâu. Điều này lại cực kỳ phổ biến chứ không dễ dàng như trên phim ảnh, truyện tranh. 

Chìa khóa ở đây chính là bạn phải HIỂU cơ thể mình, khám phá các vùng nhạy cảm của mình, sờ – chạm – di chuyển từng ngóc ngách trên cơ thể để xem chỗ nào hay áp lực nào làm bạn thấy dễ chịu mơn man. Cực khoái suy cho cùng là quá trình phát triển mức độ quen thuộc với cơ thể của chính chúng ta.

Vì vậy, hôm nay bạn lên đỉnh nhưng ngày mai lại không là chuyện vô cùng bình thường. Bạn đừng đặt quá nhiều áp lực lên nó, cũng đừng xem nó như một mục tiêu phải đạt được. Niềm vui thực sự mà chúng ta nên tận hưởng là quá trình chúng ta thân mật với chính mình hoặc với người khác.

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
24/04/2024
Tác giả: .Ngưn.

Đạt cực khoái núm vú: Bạn đã thử chưa?

Trong một thế giới thường bị ám ảnh bởi thứ nằm giữa hai chân, chúng ta dễ quên mất vùng nhạy cảm cũng không quan trọng không kém ngay phía trên eo: núm vú. 

Bộ ngực của mọi người dù ở giới tính sinh học nào cũng đều có khả năng tạo ra loại cực khoái đầy mới mẻ. Tất cả đều nhờ vào nhiều đầu dây thần kinh trên và xung quanh núm vú.

Trong bài viết này, SEBT sẽ phân tích cảm giác cực khoái ở núm vú là thế nào và làm sao để đạt được nó.

Cảm giác đạt cực khoái ở núm vú là như thế nào?

Khi núm vú được kích thích, chúng sẽ gửi một thông điệp đến vỏ não cảm giác sinh dục. Đó chính là phần não chịu trách nhiệm kích thích bộ phận sinh dục. Cơ chế này giải thích lý do tại sao việc kích thích núm vú có thể dẫn đến cực khoái.

Bạn hãy xem cực khoái núm vú như một làn sóng khoái cảm. Làn sóng này lan tỏa khắp các vùng nhạy cảm của bạn, rồi ngày càng tăng dần cho đến khi nó lan khắp cơ thể. 

Nếu bạn là nữ giới, cực khoái ở núm vú có thể mãnh liệt hơn khi “thủy triều đỏ thẫm” tràn vào. Sự dao động nội tiết tố đi kèm với chu kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng độ nhạy cảm của vú và núm vú, dẫn tới cảm giác cực khoái mãnh liệt hơn.

Vậy ai cũng có thể đạt cực khoái ở núm vú đúng không?

Hình ảnh từ cottonbro studio

Đúng vậy, bất kể giới tính sinh học của bạn là gì. Nhưng không phải ai cũng thích cảm giác chơi đùa với núm vú, và không phải núm vú của mọi người đều đủ nhạy cảm để đưa họ đến trạng thái giải phóng khoái cảm.

Hơn nữa, khả năng đạt cực khoái khi chơi đùa với núm vú còn phụ thuộc vào một số yếu tố, ví dụ như kiểu quan hệ tình dục mà bạn đang thực hiện, mức độ thoải mái của bạn, mức độ nhạy cảm của núm vú và việc bạn có thích chơi đùa với núm vú nói chung hay không.

Cần chuẩn bị gì để đạt cực khoái ở núm vú?

+ Bầu không khí. Bạn hãy làm bất cứ thứ gì mà khiến bạn thấy dễ chịu, thoải mái để nhập cuộc chơi. Đó có thể là mở bản nhạc nhẹ du dương, dọn dẹp chăn gối cho ngăn nắp, xịt một chút nước hoa sexy.

+ Tư thế. Bạn thử đổi nhiều tư thế thay vì chỉ nằm, bởi các tư thế khác nhau có thể dẫn đến kiểu cực khoái khác nhau. 

+ Nếu chơi một mình, hãy chọn những thứ khiến bạn thấy “nắng”. Bất cứ hoạt động tình dục nào cũng cần tác nhân kích thích cơn “nắng” trong bạn để dẫn bạn lên tới đỉnh. Vì vậy, nếu không có partner, bạn hãy tìm những thứ kích hoạt được bạn, ví dụ phim p0rn hoặc truyện hentai.

+ Đi chậm. Bạn không cần phải nhảy ngay vào cuộc chơi núm vú. Hãy thong thả tận hưởng, nhẹ nhàng vuốt ve toàn bộ cơ thể mình rồi mới di chuyển đến vùng ngực. 

+ Tăng cường cảm xúc. Bạn thoa gel bôi trơn vào núm vú rồi thử thổi phù phù vào, như vậy núm vú sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Bạn cũng có thể vuốt nhẹ chiếc lông vũ lên.

Riêng về gel bôi trơn, bạn nên chọn các loại gel ấm, được sản xuất chuyên kích thích vùng kín và cả vùng ngực. Ví dụ như Awaken Arousal Oil đang được bán ở Thương Xá 69 – một cửa hàng trực thuộc SEBT.

Kỹ thuật kích thích núm vú

Nếu là chơi một mình:

1. Di chuyển tay lên xuống đùi trong rồi đến bụng. Bạn hãy kích thích các vùng nhạy cảm khác trước tiên để cảm giác hưng phấn tích tụ dần dần cho đến khi bạn đã sẵn sàng tiến tới núm vú.

2. Dùng đầu ngón tay tạo các vòng tròn xung quanh vùng rìa núm vú. Nhớ thoa gel bôi trơn trước để vùng này thật ướt át. Bởi hiệu ứng trơn trượt giúp khuếch đại cảm giác đụng chạm vuốt ve hơn.

3. Khi núm vú đã cương cứng, bạn bắt đầu vuốt ve chúng một cách chậm rãi rồi sau đó tăng tốc độ dần dần.

4. Kế tiếp, bạn véo nhẹ núm vú rồi từ từ véo mạnh hơn tùy thuộc vào mức độ bạn thấy khoan khoái dễ chịu.

5. Đặt núm vú vào giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó lăn núm vú giữa các ngón tay trong khi kéo chúng.

6. Khi bạn sắp đạt đến đỉnh điểm thì hãy giảm tốc độ rồi quay lại bước 1. Cứ thế lặp đi lặp lại cho đến khi bạn không thể chịu đựng được nữa thì bùm, bạn sẽ cảm nhận được làn sóng khoái cảm như thủy triều đang lan tới.

Nếu chơi cùng partner:

Hình ảnh từ Andrea Piacquadio

Bạn có thể áp dụng những bước khi chơi một mình để làm cùng partner. Nhưng chúng ta sẽ thêm vào một số hành động để tăng thêm khoái cảm mà không thể làm một mình. Ví dụ, bạn không thể tự mình cho núm vú vào miệng đúng không?

Dưới đây là các cách đạt cực khoái núm vú khi có partner. SEBT giả định bạn là người thực hiện kích thích núm vú của đối phương. Bạn hoàn toàn đổi vai nếu muốn.

1. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là hãy luôn hỏi sự đồng thuận trước khi thực hiện hành động kích thích núm vú đối phương. Bởi như SEBT đã nói ở trên, không phải ai cũng thích đụng chạm vùng này. 

2. Sau khi có được sự đồng thuận của nhau rồi, bạn bắt đầu bằng cách xoa và bóp ngực người ấy. Nhẹ nhàng tạo những vòng tròn nhỏ bằng lưỡi của bạn quanh núm vú.

3. Khi núm vú đã cứng, bạn có thể liếm mạnh hơn. Sau đó, bạn dùng lưỡi kéo lại và thổi phù phù vào. Hành động nhỏ thôi nhưng lại siêu kích thích!!!

4. Đến đây thì bạn bắt đầu mút để tăng lưu lượng máu đến núm vú, làm tăng cảm giác hưng phấn.

5. Nếu partner thấy nhột thì bạn nhẹ nhàng gặm núm vú. Nhưng gặm theo kiểu nhấm nháp chứ đừng nhai nhé.

6. Bạn lấy phản ứng của partner làm thước đo. Đối phương càng quan tâm thích thú nhiều thì bạn càng có thể tiến xa hơn.

Nếu núm vú của bạn/partner không được nhạy cảm thì sao?

Không phải núm vú của mọi người đều nhạy cảm như nhau. Nếu bạn thấy của mình hoặc partner không được nhạy cảm đủ để đạt đỉnh thì có thể thử các cách sau:

+ Thoa gel bôi trơn ấm.

+ Có loại sex toy là máy rung núm vú giúp bạn kích thích vùng này mà không cần dùng tay.

+ Bạn có thể dùng kẹp ti chuyên kích thích cho núm vú được nhạy cảm. Nhưng bạn cần biết cách dùng đúng, tham khảo tại đây nhé.

Còn nếu bạn đã thử mọi cách mà không thể đạt cực khoái khi kích thích núm vú thì chẳng sao cả. Bạn hoàn toàn có thể khám phá những vùng nhạy cảm khác trên cơ thể.

Nguồn thông tin từ: How to Nipple Orgasm: Methods, Technique, and Benefits (greatist.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
17/04/2024
Tác giả: .Ngưn.

Điểm G ở nam giới: Cách tìm và kích thích

Điểm G ở phụ nữ thì chúng ta đều biết rồi. Vậy còn điểm G ở đàn ông thì sao? Có phải nó nằm ở “cậu nhỏ” và được kích thích khi đâm vào thụt vô?

Không không. Điểm G của nam giới lại nằm ở một chỗ rất khác và đem đến một loại cực khoái mãnh liệt hơn nhiều dù kích thước chỉ nhỏ bằng quả óc chó.

Ở bài viết này, hãy cùng SEBT tìm hiểu “viên ngọc nhỏ” ấn giấu trong cơ thể nam giới nhé.

Điểm G của nam giới là gì và nằm ở đâu?

Ở nam giới, điểm G còn được gọi là điểm P, tức tuyến tiền liệt. Giải thích như vậy thì chắc bạn cũng đoán được nó nằm ở trong trực tràng – “lỗ nhị”. 

Hình ảnh từ TeachMeAnatomy

Tuyến tiền liệt dài khoảng 2 – 3cm, cỡ từ đầu ngón tay đến đốt ngón tay đầu tiên. Nó nằm ở khu vực giữa bàng quang, trực tràng và bìu.

Làm thế nào để chạm vào điểm G ở nam giới?

Do tuyến tiền liệt nằm ở bên trong trực tràng nên bạn không thể chạm trực tiếp vào nó. Nhưng bạn có thể kích thích nó từ bên ngoài cơ thể hoặc thông qua con đường đi vào “lỗ nhị”.

Nếu từ bên ngoài, bạn xoa bóp vùng đáy chậu, tức là vùng da nằm giữa bìu và “lỗ nhị”. Chìa khóa để đạt cực khoái thông qua cách này là hãy liên tục gây áp lực lên vùng đáy chậu. Ví dụ như ấn mạnh theo chuyển động tới lui.

Nhược điểm là tay bạn sẽ dễ thấy mỏi, còn phải dồn sức liên tục cho tới khi bạn tình thấy sướng. Lúc này, bạn có thể dùng đến loại toy mát-xa tuyến tiền liệt để trợ giúp. Bạn chỉ việc để toy làm nhiệm vụ thay mình, còn mình thì rảnh tay tập trung kích thích những thứ khác, ví dụ “bé ciu”.

Còn nếu bạn muốn kích thích tuyến tiền liệt từ bên trong thì sẽ đi qua con đường hậu môn. Với vị trí và kích thước của điểm P thì chỉ cần thâm nhập nông là đủ tiếp cận nó. Có một vài tư thế sẽ giúp bạn làm điều này như thế doggy, truyền thống hoặc úp thìa. 

Chuẩn bị cho công cuộc khai phá điểm G ở nam giới

Chuẩn bị về mặt tinh thần

Thực tế có nhiều người không thích, thậm chí kỳ thị kiểu quan hệ qua “lỗ nhị” vì nhiều lý do như thấy nó bẩn hoặc đây chỉ là kiểu dành cho quan hệ đồng tính nam.

Dù vì lý do nào thì trước khi bắt đầu, bạn cũng cần công tác chuẩn bị về tinh thần với các bài tập thư giãn và kỹ thuật thở để cơ thể ở trong trạng thái tốt nhất. Bởi nếu bạn không thực sự thư giãn thì khó trải nghiệm được khoái cảm mà lại còn thấy đau.

Ngoài ra, bạn có thể tìm đọc trải nghiệm quan hệ qua “cửa sau” của những người khác trên các trang mạng xã hội. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn chân thực hơn về kiểu quan hệ này, thấy rằng ngoài kia vẫn có nhiều cặp đôi dị tính chơi “cửa sau” một cách vui vẻ. Tất cả đều bình thường chứ không có gì phải dè dặt, bẩn thỉu.

Chuẩn bị dụng cụ

Gel bôi trơn

Hình ảnh đăng tải bởi Malvestida trên Unsplash

Hậu môn không thể tự tiết chất nhờn để bôi trơn như âm đạo nên bạn phải chuẩn bị gel bôi trơn nếu muốn quan hệ qua “lỗ nhị”. Và thật thật nhiều gel dù bạn dùng ngón tay hay đồ chơi. Đừng tiếc bởi cuộc đầu tư này là vô cùng xứng đáng khi bạn nếm được cơn khoái cảm từ tuyến tiền liệt – điểm G.

Đồ chơi

Một món đồ chơi có tác dụng mát-xa tuyến tiền liệt sẽ giúp bạn đạt cực khoái tại điểm G dễ dàng hơn so với dùng tay. Khi đó, bạn được rảnh tay để kích thích những vùng nhạy cảm khác của mình (nếu bạn thủ dâm) hoặc của người ấy.

SEBT lưu ý bạn đừng dùng dương vật giả thông thường bởi chúng không có góc để chạm vào tuyến tiền liệt. Nó cũng lớn hơn mức bạn cần để kích thích điểm G.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm butt plug – phích cắm nhỏ ở mông để làm giãn hậu môn, giúp việc thâm nhập vào bên trong được dễ dàng hơn.

Khăn

Do bạn sẽ phải dùng rất nhiều gel bôi trơn nên hãy lót một (hoặc nhiều) khăn tắm dưới mông để không làm bẩn ga giường.

Bao cao su

Quan hệ qua “lỗ nhị” rất dễ lây lan các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) và một số nhiễm trùng khác. Nên bạn vẫn cần đeo bao cao su khi đưa “thằng nhỏ” thâm nhập vào hậu môn.

Khi bạn chuyển từ “lỗ nhị” sang âm đạo thì nên thay một bao cao su khác để tránh truyền vi khuẩn.

Vệ sinh sạch sẽ

Tỉa tót

Nhiều bạn thấy thoải mái hơn khi cắt tỉa hoặc tẩy lông vùng hậu môn trước khi chơi.

Hình ảnh được đăng tải bởi Supply trên Unsplash

Nói chung thì đây sẽ phụ thuộc vào sở thích và mức độ thoải mái của mỗi người. Nhưng nếu bạn quyết định tỉa tót thì đừng làm tại nhà vì nếu không cẩn thận, bạn sẽ tạo ra vết thương ở vùng hậu môn. Tốt nhất bạn nên đến các cơ sở thẩm mỹ để được những chuyên viên có tay nghề cộng với máy móc kỹ thuật cao tiến hành tẩy lông vùng hậu môn trong an toàn, sạch sẽ.

Một lưu ý nhỏ là sau khi tẩy xong, bạn cần chờ một thời gian để làn da phục hồi trước khi quan hệ qua “lỗ nhị” nhé.

Ngoài ra, bạn cũng cần cắt móng tay sạch sẽ hoặc nếu đang để móng thì đeo bao cao su vào ngón tay.

Thụt rửa 

Nhiều bạn có thói quen thụt rửa hậu môn sạch sẽ rồi mới quan hệ. Nhưng các dụng cụ thụt rửa thậm chí cả phương pháp thụt cũng mang rủi ro nhất định. Ví dụ nếu thụt rửa ngay trước khi quan hệ thì sẽ khiến “bé đào” bị nhạy cảm và dễ thấy đau.

Vì vậy bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi tiến hành thụt rửa. Tham khảo ngay các video này của SEBT:

[AN.AL] Bài 4 – Vệ Sinh “Bé Đào” Trước Khi Xâm Chiếm Lỗ Nhị | CCS | SEBT (youtube.com)

[AN.AL] Bài 3 – Trước Khi QH Cửa Sau: Cần Ăn Gì, Mua Gì Và Chuẩn Bị Sức Khoẻ Thế Nào | CCS | SEBT (youtube.com)

Đi “nặng” và tắm rửa sạch

Trước khi quan hệ, nếu được bạn hãy đi “nặng” hết mức có thể, sau đó tắm rửa để đảm bảo khu vực này được sạch sẽ.

Bắt đầu công cuộc khai phá “lỗ hậu”

SEBT đã có một video hướng dẫn chi tiết các bước quan hệ “lỗ nhị”, bạn xem cho trực quan và dễ hiểu hơn nhé:

[AN.AL] Bài 5 – Trong Lúc Quan Hệ Lỗ Hậu, Làm Gì Để Không Lúng Túng | CCS | SEBT – YouTube

Pro tip:

Khi kích thích tuyến tiền liệt, bạn có thể đồng thời kích thích dương vật hoặc bìu của đối phương. Sự kết hợp này sẽ khiến người ấy bùng cháy hơn. Chưa kể nếu “bé ciu” lên đỉnh thì bạn cũng dễ xoa bóp tuyến tiền liệt để đạt cực khoái.

Bạn nên mong đợi gì khi kích thích điểm G thông qua quan hệ “lỗ nhị”?

Nếu trong lần đầu tiên, bạn chẳng cảm thấy gì dù tích cực xoa bóp tuyến tiền liệt thì là điều vô cùng bình thường. 

Bởi bạn sẽ khó lên đỉnh theo cách này nếu chưa từng thử qua. Vì vậy, giải pháp là bạn hãy lặp lại thêm nhiều lần nữa, tác động một lực nhất quán lên tuyến tiền liệt. Cảm giác rồi sẽ được hình thành theo thời gian và bạn sẽ sớm có được khoái cảm từ điểm G.

Hình ảnh đăng tải từ Ryan Jacobson trên Unsplash

Còn nếu bạn mòn mỏi làm mà vẫn chẳng thấy gì? 

Vậy cơ thể bạn không có phản ứng với kiểu quan hệ này. Thực chất, quan hệ qua “lỗ nhị” nói chung và kích thích tuyến tiền liệt nói riêng không dành cho tất cả mọi người.

Có người chỉ cần chơi đùa một chút là đủ để tạo ra cực khoái ở tuyến tiền liệt. Lại có người phải dùng lực hết mình thì mới bùng nổ. Và cũng có người dù cố đến mấy vẫn chẳng thấy gì vì đơn giản cơ thể của người đó là vậy.

Do đó, bạn cứ thử trải nghiệm và lắng nghe phản ứng của cơ thể nhé.

Ngoài ra, khi kích thích qua “lỗ nhị”, đôi khi bạn sẽ thấy buồn đi “nặng”. Đó là lý do mà SEBT khuyên bạn nên đi vệ sinh trước khi quan hệ.

Cảm giác kích thích điểm G ở nam giới sẽ như thế nào?

Nếu bạn làm đúng cách – dạo đầu, đi chậm và dùng nhiều gel bôi trơn thì sẽ thấy ít hoặc không đau đớn.

Nếu bạn cảm thấy đau thì hãy dừng lại, nghỉ ngơi và bôi thêm gel trước khi thử lần nữa.

Còn cảm giác khi đạt cực khoái ở điểm G a.k.a điểm P a.k.a tuyến tiền liệt sẽ khác nhau ở mỗi người. Hơn nữa nó còn phụ thuộc vào việc bạn có kết hợp với kích thích “bé ciu” hay không.

Nếu bạn chỉ kích thích tuyến tiền liệt thì có thể bị rò rỉ một chất giống như sữa/tinh dịch từ đầu dương vật.

Vậy chút “kem” xuất hiện trên đầu “trái chuối” tượng trưng cho thứ gọi là “sữa tuyến tiền liệt”.

Tóm lại là

Tìm kiếm điểm G (aka điểm P, tuyến tiền liệt) sẽ là một làn gió mới đầy kích thích và nhiều niềm vui trong đời sống tình dục của nam giới. 

Bạn có thể thực hiện một mình tương đối dễ dàng, bằng tay hoặc đồ chơi. Chỉ cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ, thoa thật nhiều gel bôi trơn và làm theo hướng dẫn đúng cách. 

Còn nếu bạn muốn làm với bạn tình thì hãy trao đổi trước nhé. Bí quyết thuyết phục người ấy thử chơi “cửa sau” có tại đây: [AN.AL] Bài 2 – Giao Tiếp Khi QH Lỗ Nhị: Làm Sao Thuyết Phục Partner Thử “Cửa Sau”? | CCS | SEBT (youtube.com) 

Nguồn thông tin từ: The Male G-Spot: What Is It & Where Is It? – Promescent

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
11/04/2024
Tác giả: .Ngưn.

Kỹ năng giường chiếu của bạn trai tôi khá tệ thì nên làm gì?

Không ít lần SEBT nhận được nhiều tâm sự của các bạn nữ có chung một vấn đề là:

Bạn trai em cái gì cũng tốt, anh ấy biết quan tâm, tinh tế, chu đáo, lo cho em đủ điều. Chỉ có mỗi trong chuyện ấy thì lại khá kém. Mỗi lần quan hệ, em không thấy sung sướng mà chỉ nhàn nhạt đều đều. Em không biết phải làm sao cả.

Nếu ở trong hoàn cảnh này, bạn có thể tự hỏi:

Mình nên làm gì khi chuyện giường chiếu không ổn?

Mối quan hệ của hai đứa có bị ảnh hưởng nếu chuyện tình dục gặp trục trặc không?

Chẳng nhẽ mình lại chia tay chỉ vì không hợp chuyện ấy?

Chuyện gì cũng đều có cách giải quyết, kể cả tình dục. Nếu người yêu bạn là người cởi mở, thẳng thắn, biết lắng nghe và tiếp thu thì SEBT sẽ gợi ý 4 cách giúp người yêu bạn nâng cao kỹ năng giường chiếu hơn.

1. Thẳng thắn nói về đời sống tình dục của hai đứa

Đây luôn là lời khuyên đầu tiên mà SEBT phản hồi trong những tâm sự của các bạn nữ về vấn đề này. Tất nhiên SEBT biết chuyện này không dễ bởi nhiều bạn ngại nói ra sẽ động chạm đến lòng tự trọng của đàn ông. Hoặc có người mong bạn trai sẽ tự ngầm hiểu vấn đề mà không cần mình nói ra.

Nhưng có những chuyện cần được nói rõ ràng, thẳng thắn thì hai bên mới hiểu đúng ý nhau. Còn việc có động chạm đến lòng tự trọng của đối phương hay không thì cần kỹ năng giao tiếp khéo léo một chút.

Ví dụ như bạn đừng mở đầu cuộc trò chuyện bằng một câu đánh giá đâm thẳng vào tim người yêu: “Em xin lỗi anh trước nhưng nói thật là anh tệ khoản giường chiếu lắm”. Hoặc bạn đừng bắt đầu bằng cách so sánh anh ấy với những người đàn ông từng đến với bạn trong quá khứ.

Thay vào đó, bạn hãy mở đầu bằng việc khen ngợi những khía cạnh tốt đẹp của anh ấy. Sau đó, bạn nói ra cảm nghĩ thật của mình về chuyện tình dục của hai đứa hiện tại. Bạn nêu ra mong muốn của mình trên tinh thần góp ý, xây dựng để chuyện ấy được tốt hơn. 

Ví dụ bạn khen anh ấy thường ngày luôn để ý từng cái nhỏ nhặt nhất của bạn. Và bạn mong anh ấy sẽ để ý cả những khi hai đứa đang ân ái với nhau, như là chú tâm vào dạo đầu nhiều hơn. 

Bạn có thể nói cụ thể hơn là bạn thấy thích khi anh ấy quan hệ bằng miệng cho bạn, nên bạn mong lần sau anh ấy dành thời gian quan hệ bằng miệng lâu hơn. Nếu thấy anh ấy tiếp nhận một cách thoải mái, bạn đi thêm một bước nữa là mở các video hướng dẫn các kỹ thuật quan hệ bằng miệng trên kênh youtube của SEBT rồi hai bạn cùng xem và học hỏi.

2. Hãy thử các bài tập và kỹ thuật hỗ trợ đời sống tình dục

Hoạt động thể chất luôn là cách tốt nhất để giữ cơ thể cân đối. Nhưng riêng trong chuyện tình dục sẽ có một số bài tập và kỹ thuật phù hợp hơn nhằm nâng cao kỹ năng giường chiếu. 

Tập Kegels

Nhiều bạn nữ tập Kegels để hỗ trợ đời sống tình dục tốt hơn nhưng kể cả nam giới cũng được hưởng lợi ích là kiểm soát được việc xuất tinh và những chuyển động khi quan hệ. 

Bởi Kegels giúp tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu. Khi đó, nam giới có thể tăng sức chịu đựng và khả năng kiểm soát tốt hơn khi làm tình. 

Bạn tập Kegels như sau:

+ Xác định cơ sàn chậu bằng cách nín khi đang tiểu. Cái cơ mà bạn dùng để cố nín tiểu chính là cơ sàn chậu.

+ Bạn siết chặt cơ đó (lúc bình thường chứ không phải đang tiểu), giữ trong 3 giây rồi nhả ra trong 3 giây.

+ Bạn lặp lại khoảng 10 lần liên tiếp. Như vậy, bạn đã tập xong 1 set trong ngày.

+ Bạn tập 1 set vào buổi sáng và 1 set vào buổi tối.

+ Sau khi quen dần, bạn có thể tăng thời gian siết – nhả lên, ví dụ 5 giây hoặc 7 giây.

Tập Cardio

Hình ảnh được đăng tải bởi Jonathan Borba trên Unsplash

Nói chung, một người đàn ông có thể trạng tốt thì sẽ hoạt động tốt hơn trong phòng ngủ. Và tim mạch đóng một phần quan trọng ở đây. Bởi có một mối tương quan đáng kể giữa bệnh tim và chứng rối loạn cương dương.

Tim là cơ chính của hệ tuần hoàn, vì vậy nếu nó không hoạt động bình thường thì sẽ không bơm đủ máu đến dương vật.

Cardio là một trong những loại bài tập tốt nhất để hỗ trợ tim. Do đó, về mặt lý thuyết, cardio cũng có thể là một trong những bài tập phù hợp để hỗ trợ chuyện tình dục tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy 160 phút tập cardio mỗi tuần trong 6 tháng giúp giảm các vấn đề về rối loạn cương dương.

Vì vậy, nếu người yêu bạn bình thường ngồi hàng giờ trên ghế, ít di chuyển tập luyện thì bạn nên động viên anh ấy năng đứng dậy và hoạt động nhiều hơn nhé.

3. Thử các tư thế mới

Bạn thấy kỹ năng giường chiếu của người yêu tệ, thấy những buổi làm tình cứ nhàn nhạt đều đều thì có lẽ nào hai bạn chỉ lặp đi lặp lại một kiểu tư thế quen thuộc không?

Đôi khi ta chỉ cần thêm chút mới mẻ vào là mọi chuyện sẽ thay đổi hẳn. Ví dụ như đổi qua những tư thế mà cả hai chưa từng trải nghiệm bao giờ: tư thế nữ cao bồi ngược, úp thìa, xe cút kít, bước chân lên thiên đàng…

Hình ảnh được đăng tải bởi Nathan Walker trên Unsplash

Lưu ý là trước khi bạn muốn thử tư thế nào thì cần tìm hiểu kỹ hướng dẫn, những điều cần biết để tránh rủi ro cũng như các mẹo giúp nâng cao khoái cảm ở mỗi tư thế.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Bộ bài Switch-ịch 2.0 với đầy đủ những thứ bạn cần mà không phải mất thời gian tra cứu trên mạng.

4. Học thêm các kỹ thuật giường chiếu

Mình tệ cái nào thì đi học cho bớt tệ. Hiện tại trên mạng có những nguồn học kỹ thuật giường chiếu miễn phí và có phí. Mỗi bên có ưu và nhược điểm riêng. Ví dụ bạn học cái miễn phí thì không phải mất tiền nhưng bạn sẽ ít được dạy những thứ chuyên sâu hơn, cũng không được hỗ trợ nếu gặp những thứ không hiểu khi đang học.

Còn với các khóa có phí, bạn sẽ được học không chỉ là về kỹ thuật toàn diện từ cơ bản đến nâng cao mà còn đi sâu vào những khía cạnh kết nối từ thể xác đến tình cảm. Bạn cũng sẽ được hỗ trợ tận tình sau mỗi khóa học.

Sắp tới SEBT sẽ ra mắt các khóa học giúp bạn nâng cao đời sống tình dục, bao gồm kỹ thuật phòng the, cách giao tiếp, cách kết nối, cách xây dựng và duy trì mối quan hệ… 

Bạn theo dõi trên các kênh của SEBT để cập nhật tin tức mới nhất nhé.


Hy vọng SEBT chia sẻ được những thông tin hữu ích để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh và đạt nhiều khoái cảm hơn. Mong bạn có thể hỗ trợ team SEBT có thêm động lực trong việc lan tỏa nhiều kiến thức giáo dục giới tính, sức khỏe tình dục bổ ích hơn nữa bằng cách donate cho SEBT qua tài khoản sau:

Ngân hàng: TP Bank

Số tài khoản: 02034029903 _ Nguyễn Minh Trang

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link