Mọi điều bạn cần biết về xuất tinh ở nam giới và nữ giới
Nhắc đến xuất tinh, bạn thường nghĩ đến điều gì? Là vấn đề xuất tinh sớm thường khiến nhiều chàng trai ăn không ngon ngủ không yên? Là thắc mắc xuất tinh nhiều liệu có làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt? Là trăn trở nữ giới muốn xuất tinh thì phải làm sao? Là hoài nghi liệu đàn ông có thể lên đỉnh mà không cần xuấ tinh?
Ở chuyên đề lần này, SEBT sẽ đi sâu vào câu chuyện xuất tinh ở nam giới và nữ giới; thông qua đó, bạn có thể tìm được câu trả lời cho những vấn đề có liên quan của mình.
Các thông tin cơ bản về xuất tinh ở nam giới
Xuất tinh là đỉnh điểm của kích thích tình dục ở nam giới. Trong quá trình xuất tinh, dương vật phóng ra tinh dịch. Vậy cái gì tạo ra tinh dịch, quá trình xuất tinh xảy ra như thế nào và ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao? Các thông tin cơ bản này sẽ được giải đáp ngay tiếp theo đây.
Tinh dịch được sản xuất như thế nào và làm bằng gì?
Xuất tinh xảy ra khi dương vật phóng ra tinh dịch và thường đi cùng với cực khoái. Trước đó, một lượng chất lỏng được tiết ra từ đầu dương vật trong lúc kích thích mà chúng ta hay gọi là Pre-cum.
Pre-cum được hình thành từ một hoặc hai chất lỏng có tính kiềm. Nó đến từ các tuyến Cowper, nằm bên dưới tuyến tiền liệt. Pre-cum đóng vai trò như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp tinh trùng dễ dàng bơi ra khỏi cơ thể bạn nam và làm quá trình quan hệ trở nên trơn tru, ít chịu ma sát hơn.
Dù Pre-cum không phải đến từ tinh hoàn (nơi sản xuất tinh dịch) nhưng nó vẫn chứa một ít tinh trùng. Đó chính là lý do xuất tinh ngoài vẫn khiến bạn mang thai với tỷ lệ rất cao (22%) [1].
Trong một lần xuất tinh, có khoảng 50% đến 65% tinh dịch đến từ túi tinh – nằm phía trên tuyến tiền liệt. 20% – 30% khác đến từ tuyến tiền liệt và tạo cho tinh dịch một mùi đặc trưng. Phần còn lại được tạo thành từ các chất lỏng khác trong cơ thể.
Tinh trùng làm cho tinh dịch có màu trắng đục. Tinh trùng càng nhiều thì màu càng đậm.
Tóm lại: Tinh dịch chủ yếu được sản xuất ở túi tinh và tuyến tiền liệt. Trong đó, tinh trùng là thứ làm cho tinh dịch có màu trắng đục.
Các hoạt động tình dục gây xuất tinh
Khoảng 24 tháng sau khi bắt đầu mọc lông mu, con trai thường có lần xuất tinh đầu tiên (có thể do mộng tinh hoặc thủ dâm). Dưới đây là 3 hoạt động chính khiến con trai xuất tinh.
1. Đạt cực khoái
Cảm giác mãnh liệt bạn nhận được khi tất cả cơ co lại trong quá trình xuất tinh được gọi là cực khoái. Khi nam giới sắp lên đỉnh, dương vật cương cứng, da bìu căng hơn và phần bìu sẽ áp sát vào cơ thể.
Đồng thời, tim cũng đập mạnh hơn, hơi thở ngày càng nặng nề và sâu hơn. Một số vùng da khác trên cơ thể đỏ ửng, núm vú đổi màu hoặc cứng hơn. Các cơ xung quanh hậu môn có thể căng hơn. Toàn bộ cơn cực khoái kéo dài khoảng mười giây.
2. Thủ dâm
Thủ dâm là hoạt động vuốt ve các cơ quan sinh dục của một người, có thể là chính bạn hoặc người khác. Nếu thủ dâm đủ lâu, nam giới thường xuất tinh hoặc có thể chủ động kiềm lại trước khi xuất.
3. Mộng tinh
Mộng tinh là thuật ngữ mô tả hiện tượng xuất tinh trong khi ngủ. Nó diễn ra là do nam giới cảm thấy hưng phấn tình dục trong giấc mơ. Hiện tượng này phổ biến với tất cả nam giới nên nếu lần đầu bạn trải nghiệm có thể sẽ thấy sốc nhưng đừng quá lo lắng. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường.
Mộng tinh thường gắn liền với những năm tháng tuổi teen khi cơ thể trải qua giai đoạn dậy thì và bạn bắt đầu có những cảm xúc tình dục mạnh mẽ hơn. Mộng tinh thưa dần khi nam giới đạt cực khoái thông qua thủ dâm hoặc quan hệ tình dục với người khác.
Nhưng điều này không có nghĩa mộng tinh biến mất mãi mãi khi đàn ông trưởng thành.
Nam giới có thể xuất tinh nhiều lần trong một phiên làm tình không?
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh nhiều lần có nghĩa là đạt cực khoái nhiều lần. Nhưng nam giới hiếm khi làm được điều này so với nữ giới. Bởi họ cần một khoảng thời gian phục hồi về mặt sinh lý sau khi xuất tinh. Dương vật sau khi xuất trở nên mẫn cảm hơn nên hầu hết đàn ông không muốn tiếp tục hoạt động tình dục ngay mà sẽ nghỉ ngơi một thời gian rồi mới làm tiếp hiệp 2 hoặc lăn ra ngủ đến sáng. Khoảng thời gian phục hồi cũng như một phiên làm tình được bao nhiêu hiệp sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, thể hình và trạng thái thể chất của họ vào hôm đó.
Tần suất xuất tinh sẽ khác nhau ở mỗi người. Hầu hết chỉ có thể xuất một lần trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ. Một số xuất lần thứ hai trong vòng hai giờ; số khác có thể là ba hoặc bốn dù không phổ biến lắm. Nhà nghiên cứu tình dục nổi tiếng Alfred Kinsey đã ghi nhận một trường hợp có thể xuất tinh từ sáu đến tám lần trong một phiên quan hệ duy nhất. [2]
Xuất tinh và khả năng sinh sản của nam giới
Số lượng và khoảng cách giữa những lần xuất tinh không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam giới [3]. Trên thực tế, chỉ cần một lượng nhỏ tinh dịch là đã thụ thai được rồi. Đây là lý do xuất tinh ngoài trước khi đạt cực khoái vẫn có khả năng dẫn đến mang thai [4].
Xuất tinh nhiều có làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt?
Có nhiều lời đồn rằng đàn ông xuất tinh càng nhiều thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Vậy sự thật thì thế nào?
Trong những năm qua, ngày càng có nhiều bằng chứng về mối liên hệ giữa xuất tinh và khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Trong đó, nghiên cứu của năm 2016 [5] đưa ra kết quả mạnh mẽ nhất.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu đàn ông tham gia khảo sát trả lời các câu hỏi về tần suất xuất tinh của họ. Xuất tinh bằng hình thức nào không quan trọng, có thể là thủ dâm, quan hệ với người khác hoặc mộng tinh đều được. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 32.000 nam giới này trong 18 năm.
Kết quả, những người xuất tinh nhiều nhất (ít nhất 21 lần một tháng) có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn khoảng 20% so với những người xuất tinh ít hơn (4 đến 7 lần một tháng). Điều đó đúng ở một số nhóm tuổi.
Số lần xuất tinh chính xác thì không quan trọng. Về cơ bản, đàn ông xuất tinh càng nhiều trong một tháng thì càng ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Tại sao như vậy? Các chuyên gia cũng không chắc chắn nguyên nhân. Một số người tin rằng nó có thể loại bỏ các hóa chất độc hại có thể tích tụ trong tinh dịch.
Tuy nghiên cứu trên đưa ra kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn còn nhiều điều cần phải xem xét là:
+ Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy xuất tinh nhiều hơn khiến nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Hiện tại các bác sĩ chỉ biết là hai yếu tố này có liên kết với nhau mà thôi. Rất có thể còn những yếu tố khác tác động đến kết quả của mối liên kết này. Ví dụ những người đàn ông xuất tinh nhiều hơn thường đi kèm với thói quen sống lành mạnh nên mới làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thì sao?
+ Xuất tinh dường như không thể bảo vệ nam giới khỏi các loại ung thư tuyến tiền liệt nguy hiểm hơn. Các chuyên gia cũng không biết tại sao.
+ Các nhà khoa học không biết liệu xuất tinh khi quan hệ tình dục và xuất tinh khi thủ dâm có mang lại cùng lợi ích không. Một số nghiên cứu phát hiện thành phần của tinh dịch sẽ khác nhau ở mỗi hoạt động. Ví dụ, tinh dịch khi quan hệ tình dục có hàm lượng tinh trùng và một số chất hóa học cao hơn. Có thể những điều này tạo ra sự khác biệt trong tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của một người đàn ông.
+ Không phải tất cả nghiên cứu đều tìm thấy lợi ích của xuất tinh nhiều với ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2016 gây chú ý vì độ lớn của số người tham gia (gần 32.000 nam giới) và độ dài của thời gian (18 năm). Nhưng một số nghiên cứu nhỏ hơn không cho ra kết quả tốt như vậy. Một số thậm chí còn phát hiện ra có nam giới, cụ thể là những người đàn ông trẻ tuổi, thủ dâm nhiều hơn lại mang nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn một chút.
Tóm lại, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu mối liên hệ giữa xuất tinh và sức khỏe tuyến tiền liệt. Vì vậy bác sĩ chưa thể kê đơn thuốc “Làm tình nhiều hơn!” cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh này. Nhưng vì thủ dâm điều độ và quan hệ tình dục an toàn không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nên nam giới có làm thường xuyên thì cũng không gây hại gì.
Vậy đàn ông nên xuất tinh với tần suất thế nào?
Hình ảnh được đăng tải bởi Priscilla Du Preez 🇨🇦 trên Unsplash
Câu trả lời là hãy lắng nghe cơ thể bạn! Hãy làm những gì bạn thấy tự nhiên nhất, chú ý theo dõi cảm giác của bạn trong những giờ và ngày sau khi bạn xuất tinh rồi điều chỉnh lại khi thấy phù hợp.
Ví dụ, bạn cảm thấy cơ thể tốt hơn sau khi xuất tinh qua thủ dâm hoặc quan hệ với tần suất hiện tại không? Nếu có, hãy tiếp tục duy trì.
Ngược lại, bạn cảm thấy không ổn sau khi quan hệ hoặc thủ dâm? Bạn có mệt mỏi hơn, đau đớn hay ốm yếu hơn không? Nếu có, hãy thử hạ tần suất xuống và xem có thay đổi theo hướng tốt hơn không.
Đàn ông muốn kiêng xuất tinh có được không?
Một số người tin rằng kiêng xuất tinh trong thời gian dài sẽ giúp giữ mức testosterone trong cơ thể được cân bằng. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh điều này. Cũng chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc kiêng xuất tinh đem lại lợi ích hay rủi ro nào.
Việc bạn xuất tinh hay không sẽ không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục về tổng thể hoặc khả năng sinh sản của bạn. Các tế bào tinh trùng khi không xuất ra thì sẽ được cơ thể tái hấp thụ hoặc thải ra ngoài thông qua mộng tinh.
Tuy nhiên, những điều trên chỉ đúng khi bạn tự nguyện kiêng xuất tinh. Nếu không, tình trạng này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như căng thẳng, tuyến tiền liệt phì đại, tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nếu bạn không cố gắng kiêng xuất tinh nhưng cơ thể lại không nghe thì bạn nên đến gặp bác sĩ để phòng trừ bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.
Tóm lại, lựa chọn là ở bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và mong muốn của mình, sau đó chọn ra cách sinh hoạt tình dục phù hợp với bạn nhất.
Đàn ông có thể đạt cực khoái mà không cần xuất tinh
Bạn không đọc nhầm đâu, đúng là trong thực tế đàn ông có thể lên đỉnh mà không cần xuất tinh! Chính vì xuất tinh và cực khoái luôn xuất hiện cùng nhau nên chúng ta thường lầm tưởng hai hiện tượng này là một. Nhưng theo Dr Martha Tara Lee, tác giả cuốn “Tình – Mọi điều bạn cần biết về Sex”, xuất tinh ở nam giới và cực khoái là hai trải nghiệm sinh lý và tâm lý riêng biệt. Phái mạnh hoàn toàn có thể học cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh. Hiện tượng này còn được gọi là “cực khoái khô”.
Nhờ vậy, họ có thể lên đỉnh nhiều lần trong một phiên làm tình mà không cảm thấy kiệt sức về thể chất sau khi xuất tinh. Bằng cách này, đa cực khoái vẫn có thể xảy ra dễ dàng với nam giới như ở nữ giới.
Có một điều khiến nhiều người e ngại là liệu trong khi học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh, họ có bị xuất tinh ngược không.
Xuất tinh ngược xảy ra khi tinh dịch đi ngược vào bàng quang thay vì qua niệu đạo rồi bắn ra ngoài. Tình trạng này có thể xuất hiện khi nam giới cố gắng không xuất tinh khi đạt cao trào. Nhưng theo NHS – Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia tại Anh [6], xuất tinh ngược không gây nguy hiểm đến sức khỏe nên không cần lo lắng. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm cha. Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch sinh con thì nên cố gắng xuất tinh một lần trong một phiên quan hệ, dù trước đó bạn đã đạt cực khoái nhiều lần. Nếu bạn cố mà vẫn không được thì nên gặp bác sĩ để được điều trị.
Cũng có một số người dùng cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh như một hình thức tránh thai hoặc phòng STIs. Nhưng các chuyên gia về sức khỏe tình dục khuyên bạn không nên dùng cách này. Bởi trong quá trình dương vật đẩy đưa vào âm đạo, một lượng nhỏ pre-cum vẫn được tiết ra, có thể dẫn đến mang thai và nhiễm các bệnh STIs.
Vì vậy, nếu chưa có kế hoạch sinh con, tốt nhất là bạn vẫn nên thực hành tình dục an toàn khi thực hiện bất kỳ loại hoạt động tình dục nào.
Làm thế nào để đạt cực khoái mà không cần xuất tinh?
Nếu bạn muốn học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh thì SEBT sẽ gợi ý một vài cách sau:
1. Thử xuất tinh nhiều lần trước đó
Đôi khi cực khoái khô xảy ra một cách tự nhiên nếu người đó đã xuất tinh nhiều lần trong thời gian gần đây, nên cơ thể chưa đủ thời gian để sản xuất thêm tinh dịch. Vì vậy, một cách để bạn có thể lên đỉnh mà không xuất tinh là hãy thử sau khi đã xuất tinh nhiều lần trước đó.
2. Học cách kiểm soát phản ứng xuất tinh bằng Kegel
Để không xuất tinh khi đạt cao trào, bạn cần biết kiểm soát phản ứng xuất tinh bằng cách điều khiển cơ sàn chậu của mình. Siết chặt cơ này ngay trước khi xuất tinh chính là chìa khóa thành công. Và để luyện tập cơ này, bạn cần thực hiện bài tập Kegel, tương tự như Kegel của nữ. Cụ thể:
+ Xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách nín tiểu giữa chừng. Cơ nào giúp bạn ngưng được dòng chảy nước tiểu thì đó chính là cơ sàn chậu.
+ Bạn làm động tác nín tiểu, siết chặt cơ sàn chậu, giữ trong ba giây, sau đó giãn ra trong ba giây.
+ Khi siết, bạn chỉ tập trung siết cơ sàn chậu thôi, còn các cơ ở mông, đùi và bụng thì phải được thư giãn.
+ Bạn lặp lại động tác siết – giãn như vậy trong 10 phiên 1 lần, mỗi ngày 3 lần để tăng cường khả năng kiểm soát cơ sàn chậu.
+ Khi cực khoái đến gần, bạn hãy siết chặt cơ như đang tập Kegel, mắt mở ra và ngừng vuốt ve kích thích để đạt được cực khoái mà không cần xuất tinh.
3. Thử kỹ thuật edging
Edging là kỹ thuật ngay khi đến điểm cao trào, bạn sẽ tạm dừng để ngừng xuất tinh, sau đó chờ đợi cơn khoái cảm qua đi rồi lại bắt đầu kích thích. Bạn cứ lặp đi lặp lại như vậy thì có thể tận hưởng trải nghiệm cực khoái mà không cần xuất tinh, cho đến lúc đạt được nhiều cực khoái rồi thì ở thời điểm cuối cùng, bạn sẽ như ngọn núi lửa phun trào dung nham với năng lượng cực kỳ mãnh liệt.
Để học kỹ thuật edging, bạn nên đi chậm lại trong quá trình thủ dâm hoặc quan hệ để nhận thức rõ hơn cảm giác khi sắp xuất tinh rồi mới biết thời điểm cần dừng lại đúng lúc. Sau đó bạn chờ khoảng 20 giây rồi mới tiếp tục. Kỹ thuật hít thở sâu và chậm có thể giúp ích bạn trong quá trình này.
Bạn tìm hiểu thêm tại đây:
[Tập 168] Cum Control – Xin Phép Để Được Xuất T.i.n.h | CCS | SEBT – YouTube
Tóm lại, để học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh, bạn cần dành nhiều thời gian luyện tập thường xuyên. Nhưng dù thành công hay thất bại, bạn hãy nhớ điều này:
“Tình dục hay cực khoái không nên được đo lường bằng việc một người đàn ông có thể xuất tinh bao nhiêu lần một phiên hay anh ấy có thể xuất hay không, mà nên tập trung vào chuyện anh ấy có thấy tốt hay không. […] Tình dục không nên chăm chăm vào mục đích chỉ để chứng tỏ điều gì với bất cứ ai mà là về những gì chúng ta cảm thấy tuyệt vời nhất” (Trích sách “Tình – Mọi điều bạn cần biết về Sex”).
Các bệnh lý thường gặp về xuất tinh ở nam giới
1. Xuất tinh sớm
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh sớm có lẽ là nỗi đau thường gặp nhất ở nam giới. Đây là tình trạng bạn nam xuất tinh quá nhanh, nhanh hơn nhiều so với bản thân hoặc bạn tình mong đợi khi quan hệ.
Một nghiên cứu xem xét 500 cặp đến từ 5 quốc gia khác nhau cho thấy, thời gian trung bình để xuất tinh khi giao hợp (không tính dạo đầu) là khoảng năm phút rưỡi. Tuy nhiên, đó chỉ là thời gian trung bình. Mỗi cặp đôi khác nhau sẽ có khoảng thời gian “vật lộn” trên giường khác nhau sao cho thỏa mãn mong muốn của họ. Có cặp là năm phút, nhưng cũng có đôi là mười lăm phút chẳng hạn. Vì vậy không có con số chính xác cho thấy thời gian làm tình nên kéo dài bao lâu.
Nguyên nhân nhân dẫn đến xuất tinh sớm
Một người đàn ông đột nhiên bị xuất tinh sớm thường đến từ hai nguyên nhân thuộc về thể chất và tâm lý.
Các nguyên nhân thuộc về thể chất thường là:
+ Có vấn đề về tuyến tiền liệt
+ Có vấn đề về tuyến giáp: tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc quá kém
+ Sử dụng thuốc kích thích
Các nguyên nhân thuộc về tâm lý thường là:
+ Phiền muộn
+ Căng thẳng
+ Gặp trục trặc trong mối quan hệ với đối phương
+ Quá lo lắng về khả năng giường chiếu (đặc biệt khi mới quan hệ lần đầu, lúc bắt đầu mối quan hệ mới hoặc khi đã từng có vấn đề về xuất tinh)
Bên cạnh đó, một người đàn ông luôn bị xuất tinh sớm kể từ khi có quan hệ tình dục là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng ít phổ biến hơn. Nguyên nhân thường là:
+ Do một trải nghiệm tình dục trong quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại. Ví dụ ở độ tuổi dậy thì, bạn hay tranh thủ xuất tinh thật nhanh khi thủ dâm để tránh bị bố mẹ phát hiện thì thói quen này có thể sẽ theo bạn đến lúc trưởng thành.
+ Do bị chấn thương tâm lý từ thời thơ ấu. Điều này có thể bao gồm từ việc bị bố mẹ mắng khi bắt quả tang bạn thủ dâm cho đến việc bạn bị lạm dụng tình dục.
+ Do dương vật quá nhạy cảm nên hay bị xuất tinh sớm.
Cách điều trị chứng xuất tinh sớm
Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thử trước khi đến gặp bác sĩ:
+ Thủ dâm một hoặc hai tiếng trước khi quan hệ
+ Sử dụng bao cao su loại dày để giúp giảm cảm giác
+ Dùng bao cao su loại có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ
+ Học kỹ thuật hít thở sâu để ngăn phản xạ xuất tinh trong thời gian ngắn (một phản xạ tự động của cơ thể khi xuất tinh)
+ Thực hành kỹ thuật “squeeze” với bạn tình: người ấy sẽ thủ dâm cho bạn nhưng dừng lại trước thời điểm bạn sắp xuất tinh và bóp đầu dương vật trong khoảng từ 10 đến 20 giây. Sau đó thả ra và đợi thêm 30 giây trước khi tiếp tục thủ dâm. Quá trình này nên lặp lại nhiều lần trước khi dẫn đến chặng xuất tinh cuối cùng.
+ Thực hành kỹ thuật “stop-go”: cũng tương tự như kỹ thuật “squeeze”, chỉ khác là người ấy sẽ không bóp đầu dương vật bạn.
Một khi bạn đã thấy tự tin hơn trong việc trì hoãn xuất tinh, hai bạn có thể bắt đầu quan hệ và tự bạn áp dụng một trong hai kỹ thuật trên.
Bạn cần lưu ý là hai kỹ thuật này nghe qua có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi bạn phải dành thời gian luyện tập rất nhiều mới có thể kiểm soát được quá trình xuất tinh của mình.
Bạn có thể tham khảo thêm các cách chữa xuất tinh sớm tại các clip sau:
[Tập 84] Cách Chữa Xuất T.i.n.h Sớm | SEBT – YouTube
[Tập 76] Xuất T.i.n.h Sớm Là Gì? | Ths.Bs.Phong | Sex Education | SEBT – YouTube
[Tập 80] Làm Gì Trước Cuộc Yêu Giúp Kéo Dài Thời Gian Q.u.a.n H.ệ | SEBT – YouTube
[Tập 98] Kiểm Soát Thời Gian Xuất T.i.n.h – Bài Tập Thudam | CCS | SEBT – YouTube
[5′ Can Đảm] S1.E4 – Bí Kíp Yêu Lâu Cho Nam Giới | CCS | SEBT – YouTube
2. Xuất tinh chậm
Xuất tinh chậm (hay còn gọi là rối loạn cực khoái ở nam giới) thường được chia thành hai loại:
+ Thời gian xuất tinh kéo dài quá lâu, khiến hai bên thấy mệt mỏi
+ Bạn nam hoàn toàn không thể xuất tinh dù rất muốn trong khi dương vật vẫn cương cứng bình thường.
Bạn cũng có thể bị xuất tinh chậm nếu:
+ Bạn cứ bị chậm ngoài ý muốn, kéo dài từ 30 đến 60 phút trước khi xuất tinh và thường lặp đi lặp lại
+ Bạn không thể xuất tinh ít nhất một nửa số lần quan hệ
Nguyên nhân dẫn đến xuất tinh chậm
Cũng giống như xuất tinh sớm, xuất tinh chậm có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý và thể chất.
Nguyên nhân tâm lý tương tự xuất tinh sớm, ví dụ như bị căng thẳng, trầm cảm, từng bị chấn thương tình dục trong quá khứ, gặp vấn đề trong mối quan hệ với đối phương…
Còn nguyên nhân về thể chất thì bao gồm:
+ Bệnh tiểu đường (thường là loại 1)
+ Tổn thương tủy sống
+ Đa xơ cứng
+ Từng phẫu thuật bàng quang hoặc tuyến tiền liệt
+ Bị tổn thương các dây thần kinh ở vùng đáy chậu
Ngoài ra, có một số loại thuốc được biết là gây ra xuất tinh chậm, bao gồm:
+ Thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
+ Thuốc điều trị huyết áp cao, ví dụ như thuốc chẹn beta
+ Thuốc chống loạn thần, được sử dụng để điều trị các đợt rối loạn tâm thần
+ Thuốc giãn cơ như baclofen, được sử dụng rộng rãi để điều trị bệnh thần kinh vận động và bệnh đa xơ cứng
+ Thuốc giảm đau mạnh, chẳng hạn như methadone (cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị cho những người nghiện heroin)
Xuất tinh chậm có thể đột ngột xảy đến khi trước đó chẳng bị vấn đề gì. Cũng có người mắc tình trạng này ngay từ khi bắt đầu quan hệ (nhưng ít phổ biến).
Nó cũng có thể xuất hiện trong mọi tình huống tình dục hoặc chỉ trong một số trường hợp nhất định. Ví dụ khi thủ dâm, bạn xuất tinh bình thường nhưng lại bị xuất tinh chậm khi quan hệ với người khác. Nếu nó chỉ xảy ra trong một số trường hợp nhất định thì thường do nguyên nhân tâm lý.
Cách điều trị chứng xuất tinh chậm
Cách điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ nếu trước đó bạn bình thường nhưng sau khi dùng một loại thuốc thì lại bị xuất tinh chậm, bác sĩ sẽ xác định xem loại thuốc ấy có phải là nguyên nhân hay không để điều chỉnh lại chế độ dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn đừng tự ý ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có khuyến cáo của bác sĩ,
Với nguyên nhân thuộc về tâm lý, ví dụ lo lắng, sợ hãi hoặc trầm cảm thì liệu pháp tư vấn tâm lý có thể giúp điều trị chứng xuất tinh chậm.
Ngoài ra, trong quá trình xác định và tìm cách điều trị, đôi khi người ta tình cờ phát hiện một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Sau khi bệnh được giải quyết thì chứng xuất tinh chậm cũng thường biến mất theo.
3. Xuất tinh ngược
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh ngược là một loại vấn đề xuất tinh hiếm gặp hơn. Nó xảy ra khi tinh dịch đi ngược vào bàng quang thay vì qua niệu đạo để ra ngoài.
Các triệu chứng của xuất tinh ngược bao gồm:
+ Không sản xuất tinh dịch hoặc chỉ một lượng nhỏ khi xuất tinh
+ Thải ra nước tiểu đục (vì có lẫn tinh dịch trong đó) lúc bạn đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục
Nam giới bị xuất tinh ngược vẫn có cảm giác cực khoái, và tình trạng này không gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm cha.
Nguyên nhân dẫn đến xuất tinh ngược
Xuất tinh ngược là do tổn thương các dây thần kinh hoặc cơ bao quanh cổ bàng quang (điểm nối niệu đạo với bàng quang).
Thông thường khi xuất tinh, tinh dịch sẽ được đẩy ra ngoài theo đường niệu đạo. Lúc này, các cơ quanh cổ bàng quang có nhiệm vụ đóng chặt lại, ngăn không cho tinh dịch xâm nhập vào bàng quang.
Tuy nhiên, khi các cơ này bị tổn thương thì có thể khiến cổ bàng quang không còn đóng chặt nữa, làm tinh dịch di chuyển vào bàng quang chứ không phải qua niệu đạo như bình thường.
Nguyên nhân dẫn đến các tổn thương trên thường đến từ phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc phẫu thuật bàng quang.
Còn một nguyên nhân khác mà SEBT đã đề cập ở phần trên là do bạn nam chủ động luyện tập cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh. Trong quá trình luyện có thể dẫn đến chứng xuất tinh ngược.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như do dùng thuốc, bị tiểu đường, đa xơ cứng…
Cách điều trị chứng xuất tinh ngược
Hầu hết nam giới không cần điều trị xuất tinh ngược vì họ vẫn tận hưởng được cuộc sống tình dục lành mạnh, và tình trạng bệnh cũng không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.
Nhưng nếu cần phải điều trị (thường là vì có kế hoạch sinh con), vẫn có nhiều cách để chữa.
Ví dụ, pseudoephedrine (thường được sử dụng làm thuốc chống ngạt mũi) đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị xuất tinh ngược do bệnh tiểu đường hoặc phẫu thuật gây ra.
Nếu xuất tinh ngược là do sử dụng một loại thuốc nào đó thì hiện tượng xuất tinh sẽ bình thường trở lại sau khi ngừng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn ngừng bất kỳ loại thuốc được kê đơn nào.
Tuy nhiên, nếu xuất tinh ngược là do tổn thương cơ hoặc dây thần kinh ở mức độ đáng kể thì có thể không điều trị được.
Trong trường hợp này, nếu bạn muốn có con thì lấy tinh trùng từ nước tiểu để dùng trong thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Mọi điều bạn cần biết về xuất tinh ở nữ giới
Nữ giới cũng xuất tinh như nam giới. Hiện tượng xảy ra khi chất lỏng được tống ra khỏi lỗ niệu đạo lúc bạn nữ được kích thích tình dục hoặc đạt cực khoái.
Xuất tinh khác với chất dịch từ cổ tử cung tiết ra để bôi trơn âm đạo khi bạn nữ đang hưng phấn và có ham muốn.
Hình ảnh được đăng tải bởi Roberto Nickson trên Unsplash
Xuất tinh rất phổ biến ở nữ giới. Mặc dù hơi khó xác định con số chính xác nhưng các nghiên cứu và khảo sát nhỏ đã giúp nhà nghiên cứu hiểu được mức độ đa dạng của quá trình xuất tinh ở phụ nữ.
Trong một mẫu khảo sát nhỏ gồm 233 phụ nữ tham gia [7], khoảng 126 người (54%) nói rằng họ đã từng xuất tinh ít nhất một lần. Khoảng 33 người (14%) nói rằng họ xuất tinh ở mọi lần hoặc hầu hết các lần đạt cực khoái.
Nghiên cứu gần đây nhất về xuất tinh ở nữ giới theo dõi phụ nữ từ 18 đến 39 tuổi trong khoảng thời gian từ năm 2012 đến năm 2016 [8]. Kết quả cho thấy 69,23% người tham gia từng xuất tinh khi đạt cực khoái.
Bạn xem thêm tại đây:
[Tập 191] Phụ Nữ Có Xuất T.i.n.h Hay Không? | CCS | SEBT – YouTube
Xuất tinh có giống với squirt không?
Mặc dù nhiều người hay sử dụng hai thuật ngữ này để thay thế cho nhau nhưng một số nghiên cứu cho rằng xuất tinh với squirt là hai hiện tượng khác biệt.
Nhà giáo dục tình dục Susan Milstein cho biết, “Nhiều nghiên cứu [9] đã được thực hiện trên các mẫu nhỏ và đây là những gì chúng tôi biết: cả squirt và xuất tinh ở nữ đều xuất phát từ niệu đạo. Squirt có xu hướng tiết ra một ít chất lỏng với thành phần có thể lẫn một vài chất tương tự nước tiểu nên nó khá giống với nước tiểu loãng. Còn xuất tinh ở nữ giới thì thường đặc, ít lỏng hơn”.
Vì nghiên cứu về khoái cảm của nữ giới vẫn còn nhiều thiếu thốn nên vấn đề này vẫn đang được tranh luận mà chưa đi đến kết luận cuối cùng.
Xuất tinh chính xác là gì?
Như đã nói ở trên, xuất tinh ở nữ giới là một dạng chất lỏng đặc, có màu trắng giống sữa.
Theo một nghiên cứu năm 2011 [10], xuất tinh ở nữ có chứa một số thành phần tương tự như tinh dịch. Nó gồm kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt (PSA) và phosphatase axit có trong tuyến tiền liệt.
Nó cũng chứa một lượng nhỏ creatinine và urê, các thành phần chính của nước tiểu.
Xuất tinh đến từ đâu?
Xuất tinh đến từ các tuyến Skene, hay còn gọi là “tuyến tiền liệt của phụ nữ”.
Chúng nằm ở thành trước của âm đạo, bao quanh niệu đạo. Chúng đều chứa các lỗ có thể phóng tinh.
Vậy xuất tinh không phải là nước tiểu?
Hình ảnh được đăng tải bởi Imani Bahati trên Unsplash
Đúng vậy, chất lỏng từ xuất tinh chủ yếu là các enzym của tuyến tiền liệt. Nó chỉ lẫn một chút thành phần nước tiểu trong đó.
Một lần xuất tinh ở nữ giới khá nhiều, dao động từ khoảng 0.3ml đến hơn 150ml – hơn nửa cốc nước!
Cảm giác khi xuất tinh là như thế nào?
Mỗi người sẽ có cảm giác khác nhau khi xuất tinh. Đối với một số người, nó giống một cơn ấm nóng đi kèm với run rẩy ở giữa hai đùi của họ. Mức độ kích thích, tư thế và kỹ thuật cũng đóng vai trò quyết định cường độ khi xuất tinh của bạn.
Tuy xuất tinh thường đi kèm với cực khoái nhưng một số nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể xảy ra thông qua kích thích điểm G mà chưa cần lên đỉnh.
Xuất tinh có mùi vị gì không?
Theo một nghiên cứu năm 2014 [11], xuất tinh có vị ngọt. Nó không có mùi giống mùi nước tiểu, trên thực tế, xuất tinh không có bất kỳ mùi nào đặc biệt.
Nữ giới có thể thử xuất tinh bằng cách nào?
Không còn cách nào khác ngoài việc luyện tập thật nhiều. Và tự kích thích bản thân (thủ dâm) là một trong những cách tốt nhất để khám phá đâu là điểm khiến bạn sướng đến “bắn cả nước”.
Bạn cũng có thể luyện tập cùng bạn tình, tìm kiếm và kích thích điểm G cũng là cách hay để bạn xuất tinh.
Nhưng dù bằng cách gì đi nữa, SEBT khuyên bạn đầu tư một chiếc máy rung có dạng cong để tiếp cận thành trước âm đạo (nơi có điểm G) một cách dễ dàng hơn.
Không chỉ điểm G mà âm vật hay thậm chí âm đạo, nếu kích thích đúng cách cũng làm bạn xuất tinh được.
Điểm mấu chốt ở đây là bạn cần thư giãn, tận hưởng trải nghiệm và thử nhiều kỹ thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy cái phù hợp với mình.
[Tập 186] 3 Sự Thật Điểm G Ở Nữ Mà Bạn Có Thể Chưa Biết | CCS | SEBT – YouTube
Nếu bạn làm mãi mà không xuất tinh được thì sao?
Cố gắng xuất tinh là không sai nhưng bạn đừng cố đến mức để nó làm mất đi niềm vui trong chuyện tình dục của bạn.
Thật ra bạn vẫn có được một cuộc sống chăn gối viên mãn dù xuất tinh được hay không. Đây chỉ là “gia vị” cho cuộc yêu thêm hưng phấn. Tình dục là một cuộc hành trình chứ không phải đích đến. Chỉ khi tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trên hành trình, ta mới thực sự thấy hạnh phúc và ý nghĩa cho mỗi lần ái ân.
Nguồn thông tin trong bài:
[1] Pull-Out Method: Effectiveness, Benefits, and Disadvantages (webmd.com)
[2] Kinsey AC, Pomeroy WB, Martin CE. Sexual behavior in the human male. Indiana University Press; 1998.
[3] Bostofte E, Serup J, Rebbe H. Relation between sperm count and semen volume, and pregnancies obtained during a twenty-year follow-up period. Int J Androl. 1982;5(3):267-75.
[4] Centers for Disease Control and Prevention. Effectiveness of family planning methods.
[6] Ejaculation problems – NHS (www.nhs.uk)
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6546788
[8] https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(17)31510-2/fulltext
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545022/
[10] https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)33346-4/fulltext
[11] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/9781118896877.wbiehs125
Ejaculation and Male Fertility (verywellhealth.com)
Does Ejaculation Cause or Prevent Prostate Cancer? (webmd.com)
How Often Should a Man Ejaculate? Daily, Weekly, Risks, Benefits, (healthline.com)
Female Ejaculation: What Is It, How to Do It, and 13 Other FAQs (healthline.com)
Ejaculation problems – NHS (www.nhs.uk)
Chia sẻ
Sao chép link
Danh mục khám phá
Sự Thật Trần Trụi: Tại Sao Porn Không Phải Là “Khóa Học Online” Về Chuyện Ấy
“Tại sao nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ rằng xem po.rn sẽ cải thiện được kỹ năng tình dục?” Đây không phải là một bài viết để phán xét hay chỉ trích. Thay vào đó, chúng ta sẽ đi sâu vào phân tích khoa học về cách por.n thực sự ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.
Chuyện Người Lớn Và Những Cái Bẫy “Mua Một Tặng Một”
Chào các “nhà nghiên cứu khoa học”!
Nếu bạn đang nghĩ rằng xem porn là cách học “yêu” hiệu quả nhất vì:
- Miễn phí
- Không cần đăng ký học
- Có thể “nghiên cứu” bất cứ lúc nào
- Nhiều “giáo trình” để lựa chọn
Thì xin chúc mừng – bạn đang tự biến mình thành nhân vật chính trong một bộ phim hài mà không hay biết.
Hollywood Của “Chuyện Ấy”: Nơi Fantasy Đánh Bại Reality
- Nghiên Cứu Thực Tế
Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Sex Research (2019), 84% cảnh quay trong phim người lớn chứa ít nhất một hành vi không thực tế trong đời sống tình dục thực tế. Điều này bao gồm:
– 90% các tư thế được thiết kế cho góc máy
– 76% các phản ứng được phóng đại
– 92% bỏ qua các bước chuẩn bị quan trọng
– Mỗi cảnh quay trung bình mất 4-6 giờ để hoàn thành
– Có ít nhất 15 người trong phòng (đạo diễn, quay phim, ánh sáng…) – nghĩa là bạn đang xem một “buổi họp công ty” chứ không phải moment riêng tư
> “Po.rn không phải là tài liệu giáo dục – nó là sản phẩm giải trí được thiết kế để kích thích thị giác.” – Dr. Emily Nagoski, Come As You Are (2021)
- Những Tình Huống “Chỉ Có Trong Phim”
- Phân Tích Chuyên Sâu
Làm việc với nhiều khách hàng, SEBT nhận thấy những người thường xuyên xem porn có xu hướng:
**Đánh giá sai về cơ thể:**
– Tự ti về kích thước, hình dáng
– Áp đặt tiêu chuẩn phi thực tế lên đối tác
– Giảm sự tự tin trong quan hệ thực tế
**Hiểu sai về kỹ thuật:**
– Tập trung quá mức vào “performance”
– Bỏ qua yếu tố an toàn và thoải mái
– Không hiểu đúng về sinh lý học cơ bản
Não Bộ Của Bạn Đang Bị “Catfish”
- Khoa Học Nói Gì? (Phiên Bản Không Buồn Ngủ)
Nghiên cứu từ Cambridge cho thấy:
- Dopamine – Tên Tội Phạm Đáng Yêu
Trước khi xem po.rn: Dopamine là chú cún ngoan
Sau khi xem po.rn thường xuyên: Dopamine là con khủng long đòi ăn cả thế giới
- Nghiên Cứu Về Não Bộ
Nghiên cứu từ Cambridge University (2021) cho thấy những thay đổi đáng kể trong cấu trúc não của người xem porn thường xuyên:
- Hệ Quả Sinh Lý
Dựa trên dữ liệu từ 2,000 ca lâm sàng (Sexual Medicine Reviews, 2022):
– 67% nam giới dưới 35 tuổi gặp vấn đề rối loạn cương
– 58% báo cáo giảm ham muốn với đối tác thực
– 72% cần kích thích mạnh hơn để đạt khoái cảm
Giao Tiếp Trong Porn: Khi “Uhm” và “Ah” Là Ngôn Ngữ Chính Thức
- Số Liệu Thống Kê
Nghiên cứu từ Archives of Sexual Behavior (2023) chỉ ra:
– 92% cảnh quay po.rn bỏ qua hoàn toàn quá trình thỏa thuận
– 88% không thể hiện bất kỳ hình thức giao tiếp nào
– 76% cảnh quay có yếu tố kiểm soát, bạo lực không thỏa thuận
- Từ kinh nghiệm tư vấn của SEBT, những vấn đề phổ biến bao gồm:
**Thiếu Kỹ Năng Giao Tiếp:**
– Không biết cách bày tỏ nhu cầu
– Khó khăn trong việc đọc ngôn ngữ cơ thể
– Bỏ qua tín hiệu từ đối tác
**Hiểu Sai Về Đồng Thuận:**
– Cho rằng im lặng đồng nghĩa với đồng ý
– Không hiểu và thiếu kiến thức về đồng thuận
– Áp đặt mong muốn cá nhân
- Thống Kê cho thấy
Archives of Sexual Behavior (2023) phân tích 1000 video và phát hiện:
Các Câu Thoại Phổ Biến Nhất:
1. “Oh yes!” (1,243 lần)
2. “Don’t stop!” (892 lần)
3. “Right there!” (756 lần)
Các âm thanh không thể viết ra (∞ lần)
- Những Câu KHÔNG BAO GIỜ Xuất Hiện:
– “Anh/em thấy ổn không?”
– “Chỗ này đau quá”
– “Khoan, để em thay tư thế thoải mái hơn”
– “Anh ơi, em bị chuột rút!”
- Tình Huống Thực Tế VS. Porn
Kỳ Vọng Và Thực Tế: Câu Chuyện Buồn Của Những Người Tin Vào “Movie Magic”
- Những Con Số Không Thể Tin Nổi
Khảo sát từ International Journal of Sexual Health (2023) với 5,000 người tham gia:
- Tác Động Tâm Lý
Cái nhìn sai lệch về hình ảnh cơ thể
– Po.rn: Cơ bắp như Captain America
– Thực tế: Cơ bắp như… người bình thường đi làm 8 tiếng/ngày
Hiểu lầm về sự thật trong tương tác sinh học
– 78% đàn ông lo lắng về “thời lượng”
– 82% phụ nữ áp lực về phản ứng
– 100% mọi người đều quên mất rằng segg là để… vui vẻ, tận hưởng
- Hậu Quả Tâm Lý
Dữ liệu từ Psychology Today (2023) cho thấy:
– 78% người trẻ cảm thấy không đủ tốt
– 65% có lo lắng sợ hãi trong quan hệ tình d.ục
– 82% so sánh bản thân với p.orn
Kết Nối Thực Sự: Không Phải Cứ Click Là Match
- Khoa Học Về “Love Hormones”
Dr. Helen Fisher và team nghiên cứu về hormone hạnh phúc:
Oxytocin – The Real MVP
– Oxytocin: hormone “yêu đương” tự nhiên, kết nối thể chất tăng oxytocin tự nhiên
– Po.rn: làm giảm độ nhạy với oxytocin
như đường hóa học, ngọt nhưng không tốt cho sức khỏe
– Thực tế: như mật ong tự nhiên, phải kiên nhẫn mới có
- Giải Pháp “Không Đau Đớn”
Dựa trên nghiên cứu từ Sexual and Relationship Therapy (2023):
**Reset Dopamine:**
– Detox digital 30 ngày
Ngày 1-3: “Mình không thể…”
Ngày 4-7: “Có lẽ mình có thể…”
Ngày 8+: “Tại sao mình không làm điều này sớm hơn?”
– Tập trung vào kích thích tự nhiên
– Xây dựng lại độ nhạy cảm
**Xây Dựng Kết Nối:**
– Thực hành mindfulness trong tình dục
– Tăng cường giao tiếp phi ngôn ngữ (dạo đầu, các hoạt động không thâm nhập)
– Phát triển kết nối thân mật và giao tiếp lành mạnh
Đường Dài Mới Biết Ngựa Hay
Thay vì cố gắng trở thành “siêu sao” từ việc xem por.n, hãy:
**Học Hỏi Đúng Cách:**
– Đọc sách và các nghiên cứu khoa học, đi từ sinh lý cơ thể lên đến các tầm cao mới.
– Tham khảo ý kiến và tiếp nhận tư vấn từ chuyên gia >> https://forms.gle/r5nt2gBWKXteLbdq9
– Tìm hiểu nghiên cứu về tâm lý và tâm lý cặp đôi
**Rèn Luyện Kỹ Năng:**
– Tập trung vào giao tiếp
– Hiểu về giải phẫu thực tế
– Học và nâng cao kỹ năng từ các chuyên gia >> https://short.com.vn/nrN2
**Xây Dựng Mối Quan Hệ:**
– Đầu tư thời gian vào fore.play
– Tạo không gian an toàn để thử nghiệm
– Tôn trọng giới hạn của nhau
> “Tình dục bản chất thực sự không phải là một màn trình diễn mà là sự kết nối ” – Dr. Sue Johnson
Lời Khuyên Cuối:
– Porn không phải là “khóa học online” về tình dục
– Thực tế luôn đẹp hơn, nếu bạn cho nó cơ hội
– Và nhớ rằng: không ai trong đời thực nói “oh yes!” nhiều như vậy đâu!
**P.S.:** Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho những người bạn của mình. **
Chia sẻ
Sao chép link
Chuyện nhỏ to về BABY OIL: Từ da đến “cô bé”, “hoa cúc” và hơn thế nữa!
Hôm nay, hãy cùng SEBT đi sâu hơn vào thế giới của baby oil và khám phá những tác động của nó không chỉ trên da mà còn đến cả những vùng nhạy cảm nhất của cơ thể. Từ đó, bạn sẽ biết cách dùng đúng khi muốn đưa baby oil vào trong cuộc làm tình.
Baby oil: Người bạn đang được bàn luận nhiều nhất vào nửa cuối năm 2024 với nhiều bí mật
Baby oil, nghe tên thôi đã thấy dễ thương và an toàn rồi phải không? Nhưng bạn đừng vội, hãy cùng tìm hiểu xem nó được làm từ gì nhé:
1. Dầu khoáng: Chiếm đến 98 – 99%.
2. Vitamin E: hàm lượng xíu xiu để bảo vệ da.
3. Hương liệu: tạo mùi thơm dễ chịu.
Nghe có vẻ đơn giản nhưng mỗi thành phần đều có vai trò riêng. Dầu khoáng tạo lớp màng bảo vệ, vitamin E chống oxy hóa, còn hương liệu thì… để cho thơm thôi!
Hình ảnh từ Medical News Today
Tại sao là có những người “mê mẩn” baby oil trong chuyện yêu?
1. Mượt mà như lụa, trơn tuột như chuối?!
Nhiều người khen baby oil có độ trơn “đỉnh của chóp”. Bôi vào là cảm giác mượt mà, trơn tuột như đang vuốt ve tấm lụa vậy.
2. Giá “hạt dẻ”, hiệu quả cao
So với các loại gel bôi trơn chuyên dụng, baby oil có giá “hạt dẻ” hơn hẳn. Một chai to đùng mà dùng được cả tháng, quá là kinh tế phải không nào? Mà khổ nỗi, rẻ quá hóa đắt, vì những tác hại về sau thì mời bạn đọc thật kỹ từ phần tiếp theo trở đi để hiểu tại sao ta nên cân nhắc khi sử dụng.
3. Dễ kiếm, không ngại ngùng
Bạn có thể mua baby oil ở bất kỳ đâu: siêu thị, cửa hàng tiện lợi, thậm chí cả hiệu thuốc. Không cần phải ngại ngùng, đỏ mặt như khi mua các sản phẩm “yêu” khác. Tiện thật nhưng lại không an toàn.
4. Đa năng “2 trong 1”
Nhiều cặp đôi thích dùng baby oil vì tính đa năng của nó. Vừa có thể dùng để massage, vừa có thể “chuyển mục đích sử dụng” nhanh chóng. Từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới, quả là tiện lợi! Nhưng mà này, đừng quên “thay đầu xe” khi chuyển làn đường nhé, kẻo “tai nạn” đấy!
5. Hiệu ứng “ánh nước”
Nếu bạn từng xem các bộ phim “người lớn”, hẳn bạn đã thấy các diễn viên thường có làn da bóng loáng, như vừa tắm xong. Đó chính là nhờ baby oil! Nhiều cặp đôi muốn tái hiện cảnh đó ở nhà, nên họ chọn em này làm “trợ thủ đắc lực”.
Tuy với những lý do trên khiến baby oil được nhiều người mê mẩn nhưng bạn đừng dừng lại ở đây mà hãy đọc hết phần còn lại của bài viết để hiểu rõ những ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe vùng kín và cơ thể do baby oil gây ra, từ đó bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp khi “yêu”.
Khi baby oil “đi dạo” trên da
Nhiều bạn thắc mắc: “Em bôi baby oil lên da rồi, bao lâu thì nó bay hơi hết?”
SEBT trả lời: Em nó không “bay” đâu mà “ở lại” đấy! Bởi thời gian lưu trữ trên da phụ thuộc vào nhiều yếu tố:
1. Bạn bôi nhiều hay ít?
2. Da bạn thuộc team khô, dầu hay hỗn hợp?
3. Thời tiết thế nào? Nóng hay lạnh, ẩm?
4. Bạn có vận động nhiều không?
Trung bình thì:
– Trên da thường: 4 – 6 giờ.
– Da khô: Có khi đến 8 – 12 giờ.
– Da dầu: Chỉ khoảng 2 – 4 giờ.
Nhưng đừng nghĩ nó ở lại lâu là tốt nhé! Có khi còn gây bít lỗ chân lông và viêm nang lông.
Hình ảnh từ Coconu
Khi baby oil “ghé thăm” vùng kín
Nhiều bạn tò mò: “Em nghe nói dùng baby oil ‘bôi trơn’ khi ‘yêu’ sẽ êm ái hơn, có đúng không?”
SEBT trả lời: Không không, baby oil không phải là “anh hùng cứu tinh” trong chuyện “yêu” đâu vì những tác động của nó:
1. Thời gian lưu lại trên niêm mạc vùng kín:
– Ở âm đạo: Khoảng 2 – 4 giờ.
– Ở trực tràng: 4 – 6 giờ.
Nhưng nó có thể “trốn” trong các nếp gấp và ở lại đến cả ngày.
2. Tác động đến môi trường pH:
– pH bình thường của “cô bé”: 3.8 – 4.5.
– Baby oil làm tăng pH lên 6.5 – 7.5.
Tưởng không sao nhưng lại sao không tưởng! Nó làm mất cân bằng hệ vi khuẩn “có lợi” trong âm đạo.
3. Gây nhiễm trùng và nấm:
– Phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên.
– Tạo môi trường cho vi khuẩn xấu phát triển.
– Ức chế hệ miễn dịch tại chỗ.
Khi lỡ “yêu” quá đà với baby oil
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ dùng baby oil một vài lần sẽ không sao thì sai lầm to. Thực tế là sử dụng baby oil nhiều và lâu dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
1. Tác động lên âm đạo:
a) Rối loạn hệ vi sinh vật:
– Các em Lactobacillus (vi khuẩn có lợi) bị giảm số lượng.
– Vi khuẩn gây bệnh như Gardnerella vaginalis lại phát triển mạnh.
– Kết quả: Viêm âm đạo, mùi khó chịu, ngứa ngáy.
b) Tăng nguy cơ nhiễm trùng:
– Âm đạo trở nên dễ bị tổn thương hơn.
– Các bệnh lây qua đường tình dục có cơ hội “đột nhập” dễ dàng hơn.
– Nguy cơ viêm vùng chậu tăng cao.
c) Khô rát và đau đớn:
– Baby oil làm giảm khả năng tiết dịch tự nhiên của âm đạo.
– Gây cảm giác khô rát, đau đớn khi “yêu”.
– Có thể dẫn đến chứng co thắt âm đạo (vaginismus).
Hình ảnh từ Hypebae
2. Tác động lên trực tràng:
a) Viêm nhiễm và kích ứng:
– Niêm mạc trực tràng bị tổn thương, dễ bị viêm.
– Có thể xuất hiện các vết nứt, chảy máu.
b) Rối loạn đại tiện:
– Giảm phản xạ đi ngoài tự nhiên.
– Có thể gây táo bón hoặc són phân.
c) Tăng nguy cơ nhiễm trùng:
– Vi khuẩn có hại như E. coli dễ xâm nhập.
– Nguy cơ viêm đại tràng tăng cao.
3. Viêm nấm ở trực tràng – Kẻ thù thầm lặng:
Ôi, nghe có vẻ lạ nhỉ? Nhưng đây là trường hợp rất phổ biến ở những người “tương tác sinh học” cửa sau! Viêm nấm ở trực tràng càng không phải chuyện đùa.
a) Nguyên nhân:
– Baby oil tạo môi trường ẩm ướt, thuận lợi cho nấm phát triển.
– Nấm Candida (thường gây viêm âm đạo) có thể di chuyển đến trực tràng.
b) Triệu chứng:
– Ngứa ngáy, rát bỏng vùng hậu môn.
– Đau khi đi đại tiện.
– Có thể thấy những mảng trắng quanh hậu môn.
c) Hậu quả lâu dài:
– Viêm nấm tái phát nhiều lần.
– Có thể lan rộng đến các cơ quan lân cận.
– Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, làm chúng ta rất mất tự tin.
Làm sao để “dọn dẹp” sau khi dùng baby oil?
Nếu bạn lỡ dùng rồi thì sao? Đừng lo lắng, hãy làm theo các bước sau:
Hình ảnh từ healthline
1. Vùng kín:
– Dùng nước ấm và sản phẩm vệ sinh chuyên biệt dành cho âm đạo với pH cân bằng.
– Rửa từ trước ra sau (tránh vi khuẩn từ hậu môn di chuyển lên).
– Lau khô nhẹ nhàng, không chà xát mạnh.
2. Vùng hậu môn:
– Vệ sinh bằng nước ấm theo dạng bơm rửa.
– Dùng vòi xịt nước nếu có.
– Lau khô cẩn thận, nhất là ở các nếp gấp.
Nhớ là phải kiên nhẫn và nhẹ nhàng nhé!
Giải pháp thay thế an toàn cho baby oil
Thay vì dùng baby oil, bạn có thể thử:
1. Chất bôi trơn gốc nước: An toàn cho cả “cô bé” và bao cao su.
2. Gel bôi trơn silicone: Lưu lại lâu hơn, ít gây kích ứng.
3. Dầu dừa nguyên chất: Có tính kháng khuẩn tự nhiên.
4. Chất bôi trơn có chứa hyaluronic acid: Dưỡng ẩm tốt cho niêm mạc.
Lưu ý: Luôn kiểm tra kỹ thành phần và thử trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng nhé!
Những dấu hiệu cần đi khám ngay
Nếu bạn đã lỡ dùng baby oil và gặp các triệu chứng sau thì hãy đi khám ngay:
1. Ngứa ngáy, rát bỏng kéo dài ở vùng kín hoặc hậu môn.
2. Tiết dịch bất thường hoặc có mùi khó chịu.
3. Đau khi quan hệ tình dục hoặc khi đi vệ sinh.
4. Xuất hiện các nốt đỏ, mụn nước hoặc vết loét.
5. Sốt, ớn lạnh kèm theo các triệu chứng trên.
Yêu thương cơ thể đúng cách
Baby oil là sản phẩm tuyệt vời để chăm sóc da, nhưng không phải là lựa chọn an toàn cho vùng kín. Bạn cần nhớ cơ thể mỗi người là độc nhất, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể mình và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.
Chăm sóc vùng kín cũng quan trọng như chăm sóc bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Hãy yêu thương chúng đúng cách bằng việc:
1. Giữ vệ sinh sạch sẽ nhưng không quá mức.
2. Sử dụng các sản phẩm phù hợp và an toàn.
3. Lắng nghe cơ thể và đi khám định kỳ.
4. Trao đổi cởi mở với bạn đời về sức khỏe tình dục.
5. Trang bị kiến thức đầy đủ.
Bạn nhớ nhé, “yêu” là chuyện hai người, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe vùng kín cũng nên là trách nhiệm chung. Đừng ngại chia sẻ bài viết này với người mình thương nhé!
Chia sẻ
Sao chép link
Tránh thai sau khi phá thai: Cần lưu ý điều gì để bảo vệ sức khỏe?
Có 2 loại phá thai mà bạn cần biết:
1. Phá thai bằng phẫu thuật (hay còn gọi chấm dứt thai kỳ bằng phẫu thuật) là hành động cố ý chấm dứt thai kỳ bằng thủ thuật phẫu thuật do bác sĩ thực hiện.
2. Phá thai bằng thuốc (hay còn gọi chấm dứt thai kỳ bằng thuốc) là hành động cố ý chấm dứt thai kỳ bằng các loại thuốc cụ thể cần được bác sĩ kê đơn.
Sau khi phá thai thì bao lâu bạn có thể mang thai?
Dù bạn phá thai bằng phẫu thuật hay bằng thuốc, bạn đều có thể rụng trứng ngay sau khi phá thai. Và điều này có thể xảy ra ngay trước khi kinh nguyệt của bạn trở lại.
Hình ảnh được đăng tải bởi Julia Caesar trên Unsplash
Do đó, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai ngay lập tức nếu có phát sinh quan hệ và muốn tránh thai ngoài ý muốn.
Sau khi phá thai thì bao lâu bạn có thể quan hệ được?
Bạn có thể quan hệ tình dục qua đường âm đạo sau 2 tuần hoặc vài ngày sau khi hết chảy máu.
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn tránh bơi lội hoặc tắm bồn, và sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san trong 2 tuần hoặc vài ngày sau khi hết chảy máu.
Bạn có thể sử dụng biện pháp tránh thai nào sau khi phá thai?
Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về những biện pháp bạn có thể lựa chọn cũng như biện pháp nào phù hợp với thể trạng của bạn nhất.
Hình ảnh được đăng tải bởi charlesdeluvio trên Unsplash
Nhìn chung các biện pháp tránh thai bao gồm loại tác dụng ngắn, tác dụng dài hoặc vĩnh viễn:
Nhóm các biện pháp tránh thai có tác dụng ngắn bao gồm: bao cao su (phải được dùng mỗi khi quan hệ) hoặc thuốc tránh thai hàng ngày (phải uống mỗi ngày).
Nhóm các biện pháp tránh thai có tác dụng dài, và nếu ngừng thì mang thai lại được mà không cần thực hiện thêm bất kỳ hành động nào khác. Chúng bao gồm que cấy tránh thai, thuốc tiêm tránh thai và vòng tránh thai (nội tiết hoặc bằng đồng).
Nhóm các biện pháp tránh thai vĩnh viễn, khó có thể mang thai lại, bao gồm triệt sản nữ và thắt ống dẫn tinh nam.
Biện pháp tránh thai sẽ có hiệu quả sau khi phá thai bao lâu?
Điều này tùy thuộc vào loại biện pháp tránh thai bạn chọn và loại phá thai bạn đã thực hiện.
Biện pháp tránh thai sau khi phá thai bằng phẫu thuật
Các loại que cấy, thuốc tiêm, vòng tránh thai và thuốc tránh thai nội tiết đều được coi là có hiệu quả ngay sau khi bạn phá thai bằng phẫu thuật.
Nếu bạn tiêm tránh thai hoặc bắt đầu dùng thuốc tránh thai sau hơn 5 ngày sau khi phá thai, bạn sẽ cần dùng thêm một biện pháp tránh thai khác trong một tuần. Bởi lúc này, thuốc tiêm và thuốc tránh thai chưa phát huy tác dụng bảo vệ. Còn nên dùng thêm biện pháp nào thì bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhé.
Hình ảnh được đăng tải bởi Reproductive Health Supplies Coalition trên Unsplash
Bạn có thể đặt vòng tránh thai ngay sau khi phá thai bằng phẫu thuật, bao gồm cả khi bạn đang được gây mê hoặc dùng thuốc an thần.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy vẫn có nguy cơ vòng tránh thai bị đẩy ra (di chuyển ra khỏi vị trí hoặc rơi ra); và nguy cơ này tăng nhẹ khi được đặt ngay sau khi phá thai.
Biện pháp tránh thai sau khi phá thai bằng thuốc
Bạn có thể dùng hầu hết các biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố (thuốc viên, thuốc tiêm hoặc que cấy) tại thời điểm phá thai bằng thuốc.
Thời điểm chính xác có thể thay đổi tùy theo loại biện pháp tránh thai. Để cho chắc chắn thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn kỹ càng hơn nhé.
Ngoài ra, bạn có thể đặt vòng tránh thai ngay lập tức hoặc vài ngày sau khi phá thai bằng thuốc. Trong thời gian chờ đặt vòng, bạn cần sử dụng một biện pháp tránh thai khác nếu có phát sinh quan hệ và không muốn mang thai.
Cuối cùng, bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. SEBT khuyên bạn đọc để lấy kiến thức và thông tin, còn quan trọng nhất vẫn là gặp bác sĩ để được tư vấn biện pháp tránh thai phù hợp với sức khỏe của mình.
Nguồn thông tin từ: Contraception after an abortion – Better Health Channel
Chia sẻ
Sao chép link
Tránh thai sau khi sinh: Biện pháp nào phù hợp với bạn?
Phụ nữ sau khi sinh có rất nhiều nỗi lo. Một trong số đó là cách phòng tránh thai với những thắc mắc như:
Sau sinh thì khi nào mình mới bắt đầu dùng biện pháp tránh thai?
Nếu đang cho con bú thì có nên dùng thuốc tránh thai không?
Cho con bú có tác dụng tránh thai không?
Vì vậy ở bài viết này, SEBT sẽ thông tin đến bạn mọi điều cần biết về phòng tránh thai sau khi sinh.
Sau sinh thì khi nào bạn mới bắt đầu dùng biện pháp tránh thai?
Nhìn chung, nữ giới có khả năng sinh sản khoảng 2 tuần trước kỳ kinh nguyệt. Kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại bất kỳ lúc nào từ khoảng sáu tuần đến ba tháng sau khi sinh, tùy thuộc vào việc bạn chỉ cho con bú, cho con bú sữa công thức hay sử dụng cả hai biện pháp.
Hình ảnh được đăng tải bởi Alexander Grey trên Unsplash
Kinh nguyệt của bạn có thể không trở lại cho đến khi bạn giảm hoặc ngừng cho con bú. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có khả năng sinh sản mà không hề hay biết.
Nói tóm lại, nếu bạn muốn sử dụng biện pháp tránh thai thì nên bắt đầu từ khoảng 3 tuần sau khi sinh.
Cho con bú có tác dụng tránh thai không?
Cho con bú có thể được dùng như một hình thức tránh thai bằng cách trì hoãn việc kinh nguyệt trở lại. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn cho con bú thường xuyên và đều đặn. Cụ thể, cho con bú như một biện pháp tránh thai chỉ có tác dụng nếu:
+ con bạn dưới 6 tháng tuổi.
+ kinh nguyệt của bạn chưa trở lại.
+ bạn cho con bú hoàn toàn theo nhu cầu, cả ngày lẫn đêm (tức là tối thiểu 6 lần bú kéo dài trong 24 giờ, không có khoảng cách giữa các lần bú quá 4 giờ).
Nếu con bạn đã ngừng bú hoàn toàn thì phương pháp này không còn hiệu quả nữa và bạn sẽ cần sử dụng một hình thức tránh thai khác.
Vậy đâu là biện pháp tránh thai an toàn nếu bạn đang cho con bú?
Câu trả lời là:
+ Thuốc tránh thai chỉ chứa progestin
+ Thuốc tiêm tránh thai (loại Depo-Provera® hoặc Depo-Ralovera®)
+ Que cấy tránh thai (Implanon NXT™)
+ Triệt sản vĩnh viễn (thắt ống dẫn trứng).
Nếu bạn cần sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp thì loại an toàn để sử dụng là thuốc tránh thai khẩn cấp levonorgestrel.
Hình ảnh được đăng tải bởi Reproductive Health Supplies Coalition trên Unsplash
Biện pháp tránh thai không được khuyến khích nếu bạn đang cho con bú
1. Thuốc tránh thai loại kết hợp vì nó có thể làm giảm sản xuất sữa mẹ nếu bạn đang cho con bú dưới 6 tuần tuổi.
2. Thuốc tránh thai khẩn cấp loại ulipristal acetate (UPA) không được khuyến khích vì nó được bài tiết qua sữa mẹ và vẫn chưa biết là có tác động lên trẻ sơ sinh hay không. Nếu ai đã sử dụng thuốc này thì được khuyên là không nên cho con bú trong bảy ngày sau khi uống.
Làm thế nào để chọn được biện pháp tránh thai phù hợp với mình sau khi sinh?
Để chọn được biện pháp tránh thai nào phù hợp nhất với bạn sau khi sinh thì hãy hỏi bác sĩ về:
Hình ảnh được đăng tải bởi Bermix Studio trên Unsplash
+ Các biện pháp tránh thai nào phù hợp với tình hình hiện tại của bạn.
+ Cách thức hoạt động của chúng và hiệu quả của chúng như thế nào khi sử dụng (tức xác suất thất bại trong thực tế).
+ Các biện pháp nào phù hợp với cơ thể và lối sống của bạn (nếu bạn hay quên thì khó dùng thuốc tránh thai hàng ngày).
+ Bạn có thể bắt đầu sử dụng biện pháp tránh thai sớm nhất khi nào.
+ Bạn và bạn đời có thể chia sẻ trách nhiệm tránh thai như thế nào.
+ Các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Đặc biệt, bạn hãy tìm hiểu về hiệu quả của từng biện pháp tránh thai nhé. Tuy không có biện pháp nào hiệu quả 100% nhưng sẽ có biện pháp mang hiệu quả cao hơn những biện pháp khác.
Cuối cùng, nếu bạn vẫn không biết lựa chọn như thế nào thì nên gặp bác sĩ để được tư vấn nhé.
Nguồn thông tin từ: Contraception after giving birth – Better Health Channel
Chia sẻ
Sao chép link
Mọi điều bạn cần biết về Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và Rối loạn tâm lý tiền kinh nguyệt (PMDD)
Chắc hẳn với nhiều bạn gái, giai đoạn kinh khủng nhất mà họ phải chịu trong đời là những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Họ phải chịu những thay đổi về mặt tâm sinh lý như bị chuột rút, đau ê ẩm bụng dưới, đau ngực hoặc tâm trạng trở nên cáu kỉnh gắt gỏng.
Có người trải qua những triệu chứng trên khá là nhẹ nhàng và bình thường. Nhưng cũng có người bị ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày, gây ra bao thiệt thòi, rắc rối không đáng có.
Vì vậy, ở bài viết này, SEBT sẽ đi sâu vào hai tình trạng liên quan đến các triệu chứng trên. Đó là Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và Rối loạn tâm lý tiền kinh nguyệt (PMDD.
Về Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt, thường được gọi là PMS, chỉ sự xuất hiện của các triệu chứng về thể chất và cảm xúc xảy ra trong những ngày hoặc tuần trước kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.
Hình ảnh được đăng tải bởi Kinga Howard trên Unsplash
Các triệu chứng này thường bắt đầu sau khi rụng trứng (khoảng ngày 14 của chu kỳ 28 ngày) và biến mất khi bắt đầu có kinh.
PMS cực kỳ phổ biến. Ở Hoa Kỳ có đến 70% – 90% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có các triệu chứng khó chịu của PMS. Và 1/3 trong số này đủ tiêu chuẩn chẩn đoán PMS [1].
Các triệu chứng PMS phổ biến
Về thể chất:
+ Đầy hơi
+ Đau ngực
+ Đau đầu
+ Mệt mỏi
+ Mụn bùng phát
+ Thèm ăn
Về cảm xúc và hành vi:
+ Tâm trạng bị thay đổi (trở nên cáu gắt)
+ Căng thẳng
+ Lo lắng
+ Trầm cảm
+ Khó tập trung
+ Thay đổi thói quen ngủ (như khó ngủ hơn hoặc ngủ nhiều hơn)
Nhưng bạn cần lưu ý điều này: không phải bạn nữ nào cũng trải qua cùng một triệu chứng PMS hay cùng một mức độ PMS. Thậm chí PMS sẽ khác nhau giữa các chu kỳ ở cùng một bạn nữ.
Do đó, bạn đừng nên so sánh hay chế giễu khi thấy một bạn nữ khác đang trải qua PMS nặng nề trong khi mình thì bình thường nhẹ nhàng. Không phải người ta cố tình làm quá hay tỏ vẻ “bánh bèo” yếu ớt. Bạn trải qua triệu chứng PMS nhẹ nhàng không có nghĩa mọi cô gái đều như thế.
Nguyên nhân gây ra PMS là gì?
Dù PMS cực phổ biến nhưng cho tới nay, người ta vẫn chưa xác định rõ ràng nguyên nhân gây ra PMS. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng nó liên quan đến những thay đổi về hormone xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt.
Sau đây là một số yếu tố có thể góp phần dẫn tới PMS:
Biến động hormone: Một giả thuyết được chấp nhận rộng rãi nhất là PMS có liên quan đến sự tăng giảm nồng độ estrogen và progesterone trong chu kỳ kinh nguyệt [2].
Hình ảnh được đăng tải bởi Nick Karvounis trên Unsplash
Mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh: Một số nghiên cứu cho thấy sự dao động của serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng, có thể góp phần dẫn tới các triệu chứng PMS [3].
Yếu tố di truyền: Có vẻ như có yếu tố di truyền trong câu chuyện PMS. Nếu bạn có chị em hoặc họ hàng gần là nữ mà người đó bị PMS thì khả năng cao bạn cũng sẽ bị PMS [4].
Yếu tố lối sống: Căng thẳng, không tập thể dục và chế độ ăn uống kém có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS [5].
Cách kiểm soát PMS
Thực tế thì hiện chưa có cách chữa trị PMS phù hợp cho mọi cô gái. Nhưng nhiều bạn thấy dễ chịu hơn khi kết hợp thay đổi lối sống với điều trị về mặt y tế, cụ thể:
Thay đổi chế độ ăn uống: Giảm lượng muối, caffeine và rượu có thể giúp giảm chứng đầy hơi và thay đổi tâm trạng của PMS [6].
Tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm đầy hơi [7].
Kiểm soát căng thẳng: Các kỹ thuật như yoga, thiền hoặc liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp kiểm soát các triệu chứng cảm xúc khó chịu trong PMS [8].
Hình ảnh được đăng tải bởi Avrielle Suleiman trên Unsplash
Thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất (như đau cơ, đau bụng dưới); trong khi một số phụ nữ dùng thuốc tránh thai nội tiết tố để điều hòa chu kỳ của họ (nhưng phải do bác sĩ kê đơn) [9].
Vitamin: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung canxi, magnesium và vitamin B6 có thể giúp giảm các triệu chứng PMS [10].
Về Rối loạn tâm lý tiền kinh nguyệt (PMDD)
Rối loạn tâm lý tiền kinh nguyệt (PMDD) là gì?
Đây là chứng nặng hơn, nghiêm trọng hơn PMS. Nó biểu hiện qua các triệu chứng về thể chất và cảm xúc dữ dội hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày.
Nếu ở Hoa Kỳ, 70% – 90% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có các triệu chứng khó chịu của PMS thì 3% – 8% trong số đó mắc PMDD [1].
PMDD được coi là một rối loạn tâm thần và được liệt kê trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5).
Các triệu chứng của PMDD
Các triệu chứng của PMDD tương tự như PMS nhưng nghiêm trọng hơn và chủ yếu liên quan đến tâm trạng. Để được chẩn đoán mắc PMDD, một bạn nữ phải trải qua ít nhất năm triệu chứng sau:
1. Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, thường kèm theo những cơn khóc
2. Trải qua những cơn giận dữ hoặc cáu kỉnh dữ dội
3. Bị trầm cảm hoặc thấy tuyệt vọng
Hình ảnh được đăng tải bởi Priscilla Du Preez 🇨🇦 trên Unsplash
4. Lo lắng hoặc căng thẳng nghiêm trọng
5. Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày
6. Khó tập trung
7. Mệt mỏi hoặc năng lượng thấp
8. Thay đổi cảm giác thèm ăn, thường kèm theo những cơn thèm ăn cụ thể
9. Bị các vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít)
10. Cảm thấy choáng ngợp hoặc mất kiểm soát
11. Gặp các triệu chứng về thể chất như đau ngực, đầy hơi hoặc đau đầu.
Những triệu chứng này phải xảy ra trong hầu hết các chu kỳ kinh nguyệt, bắt đầu khoảng một tuần trước khi hành kinh và cải thiện trong vòng vài ngày sau khi kỳ kinh bắt đầu. Quan trọng hơn là chúng phải ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, trường học, hoạt động xã hội hoặc các mối quan hệ xung quanh [12].
Nếu không thì bạn mới ở triệu chứng PMS hoặc những vấn đề sức khỏe khác có cùng triệu chứng tương tự mà thôi.
Nguyên nhân gây ra PMDD là gì?
Giống như PMS, cho tới giờ người ta vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân dẫn tới PMDD. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể liên quan đến:
Mức độ nhạy cảm hơn với những thay đổi về hormone: Những bạn nữ mắc PMDD có thể nhạy cảm hơn với những biến động hormone bình thường của chu kỳ kinh nguyệt [13].
Hình ảnh được đăng tải bởi Joice Kelly trên Unsplash
Yếu tố di truyền: Các nghiên cứu đã xác định được một thành phần di truyền tiềm ẩn đối với PMDD [14].
Mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh: Cũng giống như PMS, sự thay đổi nồng độ serotonin có thể góp phần dẫn tới PMDD [15].
Chẩn đoán PMDD
Việc chẩn đoán một người có đang mắc PMDD hay không lại chẳng phải chuyện dễ vì các triệu chứng của nó trùng lặp với những rối loạn tâm trạng khác như trầm cảm và lo âu.
Để được chẩn đoán, phụ nữ thường cần theo dõi các triệu chứng của mình trong ít nhất hai chu kỳ kinh nguyệt. Điều này giúp bác sĩ xác định bản chất chu kỳ của các triệu chứng, nhằm phân biệt PMDD với các rối loạn khác [16].
Các lựa chọn điều trị cho PMDD
Vì PMDD ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống nên những người mắc PMDD cần phải được điều trị. Các phương pháp sẽ bao gồm:
Thuốc chống trầm cảm: Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) thường là phương pháp điều trị đầu tay cho PMDD. Chúng có thể được dùng liên tục hoặc chỉ trong giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt (hai tuần trước khi hành kinh) [17].
Phương pháp điều trị bằng hormone: Một số phụ nữ thấy dễ chịu hơn khi dùng thuốc tránh thai nội tiết tố, đặc biệt là những loại thuốc ức chế rụng trứng (nhưng phải được bác sĩ kê đơn chứ không tự ý mua) [18].
Thay đổi lối sống: Cũng giống như PMS, việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và tập quản lý căng thẳng (bằng yoga, thiền) có thể giúp kiểm soát các triệu chứng PMDD [19].
Hình ảnh được đăng tải bởi bruce mars trên Unsplash
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Hình thức liệu pháp tâm lý này có thể giúp phụ nữ phát triển các chiến lược đối phó để giải quyết các triệu chứng cảm xúc của PMDD [20].
Tác động của PMS và PMDD đến cuộc sống hàng ngày
Sau khi hiểu rõ PMS và PMDD thì điều quan trọng mà SEBT muốn bạn cần lưu ý là cả hai đều có thể gây tác động nhiều đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ. Tác động đó bao gồm hiệu suất công việc, các mối quan hệ và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine cho thấy những phụ nữ mắc PMS báo cáo điểm chất lượng cuộc sống thấp hơn so với những phụ nữ không mắc PMS [21].
Đối với những phụ nữ mắc PMDD, tác động có thể còn nặng hơn. Các triệu chứng tâm trạng nghiêm trọng gây căng thẳng cho các mối quan hệ, ảnh hưởng đến công việc, học tập, thậm chí trong một số trường hợp còn dẫn đến ý định tự tử. Người ta ước tính những phụ nữ mắc PMDD có trung bình 3,8 ngày năng suất bị giảm trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt [22].
Phá vỡ định kiến về PMS và PMDD
Mặc dù PMS và PMDD rất phổ biến, thậm chí dẫn tới những tác động nghiêm trọng nhưng chúng thường bị coi nhẹ hoặc bị chế giễu trong xã hội hiện nay. Không chỉ người khác giới mà ngay cả cùng là phụ nữ với nhau mà vẫn có trường hợp bạn nữ này thấy những bạn nữ khác “làm quá” chỉ vì mình chẳng có những triệu chứng PMS hoặc trải qua kỳ kinh rất nhẹ nhàng.
Điều này có thể khiến những bạn nữ đang chịu ảnh hưởng nặng nề từ PMS và PMDD cảm thấy họ đúng là đang “làm quá” hoặc chỉ nên im lặng chịu đựng. Chính điều này lại càng dẫn tới chứng PMS và PMDD trở nên trầm trọng hơn.
Do đó, điều SEBT mong mỏi là chúng ta cần có cái nhìn đúng đắn về PMS và PMDD; phá vỡ định kiến; xem những triệu chứng này là vấn đề sức khỏe cần được quan tâm và điều trị nghiêm túc.
Nguồn thông tin trong bài:
[1] Sanskriti Mishra et al. StatPearls Publishing; 2023 Jan. 2023 Feb 19. .Bookshelf ID: NBK532307PMID: 30335340
[2] Yonkers, K. A., O’Brien, P. M. S., & Eriksson, E. (2008). Premenstrual syndrome. The Lancet, 371(9619), 1200-1210.
[3] Rapkin, A. J., & Akopians, A. L. (2012). Pathophysiology of premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Menopause International, 18(2), 52-59
[4] Jahanfar, S., Lye, M. S., & Krishnarajah, I. S. (2011). The heritability of premenstrual syndrome. Twin Research and Human Genetics, 14(5), 433-436
[5] Bertone-Johnson, E. R., Hankinson, S. E., Willett, W. C., Johnson, S. R., & Manson, J. E. (2010). Adiposity and the development of premenstrual syndrome. Journal of Women’s Health, 19(11), 1955-1962
[6] Chocano-Bedoya, P. O., & Bertone-Johnson, E. R. (2013). Premenstrual syndrome. In Handbook of diet and nutrition in the menstrual cycle, periconception and fertility (pp. 245-259). Wageningen Academic Publishers.
[7] Daley, A. (2009). Exercise and premenstrual symptomatology: a comprehensive review. Journal of Women’s Health, 18(6), 895-899.
[8] Lustyk, M. K. B., Gerrish, W. G., Shaver, S., & Keys, S. L. (2009). Cognitive-behavioral therapy for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: a systematic review. Archives of Women’s Mental Health, 12(2), 85-96.
[9] Marjoribanks, J., Brown, J., O’Brien, P. M., & Wyatt, K. (2013). Selective serotonin reuptake inhibitors for premenstrual syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6).
[10] Whelan, A. M., Jurgens, T. M., & Naylor, H. (2009). Herbs, vitamins and minerals in the treatment of premenstrual syndrome: a systematic review. Canadian Journal of Clinical Pharmacology, 16(3), e407-e429.
[11] Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T., & Kahn, L. S. (2003). The prevalence, impairment, impact, and burden of premenstrual dysphoric disorder (PMS/PMDD). Psychoneuroendocrinology, 28, 1-23.
[12] American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
[13] Hantsoo, L., & Epperson, C. N. (2015). Premenstrual dysphoric disorder: epidemiology and treatment. Current Psychiatry Reports, 17(11), 87.
[14] Dubey, N., Hoffman, J. F., Schuebel, K., Yuan, Q., Martinez, P. E., Nieman, L. K., … & Goldman, D. (2017). The ESC/E (Z) complex, an effector of response to ovarian steroids, manifests an intrinsic difference in cells from women with premenstrual dysphoric disorder. Molecular Psychiatry, 22(8), 1172-1184.
[15] Yonkers, K. A., & Simoni, M. K. (2018). Premenstrual disorders. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 218(1), 68-74.
[16] Epperson, C. N., Steiner, M., Hartlage, S. A., Eriksson, E., Schmidt, P. J., Jones, I., & Yonkers, K. A. (2012). Premenstrual dysphoric disorder: evidence for a new category for DSM-5. American Journal of Psychiatry, 169(5), 465-475.
[17] Marjoribanks, J., Brown, J., O’Brien, P. M., & Wyatt, K. (2013). Selective serotonin reuptake inhibitors for premenstrual syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6).
[18] Lopez, L. M., Kaptein, A. A., & Helmerhorst, F. M. (2012). Oral contraceptives containing drospirenone for premenstrual syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).
[19] Dante, G., & Facchinetti, F. (2011). Herbal treatments for alleviating premenstrual symptoms: a systematic review. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 32(1), 42-51.
[20] Kleinstäuber, M., Witthöft, M., & Hiller, W. (2012). Cognitive-behavioral and pharmacological interventions for premenstrual syndrome or premenstrual dysphoric disorder: a meta-analysis. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 19(3), 308-319.
[21] Dean, B. B., Borenstein, J. E., Knight, K., & Yonkers, K. (2006). Evaluating the criteria used for identification of PMS. Journal of Women’s Health, 15(5), 546-555.
[22] Heinemann, L. A., Minh, T. D., Filonenko, A., & Uhl-Hochgräber, K. (2010). Explorative evaluation of the impact of severe premenstrual disorders on work absenteeism and productivity. Women’s Health Issues, 20(1), 58-65.
Chia sẻ
Sao chép link