Mọi điều bạn cần biết về xuất tinh ở nam giới và nữ giới
Nhắc đến xuất tinh, bạn thường nghĩ đến điều gì? Là vấn đề xuất tinh sớm thường khiến nhiều chàng trai ăn không ngon ngủ không yên? Là thắc mắc xuất tinh nhiều liệu có làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt? Là trăn trở nữ giới muốn xuất tinh thì phải làm sao? Là hoài nghi liệu đàn ông có thể lên đỉnh mà không cần xuấ tinh?
Ở chuyên đề lần này, SEBT sẽ đi sâu vào câu chuyện xuất tinh ở nam giới và nữ giới; thông qua đó, bạn có thể tìm được câu trả lời cho những vấn đề có liên quan của mình.
Các thông tin cơ bản về xuất tinh ở nam giới
Xuất tinh là đỉnh điểm của kích thích tình dục ở nam giới. Trong quá trình xuất tinh, dương vật phóng ra tinh dịch. Vậy cái gì tạo ra tinh dịch, quá trình xuất tinh xảy ra như thế nào và ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao? Các thông tin cơ bản này sẽ được giải đáp ngay tiếp theo đây.
Tinh dịch được sản xuất như thế nào và làm bằng gì?
Xuất tinh xảy ra khi dương vật phóng ra tinh dịch và thường đi cùng với cực khoái. Trước đó, một lượng chất lỏng được tiết ra từ đầu dương vật trong lúc kích thích mà chúng ta hay gọi là Pre-cum.
Pre-cum được hình thành từ một hoặc hai chất lỏng có tính kiềm. Nó đến từ các tuyến Cowper, nằm bên dưới tuyến tiền liệt. Pre-cum đóng vai trò như một chất bôi trơn tự nhiên, giúp tinh trùng dễ dàng bơi ra khỏi cơ thể bạn nam và làm quá trình quan hệ trở nên trơn tru, ít chịu ma sát hơn.
Dù Pre-cum không phải đến từ tinh hoàn (nơi sản xuất tinh dịch) nhưng nó vẫn chứa một ít tinh trùng. Đó chính là lý do xuất tinh ngoài vẫn khiến bạn mang thai với tỷ lệ rất cao (22%) [1].
Trong một lần xuất tinh, có khoảng 50% đến 65% tinh dịch đến từ túi tinh – nằm phía trên tuyến tiền liệt. 20% – 30% khác đến từ tuyến tiền liệt và tạo cho tinh dịch một mùi đặc trưng. Phần còn lại được tạo thành từ các chất lỏng khác trong cơ thể.
Tinh trùng làm cho tinh dịch có màu trắng đục. Tinh trùng càng nhiều thì màu càng đậm.
Tóm lại: Tinh dịch chủ yếu được sản xuất ở túi tinh và tuyến tiền liệt. Trong đó, tinh trùng là thứ làm cho tinh dịch có màu trắng đục.
Các hoạt động tình dục gây xuất tinh
Khoảng 24 tháng sau khi bắt đầu mọc lông mu, con trai thường có lần xuất tinh đầu tiên (có thể do mộng tinh hoặc thủ dâm). Dưới đây là 3 hoạt động chính khiến con trai xuất tinh.
1. Đạt cực khoái
Cảm giác mãnh liệt bạn nhận được khi tất cả cơ co lại trong quá trình xuất tinh được gọi là cực khoái. Khi nam giới sắp lên đỉnh, dương vật cương cứng, da bìu căng hơn và phần bìu sẽ áp sát vào cơ thể.
Đồng thời, tim cũng đập mạnh hơn, hơi thở ngày càng nặng nề và sâu hơn. Một số vùng da khác trên cơ thể đỏ ửng, núm vú đổi màu hoặc cứng hơn. Các cơ xung quanh hậu môn có thể căng hơn. Toàn bộ cơn cực khoái kéo dài khoảng mười giây.
2. Thủ dâm
Thủ dâm là hoạt động vuốt ve các cơ quan sinh dục của một người, có thể là chính bạn hoặc người khác. Nếu thủ dâm đủ lâu, nam giới thường xuất tinh hoặc có thể chủ động kiềm lại trước khi xuất.
3. Mộng tinh
Mộng tinh là thuật ngữ mô tả hiện tượng xuất tinh trong khi ngủ. Nó diễn ra là do nam giới cảm thấy hưng phấn tình dục trong giấc mơ. Hiện tượng này phổ biến với tất cả nam giới nên nếu lần đầu bạn trải nghiệm có thể sẽ thấy sốc nhưng đừng quá lo lắng. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường.
Mộng tinh thường gắn liền với những năm tháng tuổi teen khi cơ thể trải qua giai đoạn dậy thì và bạn bắt đầu có những cảm xúc tình dục mạnh mẽ hơn. Mộng tinh thưa dần khi nam giới đạt cực khoái thông qua thủ dâm hoặc quan hệ tình dục với người khác.
Nhưng điều này không có nghĩa mộng tinh biến mất mãi mãi khi đàn ông trưởng thành.
Nam giới có thể xuất tinh nhiều lần trong một phiên làm tình không?
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh nhiều lần có nghĩa là đạt cực khoái nhiều lần. Nhưng nam giới hiếm khi làm được điều này so với nữ giới. Bởi họ cần một khoảng thời gian phục hồi về mặt sinh lý sau khi xuất tinh. Dương vật sau khi xuất trở nên mẫn cảm hơn nên hầu hết đàn ông không muốn tiếp tục hoạt động tình dục ngay mà sẽ nghỉ ngơi một thời gian rồi mới làm tiếp hiệp 2 hoặc lăn ra ngủ đến sáng. Khoảng thời gian phục hồi cũng như một phiên làm tình được bao nhiêu hiệp sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, thể hình và trạng thái thể chất của họ vào hôm đó.
Tần suất xuất tinh sẽ khác nhau ở mỗi người. Hầu hết chỉ có thể xuất một lần trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ. Một số xuất lần thứ hai trong vòng hai giờ; số khác có thể là ba hoặc bốn dù không phổ biến lắm. Nhà nghiên cứu tình dục nổi tiếng Alfred Kinsey đã ghi nhận một trường hợp có thể xuất tinh từ sáu đến tám lần trong một phiên quan hệ duy nhất. [2]
Xuất tinh và khả năng sinh sản của nam giới
Số lượng và khoảng cách giữa những lần xuất tinh không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam giới [3]. Trên thực tế, chỉ cần một lượng nhỏ tinh dịch là đã thụ thai được rồi. Đây là lý do xuất tinh ngoài trước khi đạt cực khoái vẫn có khả năng dẫn đến mang thai [4].
Xuất tinh nhiều có làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt?
Có nhiều lời đồn rằng đàn ông xuất tinh càng nhiều thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Vậy sự thật thì thế nào?
Trong những năm qua, ngày càng có nhiều bằng chứng về mối liên hệ giữa xuất tinh và khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Trong đó, nghiên cứu của năm 2016 [5] đưa ra kết quả mạnh mẽ nhất.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu đàn ông tham gia khảo sát trả lời các câu hỏi về tần suất xuất tinh của họ. Xuất tinh bằng hình thức nào không quan trọng, có thể là thủ dâm, quan hệ với người khác hoặc mộng tinh đều được. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã theo dõi gần 32.000 nam giới này trong 18 năm.
Kết quả, những người xuất tinh nhiều nhất (ít nhất 21 lần một tháng) có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn khoảng 20% so với những người xuất tinh ít hơn (4 đến 7 lần một tháng). Điều đó đúng ở một số nhóm tuổi.
Số lần xuất tinh chính xác thì không quan trọng. Về cơ bản, đàn ông xuất tinh càng nhiều trong một tháng thì càng ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
Tại sao như vậy? Các chuyên gia cũng không chắc chắn nguyên nhân. Một số người tin rằng nó có thể loại bỏ các hóa chất độc hại có thể tích tụ trong tinh dịch.
Tuy nghiên cứu trên đưa ra kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn còn nhiều điều cần phải xem xét là:
+ Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy xuất tinh nhiều hơn khiến nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Hiện tại các bác sĩ chỉ biết là hai yếu tố này có liên kết với nhau mà thôi. Rất có thể còn những yếu tố khác tác động đến kết quả của mối liên kết này. Ví dụ những người đàn ông xuất tinh nhiều hơn thường đi kèm với thói quen sống lành mạnh nên mới làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thì sao?
+ Xuất tinh dường như không thể bảo vệ nam giới khỏi các loại ung thư tuyến tiền liệt nguy hiểm hơn. Các chuyên gia cũng không biết tại sao.
+ Các nhà khoa học không biết liệu xuất tinh khi quan hệ tình dục và xuất tinh khi thủ dâm có mang lại cùng lợi ích không. Một số nghiên cứu phát hiện thành phần của tinh dịch sẽ khác nhau ở mỗi hoạt động. Ví dụ, tinh dịch khi quan hệ tình dục có hàm lượng tinh trùng và một số chất hóa học cao hơn. Có thể những điều này tạo ra sự khác biệt trong tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của một người đàn ông.
+ Không phải tất cả nghiên cứu đều tìm thấy lợi ích của xuất tinh nhiều với ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2016 gây chú ý vì độ lớn của số người tham gia (gần 32.000 nam giới) và độ dài của thời gian (18 năm). Nhưng một số nghiên cứu nhỏ hơn không cho ra kết quả tốt như vậy. Một số thậm chí còn phát hiện ra có nam giới, cụ thể là những người đàn ông trẻ tuổi, thủ dâm nhiều hơn lại mang nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn một chút.
Tóm lại, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu mối liên hệ giữa xuất tinh và sức khỏe tuyến tiền liệt. Vì vậy bác sĩ chưa thể kê đơn thuốc “Làm tình nhiều hơn!” cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh này. Nhưng vì thủ dâm điều độ và quan hệ tình dục an toàn không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nên nam giới có làm thường xuyên thì cũng không gây hại gì.
Vậy đàn ông nên xuất tinh với tần suất thế nào?
Hình ảnh được đăng tải bởi Priscilla Du Preez 🇨🇦 trên Unsplash
Câu trả lời là hãy lắng nghe cơ thể bạn! Hãy làm những gì bạn thấy tự nhiên nhất, chú ý theo dõi cảm giác của bạn trong những giờ và ngày sau khi bạn xuất tinh rồi điều chỉnh lại khi thấy phù hợp.
Ví dụ, bạn cảm thấy cơ thể tốt hơn sau khi xuất tinh qua thủ dâm hoặc quan hệ với tần suất hiện tại không? Nếu có, hãy tiếp tục duy trì.
Ngược lại, bạn cảm thấy không ổn sau khi quan hệ hoặc thủ dâm? Bạn có mệt mỏi hơn, đau đớn hay ốm yếu hơn không? Nếu có, hãy thử hạ tần suất xuống và xem có thay đổi theo hướng tốt hơn không.
Đàn ông muốn kiêng xuất tinh có được không?
Một số người tin rằng kiêng xuất tinh trong thời gian dài sẽ giúp giữ mức testosterone trong cơ thể được cân bằng. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh điều này. Cũng chưa có nghiên cứu nào cho thấy việc kiêng xuất tinh đem lại lợi ích hay rủi ro nào.
Việc bạn xuất tinh hay không sẽ không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục về tổng thể hoặc khả năng sinh sản của bạn. Các tế bào tinh trùng khi không xuất ra thì sẽ được cơ thể tái hấp thụ hoặc thải ra ngoài thông qua mộng tinh.
Tuy nhiên, những điều trên chỉ đúng khi bạn tự nguyện kiêng xuất tinh. Nếu không, tình trạng này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như căng thẳng, tuyến tiền liệt phì đại, tiểu đường hoặc huyết áp cao. Nếu bạn không cố gắng kiêng xuất tinh nhưng cơ thể lại không nghe thì bạn nên đến gặp bác sĩ để phòng trừ bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.
Tóm lại, lựa chọn là ở bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và mong muốn của mình, sau đó chọn ra cách sinh hoạt tình dục phù hợp với bạn nhất.
Đàn ông có thể đạt cực khoái mà không cần xuất tinh
Bạn không đọc nhầm đâu, đúng là trong thực tế đàn ông có thể lên đỉnh mà không cần xuất tinh! Chính vì xuất tinh và cực khoái luôn xuất hiện cùng nhau nên chúng ta thường lầm tưởng hai hiện tượng này là một. Nhưng theo Dr Martha Tara Lee, tác giả cuốn “Tình – Mọi điều bạn cần biết về Sex”, xuất tinh ở nam giới và cực khoái là hai trải nghiệm sinh lý và tâm lý riêng biệt. Phái mạnh hoàn toàn có thể học cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh. Hiện tượng này còn được gọi là “cực khoái khô”.
Nhờ vậy, họ có thể lên đỉnh nhiều lần trong một phiên làm tình mà không cảm thấy kiệt sức về thể chất sau khi xuất tinh. Bằng cách này, đa cực khoái vẫn có thể xảy ra dễ dàng với nam giới như ở nữ giới.
Có một điều khiến nhiều người e ngại là liệu trong khi học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh, họ có bị xuất tinh ngược không.
Xuất tinh ngược xảy ra khi tinh dịch đi ngược vào bàng quang thay vì qua niệu đạo rồi bắn ra ngoài. Tình trạng này có thể xuất hiện khi nam giới cố gắng không xuất tinh khi đạt cao trào. Nhưng theo NHS – Tổ chức Dịch vụ Y tế Quốc gia tại Anh [6], xuất tinh ngược không gây nguy hiểm đến sức khỏe nên không cần lo lắng. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm cha. Vì vậy, nếu bạn có kế hoạch sinh con thì nên cố gắng xuất tinh một lần trong một phiên quan hệ, dù trước đó bạn đã đạt cực khoái nhiều lần. Nếu bạn cố mà vẫn không được thì nên gặp bác sĩ để được điều trị.
Cũng có một số người dùng cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh như một hình thức tránh thai hoặc phòng STIs. Nhưng các chuyên gia về sức khỏe tình dục khuyên bạn không nên dùng cách này. Bởi trong quá trình dương vật đẩy đưa vào âm đạo, một lượng nhỏ pre-cum vẫn được tiết ra, có thể dẫn đến mang thai và nhiễm các bệnh STIs.
Vì vậy, nếu chưa có kế hoạch sinh con, tốt nhất là bạn vẫn nên thực hành tình dục an toàn khi thực hiện bất kỳ loại hoạt động tình dục nào.
Làm thế nào để đạt cực khoái mà không cần xuất tinh?
Nếu bạn muốn học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh thì SEBT sẽ gợi ý một vài cách sau:
1. Thử xuất tinh nhiều lần trước đó
Đôi khi cực khoái khô xảy ra một cách tự nhiên nếu người đó đã xuất tinh nhiều lần trong thời gian gần đây, nên cơ thể chưa đủ thời gian để sản xuất thêm tinh dịch. Vì vậy, một cách để bạn có thể lên đỉnh mà không xuất tinh là hãy thử sau khi đã xuất tinh nhiều lần trước đó.
2. Học cách kiểm soát phản ứng xuất tinh bằng Kegel
Để không xuất tinh khi đạt cao trào, bạn cần biết kiểm soát phản ứng xuất tinh bằng cách điều khiển cơ sàn chậu của mình. Siết chặt cơ này ngay trước khi xuất tinh chính là chìa khóa thành công. Và để luyện tập cơ này, bạn cần thực hiện bài tập Kegel, tương tự như Kegel của nữ. Cụ thể:
+ Xác định vị trí cơ sàn chậu bằng cách nín tiểu giữa chừng. Cơ nào giúp bạn ngưng được dòng chảy nước tiểu thì đó chính là cơ sàn chậu.
+ Bạn làm động tác nín tiểu, siết chặt cơ sàn chậu, giữ trong ba giây, sau đó giãn ra trong ba giây.
+ Khi siết, bạn chỉ tập trung siết cơ sàn chậu thôi, còn các cơ ở mông, đùi và bụng thì phải được thư giãn.
+ Bạn lặp lại động tác siết – giãn như vậy trong 10 phiên 1 lần, mỗi ngày 3 lần để tăng cường khả năng kiểm soát cơ sàn chậu.
+ Khi cực khoái đến gần, bạn hãy siết chặt cơ như đang tập Kegel, mắt mở ra và ngừng vuốt ve kích thích để đạt được cực khoái mà không cần xuất tinh.
3. Thử kỹ thuật edging
Edging là kỹ thuật ngay khi đến điểm cao trào, bạn sẽ tạm dừng để ngừng xuất tinh, sau đó chờ đợi cơn khoái cảm qua đi rồi lại bắt đầu kích thích. Bạn cứ lặp đi lặp lại như vậy thì có thể tận hưởng trải nghiệm cực khoái mà không cần xuất tinh, cho đến lúc đạt được nhiều cực khoái rồi thì ở thời điểm cuối cùng, bạn sẽ như ngọn núi lửa phun trào dung nham với năng lượng cực kỳ mãnh liệt.
Để học kỹ thuật edging, bạn nên đi chậm lại trong quá trình thủ dâm hoặc quan hệ để nhận thức rõ hơn cảm giác khi sắp xuất tinh rồi mới biết thời điểm cần dừng lại đúng lúc. Sau đó bạn chờ khoảng 20 giây rồi mới tiếp tục. Kỹ thuật hít thở sâu và chậm có thể giúp ích bạn trong quá trình này.
Bạn tìm hiểu thêm tại đây:
[Tập 168] Cum Control – Xin Phép Để Được Xuất T.i.n.h | CCS | SEBT – YouTube
Tóm lại, để học cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh, bạn cần dành nhiều thời gian luyện tập thường xuyên. Nhưng dù thành công hay thất bại, bạn hãy nhớ điều này:
“Tình dục hay cực khoái không nên được đo lường bằng việc một người đàn ông có thể xuất tinh bao nhiêu lần một phiên hay anh ấy có thể xuất hay không, mà nên tập trung vào chuyện anh ấy có thấy tốt hay không. […] Tình dục không nên chăm chăm vào mục đích chỉ để chứng tỏ điều gì với bất cứ ai mà là về những gì chúng ta cảm thấy tuyệt vời nhất” (Trích sách “Tình – Mọi điều bạn cần biết về Sex”).
Các bệnh lý thường gặp về xuất tinh ở nam giới
1. Xuất tinh sớm
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh sớm có lẽ là nỗi đau thường gặp nhất ở nam giới. Đây là tình trạng bạn nam xuất tinh quá nhanh, nhanh hơn nhiều so với bản thân hoặc bạn tình mong đợi khi quan hệ.
Một nghiên cứu xem xét 500 cặp đến từ 5 quốc gia khác nhau cho thấy, thời gian trung bình để xuất tinh khi giao hợp (không tính dạo đầu) là khoảng năm phút rưỡi. Tuy nhiên, đó chỉ là thời gian trung bình. Mỗi cặp đôi khác nhau sẽ có khoảng thời gian “vật lộn” trên giường khác nhau sao cho thỏa mãn mong muốn của họ. Có cặp là năm phút, nhưng cũng có đôi là mười lăm phút chẳng hạn. Vì vậy không có con số chính xác cho thấy thời gian làm tình nên kéo dài bao lâu.
Nguyên nhân nhân dẫn đến xuất tinh sớm
Một người đàn ông đột nhiên bị xuất tinh sớm thường đến từ hai nguyên nhân thuộc về thể chất và tâm lý.
Các nguyên nhân thuộc về thể chất thường là:
+ Có vấn đề về tuyến tiền liệt
+ Có vấn đề về tuyến giáp: tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc quá kém
+ Sử dụng thuốc kích thích
Các nguyên nhân thuộc về tâm lý thường là:
+ Phiền muộn
+ Căng thẳng
+ Gặp trục trặc trong mối quan hệ với đối phương
+ Quá lo lắng về khả năng giường chiếu (đặc biệt khi mới quan hệ lần đầu, lúc bắt đầu mối quan hệ mới hoặc khi đã từng có vấn đề về xuất tinh)
Bên cạnh đó, một người đàn ông luôn bị xuất tinh sớm kể từ khi có quan hệ tình dục là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng ít phổ biến hơn. Nguyên nhân thường là:
+ Do một trải nghiệm tình dục trong quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại. Ví dụ ở độ tuổi dậy thì, bạn hay tranh thủ xuất tinh thật nhanh khi thủ dâm để tránh bị bố mẹ phát hiện thì thói quen này có thể sẽ theo bạn đến lúc trưởng thành.
+ Do bị chấn thương tâm lý từ thời thơ ấu. Điều này có thể bao gồm từ việc bị bố mẹ mắng khi bắt quả tang bạn thủ dâm cho đến việc bạn bị lạm dụng tình dục.
+ Do dương vật quá nhạy cảm nên hay bị xuất tinh sớm.
Cách điều trị chứng xuất tinh sớm
Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thử trước khi đến gặp bác sĩ:
+ Thủ dâm một hoặc hai tiếng trước khi quan hệ
+ Sử dụng bao cao su loại dày để giúp giảm cảm giác
+ Dùng bao cao su loại có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ
+ Học kỹ thuật hít thở sâu để ngăn phản xạ xuất tinh trong thời gian ngắn (một phản xạ tự động của cơ thể khi xuất tinh)
+ Thực hành kỹ thuật “squeeze” với bạn tình: người ấy sẽ thủ dâm cho bạn nhưng dừng lại trước thời điểm bạn sắp xuất tinh và bóp đầu dương vật trong khoảng từ 10 đến 20 giây. Sau đó thả ra và đợi thêm 30 giây trước khi tiếp tục thủ dâm. Quá trình này nên lặp lại nhiều lần trước khi dẫn đến chặng xuất tinh cuối cùng.
+ Thực hành kỹ thuật “stop-go”: cũng tương tự như kỹ thuật “squeeze”, chỉ khác là người ấy sẽ không bóp đầu dương vật bạn.
Một khi bạn đã thấy tự tin hơn trong việc trì hoãn xuất tinh, hai bạn có thể bắt đầu quan hệ và tự bạn áp dụng một trong hai kỹ thuật trên.
Bạn cần lưu ý là hai kỹ thuật này nghe qua có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi bạn phải dành thời gian luyện tập rất nhiều mới có thể kiểm soát được quá trình xuất tinh của mình.
Bạn có thể tham khảo thêm các cách chữa xuất tinh sớm tại các clip sau:
[Tập 84] Cách Chữa Xuất T.i.n.h Sớm | SEBT – YouTube
[Tập 76] Xuất T.i.n.h Sớm Là Gì? | Ths.Bs.Phong | Sex Education | SEBT – YouTube
[Tập 80] Làm Gì Trước Cuộc Yêu Giúp Kéo Dài Thời Gian Q.u.a.n H.ệ | SEBT – YouTube
[Tập 98] Kiểm Soát Thời Gian Xuất T.i.n.h – Bài Tập Thudam | CCS | SEBT – YouTube
[5′ Can Đảm] S1.E4 – Bí Kíp Yêu Lâu Cho Nam Giới | CCS | SEBT – YouTube
2. Xuất tinh chậm
Xuất tinh chậm (hay còn gọi là rối loạn cực khoái ở nam giới) thường được chia thành hai loại:
+ Thời gian xuất tinh kéo dài quá lâu, khiến hai bên thấy mệt mỏi
+ Bạn nam hoàn toàn không thể xuất tinh dù rất muốn trong khi dương vật vẫn cương cứng bình thường.
Bạn cũng có thể bị xuất tinh chậm nếu:
+ Bạn cứ bị chậm ngoài ý muốn, kéo dài từ 30 đến 60 phút trước khi xuất tinh và thường lặp đi lặp lại
+ Bạn không thể xuất tinh ít nhất một nửa số lần quan hệ
Nguyên nhân dẫn đến xuất tinh chậm
Cũng giống như xuất tinh sớm, xuất tinh chậm có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý và thể chất.
Nguyên nhân tâm lý tương tự xuất tinh sớm, ví dụ như bị căng thẳng, trầm cảm, từng bị chấn thương tình dục trong quá khứ, gặp vấn đề trong mối quan hệ với đối phương…
Còn nguyên nhân về thể chất thì bao gồm:
+ Bệnh tiểu đường (thường là loại 1)
+ Tổn thương tủy sống
+ Đa xơ cứng
+ Từng phẫu thuật bàng quang hoặc tuyến tiền liệt
+ Bị tổn thương các dây thần kinh ở vùng đáy chậu
Ngoài ra, có một số loại thuốc được biết là gây ra xuất tinh chậm, bao gồm:
+ Thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
+ Thuốc điều trị huyết áp cao, ví dụ như thuốc chẹn beta
+ Thuốc chống loạn thần, được sử dụng để điều trị các đợt rối loạn tâm thần
+ Thuốc giãn cơ như baclofen, được sử dụng rộng rãi để điều trị bệnh thần kinh vận động và bệnh đa xơ cứng
+ Thuốc giảm đau mạnh, chẳng hạn như methadone (cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị cho những người nghiện heroin)
Xuất tinh chậm có thể đột ngột xảy đến khi trước đó chẳng bị vấn đề gì. Cũng có người mắc tình trạng này ngay từ khi bắt đầu quan hệ (nhưng ít phổ biến).
Nó cũng có thể xuất hiện trong mọi tình huống tình dục hoặc chỉ trong một số trường hợp nhất định. Ví dụ khi thủ dâm, bạn xuất tinh bình thường nhưng lại bị xuất tinh chậm khi quan hệ với người khác. Nếu nó chỉ xảy ra trong một số trường hợp nhất định thì thường do nguyên nhân tâm lý.
Cách điều trị chứng xuất tinh chậm
Cách điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ nếu trước đó bạn bình thường nhưng sau khi dùng một loại thuốc thì lại bị xuất tinh chậm, bác sĩ sẽ xác định xem loại thuốc ấy có phải là nguyên nhân hay không để điều chỉnh lại chế độ dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn đừng tự ý ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có khuyến cáo của bác sĩ,
Với nguyên nhân thuộc về tâm lý, ví dụ lo lắng, sợ hãi hoặc trầm cảm thì liệu pháp tư vấn tâm lý có thể giúp điều trị chứng xuất tinh chậm.
Ngoài ra, trong quá trình xác định và tìm cách điều trị, đôi khi người ta tình cờ phát hiện một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Sau khi bệnh được giải quyết thì chứng xuất tinh chậm cũng thường biến mất theo.
3. Xuất tinh ngược
Hình ảnh được đăng tải bởi Ben White trên Unsplash
Xuất tinh ngược là một loại vấn đề xuất tinh hiếm gặp hơn. Nó xảy ra khi tinh dịch đi ngược vào bàng quang thay vì qua niệu đạo để ra ngoài.
Các triệu chứng của xuất tinh ngược bao gồm:
+ Không sản xuất tinh dịch hoặc chỉ một lượng nhỏ khi xuất tinh
+ Thải ra nước tiểu đục (vì có lẫn tinh dịch trong đó) lúc bạn đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục
Nam giới bị xuất tinh ngược vẫn có cảm giác cực khoái, và tình trạng này không gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng làm cha.
Nguyên nhân dẫn đến xuất tinh ngược
Xuất tinh ngược là do tổn thương các dây thần kinh hoặc cơ bao quanh cổ bàng quang (điểm nối niệu đạo với bàng quang).
Thông thường khi xuất tinh, tinh dịch sẽ được đẩy ra ngoài theo đường niệu đạo. Lúc này, các cơ quanh cổ bàng quang có nhiệm vụ đóng chặt lại, ngăn không cho tinh dịch xâm nhập vào bàng quang.
Tuy nhiên, khi các cơ này bị tổn thương thì có thể khiến cổ bàng quang không còn đóng chặt nữa, làm tinh dịch di chuyển vào bàng quang chứ không phải qua niệu đạo như bình thường.
Nguyên nhân dẫn đến các tổn thương trên thường đến từ phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc phẫu thuật bàng quang.
Còn một nguyên nhân khác mà SEBT đã đề cập ở phần trên là do bạn nam chủ động luyện tập cách lên đỉnh mà không cần xuất tinh. Trong quá trình luyện có thể dẫn đến chứng xuất tinh ngược.
Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như do dùng thuốc, bị tiểu đường, đa xơ cứng…
Cách điều trị chứng xuất tinh ngược
Hầu hết nam giới không cần điều trị xuất tinh ngược vì họ vẫn tận hưởng được cuộc sống tình dục lành mạnh, và tình trạng bệnh cũng không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.
Nhưng nếu cần phải điều trị (thường là vì có kế hoạch sinh con), vẫn có nhiều cách để chữa.
Ví dụ, pseudoephedrine (thường được sử dụng làm thuốc chống ngạt mũi) đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị xuất tinh ngược do bệnh tiểu đường hoặc phẫu thuật gây ra.
Nếu xuất tinh ngược là do sử dụng một loại thuốc nào đó thì hiện tượng xuất tinh sẽ bình thường trở lại sau khi ngừng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn ngừng bất kỳ loại thuốc được kê đơn nào.
Tuy nhiên, nếu xuất tinh ngược là do tổn thương cơ hoặc dây thần kinh ở mức độ đáng kể thì có thể không điều trị được.
Trong trường hợp này, nếu bạn muốn có con thì lấy tinh trùng từ nước tiểu để dùng trong thụ tinh nhân tạo hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Mọi điều bạn cần biết về xuất tinh ở nữ giới
Nữ giới cũng xuất tinh như nam giới. Hiện tượng xảy ra khi chất lỏng được tống ra khỏi lỗ niệu đạo lúc bạn nữ được kích thích tình dục hoặc đạt cực khoái.
Xuất tinh khác với chất dịch từ cổ tử cung tiết ra để bôi trơn âm đạo khi bạn nữ đang hưng phấn và có ham muốn.
Hình ảnh được đăng tải bởi Roberto Nickson trên Unsplash
Xuất tinh rất phổ biến ở nữ giới. Mặc dù hơi khó xác định con số chính xác nhưng các nghiên cứu và khảo sát nhỏ đã giúp nhà nghiên cứu hiểu được mức độ đa dạng của quá trình xuất tinh ở phụ nữ.
Trong một mẫu khảo sát nhỏ gồm 233 phụ nữ tham gia [7], khoảng 126 người (54%) nói rằng họ đã từng xuất tinh ít nhất một lần. Khoảng 33 người (14%) nói rằng họ xuất tinh ở mọi lần hoặc hầu hết các lần đạt cực khoái.
Nghiên cứu gần đây nhất về xuất tinh ở nữ giới theo dõi phụ nữ từ 18 đến 39 tuổi trong khoảng thời gian từ năm 2012 đến năm 2016 [8]. Kết quả cho thấy 69,23% người tham gia từng xuất tinh khi đạt cực khoái.
Bạn xem thêm tại đây:
[Tập 191] Phụ Nữ Có Xuất T.i.n.h Hay Không? | CCS | SEBT – YouTube
Xuất tinh có giống với squirt không?
Mặc dù nhiều người hay sử dụng hai thuật ngữ này để thay thế cho nhau nhưng một số nghiên cứu cho rằng xuất tinh với squirt là hai hiện tượng khác biệt.
Nhà giáo dục tình dục Susan Milstein cho biết, “Nhiều nghiên cứu [9] đã được thực hiện trên các mẫu nhỏ và đây là những gì chúng tôi biết: cả squirt và xuất tinh ở nữ đều xuất phát từ niệu đạo. Squirt có xu hướng tiết ra một ít chất lỏng với thành phần có thể lẫn một vài chất tương tự nước tiểu nên nó khá giống với nước tiểu loãng. Còn xuất tinh ở nữ giới thì thường đặc, ít lỏng hơn”.
Vì nghiên cứu về khoái cảm của nữ giới vẫn còn nhiều thiếu thốn nên vấn đề này vẫn đang được tranh luận mà chưa đi đến kết luận cuối cùng.
Xuất tinh chính xác là gì?
Như đã nói ở trên, xuất tinh ở nữ giới là một dạng chất lỏng đặc, có màu trắng giống sữa.
Theo một nghiên cứu năm 2011 [10], xuất tinh ở nữ có chứa một số thành phần tương tự như tinh dịch. Nó gồm kháng nguyên đặc hiệu của tuyến tiền liệt (PSA) và phosphatase axit có trong tuyến tiền liệt.
Nó cũng chứa một lượng nhỏ creatinine và urê, các thành phần chính của nước tiểu.
Xuất tinh đến từ đâu?
Xuất tinh đến từ các tuyến Skene, hay còn gọi là “tuyến tiền liệt của phụ nữ”.
Chúng nằm ở thành trước của âm đạo, bao quanh niệu đạo. Chúng đều chứa các lỗ có thể phóng tinh.
Vậy xuất tinh không phải là nước tiểu?
Hình ảnh được đăng tải bởi Imani Bahati trên Unsplash
Đúng vậy, chất lỏng từ xuất tinh chủ yếu là các enzym của tuyến tiền liệt. Nó chỉ lẫn một chút thành phần nước tiểu trong đó.
Một lần xuất tinh ở nữ giới khá nhiều, dao động từ khoảng 0.3ml đến hơn 150ml – hơn nửa cốc nước!
Cảm giác khi xuất tinh là như thế nào?
Mỗi người sẽ có cảm giác khác nhau khi xuất tinh. Đối với một số người, nó giống một cơn ấm nóng đi kèm với run rẩy ở giữa hai đùi của họ. Mức độ kích thích, tư thế và kỹ thuật cũng đóng vai trò quyết định cường độ khi xuất tinh của bạn.
Tuy xuất tinh thường đi kèm với cực khoái nhưng một số nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể xảy ra thông qua kích thích điểm G mà chưa cần lên đỉnh.
Xuất tinh có mùi vị gì không?
Theo một nghiên cứu năm 2014 [11], xuất tinh có vị ngọt. Nó không có mùi giống mùi nước tiểu, trên thực tế, xuất tinh không có bất kỳ mùi nào đặc biệt.
Nữ giới có thể thử xuất tinh bằng cách nào?
Không còn cách nào khác ngoài việc luyện tập thật nhiều. Và tự kích thích bản thân (thủ dâm) là một trong những cách tốt nhất để khám phá đâu là điểm khiến bạn sướng đến “bắn cả nước”.
Bạn cũng có thể luyện tập cùng bạn tình, tìm kiếm và kích thích điểm G cũng là cách hay để bạn xuất tinh.
Nhưng dù bằng cách gì đi nữa, SEBT khuyên bạn đầu tư một chiếc máy rung có dạng cong để tiếp cận thành trước âm đạo (nơi có điểm G) một cách dễ dàng hơn.
Không chỉ điểm G mà âm vật hay thậm chí âm đạo, nếu kích thích đúng cách cũng làm bạn xuất tinh được.
Điểm mấu chốt ở đây là bạn cần thư giãn, tận hưởng trải nghiệm và thử nhiều kỹ thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy cái phù hợp với mình.
[Tập 186] 3 Sự Thật Điểm G Ở Nữ Mà Bạn Có Thể Chưa Biết | CCS | SEBT – YouTube
Nếu bạn làm mãi mà không xuất tinh được thì sao?
Cố gắng xuất tinh là không sai nhưng bạn đừng cố đến mức để nó làm mất đi niềm vui trong chuyện tình dục của bạn.
Thật ra bạn vẫn có được một cuộc sống chăn gối viên mãn dù xuất tinh được hay không. Đây chỉ là “gia vị” cho cuộc yêu thêm hưng phấn. Tình dục là một cuộc hành trình chứ không phải đích đến. Chỉ khi tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trên hành trình, ta mới thực sự thấy hạnh phúc và ý nghĩa cho mỗi lần ái ân.
Nguồn thông tin trong bài:
[1] Pull-Out Method: Effectiveness, Benefits, and Disadvantages (webmd.com)
[2] Kinsey AC, Pomeroy WB, Martin CE. Sexual behavior in the human male. Indiana University Press; 1998.
[3] Bostofte E, Serup J, Rebbe H. Relation between sperm count and semen volume, and pregnancies obtained during a twenty-year follow-up period. Int J Androl. 1982;5(3):267-75.
[4] Centers for Disease Control and Prevention. Effectiveness of family planning methods.
[6] Ejaculation problems – NHS (www.nhs.uk)
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6546788
[8] https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(17)31510-2/fulltext
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545022/
[10] https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)33346-4/fulltext
[11] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/9781118896877.wbiehs125
Ejaculation and Male Fertility (verywellhealth.com)
Does Ejaculation Cause or Prevent Prostate Cancer? (webmd.com)
How Often Should a Man Ejaculate? Daily, Weekly, Risks, Benefits, (healthline.com)
Female Ejaculation: What Is It, How to Do It, and 13 Other FAQs (healthline.com)
Ejaculation problems – NHS (www.nhs.uk)
Chia sẻ
Sao chép link
Danh mục khám phá
Chu kỳ đáp ứng tình dục ở nữ giới & các rối loạn thường gặp
Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chu kỳ đáp ứng tình dục ở nữ giới đi từ giai đoạn nổi lên ham muốn cho tới khi đạt cực khoái. Và mỗi giai đoạn sẽ đi kèm các rối loạn thường gặp (ví dụ bạn nữ rất khó lên đỉnh dù đã tìm mọi cách kích thích). Bên cạnh đó, bạn cũng biết được những yếu tố nào ảnh hưởng đến tình dục của chị em cũng như gợi ý cách điều trị khi chịu các rối loạn liên quan.
Chu ký đáp ứng tình dục ở nữ giới
Chu kỳ đáp ứng tình dục ở nữ giới bao gồm 4 giai đoạn độc lập hoặc đan xen vào nhau, cụ thể:
Hình ảnh từ ResearchGate
1. Giai đoạn Ham muốn
Trong giai đoạn này sẽ chia thành 3 loại:
– Ham muốn chủ động:
+ Có nhu cầu, có sự thôi thúc nội tại muốn được hoạt động tình dục.
+ Các suy nghĩ liên tưởng, mong muốn khi nghĩ về hoạt động tình dục.
– Ham muốn thụ động:
+ Đáp ứng lại với các kích thích tình dục.
+ Nhu cầu tăng lên.
– Được chi phối bởi não bộ.
2. Giai đoạn Hưng phấn
Trong giai đoạn này sẽ chia thành 4 loại:
– Hưng phấn ngoại vi.
– Hưng phấn khi có kích thích tình dục.
– Hưng phấn từ cơ quan sinh dục bao gồm những biểu hiện như:
+ Tiết chất nhờn âm đạo
+ Cơ quan sinh dục cương lên (cả dương vật lẫn âm vật)
+ Cảm giác râm ran bứt rứt từ cơ quan sinh dục.
– Hưng phấn não bộ và toàn thân bao gồm những biểu hiện như:
+ Não bộ hưng phấn, thích thú
+ Tim đập nhanh, thở nhanh hơn
+ Vú và núm vú cương lên, tăng nhạy cảm…
3. Giai đoạn Cực khoái
Giai đoạn này sẽ thể hiện qua:
Hình ảnh được đăng tải bởi Daria Litvinova từ Unsplash
+ Sự thăng hoa tột cùng đến từ các hoạt động tình dục
+ Được kiểm soát bởi hệ thần kinh tự chủ, ngoài ý muốn chủ quan
+ Cơ quan sinh dục, cơ sàn chậu co thắt theo chu kỳ
+ Điểm G co thắt có thể giải phóng chất dịch như xuất tinh ở nam và chất lỏng ở nữ
+ Não bộ thăng hoa, cảm giác thỏa mãn lan tỏa khắp cơ thể
4. Giai đoạn Thư giãn
Đây là giai đoạn mà cảm giác thư giãn lan rộng ra toàn bộ cơ thể sau khi hoạt động tình dục được hoàn thành.
Các rối Loạn trong từng giai đoạn tình dục
– Rối loạn ham muốn tình dục: Giảm hoặc mất hứng thú với tình dục; thấy ghê tởm tình dục.
– Rối loạn hưng phấn: Khó đạt được hoặc khó duy trì sự hưng phấn sinh lý và cảm xúc trong quan hệ.
– Rối loạn cực khoái: Khó hoặc không thể đạt cực khoái sau giai đoạn hưng phấn bình thường.
– Rối loạn đau tình dục: Đau khi giao hợp; bị co thắt âm đạo nên gây đau và cản trở việc quan hệ.
– Rối loạn tình dục do bệnh lý/thuốc men:
+ Một số bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn nội tiết, trầm cảm… có thể gây nên các triệu chứng rối loạn chức năng tình dục.
+ Một số loại thuốc như thuốc điều trị huyết áp, thuốc chống trầm cảm, hóa trị liệu… cũng có thể có tác dụng phụ ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn và chức năng tình dục.
Các yếu tố ảnh hưởng đến tình dục ở nữ giới
Yếu tố sinh lý
+ Hormone: Sự cân bằng estrogen, testosterone, và progesterone.
+ Tuổi tác: Thay đổi theo chu kỳ sinh học.
+ Sức khỏe tổng quát: Các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp.
+ Thay đổi sau sinh và sau mãn kinh.
Yếu tố tâm lý
+ Stress và lo âu.
+ Trầm cảm.
+ Hình ảnh cơ thể và sự tự tin.
+ Trải nghiệm tình dục trong quá khứ.
Hình ảnh được đăng tải bởi Molly Blackbird trên Unsplash
Yếu tố mối quan hệ
+ Chất lượng mối quan hệ với đối phương.
+ Sự giao tiếp về nhu cầu tình dục.
+ Sự tin tưởng và an toàn trong mối quan hệ.
Yếu tố xã hội và văn hóa
+ Định kiến và kỳ vọng xã hội.
+ Giáo dục giới tính.
+ Tín ngưỡng tôn giáo.
Lối sống
+ Chế độ ăn uống và tập luyện.
+ Sử dụng rượu, thuốc lá và chất kích thích.
+ Cân bằng công việc và cuộc sống.
Yếu tố y tế
+ Tác dụng phụ của thuốc (như thuốc chống trầm cảm).
+ Điều trị ung thư và các can thiệp y tế khác.
+ Đau mãn tính.
Kiến thức và kỹ năng
+ Hiểu biết về giải phẫu cơ thể và sinh lý.
+ Kỹ năng giao tiếp về tình dục.
+ Kỹ thuật tình dục.
Môi trường
+ Sự riêng tư và thoải mái.
+ Stress từ công việc hoặc gia đình.
Yếu tố di truyền
Một số nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Trải nghiệm cá nhân
+ Chấn thương tình dục trong quá khứ.
+ Kỳ vọng và niềm tin cá nhân về tình dục.
Các rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
Định nghĩa
Trước đây, “lãnh cảm” được dùng để chỉ tình trạng suy giảm khả năng tình dục của phụ nữ, tương tự như từ “liệt dương” ở nam giới.
Hình ảnh được đăng tải bởi Anthony Tran trên Unsplash
Nhưng hiện nay, “lãnh cảm” đã được thay bằng cụm từ “rối loạn chức năng tình dục (RLCNTD) của nữ giới”.
Các rối loạn này thường được biểu hiện như [5]:
+ Không có ham muốn tình dục
+ Không thấy hứng trong quan hệ tình dục
+ Không có khoái cảm khi quan hệ thâm nhập
+ Đau khi thâm nhập
+ Không đáp ứng tình dục, không quan tâm hoặc từ chối quan hệ tình dục với bạn tình.
Các loại rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
+ Rối loạn ham muốn tình dục
+ Rối loạn kích thích tình dục
+ Rối loạn cực khoái
+ Đau khi giao hợp (dyspareunia)
Nguyên nhân gây ra các rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
– Sinh lý: Mất cân bằng hormone, bệnh lý mãn tính.
– Tâm lý: Stress, trầm cảm, lo âu.
– Xã hội: Mối quan hệ không tốt, chịu áp lực xã hội.
– Thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Chẩn đoán rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
– Hỏi bệnh sử chi tiết
– Khám thực thể
– Xét nghiệm hormone
– Đánh giá tâm lý.
Cách điều trị rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
– Người phụ nữ cần được tư vấn để giải tỏa những ức chế tâm lý, giải quyết những mâu thuẫn giữa mình và người ấy.
– Cần có sự cởi mở của bạn nữ đối với người yêu/người chồng.
– Trường hợp vấn đề tâm lý nặng nề thì phải cần có sự giúp đỡ của những chuyên gia tâm lý.
– Nếu lý do gây “lãnh cảm” là vì bệnh lý thì phải đi khám bác sĩ để tùy nguyên nhân mà chữa trị.
– Đối với phụ nữ lớn tuổi, vấn đề suy giảm nội tiết tố sinh dục có thể cải thiện bằng điều trị nội tiết thay thế nhưng phải dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.
– Tập Yoga giúp tăng ham muốn tình dục [1]:
+ Khi luyện tập yoga, tinh thần chị em được thả lỏng, thoải mái hơn, các cơ co giãn, cơ thể dẻo dai…
+ Một số bài tập yoga tăng cường sinh lý nữ như tư thế rắn hổ mang, tư thế cúi chào mặt trời, tư thế lạc đà…
– Tập các bài tập thể dục hoặc vận động nhẹ nhàng cũng hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục.
Hình ảnh được đăng tải bởi Erriko Boccia trên Unsplash
– Thay đổi thói quen tình dục: thay đổi không gian mới, thay đổi thời gian quan hệ mà khác với thường ngày.
– Liên tục trang bị các kiến thức về tình dục, dành thời gian nhiều hơn cho màn dạo đầu…
Tác động của rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới
Rối loạn chức năng tình dục có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, mối quan hệ và sức khỏe tâm thần của phụ nữ.
Đó là lý do mà chúng ta cần nâng cao nhận thức về chứng rối loạn này, giúp phụ nữ tìm kiếm sự hỗ trợ y tế kịp thời và phá vỡ các định kiến xã hội.
Vai trò của người yêu/bạn đời
Sự hỗ trợ và thấu hiểu từ người yêu/bạn đời đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều trị rối loạn chức năng tình dục (RLCNTD).
Nghiên cứu lâm sàng
Laumann và cộng sự nghiên cứu trên 1749 phụ nữ và 1410 nam giới từ 18 – 59 tuổi ở Hoa Kỳ rồi nhận thấy [2]:
+ 43% phụ nữ có RLCNTD trong khi nam chỉ có 31%
+ 57% phụ nữ không có RLCNTD
+ Thường xuất hiện ở những người yếu về thể chất và tinh thần
+ Suy giảm ham muốn tình dục (22%)
+ Khó đạt khoái cảm (14%)
+ Đau khi giao hợp (7%)
+ Sự suy giảm chức năng tình dục càng nhiều khi tuổi càng cao
Molouk Jaafarpour và cộng sự nghiên cứu trên 400 phụ nữ Iran tuổi từ 18 – 50 trong thời gian từ tháng 9/2010 – 9/2011 [3]. Kết quả cho thấy:
+ Số người RLCNTD tăng theo số tuổi nhất là trên 40 tuổi (75,7%)
+ RLCNTD ở nữ giới chiếm 45,3%
+ Suy giảm ham muốn tình dục 37,5%.
+ Khô âm đạo: 41,2%. Đau khi giao hợp: 42,5%
+ Khó đạt khoái cảm: 42%
Mặt khác, có sự khác biệt lớn về tần suất RLCNTD giữa các quốc gia.
Sự khác biệt phản ánh sự khác nhau về các yếu tố tâm lý, y tế, văn hóa, chủng tộc, đặc biệt là yếu tố kinh tế xã hội.
Theo nghiên cứu của Berman và cộng sự, có nơi mà 40% phụ nữ không dám nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ khi họ gặp khó khăn về vấn đề tình dục vì họ thấy xấu hổ nếu đề cập đến tình dục [4].
Nếu tình trạng RLCNTD thỉnh thoảng mới xảy ra hoặc vì người chồng có nhu cầu quan hệ tình dục nhiều hơn người vợ nên có lúc người vợ không cảm thấy hứng thú thì người phụ nữ đó hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên, nếu những triệu chứng RLCNTD đã liệt kê ở trên kéo dài liên tục và thật sự làm vợ chồng lo âu, khổ tâm thì cần phải nghiêm túc quan tâm để tìm cách giải quyết sớm, nếu không thì chắc chắn sẽ dẫn đến sự đổ vỡ hạnh phúc gia đình.
Các nguồn thông tin trong bài
[4] Berman L, Berman J, Felder S, Pollets D, Chhabra S, Miles M, et al. Seeking help for sexual function complaints: what gynecologists need to know about the female patient’s experience? Fertil Steril. 2003;79(3):572–76.
[3]Molouk Jaafarpour et al (2013) Female Sexual Dysfunction: Prevalence and Risk Factors J Clin Diagn Res. 2013 Dec; 7(12): 2877–2880.
[2]Edward O. Laumann, et al (1999) Sexual Dysfunction in the United StatesPrevalence and Predictors JAMA. 1999;281(6):537-544.
[ 1] Vikas Dhikav , Girish Karmarkar et al (2010) Yoga in female sexual functions J Sex Med . 2010 Feb;7(2 Pt 2):964-70.
Tham khảo nghiên cứu từ PGS.TS VŨ THỊ NHUNG – BỆNH VIỆN HÙNG VƯƠNG
Chia sẻ
Sao chép link
Giải oan cho hormone Cortisol: Liệu nó có xấu như bạn nghĩ?
Được gọi bằng cái tên dân dã là “hormone căng thẳng”, cortisol đóng vai trò chính trong hầu hết quá trình sinh lý giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nhưng trong những năm gần đây, nó đã trở thành nạn nhân của chính sự nổi tiếng của mình khi mọi người đổ lỗi cho cortisol dẫn tới các loại bệnh như đau đầu, lo lắng, trầm cảm, kiệt sức, tăng cân…
Vậy sự thực thì như thế nào? Sau đây là những điều bạn cần biết về loại hormone quan trọng này và lý do nó không xấu xa như một số “chuyên gia” sức khỏe trên mạng xã hội muốn bạn nghĩ.
Cortisol là gì?
Cortisol là một loại hormone steroid được tạo ra ở vỏ tuyến thượng thận và sau đó được giải phóng vào máu, vận chuyển nó đi khắp cơ thể. Vì thế nói một cách công bằng thì chúng ta không thể sống thiếu cortisol.
Hầu như mọi tế bào đều chứa thụ thể cortisol. Do đó cortisol có nhiều tác dụng khác nhau tùy thuộc vào loại tế bào mà nó tác động. Những tác dụng này bao gồm:
+ kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất
+ hoạt động như một chất chống viêm
+ ảnh hưởng đến quá trình hình thành trí nhớ
+ kiểm soát cân bằng muối và nước
+ ảnh hưởng đến huyết áp và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Hình ảnh được đăng tải bởi Bruno Nascimento trên Unsplash
Đây đều là những tác dụng lành mạnh, tích cực của cortisol mà ít ai biết. Bởi cortisol được biết đến nhiều nhất trong vai trò giúp cơ thể phản ứng với các mối đe dọa được nhận thức, khiến nó được gọi là “hormone căng thẳng”.
Khi cơ thể nhận thức được mối đe dọa bên trong hoặc bên ngoài, hệ thần kinh giao cảm sẽ kích hoạt một chuỗi phản ứng hormone phức tạp. Một trong số đó là thúc đẩy tuyến thượng thận giải phóng cortisol, giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để đối phó với căng thẳng và trở lại trạng thái cân bằng nội môi.
Cụ thể, trong tình huống căng thẳng cao độ, cơ thể bạn sẽ kích hoạt những thay đổi về mặt thể chất để giúp bạn đối phó với nguy hiểm, cho dù đó là chiến đấu hay bỏ chạy.
Đây là bản năng sinh tồn quan trọng của tổ tiên chúng ta khi đối mặt với những tình huống sống còn, chẳng hạn như đụng độ với một con vật nguy hiểm.
Nhịp tim và nhịp thở của bạn có thể tăng lên, và bạn bắt đầu đổ mồ hôi hoặc cảm thấy một luồng nhiệt chạy khắp cơ thể.
Khi não bạn cảm nhận được nguy hiểm hoặc một số tình huống căng thẳng khác, nó sẽ giao tiếp với các bộ phận khác trong cơ thể để giải phóng một loại hormone gọi là adrenaline. Đây là lúc những thay đổi về mặt thể chất của phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy diễn ra.
Sau khi adrenaline được giải phóng, não của bạn sẽ kích hoạt trục HPA, cuối cùng dẫn đến giải phóng cortisol.
Mặc dù ở hiện tại, chúng ta hiếm khi trải qua những tình huống sống còn giống như tổ tiên nhưng cơ thể chúng ta vẫn phản ứng theo cách này với những tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, ví dụ như bị mắc nợ hay cãi nhau với người yêu.
Khi căng thẳng ngắn hạn qua đi, mức cortisol sẽ giảm và cơ thể của bạn trở lại hoạt động bình thường.
Vậy cortisol trở nên tiêu cực khi nào?
Đó là khi bạn bị mất cân bằng hormone cortisol.
Nếu có quá nhiều hormone cortisol
Hormone cortisol khi ở mức cân bằng thì rất lành mạnh. Nhưng nếu cơ thể liên tục tiết ra quá nhiều cortisol lưu lại trong máu trong một thời gian dài thì có thể gây ra hội chứng Cushing với những triệu chứng:
+ Tăng cân
+ Huyết áp cao
+ Lượng đường trong máu cao
+ Mất cơ và yếu cơ
+ Sưng mặt
+ Trầm cảm
+ Da dễ bị bầm tím
+ Vết rạn da sâu, có màu tím
+ Khó suy nghĩ được rõ ràng
+ Giảm ham muốn tình dục
Hình ảnh được đăng tải bởi Yuris Alhumaydy trên Unsplash
Vậy nguyên nhân nào khiến hormone cortisol tăng cao?
Nó đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Tiêu biểu nhất là do căng thẳng mãn tính. Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người tham gia từng trải qua đợt căng thẳng kéo dài có nồng độ cortisol cao hơn so với những người không bị.
Các khối u nội tiết, cũng như một số loại thuốc – chẳng hạn như thuốc dùng để điều trị hen suyễn mãn tính và viêm khớp dạng thấp – cũng có thể dẫn đến nồng độ cortisol cao.
Nếu có quá ít hormone cortisol
Khi bạn có quá ít hormone cortisol thì cũng đem lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe, ví dụ như:
+ Mệt mỏi
+ Yếu cơ
+ Nôn mửa hoặc buồn nôn
+ Chán ăn và sụt cân
Vậy nguyên nhân nào khiến hormone cortisol giảm sút?
Đây thường là do bạn bị một rối loạn mang tên suy thượng thận. Suy thượng thận là khi tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ một số loại hormone nhất định, bao gồm cả cortisol. Vì việc giải phóng cortisol phụ thuộc vào phản ứng dây chuyền dọc theo trục HPA, nên bất kỳ vấn đề nào trên đường đi đều có thể phá vỡ quá trình này.
Cortisol, căng thẳng kéo dài và hội chứng “Tuyến thượng thận mệt mỏi”
Các “chuyên gia” sức khỏe trên mạng khẳng định khi căng thẳng kéo dài, tuyến thượng thận có thể bị kiệt sức và không thể sản xuất cortisol, dẫn đến một loạt các triệu chứng như mệt mỏi dữ dội, đau đầu, đau cơ, rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ…
Hình ảnh được đăng tải bởi Dmitry Schemelev trên Unsplash
Các triệu chứng đó thường được gọi là hội chứng “Tuyến thượng thận mệt mỏi” (adrenal fatigue). Nhưng một bài đánh giá tài liệu năm 2016 về các nghiên cứu cho thấy hội chứng này thực sự không tồn tại.
Anne Cappola, giáo sư về nội tiết, bệnh tiểu đường và chuyển hóa tại Trường Y khoa Đại học Pennsylvania, đã nói với National Geographic vào tháng 7 năm 2023 rằng:
“Thực sự nếu nói tuyến thượng thận của chúng ta bị kiệt sức đến mức không hoạt động thì là đang xúc phạm nó. Những tuyến này có rất nhiều sự dự phòng tích hợp. Bạn có hai tuyến thượng thận và để hoạt động, bạn chỉ cần dùng một tuyến”.
Dù chúng ta vẫn có những rối loạn nội tiết nghiêm trọng dẫn tới mất cân bằng hormone cortisol nhưng các nhà nghiên cứu cảnh báo bạn không nên cố gắng “cân bằng” hormone tại nhà hoặc tự dùng thực phẩm bổ sung – mà hầu hết đều chưa được chứng minh và không được kiểm soát – để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa cortisol.
Thay vào đó, bạn nên để gặp bác sĩ để có những cuộc chẩn đoán, kiểm tra chính xác hơn. Các bác sĩ nội tiết có thể loại trừ các vấn đề về tuyến thượng thận và thường xác định nguyên nhân nằm ở các tình trạng khác, chẳng hạn như tiền mãn kinh và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), vốn cũng có chung các triệu chứng với các vấn đề về tuyến thượng thận.
Điểm tuyệt vời của tuyến thượng thận là chúng có khả năng cung cấp cho bạn những gì bạn cần để tồn tại và chống chọi với căng thẳng.
Vậy căng thẳng rốt cuộc có tác động xấu đến tuyến thượng thận và cortisol không?
Như đã giải thích ở trên, căng thẳng không làm tuyến thượng thận bị kiệt sức hoặc làm cạn kiệt nguồn dự trữ cortisol của cơ thể. Nhưng tác động tiêu cực của nó là có thật và được hỗ trợ bởi một lượng lớn tài liệu nhằm nhấn mạnh mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng cao và sức khỏe bị tổn hại.
Ví dụ, những người trải qua thời thơ ấu căng thẳng và tệ hại dễ mắc nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, từ rối loạn tâm trạng đến béo phì và đột quỵ. Căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một loạt các tình trạng khác, gây tổn hại đến nhiều hệ thống cơ thể và khiến một nhóm các nhà nghiên cứu viết vào năm 2017 rằng “cộng đồng y tế cần đánh giá cao hơn về vai trò quan trọng của căng thẳng trong nhiều bệnh khác nhau”.
Vì vậy, nếu bạn muốn kiểm soát mức độ căng thẳng thì nên tập trung thay đổi lối sống bằng cách tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống lành mạnh, thực hành thiền hoặc chánh niệm và ngủ đủ giấc. Đây là những yếu tố có thể điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa nhiều tình trạng mà một số người có thể nhầm là do vấn đề sản xuất cortisol.
Hình ảnh được đăng tải bởi JD Mason trên Unsplash
Tóm lại là
Cortisol, được gọi là hormone căng thẳng, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng khác nhau trên khắp cơ thể chứ không tiêu cực như những thông tin trên mạng tuyên truyền.
Ngoài phản ứng với căng thẳng, cortisol có tác dụng tích cực tới khả năng miễn dịch, quá trình trao đổi chất và điều hòa lượng đường trong máu cũng như huyết áp.
Mức cortisol lành mạnh rất quan trọng, nhưng mức độ quá cao hoặc quá thấp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo thời gian. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của mức cortisol không lành mạnh, hãy đến gặp bác sĩ để làm kiểm tra xem có đúng là do cortisol không.
Cuối cùng, để giữ mức cortisol lành mạnh, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, thực hành thiền, chánh niệm và ngủ đủ giấc.
Nguồn thông tin:
What is cortisol—and should you actually be worried about it? (nationalgeographic.com)
Cortisol: What It Is and Effects on the Body (zoe.com)
Cortisol | You and Your Hormones from the Society for Endocrinology
Thông tin thêm
Để đánh giá cortisol cao vượt ngưỡng (mọi người lưu ý không tự sử dụng uống hay test mà cần sự thăm khám và hỗ trợ từ bác sĩ):
*Thông tin được cập nhật 01/2024
Cortisol trong máu:
Buổi sáng (8-10 giờ):
Nam và Nữ: 5-23 mcg/dL (138-635 nmol/L)
Buổi chiều (4-6 giờ):
Nam và Nữ: 3-13 mcg/dL (83-359 nmol/L)
Nồng độ vượt quá các giá trị này có thể được coi là cao.
Cortisol trong nước bọt:
Buổi sáng (lúc thức dậy):
Nam và Nữ: 0.094-1.551 mcg/dL (2.6-42.8 nmol/L)
Buổi tối (trước khi đi ngủ):
Nam và Nữ: <0.359 mcg/dL (<9.9 nmol/L)
Cortisol trong nước tiểu 24 giờ:
Nam: 3.5-45 mcg/24 giờ (9.66-124.2 nmol/24 giờ)
Nữ: 4.0-50 mcg/24 giờ (11.04-138 nmol/24 giờ)
Xét nghiệm ức chế dexamethasone:
Sau khi uống dexamethasone, nồng độ cortisol buổi sáng nên giảm xuống dưới 1.8 mcg/dL (50 nmol/L). Nếu cao hơn, có thể chỉ ra tình trạng tiết cortisol bất thường.
Nhịp điệu cortisol ngày đêm:
Cortisol thường cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào nửa đêm. Mất nhịp điệu này có thể là dấu hiệu của rối loạn tiết cortisol.
Hình ảnh được đăng tải bởi Ella Olsson trên Unsplash
Tổng hợp các nghiên cứu về tác động của cortisol lên sinh lý nữ:
Chu kỳ kinh nguyệt:
Nghiên cứu của Kalantaridou et al. (2004) trên Annals of the New York Academy of Sciences chỉ ra rằng cortisol cao có thể ức chế sự tiết GnRH, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.
Nepomnaschy et al. (2004) trên Human Reproduction phát hiện rằng nồng độ cortisol cao liên quan đến tăng nguy cơ sảy thai sớm.
Khả năng sinh sản:
Nghiên cứu của Lynch et al. (2014) trên Fertility and Sterility cho thấy nồng độ cortisol cao trong nang noãn có liên quan đến giảm khả năng thụ thai.
Massey et al. (2016) trên Psychoneuroendocrinology phát hiện rằng stress mãn tính và cortisol cao có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Mật độ xương:
Theo nghiên cứu của Raff et al. (1999) trên Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, cortisol cao kéo dài có thể làm giảm mật độ xương ở phụ nữ.
Cân nặng và phân bố mỡ:
Epel et al. (2000) trên Psychosomatic Medicine chỉ ra rằng phụ nữ có phản ứng cortisol cao với stress có xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng nhiều hơn.
Ham muốn tình dục:
Nghiên cứu của Hamilton et al. (2008) trên Psychoneuroendocrinology cho thấy nồng độ cortisol cao có liên quan đến giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Thai kỳ:
Davis et al. (2011) trên Journal of Child Psychology and Psychiatry phát hiện rằng nồng độ cortisol cao ở mẹ trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
Chia sẻ
Sao chép link
Vì sao Oxytocin được gọi là “hormone tình yêu”?
Được biết đến như một “hormone tình yêu” hoặc “hormone âu yếm”, oxytocin có thể tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của chúng ta. Dưới đây là 11 cách mà oxytocin ảnh hưởng đến bạn trong các mối quan hệ, dù là tình yêu hay tình thân.
1. Oxytocin có liên quan gì đến tình yêu?
Một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra các cặp đôi trong thời gian đầu hay quấn quít nhau thường có mức oxytocin cao hơn đáng kể so với những cặp đôi không còn gần gũi.
Nhưng oxytocin không chỉ xuất hiện khi bạn có tình yêu mới. Nó cũng được giải phóng trong quá trình hoạt động tình dục và có liên quan đến cường độ cực khoái.
Một đánh giá năm 2013 đã tóm tắt tất cả tác dụng tăng cường sự gắn kết mối quan hệ có thể có ở oxytocin. Một số trong số này bao gồm:
+ lòng tin
+ nhìn nhau tràn đầy yêu thương
+ sự đồng cảm
+ luôn nhớ về những kỉ niệm tốt đẹp của nhau
+ sự chung thủy
+ giao tiếp tích cực hơn
Hình ảnh được đăng tải bởi freestocks trên Unsplash
2. Chính xác thì oxytocin là gì?
Oxytocin là một loại hormone hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sinh sản.
Cụ thể ở nữ giới, hormone này kích thích chuyển dạ và giải phóng sữa mẹ. Còn ở nam giới, oxytocin giúp di chuyển tinh trùng.
3. Cơ thể chúng ta có sản xuất oxytocin một cách tự nhiên không?
Có, oxytocin là một loại hormone được sản xuất bởi vùng dưới đồi – một vùng nhỏ ở đáy não của bạn – và được tiết ra bởi tuyến yên gần đó.
Cơ thể chúng ta cũng sản xuất oxytocin khi được bạn tình kích thích và khi ta rơi vào lưới tình. Đó là lý do mà hormone này có biệt danh “hormone âu yếm” và “hormone tình yêu”.
4. Nó được kết nối với dopamine và serotonin như thế nào?
Oxytocin, dopamine và serotonin thường được gọi chung là “hormone hạnh phúc” đối với con người.
Khi bạn thấy ai đó thật hấp dẫn thật thu hút, não bạn sẽ giải phóng dopamine, mức serotonin tăng và oxytocin cũng được sản sinh. Điều này khiến bạn cảm thấy dâng trào cảm xúc lâng lâng, hạnh phúc mỗi khi nghĩ tới người ấy.
5. Oxytocin có thể tác động tích cực đến cảm xúc của chúng ta như thế nào?
Một đánh giá nghiên cứu cho thấy oxytocin có tác động tích cực đến các cảm xúc như:
+ thư giãn
+ lòng tin
+ ổn định tâm lý về tổng thể
Hormon này cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng khi được giải phóng vào một số phần của não.
6. Mối quan hệ giữa oxytocin và tình mẹ là gì?
Oxytocin đóng một số vai trò quan trọng trong việc làm mẹ, cụ thể:
Sinh nở
Hormon oxytocin báo hiệu tử cung co bóp, bắt đầu chuyển dạ. Nó giúp thúc đẩy quá trình sinh bằng cách tăng sản xuất các hormone liên quan. Sau khi sinh, nó giúp tử cung trở lại kích thước trước đó.
Cho con bú
Khi em bé ngậm vú mẹ thì sẽ kích hoạt giải phóng oxytocin. Điều này báo hiệu cơ thể tiết sữa cho bé.
Gắn kết
Các nghiên cứu trên người và động vật về tác dụng của oxytocin đối với mối liên kết mẹ con đã phát hiện ra những bà mẹ có mức độ oxytocin cao hơn có nhiều khả năng thực hiện các hành vi nuôi dạy con cái đầy tình cảm, bao gồm:
+ thường xuyên kiểm tra bé
+ có những cái chạm vô cùng trìu mến
+ hát hoặc nói chuyện với bé
+ thường tắm rửa và chải chuốt cho bé
Một số nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ được nuôi dạy theo kiểu này sẽ được tăng cường oxytocin, thôi thúc chúng tìm cách tiếp xúc nhiều hơn với mẹ, củng cố hơn nữa mối gắn kết mẹ con.
Những ảnh hưởng này không chỉ giới hạn ở mối quan hệ mẹ con ruột thịt. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra oxytocin có tác dụng tương tự ở cả mẹ nuôi.
7. Oxytocin có thể tạo ra tác dụng tương tự đối với người bố không?
Có bằng chứng cho thấy việc lên chức “bố mẹ” cũng kích thích giải phóng oxytocin ở người bố.
Ví dụ một nghiên cứu năm 2010 phát hiện nếu giữa bố và con có nhiều tương tác với nhau thì sẽ dẫn đến mức oxytocin cao hơn. Những kiểu tương tác ví dụ như hướng sự chú ý của con vào một số đồ vật nhất định và khuyến khích con tự khám phá.
Hình ảnh được đăng tải bởi Element5 Digital trên Unsplash
8. Liệu oxytocin có tăng cường sự chung thủy không?
Mối liên hệ giữa oxytocin và sự chung thủy có thể bắt đầu từ khả năng của hormone này khiến nam giới coi người yêu của mình hấp dẫn hơn những phụ nữ khác (dù quen thân hay xa lạ).
Nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy oxytocin có thể tác động đến nam giới để giữ khoảng cách với những người phụ nữ xa lạ mà hấp dẫn.
Bạn càng dành nhiều thời gian cho người ấy, bạn càng sản xuất nhiều oxytocin; bạn càng sản xuất nhiều oxytocin thì bạn càng khao khát người ấy nhiều hơn. Đây là cơ chế khen thưởng trong não bộ tạo một vòng lặp, cũng tương tự với cơ chế “gây nghiện”.
Người ta cũng cho rằng oxytocin làm giảm cảm giác mới lạ khi tương tác với người lạ.
9. Oxytocin có tác dụng chữa bệnh gì không?
Oxytocin có thể được tiêm để tạo ra hoặc cải thiện các cơn co thắt khi phụ nữ chuyển dạ. Nó cũng có thể được sử dụng để giảm chảy máu sau khi sinh con hoặc phá thai.
Nồng độ oxytocin thấp có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm sau sinh. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu xem việc cho oxytocin dưới dạng thuốc viên hay thuốc xịt mũi có thể giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm hay không.
Nhưng cho đến nay kết quả vẫn đáng thất vọng. Một phần là do hormone này khó có thể vượt qua hàng rào máu não khi được đưa vào theo cách nhân tạo như vậy.
10. Vậy làm sao để tăng oxytocin một cách tự nhiên?
Một cách hứa hẹn hơn để tăng oxytocin tự nhiên là tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động cường độ cao, có thể làm tăng đột biến nồng độ oxytocin. Một nghiên cứu ghi nhận mức tăng vọt nồng độ oxytocin đo được trong nước bọt của người tham gia sau khi tập luyện võ thuật cường độ cao.
Âm nhạc dường như cũng làm tăng mức oxytocin, đặc biệt là khi mọi người hát karaoke, bởi điều này làm tăng thêm yếu tố gắn kết.
Hoặc chỉ một hành động đụng chạm đơn giản cũng có thể tăng cường giải phóng oxytocin ví dụ nắm tay, ôm, âu yếm hay “phức tạp” hơn là làm tình.
Hình ảnh được đăng tải bởi Maira Gallardo trên Unsplash
11. Oxytocin có nhược điểm nào cần để tâm không?
Mặc dù oxytocin giúp tăng cường sự gắn kết nhưng nó cũng có thúc đẩy sự thiên vị và thành kiến. Điều này dẫn tới việc hình thành “người mình” và “người ngoài”.
Loại hormone này cũng có liên quan đến cảm giác ghen tị và không trung thực. Nhưng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ những tác động này.
Điểm mấu chốt
Những tác dụng tích cực của oxytocin đến cảm xúc của chúng ta đã được nghiên cứu và chứng minh. Oxytocin được cơ thể tự tổng hợp và tiết ra theo những tín hiệu thần kinh hoặc trong các hoàn cảnh tăng cường sự gắn kết và yêu thương. Lối sống lành mạnh, quan hệ cảm xúc tích cực là những yếu tố giúp cơ thể duy trì một mức oxytocin ổn định và cân bằng.
Nhưng đó chưa phải là bức tranh toàn cảnh. Vai trò của oxytocin trong hành vi của con người còn phức tạp hơn nhiều. Do đó, chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu loại hormone mạnh mẽ này có thể làm được những gì đối với tâm sinh lý của con người.
Nguồn thông tin từ:
Love Hormone: What Is Oxytocin and What Are Its Effects? (healthline.com)
Chia sẻ
Sao chép link
Mang bao hay không mang bao?
Hôm nay SEBT muốn chia sẻ về một chủ đề rất quen thuộc: mang bao hay không mang bao? Thật ra câu trả lời sẽ tùy thuộc ở mỗi người chứ không có đúng hay sai. Điều quan trọng là bạn biết được một khi mình đã quyết định thì mọi kết quả đều do mình. Mình là người chịu trách nhiệm cho mọi lựa chọn trong cuộc sống này.
X và bạn trai quen nhau lâu rồi, cũng đã quan hệ, và những lần trước thì rất ổn. Một lần X và bạn trai quan hệ thì có rách bao cao su. Sau đó bạn trai nói thích cảm giác không bao, bạn cũng hay xem phim p0rn thấy người ta chơi không bao. Rồi dạo gần đây bạn trai hay bị xìu lúc đeo bao vào. X và bạn trai phân vân không biết có nên đeo bao hay không.
Trong câu chuyện trên, SEBT có vài điều muốn chia sẻ như sau.
Khi quan hệ có nên đeo bao hay không?
Trước khi bạn quyết định khi quan hệ có đeo bao cao su hay không, trước hết bạn và bạn tình hãy trả lời các câu hỏi sau:
1/ Các bạn đã trang bị đủ kiến thức về sinh sản, tránh thai cũng như các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục chưa?
2/ Các bạn đã trang bị kiến thức về vệ sinh trước và sau khi quan hệ chưa? Vì tình trạng viêm nhiễm sau khi quan hệ trần đang gia tăng.
3/ Các bạn đã nói chuyện với nhau về tâm lý, trách nhiệm và kinh tế cho mọi rủi ro có thể xảy ra khi quan hệ tình dục không dùng bao cao su chưa? Ví dụ như nếu lỡ có thai ngoài ý muốn thì các bạn sẽ làm gì? Kể cả khi các bạn đã quyết định dùng biện pháp tránh thai khác như thuốc tránh thai hàng ngày.
Bởi một khi đã quan hệ thâm nhập thì luôn có khả năng mang thai dù sử dụng biện pháp tránh thai lâu dài với hiệu quả cao. Vì không biện pháp nào đảm bảo 100% hiệu quả cả.
4/ Quan hệ không dùng bao cao su còn liên quan đến các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, các bạn đã biết về tình trạng sức khoẻ của nhau chưa? Các bạn đã có thói quen đi khám sức khỏe sinh sản và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục định kỳ chưa? Giả sử quan hệ không dùng bao cao su, các bạn mắc các bệnh STIs thì sẽ giải quyết như thế nào?
Bạn và bạn tình cần ngồi lại, cùng trả lời thật nghiêm túc các câu hỏi trên, rồi hẵng quyết định lựa chọn biện pháp ngừa thai nào, và có nên quan hệ không dùng bao cao su hay không. Khi bạn đã quyết định hành động thì bản thân hãy có bản lĩnh chịu trách nhiệm với mọi sự lựa chọn của mình, không đổ lỗi cho ai hay đổ lỗi cho hoàn cảnh.
Phim ảnh và việc mang bao cao su
Như vậy chúng ta cũng thấy câu chuyện có mang bao cao su hay không cũng phải cân nhắc nhiều khía cạnh về mặt sức khoẻ chứ không phải dừng lại ở việc là bạn nam thích hay không, bạn bị xìu khi mang, hay là vì bạn muốn cảm giác trần giống trên phim ảnh.
Phim ảnh mang lại cho chúng ta những hình ảnh để kích thích, để có thêm công cụ thực hành, trải nghiệm tình dục. Nhưng sự an toàn là do chính chúng ta tạo ra cho mình. Trên phim ảnh diễn viên quan hệ trần có thể không mang thai, không lây nhiễm bệnh vì họ có những cách bảo vệ theo luật làm phim, còn chúng ta quan hệ không sử dụng bao cao su thì luôn có xác suất cao mang thai và lây nhiễm bệnh. Và khi có rủi ro xảy ra, chúng ta là người chịu trách nhiệm bởi đó là quyết định của mình, chứ phim ảnh hay những mong muốn không dùng bao của người trong cuộc đều không thể bảo vệ cơ thể của các bạn.
Bạn có thể xem video này để hiểu thêm về thế giới phim p0rn:
[Tập 209] Phim Khi*u D*m Có Đạo Đức | CCS | SEBT (youtube.com)
Cảm nhận trong cuộc “yêu” là cả cơ thể
Chúng ta cũng không thể đổ lỗi hết cho bao cao su làm mình bị xìu vì nó làm mất cảm giác chân thật. Bởi khi kích thích, mình chưa mang bao, đến khi chuẩn bị cương thì mới mang vào, nghĩa là bạn nam đã có thể cảm nhận được sự hưng phấn của những cái chạm từ bạn tình.
Khi bạn nam chuẩn bị xuất tinh là lúc bạn bước vào giai đoạn lên đỉnh, đây là chuyện có thể xảy ra rất tự nhiên mà không lệ thuộc vào việc mang bao hay không, vì phần lớn não bộ mới là nơi kiểm soát phản ứng tình dục chứ không phải phần bên dưới như mình nghĩ. Có lẽ do bạn trai muốn quan hệ trần nên sinh ra tâm lý không thích đeo bao vào hay đeo bao làm mất cảm xúc.
Thay đổi để mang bao hiệu quả
Sử dụng bao cao su mỏng, ôm sát nhưng vẫn có hiệu quả bảo vệ cao
Hiện nay đã có nhiều loại bao cao su mỏng đến mức có cảm giác đeo như không đeo, có sẵn cả gel bôi trơn nhằm tăng khoái cảm đồng thời mang lại sự bảo vệ tối ưu.
Hình ảnh được đăng tải bởi Reproductive Health Supplies Coalition trên Unsplash
Mình kích thích bằng tay hoặc đồ chơi đến khi “cậu ciu” chuẩn bị cương cứng thì mới đeo vào, vì thế bạn nam không cần áp lực rằng khi đeo vào thì cảm giác thăng hoa bay mất. Sau
Đeo bao cao su theo cách gợi cảm hơn
Một trong những cách để đeo bao không bị mất cảm xúc đó là bạn nữ trực tiếp đeo cho bạn nam. Cả hai cùng thực tập để hỗ trợ bạn dùng bao cao cao su thật thoải mái. Trên hết bạn tình đeo bao cao su cho mình, hình ảnh không những gợi cảm mà còn rất đẹp, rất văn minh, mang tinh thần cùng nhau an toàn tận hưởng cuộc “yêu”.
Bạn gái có thể đeo bao cao su cho bạn nam hoặc sử dụng tay “vuốt trụ”, sau đó khi bạn nam chuẩn bị gần cương thì bạn nữ đeo cho bạn.
Cả hai có thể cùng “tự sướng”
Cả hai có thể cùng “tự sướng”, đây là cách mà chúng ta nhìn quá trình thăng hoa của nhau, khi ấy bạn nam thấy được có sự đồng hành của người mình yêu, có người ấy ở bên, thì việc bạn nam mang bao cao su sẽ như một cách thể hiện bản lĩnh của bạn ấy, rồi bạn sẽ có hình ảnh tốt với bao cao su hơn.
Kích thích những điểm nhạy cảm khác
Bên cạnh đó cảm nhận trong cuộc “yêu” có thể là khắp cơ thể, là cái sâu bên trong khi thấy gắn kết với người ấy, thấy được kích thích nhiều nơi chứ không chỉ là tập trung vào cảm giác của dương vật.
Vì thế chúng ta có thể cùng nhau cảm nhận từng cái mơn trớn khi “yêu”, sau đó mình khoan hãy thâm nhập. Mà thả cho cơ thể thoải mái, tận hưởng những nét chạm trên cơ thể, đến khi bạn chuẩn bị xuất tinh thì bạn mang bao cao su vào, thay vì thâm nhập bạn nữ tiếp tục ôm bạn nam, hôn bạn hoặc kích thích những điểm nhạy cảm trên người bạn. Như vậy thì dần dần, bạn nam có thể cảm được cực khoái ngay cả khi đeo bao cao su.
Việc luyện tập này sẽ cần thời gian nên cả hai hãy kiên nhẫn, chậm rãi và dùng biện pháp tránh thai khác cho đến khi bạn nam quay lại cảm giác thoải mái khi dùng bao cao su (ví dụ thuốc tránh thai hàng ngày).
Sự an toàn là lựa chọn ở chính bạn. Nếu bạn thật sự mong muốn được tận hưởng tình dục trọn vẹn với sự bảo vệ cơ thể mình và cơ thể đối phương tốt nhất, bạn sẽ tự có cách phù hợp.
Chia sẻ
Sao chép link
5 cách tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh hơn
Cơ chế hoạt động của dương vật khá đơn giản: lưu lượng máu sẽ chảy đến “cậu bé” vào đúng thời điểm để cậu cương cứng và hành sự. Sau khi xong việc, lưu lượng máu rút về; “cậu bé” nghỉ ngơi trong hình dạng ban đầu.
Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu lúc đang cần mà lưu lượng máu không chảy đến hoặc chảy quá chậm?
Bạn có thể gặp chứng rối loạn cương dương – tình trạng dương vật không cương cứng lên được hoặc không đủ cương để thực hiện quá trình thâm nhập. Một vấn đề mà gần 1/3 nam giới phải đau đầu đối mặt hiện nay.
Ở bài viết này, SEBT sẽ gợi ý 5 cách tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh hơn, giúp bạn dễ dàng hành sự. Tất nhiên nếu bạn thật sự đang gặp chứng rối loạn cương dương thì những cách này chỉ là hỗ trợ. Bạn vẫn phải đến gặp bác sĩ để tiếp nhận điều trị phù hợp.
Cách 1: Giảm căng thẳng
Căng thẳng gây ra phản ứng bẩm sinh trong cơ thể là khiến mạch máu co lại và dẫn tới huyết áp cao.
Nó cũng làm tăng hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm lưu lượng máu đến các phần phụ ngoại vi, bao gồm cả dương vật. Mà máu giảm lưu thông tới thì “cậu bé” sẽ khó cương lên.
Điều này cũng cho thấy mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe tình dục. Bạn gặp căng thẳng nhiều, lưu lượng máu giảm xuống thì càng khó cương cứng.
Nhưng không chỉ xuất hiện mỗi vấn đề cương cứng. Tác giả của bài nghiên cứu này còn cho thấy căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến các chức năng tình dục khác như giảm ham muốn.
Hình ảnh được đăng tải bởi Joel Overbeck trên Unsplash
Do đó, cách giải quyết chính là cố gắng giảm bớt mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng nói thì dễ hơn làm, đặc biệt trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế đang diễn ra như hiện nay.
Dù vậy, chúng ta vẫn phải cố gắng tìm cách giải quyết, không chỉ để lấy lại phong độ giường chiếu mà còn giúp sức khỏe tinh thần được tốt hơn. SEBT khuyến khích bạn bắt đầu từ những hành động đơn giản như tập thiền và tập thở (có hướng dẫn đúng) sẽ giúp điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể bạn.
Cách 2: Giữ mức cân nặng hợp lý
Cân nặng của bạn sẽ ảnh hưởng đến:
+ Sức khỏe tim mạch, tức độ lưu thông máu
+ Mức testosterone
+ Khả năng duy trì sự cương cứng
Cho nên khi bạn tăng cân thì sẽ ảnh hưởng tới phong độ của bạn lúc trên giường.
Cơ thể bạn vận hành một hệ thống hiệu quả với động cơ ở trung tâm (là trái tim đó). Động cơ hoạt động 24 giờ và không ngừng đẩy máu đi khắp cơ thể bạn.
Nhưng nếu cân nặng tăng lên thì nó phải làm việc vất vả hơn một chút vì các mạch máu ở đây có thể mỏng đi. Đây là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên duy trì trong khung cân nặng khỏe mạnh.
Và đây cũng là lý do tại sao nó liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.
Một nghiên cứu năm 2005 này cho thấy: cân nặng của bạn ảnh hưởng nặng nề đến chứng rối loạn cương dương. Đàn ông béo phì hoặc thừa cân có nhiều khả năng phải đối mặt với các vấn đề về hoạt động tình dục, khả năng cương cứng và có mức testosterone thấp do các yếu tố khác liên quan đến cân nặng.
Do đó, bạn nên duy trì mức cân nặng hợp lý, giúp bạn tự tin hơn về hình ảnh cơ thể lẫn sức khỏe sinh lý khi ở trên giường.
Cách 3: Chọn lọc những thứ bạn ăn
Tiếp tục phần cân nặng ở trên, chúng ta sẽ thử phác thảo một chế độ ăn gồm các loại thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu. Chúng cũng có tác dụng lâu dài trong việc cung cấp cho bạn các loại vitamin lành mạnh cần thiết cho đời sống tình dục.
Bởi những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ của bạn khi trên giường. Ví dụ một nghiên cứu cho thấy magie có thể giúp bạn tăng thời gian xuất tinh.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp bạn đạt được điều tương tự:
+ Chocolate đen: chứa anandamide, một hợp chất giúp cải thiện tâm trạng, kết hợp với đặc tính chống oxy hóa sẽ làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp bạn cương cứng lâu hơn và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương.
+ Trà xanh: là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp điều hòa việc cung cấp máu đến cơ quan sinh dục và duy trì sự cương cứng. Uống trà xanh thường xuyên có thể tác động lớn đến sức khỏe tình dục nói chung.
+ Cá béo: chứa nhiều Omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
+ Hạt bí ngô: chứa nhiều kẽm và Omega-3 lành mạnh, giúp ích cho hoạt động tình dục của nam giới nói riêng.
+ Bơ: chứa vitamin B, K, C, cũng như nhiều chất xơ và protein, giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến các cơ quan để hoạt động tốt hơn.
+ Lựu: là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cải thiện lưu lượng máu.
+ Thịt bò: là nguồn cung cấp kẽm tự nhiên, đồng thời chứa axit béo giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải thôi vì suy cho cùng, thịt bò là loại thịt đỏ không tốt cho cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều.
+ Tỏi và nhân sâm. Nhân sâm giúp thực hiện rất nhiều chức năng cốt lõi của cơ thể: tim mạch, thần kinh trung ương và trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng điều trị rối loạn cương dương. Tỏi cũng có tác dụng tương tự. Nó có đặc tính hạ huyết áp, đảm bảo huyết áp của bạn được điều hòa và cải thiện sức khỏe tình dục.
Cách 4: Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu lượng máu
Hình ảnh được đăng tải bởi Alexander Redl trên Unsplash
Ai cũng biết tập thể dục có lợi cho cơ thể. Riêng với vấn đề cải thiện lưu lượng máu chảy tới dương vật thì không thể thiếu sự góp mặt của thể dục. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa là “cậu nhỏ” sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.
Vậy tập cái gì để có lợi cho sức khỏe sinh lý? Đó là những bài tập giúp rèn luyện sức bền và sức đề kháng, ví dụ như plank, chạy bước nhỏ tại chỗ, squat bật nhảy, chạy nâng cao đùi, nhảy dây, nhảy lò cò một chân, chống đẩy…
Cách 5: Giảm cồn và nicotine
Đồ uống có cồn (Alcohol) từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân cản trở hoạt động tình dục của nam giới bằng cách hạn chế lưu lượng máu chảy tới dương vật.
Bạn uống một chút trước khi quan hệ thì không sao, nhưng nếu lạm dụng là sẽ gặp vấn đề. Chưa kể nếu bình thường bạn đã khó cương dễ xìu thì ngay cả khi uống một chút cũng đã gặp nguy hại rồi.
Tương tự với việc hút nicotine. Ngày nay các thiết bị phân phối nicotine có sẵn ở mọi hình dạng và hình thức, từ thuốc lá đến vape. Nhưng không chất nào trong số chúng tốt cho lưu lượng máu trong bạn và có thể góp phần gây ra chứng rối loạn cương dương.
Bởi nicotine khiến tim bạn hoạt động gấp đôi, làm động mạch bắt đầu co thắt. Điều này dẫn tới việc nam giới khó duy trì sự cương cứng do lưu lượng máu đến dương vật giảm và có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý là đồ uống có cồn và nicotine đều có tác dụng phụ không tốt đến sức khỏe của bạn. Nên tránh hoặc giảm thiểu dùng chúng sẽ giúp nâng cao phong độ của bạn khi ở trên giường hơn.
Trên đây là 5 cách giúp bạn tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh và lâu hơn khi cần. Bạn còn biết cách nào nữa không?
Hy vọng SEBT chia sẻ được những thông tin hữu ích để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh và đạt nhiều khoái cảm hơn. Mong bạn có thể hỗ trợ team SEBT có thêm động lực trong việc lan tỏa nhiều kiến thức giáo dục giới tính, sức khỏe tình dục bổ ích hơn nữa bằng cách donate cho SEBT qua tài khoản sau:
Ngân hàng: TP Bank
Số tài khoản: 02034029903 _ Nguyễn Minh Trang
Chia sẻ
Sao chép link