Nữ giới lên đỉnh thường kéo dài bao lâu? Và những điều cần biết về cực khoái ở phụ nữ
Có bạn hỏi nữ giới thủ dâm ở điểm C (âm vật) và khi lên đỉnh được tầm 30 giây thì có bị coi là yếu sinh lý không. Một câu hỏi rất thú vị và khiến mình tìm hiểu ngay để lên bài viết về cực khoái ở nữ giới này.
1. Điều gì xảy ra trong cơ thể khi nữ giới lên đỉnh?
Mỗi cơ thể là một kỳ quan khác nhau và cực khoái cũng vậy. Có người lên đỉnh dữ dội hơn người khác. Có người kéo dài lâu hơn. Người thì lên đỉnh kèm với xuất tinh.
Nhưng về thể chất, đa số sẽ giống nhau về các khía cạnh sau:
+ Âm đạo và tử cung nhanh chóng co lại.
+ Bạn gặp phải các cơn co thắt cơ không tự chủ ở các bộ phận như bụng hoặc bàn chân.
+ Nhịp tim và nhịp thở ngày càng nhanh.
+ Huyết áp tăng lên.
+ Mọi căng thẳng khi làm tình trước đó bỗng dưng giảm đột ngột.
2. Nữ giới lên đỉnh thường kéo dài bao lâu? Và họ khác với nam giới thế nào?
Thực tế cực khoái ở nam và nữ không hẳn là khác nhau hoàn toàn.
Điểm giống nhau ở chỗ hai bên đều tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, nhịp thở và nhịp tim tăng nhanh và xuất hiện các cơn co thắt cơ.
Còn điểm khác nhau nằm ở thời lượng lên đỉnh và khả năng phục hồi sau khi đạt cực khoái.
Cụ thể, cực khoái ở nữ thường kéo dài trung bình từ 13 đến 51 giây, trong khi nam giới là từ 10 đến 30 giây. Vì vậy, theo như câu hỏi ở đầu bài, nữ giới lên đỉnh khoảng 30 giây là bình thường, không phải yếu sinh lý nhé.
Ngoài ra, nữ giới có thể lên đỉnh nhiều lần trong một đêm ái ân nếu được kích thích trở lại. Còn nam giới phải chờ một thời gian nghỉ để hồi sức rồi mới làm thêm hiệp 2. Thời gian nghỉ thì tùy vào từng chàng, có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày.
Nhưng mà nữ giới cũng có nàng giống vậy, phải mất một thời gian rất lâu mới đạt cực khoái trở lại. Lý do vì âm vật trở nên mẫn cảm quá mức sau khi lên đỉnh.
Cho nên khả năng “chịu lửa” sẽ khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn không thể lên đỉnh nhiều lần như các cô gái khác thì chẳng sao cả. Trải nghiệm của bạn là độc nhất.
3. Phụ nữ có thật sự xuất tinh không?
Có chứ! Và điều này cũng khá phổ biến.
Một nghiên cứu vào năm 2013 xem xét việc xuất tinh ở nữ giới cho thấy khoảng 10% đến 54% người tham gia đã xuất tinh khi lên đỉnh.
Xuất tinh là một chất lỏng đặc sệt, màu trắng, giống như sữa chảy xuống. Nó chứa một số thành phần tương tự như tinh dịch. Và xuất tinh thì khác với squirting.
4. Số lần lên đỉnh của nam và nữ chênh lệch thế nào?
Chênh lệch khá nhiều, với nữ giới có số lần lên đỉnh ít hơn.
Một nghiên cứu năm 2018 về cực khoái ở các cặp vợ chồng mới cưới (dị tính) cho thấy: 87% người chồng và 49% người vợ là thường xuyên lên đỉnh khi làm tình.
Tại sao lại có mức độ chênh lệch lớn như vậy?
Các nhà nghiên cứu cũng không biết chắc chắn. Một số người cho rằng lý do vì yếu tố sinh học – cấu tạo vùng sinh dục của nữ giới khiến họ khó lên đỉnh hơn nam giới. Người thì đổ lỗi cho định kiến về văn hóa và xã hội cũng như sự thiếu giáo dục về chuyện ấy, khiến nữ giới không thể thoải mái tận hưởng thú vui khi làm tình.
Hình ảnh được đăng tải bởi Womanizer Toys trên Unsplash
5. Tôi cứ mãi không lên đỉnh được dù rất muốn, vậy tôi nên làm gì đây?
Cực khoái ở ngoài đời thực thường khác khá nhiều so với những gì bạn thấy ở trên phim ảnh. Không phải nàng nào cũng dễ dàng lên đỉnh trong mỗi phiên làm tình.
Vì vậy, điều đầu tiên bạn nên làm là giảm bớt áp lực để tận hưởng khoái cảm của bản thân trong suốt quá trình, đừng chỉ chăm chăm cái đích đến.
Ngoài ra, bạn hãy dành nhiều thời gian tìm hiểu cơ thể để xem điều gì khiến mình hứng thú và đạt được cực khoái:
+ Chọn một nơi riêng tư mà bạn thấy thoải mái, không bị làm phiền hay phân tâm, ví dụ trên giường hoặc trong nhà tắm.
+ Thử đọc truyện hentai hoặc tưởng tượng làm chuyện ấy ấy với một giai ngon lành nào đó chẳng hạn. Mục đích là để bạn thấy nắng hơn, chuẩn bị bôi trơn cho công việc tiếp theo.
+ Xoa xoa vùng thịt phía trên âm vật (aka hột le) và môi bé, môi lớn cho đến khi cô bé sũng nước. Bạn dùng thêm gel bôi trơn cũng được.
+ Bắt đầu cọ xát hột le và tìm một cái “nhịp” làm bạn thấy thích, dễ chịu.
+ Chà xát nhanh hơn và mạnh hơn, tăng tốc độ và lực để tăng cường cảm giác. Bạn cứ duy trì như vậy cho đến khi lên đỉnh.
Nếu lần đầu làm chưa được thì bạn cứ tiếp tục thử lại lần 2, lần 3. Không sao cả. Khám phá và hiểu rõ cơ thể là cả một quá trình và nó mất bao lâu sẽ tùy thuộc vào từng cô gái. Điều quan trọng là bạn không từ bỏ giữa chừng.
Nguồn thông tin từ: Female Orgasm: 13 FAQs About Types, How to Have One, and More (healthline.com)
Chia sẻ
Sao chép link
Danh mục khám phá
5 mẹo rút ngắn khoảng cách lên đỉnh giữa nam và nữ
Lưu ý: Bài viết dành cho nữ dị tính.
Bạn đã từng trải qua cảnh người ấy thì lên đỉnh rồi còn mình cứ loay hoay mãi mà chưa lên được? Dù người ấy có cố miệt mài kích thích nhưng vẫn lực bất tòng tâm. Cuối cùng buổi làm tình kết thúc trong hụt hẫng và thất vọng.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình cảnh trên, rút ngắn khoảng cách đạt cực khoái giữa hai bên lại để cuộc “yêu” kết thúc thật trọn vẹn.
Khoảng cách cực khoái là gì?
Trước tiên, chúng ta cần làm rõ khái niệm “khoảng cách cực khoái”. Đây là thuật ngữ chỉ sự chênh lệch giữa tỷ lệ nam giới đạt cực khoái khi quan hệ tình dục so với phụ nữ.
Theo một nghiên cứu năm 2017, đàn ông dị tính cho biết họ đạt cực khoái khoảng 95% số lần quan hệ tình dục, trong khi ở nữ dị tính, con số này là 65%.
Sự khác biệt 30% này được gọi là khoảng cách cực khoái. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới con số chênh lệch 30%, từ việc thiếu hiểu biết về cấu tạo cơ thể nữ giới cho đến cách xã hội nhìn nhận về khoái cảm của phụ nữ.
5 mẹo rút ngắn khoảng cách cực khoái giữa nam và nữ
Mẹo 1: Đừng giả vờ lên đỉnh
Chuyện giả vờ lên đỉnh cũng có mặt tốt. Ví dụ trong trường hợp khó xử mà SEBT đã đề cập ở đầu bài viết, nếu người đang khó lên đỉnh giả vờ nói mình “ra” rồi thì có thể khiến người kia thở phào nhẹ nhõm. Không khí đang căng như dây đàn sẽ trở nên thoải mái, dễ chịu hơn.
Hình ảnh từ Andrea Piacquadio
Nhưng nếu cứ giả vờ mãi như vậy thì bạn chỉ giải quyết được phần ngọn chứ không khắc phục được phần gốc.
Đầu tiên, khi giả vờ lên đỉnh, bạn đang ngầm cho thấy khoái cảm của mình không quan trọng bằng khoái cảm của bạn tình. Điều này gây tổn hại đến lòng tự trọng của bạn và góp phần khiến khoảng cách cực khoái giữa bạn và người ấy ngày càng xa hơn.
Thứ hai, nếu bạn giả vờ thì người ấy sẽ không biết điều gì mới khiến bạn lên đỉnh thực sự và rồi tiếp tục làm những kích thích không đem lại hiệu quả. Thử nghĩ xem hai bạn đẩy đưa 10 phút rồi bạn vờ bảo đã “ra” rồi thì người ấy sẽ lặp lại hành động tương tự trong những lần quan hệ tiếp theo. Cuối cùng mọi chuyện chỉ càng tệ hơn.
Vì vậy, nếu bạn đang giả vờ lên đỉnh thì hãy dừng lại và thành thật với nhau về cảm giác của mình. Lúc đó, bạn mới có thể cùng người ấy thay đổi cách kích thích để chạm đúng điểm bạn thấy sướng và tránh những chỗ bạn không có cảm giác gì.
Nhưng tất nhiên điều này sẽ phụ thuộc vào việc bạn phải biết mình thực sự thích và ghét gì trên giường. Chúng ta cùng đi tiếp mẹo thứ hai.
Mẹo 2: Tìm ra những điều đem lại khoái cảm cho bạn trên giường
Cho tới nay, cách tốt nhất để tìm ra điều này là thông qua thủ dâm. Bởi không giống khi quan hệ với bạn tình, thủ dâm mang lại cho bạn thời gian và không gian bạn cần để thử mọi thứ theo ý mình mà không phải lo lắng ai khác.
Thủ dâm hoàn toàn là về bạn và niềm vui của bạn. Thêm vào đó, đây là một hình thức tự chăm sóc bản thân tuyệt vời, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Và “tự yêu” không chỉ dành cho những người độc thân. Ngay cả khi đang hẹn hò yêu đương, thủ dâm vẫn là một cách hiệu quả và thú vị để khám phá cơ thể bạn, tìm ra vùng nhạy cảm của bạn và cách bạn muốn được chạm vào.
Vì vậy, nếu bạn muốn biết đâu là những điểm khiến mình thấy “sướng” thì nên bắt đầu bằng những buổi “tự yêu”.
Mẹo 3: Nói cho người ấy biết bạn thích gì trên giường
Hình ảnh từ Leah Kelley
Sau khi đã xác định được điều mình thích và ghét trên giường thông qua thủ dâm, bạn hãy nói cho người ấy biết. Không ai có thuật đọc tâm để đi đoán người khác thích gì. Chính bạn phải có trách nhiệm đảm bảo nhu cầu của mình được đáp ứng. SEBT chắc chắn ai trong chúng ta cũng đều vui vẻ khi được người khác đưa ra gợi ý và hướng dẫn rõ ràng thay vì cứ ngồi suy đoán lần mò.
Có một cách khác để chia sẻ sở thích tình dục với nhau là hai bạn hãy thủ dâm cho nhau. Xem và “thẩm” cho nhau là một cách rất tốt để cả hai hiểu thêm về điều mang lại khoái cảm cho mỗi người.
Bạn cũng có thể thay phiên nhau hướng dẫn người kia cách bạn muốn được chạm vào. Hành động sẽ cực kỳ gợi cảm và giúp hai bạn tận hưởng nhiều khoái cảm hơn trong phòng ngủ, phòng tắm hoặc bất cứ nơi nào mà hai bạn quyết định thực hiện.
Mẹo 4: Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu
Một lý do khiến nhiều bạn nữ không hài lòng với chuyện giường chiếu và không lên đỉnh được là do cuộc làm tình dành rất ít hoặc không có thời gian cho màn dạo đầu.
Xin lỗi các bạn nam nhưng mà chọc chọc ngón tay vô âm đạo vài cái hoặc ngoáy vội quanh âm vật trước khi đút “ciu” vào sẽ chẳng có hiệu quả gì cả! Thà không làm còn hơn!
Dạo đầu có rất nhiều lợi ích và cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng hưng phấn và khoái cảm cho nữ giới. Trên thực tế, đối với hầu hết phụ nữ, con đường đạt cực khoái đáng tin cậy nhất là kích thích âm vật, và thường đạt được dễ dàng nhất bằng dạo đầu với các hoạt động như quan hệ bằng miệng, kích thích bằng tay hoặc sử dụng đồ chơi.
Bạn có thể tìm hiểu rõ hơn trong Ebook Âm vật: Vùng Khoái Cảm Quan Trọng Bị Lãng Quên – SEBT – Cổng thông tin về giáo dục giới tính (sexedubytrang.com)
Do đó, hai bạn phải đầu tư cho màn dạo đầu, dành ít nhất gấp đôi thời gian thâm nhập.
Mẹo 5: Học hỏi từ các nguồn thông tin uy tín và tích cực về tình dục
Khi nói đến tình dục và khoái cảm, kiến thức chính là sức mạnh. Bởi chỉ có kiến thức đúng đắn mới giúp bạn hiểu chính xác về cơ thể mình, về những gì mang lại cho bạn niềm vui và cách bảo vệ bản thân.
SEBT là một trong những cổng thông tin về giáo dục giới tính, giáo dục tình dục uy tín mà bạn có thể đặt niềm tin khi tìm kiến thức. Không chỉ ở website, bạn vào kênh youtube của SEBT và gõ từ khóa “cực khoái” trên thanh tìm kiếm thì sẽ thấy hàng loạt video hướng dẫn cực chi tiết của SEBT trong việc giúp các bạn đạt khoái cảm khi quan hệ.
Hy vọng với 5 mẹo trên, bạn và người ấy sẽ không còn khoảng cách quá lớn khi lên đỉnh nữa.
Chia sẻ
Sao chép link
Quan hệ như thế nào khi bị dị ứng tinh dịch?
Có thể bạn đã từng nghe tới khái niệm “dị ứng tinh dịch” và nghĩ rằng nó khá hiếm gặp. Đúng là hiếm nhưng vẫn có người mắc phải. Và nếu rủi thay bạn rơi vào đúng trường hợp này thì nên làm thế nào hay quan hệ ra sao?
Cứ mỗi lần quan hệ tình dục với chồng, chị Ngọc (tên nhân vật đã được thay đổi – đang sống tại Hà Nội), lại bị ngứa, viêm đến vài tuần liền. Tình trạng này chỉ xuất hiện khi quan hệ với chồng mà không dùng bao cao su.
Qua thăm khám, ThS.BS Phan Chí Thành, Bệnh viện Phụ sản Trung ương xác định chị bị dị ứng với tinh dịch.
Bác sĩ Thành lý giải tinh dịch là một chất dịch có chứa nhiều thành phần như tinh trùng, các protein, enzyme… Khi tiếp xúc niêm mạc bộ phận sinh dục nữ, các thành phần trong tinh tịch có thể trở thành chất gây dị ứng ở một số bạn có cơ địa dị ứng.
Vậy dị ứng tinh dịch là gì?
Dị ứng tinh dịch là phản ứng dị ứng với protein hay thành phần trong tinh dịch. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến nữ giới. Một số quan điểm cho rằng dị ứng tinh dịch và dị ứng tinh trùng là như nhau, nhưng thực tế không phải vậy. Tinh trùng là một thành phần của tinh dịch, thường không gây ra dị ứng mà “thủ phạm” lại nằm ở protein trong tinh dịch.
Dị ứng tinh dịch có thể ảnh hưởng đến vùng da xung quanh vùng sinh dục và bất kỳ khu vực nào khác tiếp xúc với tinh dịch như tay hoặc miệng.
Các kiểu dị ứng tinh dịch phổ biến
Có 2 kiểu dị ứng tinh dịch phổ biến:
Dị ứng tinh dịch cục bộ: Chỉ những bộ phận cơ thể tiếp xúc trực tiếp với tinh dịch mới bị ảnh hưởng. Hầu hết những bạn bị dị ứng tinh dịch cục bộ đều có cảm giác nóng rát hoặc châm chích ở vùng sinh dục, tay và môi.
Dị ứng tinh dịch toàn thân: Loại dị ứng tinh dịch này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Bạn có thể khó thở, sưng môi hoặc lưỡi, nổi mề đay hoặc có dấu hiệu sốc phản vệ.
Dị ứng tinh dịch có thể phát triển đột ngột hoặc xảy ra khi bạn quan hệ tình dục lần đầu tiên mà không dùng bao cao su. Nó có thể xuất hiện sau khi mãn kinh hoặc sinh con, hay xảy ra với người bạn tình này nhưng không xảy ra với người khác.
Hình ảnh được cung cấp bởi Deon Black trên Unsplash
Triệu chứng
Các triệu chứng của dị ứng tinh dịch có thể giống với nhiễm trùng âm đạo hoặc dị ứng da. Một số triệu chứng phổ biến nhất của dị ứng tinh dịch là:
+ Ngứa, đỏ, sưng và nóng rát trên da
+ Nổi mề đay
+ Sưng môi và lưỡi
+ Khó thở
+ Chóng mặt
+ Tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn
Trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể bị sốc phản vệ, gây ra các triệu chứng như sưng họng, mạch yếu và mất ý thức. Lúc này, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức. Tuy nhiên đây là trường hợp rất hiếm gặp.
Các triệu chứng thường bắt đầu trong vòng 30 phút sau khi tiếp xúc với tinh dịch và kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.
Ngoài ra, bị phát ban sau khi quan hệ tình dục không nhất thiết có nghĩa là bạn bị dị ứng với tinh dịch. Phát ban hoặc các phản ứng dị ứng khác có thể xảy ra do nhiễm trùng hoặc các chất kích ứng da khác.
Vì thế nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu kích ứng ở vùng kín thì nên thăm khám để được chẩn đoán chính xác nhất nhé.
Hình ảnh được cung cấp bởi xx liu trên Unsplash
Ai có nguy cơ bị dị ứng tinh dịch?
Bất cứ ai có quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp bảo vệ, để tinh dịch tiếp xúc trực tiếp với cơ thể thì đều có thể bị dị ứng tinh dịch.
Làm sao để biết mình có dị ứng với tinh dịch không?
Bạn có thể kiểm tra khả năng dị ứng tinh dịch bằng cách tiêm một lượng nhỏ tinh dịch của bạn tình vào dưới da (thử nghiệm trong da) và theo dõi phản ứng xảy ra.
Một cách phổ biến khác để xác định dị ứng tinh dịch là sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Nếu bạn không gặp phản ứng khi đeo bao nhưng cứ tháo bao là lại gặp tình trạng bất thường thì nguyên nhân có thể do tinh dịch. Mặt khác, nếu bạn đã đeo bao mà vẫn bị dị ứng thì có thể bạn không bị dị ứng với tinh dịch.
Thực chất chúng ta khó chẩn đoán được mình có bị dị ứng tinh dịch không do vẫn còn nhiều yếu tố khác làm mình bị dị ứng, ví dụ như:
+ Gel bôi trơn.
+ Thuốc diệt tinh trùng.
+ Dung dịch vệ sinh vùng kín hay xà phòng giặt đồ lót
Vì thế, khi có dấu hiệu bị dị ứng thì bạn cần đi bệnh viện để thăm khám, theo dõi và phát hiện đúng nguyên nhân làm mình bị dị ứng.
Hình ảnh được cung cấp bởi Roman Kraft trên Unsplash
Dị ứng tinh dịch có ảnh hưởng đến việc mang thai không?
Dị ứng tinh dịch không gây vô sinh nhưng có thể khiến việc mang thai trở nên khó khăn. Nhưng vẫn có cách để giúp bạn mang thai với điều trị bao gồm rửa tinh trùng để loại bỏ protein gây ra phản ứng. Sau khi được rửa sạch, tinh trùng sẽ được tiêm vào tử cung của bạn nữ gọi là phương pháp bơm tinh trùng (IUI). Hoặc thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) cũng là một lựa chọn.
Điều trị dị ứng tinh dịch như thế nào?
Đối với chứng dị ứng thì cách điều trị tốt nhất là không tiếp xúc với chất gây dị ứng. Còn nếu bạn không hề biết mình dị ứng tinh dịch, sau khi quan hệ mới phát hiện thì sẽ có những phác đồ điều trị mà khi thăm khám, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn, và tình trạng chắc chắn được cải thiện.
Hình ảnh được cung cấp bởi Patty Brito trên Unsplash
Quan hệ như thế nào khi đang bị dị ứng tinh dịch?
Nếu bị dị ứng tinh dịch của bạn tình mà bạn vẫn muốn quan hệ thâm nhập thì cần phải sử dụng bao cao su để bảo vệ chính mình. Bên cạnh đó bạn nên chia sẻ tình trạng của bạn cho bạn tình để cả hai đồng thuận luôn dùng bao cao su khi quan hệ thâm nhập.
Ngoài ra có nhiều hình thức quan hệ khác không thâm nhập mà bạn và bạn tình hoàn toàn có thể trải nghiệm, nhưng phải đảm bảo không để tinh dịch chạm đến khu vực vùng kín hay cơ thể của bạn.
Khi dị ứng với tinh dịch, bạn vẫn có thể trải nghiệm tình dục một cách trọn vẹn. Đừng chán chường bản thân mà hãy thấu hiểu cơ thể mình khi có phản ứng như vậy với tinh dịch. Còn nếu bạn có bạn tình bị dị ứng tinh dịch thì mong rằng bạn vẫn trân trọng đối phương, vẫn trân trọng mối quan hệ giữa hai bạn và tận hưởng chuyện “yêu” một cách ngọt ngào, an toàn nhất.
Nguồn tham khảo
1/ Người vợ trẻ sợ chuyện ấy vì “Dị ứng tinh trùng” – 4WomenClinic
2/ Semen Allergy: Causes, Symptoms, Diagnosis & Treatment (clevelandclinic.org)
Chia sẻ
Sao chép link
Cách thủ dâm không làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ với bạn tình
Bản chất của thủ dâm là lành mạnh nhưng không ít bạn gặp phải vấn đề khi quan hệ với bạn tình. Ở nam giới, họ lên đỉnh dễ dàng khi thủ dâm nhưng lại rất khó đạt cực khoái lúc quan hệ với bạn tình. Ở nữ giới cũng tương tự như thế.
Vậy nguyên nhân là vì sao và cách khắc phục như thế nào? Làm sao để vẫn “thử đầm” nhưng không làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu với bạn tình sau này? Câu trả lời sẽ có ở trong bài viết hôm nay.
Vì sao bạn thủ dâm thì thuận lợi còn khi quan hệ với bạn tình lại gặp khó khăn?
Như SEBT đã nói ngay từ đầu, bản chất của thủ dâm là lành mạnh. Nếu nó gây hại thì có thể là do bạn đang dùng sai kỹ thuật.
Một nghiên cứu từ năm 2022 (1) đã chỉ ra rằng khi nam giới thủ dâm quá mạnh hoặc quá mức kèm với tốc độ nhanh (ví dụ như vuốt quá chặt vào dương vật) thì sẽ làm giảm cảm giác. Đây được gọi là hội chứng death grip, khiến bạn khó lên đỉnh khi quan hệ với bạn tình.
Tương tự ở nữ giới, thủ dâm cũng không làm ảnh hưởng đến độ nhạy của âm đạo hoặc âm vật. Nếu quan hệ với bạn tình mà bạn không lên đỉnh thì lý do có thể thuộc một trong hai trường hợp sau:
+ Bạn lên đỉnh ở điểm C (âm vật) nhưng bạn tình dạo đầu chưa đủ, bỏ qua hoặc không kích thích điểm C ở mức bạn cần để lên đỉnh.
+ Bạn dùng đồ chơi có tốc độ rung mạnh để thủ dâm, khiến bạn đã quen với mức kích thích đó, trong khi bạn tình chưa kích thích đủ đến mức bạn cần để lên đỉnh.
Các mẹo nâng cấp kỹ thuật “tự yêu” không làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ với bạn tình
Với nam giới
1. Linh hoạt thử nhiều tư thế
Khi quan hệ với bạn tình, ta thường thay đổi nhiều tư thế cho cuộc yêu thêm thú vị. Vậy tại sao bạn không áp dụng điều này khi “tự xử”? Lần tới bạn hãy thử thủ dâm khi:
+ Nằm xuống
+ Ngồi thẳng
+ Đứng lên
+ Dựa vào tường
2. Đừng vội vàng
Nhiều bạn nam có thói quen thủ dâm vội vàng vì chịu ảnh hưởng từ những trải nghiệm trong quá khứ như sợ bị bố mẹ bắt quả tang. Nhưng như SEBT đã giải thích ở trên, thói quen này chỉ khiến bạn khó lên đỉnh hơn khi quan hệ với bạn tình hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề xuất tinh sớm.
Kỹ thuật đúng ở đây là hãy thủ dâm với tốc độ thật chậm, kéo dài thời gian “tự yêu” và tận hưởng cơn cực khoái diễn ra chậm rãi và dài hơn.
3. Sử dụng gel bôi trơn
Thủ dâm trong tình trạng khô có thể khiến bạn gặp khó khăn khi quan hệ với bạn tình nữ, bởi môi trường bên trong âm đạo vốn ẩm ướt. Hơn nữa thủ dâm khô cũng dễ làm dương vật bị tổn thương ít nhiều nếu dùng lực quá mạnh.
Hình ảnh được đăng tải bởi Johnny Brown trên Unsplash
Vì vậy, bạn nên thoa thêm gel bôi trơn, vừa giúp quá trình tự yêu được trơn tru, bớt ma sát, vừa làm bạn không quên đi cảm giác ướt át lúc quan hệ với bạn tình nữ. Hơn nữa thủ dâm “ướt” cũng tránh khiến bạn dùng lực quá mạnh dẫn đến sau này quan hệ thâm nhập khó lên đỉnh.
4. Lắng nghe cơ thể khi thủ dâm
Bạn có thể chưa từng nghĩ thủ dâm như một hành động thiền định, nhưng nếu bạn sử dụng nó với mục đích này, bạn sẽ thấy tự tin và thoải mái hơn khi ở trên giường với bạn tình.
Do đó, lần tới lúc thủ dâm bạn hãy chú ý đến:
+ Hơi thở
+ Nhịp tim
+ Bạn có đang căng thẳng không?
+ Bạn đang thư giãn hay lo lắng?
5. Thử thủ dâm bằng tay không thuận
Việc thử tự xử bằng tay không thuận vừa giúp bạn khám phá cảm giác mới lạ vừa rèn kỹ năng linh hoạt trên giường, có ích cho bạn khi quan hệ với bạn tình.
6. Thử các kiểu vuốt khác nhau
Các chàng trai có xu hướng một khi đã tìm thấy một kiểu vuốt “hợp gu” là sẽ gắn bó với nó suốt.
Thói quen này có thể khiến bạn không chuẩn bị được cho những cảm giác khó lường mà bạn tình nữ tạo ra khi đang ân ái với nhau. Để rồi dẫn đến tình trạng khó lên đỉnh lúc quan hệ.
Vì vậy, khi thủ dâm, bạn hãy thử nhiều kiểu vuốt khác nhau, tạo ra phản xạ giúp bạn dễ dàng hòa nhập với các kiểu kích thích mới lạ từ bạn tình.
Bạn có thể tham khảo các kiểu vuốt ở bài này: 3 cách thủ dâm thường thấy ở các bạn nam khó lên đỉnh khi quan hệ với bạn tình – SEBT – Cổng thông tin về giáo dục giới tính (sexedubytrang.com)
7. Đừng chỉ tập trung vào phần đầu dương vật
Phần đầu dương vật đúng là nơi nhạy cảm hơn bất kỳ chỗ nào khác trên bộ phận sinh dục của nam giới nhưng cuộc “tự yêu” sẽ trở nên nhàm chán nếu chỉ mãi tập trung vào một chỗ.
Lần tới, bạn hãy thử khám phá những nơi hay ho khác như bìu. Nó cũng chứa nhiều đầu dây thần kinh để bạn nghịch. Bạn chú ý đến hai “trái bóng”, kéo nhẹ hoặc vuốt ve sao cho tìm thấy kiểu kích thích phù hợp với mình.
8. Thủ dâm có ý thức
Hình ảnh được đăng tải bởi Icons8 Team trên Unsplash
Nhận ra cơ thể bạn hoạt động thế nào, đặc biệt liên quan đến kích thích và cực khoái là rất quan trọng. Bạn cần học cách thủ dâm có ý thức, nghĩa là đặt ra các mục tiêu cụ thể khi thủ dâm và cố gắng đạt được. Ví dụ bạn sẽ “tự yêu” trong bao lâu? Có dùng bao cao su hay không? Có thêm gel bôi trơn không? Có sử dụng đồ chơi nào hỗ trợ không?…
Bằng cách này, bạn sẽ làm quen với việc kết nối não với vùng sinh dục, giúp bạn kiểm soát dương vật khi quan hệ với bạn tình tốt hơn.
Với nữ giới
Giải pháp cũng tương tự với nam giới là bạn hãy thủ dâm có ý thức với tốc độ chậm lại, tập cho bản thân quen với kích thích bằng với kích thích bạn tình làm cho bạn.
Nếu có dùng đồ chơi thì hãy giảm cường độ lại từ từ. Ví dụ bình thường bạn để ở mức 4 thì lần tới giảm xuống mức 3, sau khi quen dần ở mức 3 thì tiếp tục giảm xuống cho đến khi cường độ kích thích ngang với cường độ kích thích của bạn tình.
Điều quan trọng là bạn không cần phải vội vàng lên đỉnh với tốc độ cực mạnh mà hãy chú trọng đến việc tận hưởng từng khoảnh khắc của khoái cảm đem lại.
Chia sẻ
Sao chép link
Tantric Sex: Một kết nối tình dục ở cấp độ cao và sâu
Tantric Seg là một cách toàn toàn mới để kết nối tình dục ở cấp độ cao và sâu của cảm xúc, năng lượng, thể xác và tinh thần.
Nó giúp bạn giải phóng mọi xấu hổ, tổn thương, áp lực xung quanh tình dục; đồng thời giải phóng sức mạnh của năng lượng tình dục trong bạn, đưa bạn đến cực khoái ở cái đỉnh mà có thể làm bạn trào dâng xúc cảm nhất từ trước đến nay.
Thông qua tantric seg, nhục cảm cũng trở thành cánh cửa dẫn đến điều thiêng liêng và mang lại trải nghiệm sâu sắc hơn so với kiểu quan hệ tình dục thông thường.
Tantric Seg là gì?
Tantra là một thực hành cổ xưa của Ấn Độ có từ hơn 5000 năm trước. Trong tiếng Phạn, tantra mang nghĩa “dệt lại với nhau”. Như vậy tantric seg được dùng như một cách để “kết dính” thể xác với tinh thần, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự thân mật trong trải nghiệm tình dục.
Tuy nhiên tantra không chỉ là niềm vui về tình dục. Nó còn nói thêm về sự tôn vinh cơ thể bạn và cảm nhận sự gợi cảm từ chính mình. Thực hành tantric seg có đan xen giữa tâm linh, tình dục và trạng thái chánh niệm.
Mục đích của Tantric Seg
Không ít người đặt ra nhiều mục tiêu và kỳ vọng xung quanh tình dục, buộc chúng ta phải làm theo, khiến chúng ta rơi vào lối mòn trong tình dục. Ví dụ như phải khiến đối phương lên đỉnh hoặc squirt được.
Tantra ném tất cả những thứ đó ra ngoài cửa sổ và bắt đầu lại bằng tâm thế của một người mới, định nghĩa lại tình dục bằng cách làm cho nó thiên về sự thân mật, kết nối và trải nghiệm vui vẻ hơn là một chạy đua đến cực khoái.
Mục tiêu của tantric seg là đạt được sự tiếp xúc tinh thần hoặc năng lượng trong lúc trải nghiệm tình dục. Phương pháp này diễn ra chậm rãi và mục đích không phải lúc nào cũng là để đạt cực khoái. Trọng tâm của tantric seg là cảm giác được kết nối với bạn tình hoặc với chính bạn. Điều này rất mãnh liệt, bao gồm hơi thở, âm thanh và chuyển động để kích hoạt năng lượng tình dục.
Lợi ích của Tantric Seg
+ Nhận được nhiều hơn những gì bạn muốn khi làm tình
+ Giải phóng sự xấu hổ, tự ti
+ Tìm kiếm sự chữa lành từ những chấn thương tình dục
+ Đánh thức năng lượng tình dục để chúng chảy tự do trong cơ thể bạn
+ Giúp bạn cảm nhận được sự vui vẻ khi làm tình
+ Trải nghiệm một mức độ kết nối mới với bạn tình, cảm giác được sự thân mật ở tầng sâu hơn
+ Các cuộc làm tình dài hơn, chất lượng hơn và thỏa mãn hơn
+ Kết nối tâm trí – cơ thể – tinh thần một cách toàn diện với chính bạn và đối phương.
Những hiểu sai phổ biến về Tantric Seg
Hình ảnh được đăng tải bởi DAVIDCOHEN trên Unsplash
Một trong những hiểu sai phổ biến về tantric seg là bị người ta đồng nhất với Kama Sutra. Mặc dù tantric seg và kama sutra đều bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng chúng không phải là một. Cả hai có sự khác biệt rõ rệt và hoàn toàn độc lập. Các tư thế tình dục trong kama sutra cũng không liên quan đến kỹ thuật của tantric seg.
Một quan niệm sai lầm khác liên quan đến tantric seg là luôn cần có bạn tình. Thực chất tantric seg cũng áp dụng được cho thực hành cá nhân. Khi trải nghiệm tantric, bạn không nhất thiết phải có sự tiếp xúc hoặc giao thoa giữa các bộ phận sinh dục với nhau. Bạn vẫn có thể thực hành tantric seg một mình để cảm thấy kết nối nhiều hơn với tâm trí và cơ thể của chính mình, tự mình mang lại niềm vui.
Tantric seg cũng không phải là uốn éo vào những tư thế “lạ” hay phải gò mình vào các tư thế mất nhiều công sức. Bản chất của tantric seg là gần gũi với đối phương theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có quyền tự do di chuyển và chạm vào cơ thể bạn tình, nhưng tốt nhất là cả hai nên cùng nhau thống nhất trước khi thực hành.
Tantric seg sẽ diễn ra như thế nào?
Một cuộc tantric seg điển hình sẽ liên quan đến các khía cạnh tinh tế của tình dục, bao gồm những cái ôm chầm chậm, những cái vuốt ve nhẹ nhàng, hai bên cùng tập trung vào sự chuyển động của năng lượng trong cơ thể nhau.
Đôi khi trong tantric seg, bạn hầu như không di chuyển mà đặt trọng tâm vào chiều hướng thiền định.
Nếu bạn thư giãn và thực hiện một cách chậm rãi hoặc tăng/giảm tốc độ chuyển động, bạn có thể làm tình trong nhiều giờ. Sự thỏa mãn đi kèm thích thú cũng theo đó tăng lên.
Với nam giới, bạn có thể thực hành phương pháp trì hoãn cực khoái – edging; điều này giúp bạn kéo dài lâu hơn và giữ được nhiều khoái cảm hơn trước khi chuyển sang giai đoạn chạm đỉnh.
Hơi thở cũng là trung tâm của tantric seg. Mọi người sử dụng hơi thở và nhận thức để di chuyển năng lượng tình dục khắp cơ thể, đánh thức khả năng đạt khoái cảm trên toàn thân chứ không chỉ mỗi ở cơ quan sinh dục.
Hướng dẫn thực hành tantric seg (với bạn tình và khi một mình)
Khâu chuẩn bị
Chuẩn bị cho tâm trí
Tantric seg cũng là một thực hành tâm linh, điều này có nghĩa tâm trí của bạn cũng hoạt động nhiều như cơ thể. Khi bạn thực hành tantric seg, bạn đang kết nối cơ thể, tâm trí và linh hồn của mình. Một tư duy rõ ràng và sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn là yếu tố quan trọng để hợp nhất 3 phần đó trong con người bạn.
Một số người nhận thấy cần 10 đến 15 phút để thiền định thì mới giúp tâm trí chuẩn bị sẵn sàng cho tantric seg. Bạn hãy thử:
+ Tập trung vào hơi thở: Dành từ 15 đến 30 phút để thở nhẹ nhàng xuống phần bụng và lưng dưới, đồng thời chú ý đến những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn, dù đó là căng thẳng hay nhu cầu muốn được thỏa mãn mong muốn của bạn.
+ Giãn cơ trong vài phút: Khi bạn giãn cơ toàn thân, hãy giải tỏa tâm trí khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực đang đè nặng. Bạn giải tỏa càng nhiều thì cả cơ thể, tâm trí càng trở nên nhẹ nhàng hơn.
+ Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đây cũng là một cách dọn dẹp tâm trí để chuẩn bị cho tantric seg.
Chuẩn bị cho không gian
Môi trường, không gian cũng có tác động trực tiếp đến suy nghĩ cũng như khả năng thư giãn, tận hưởng hành trình trong tantric seg. Bạn hãy thử:
+ Đảm bảo không gian ở nhiệt độ thoải mái. Nếu trời lạnh, bạn bật lò sưởi một giờ trước khi thực hành tantric seg để căn phòng được ấm cúng. Nếu trời nóng, hãy bật điều hòa ở mức vừa phải sao cho không gian được mát mẻ chứ không lạnh.
+ Thêm nến hoặc bóng đèn có màu. Ánh nến sẽ làm tăng sự lãng mạn cho không gian, còn những bóng đèn màu mang đến sự gợi cảm bí ẩn cho căn phòng.
+ Lắp đầy không gian bằng mùi hương yêu thích của bạn. Thắp nến thơm hoặc khuếch tán tinh dầu. Chọn một mùi khiến bạn thấy dễ chịu hoặc gợi cảm nhưng không nên quá nồng.
+ Chuẩn bị một chiếc đệm êm cùng chăn sa tanh mềm mại.
+ Mở vài bản nhạc gợi cảm ví dụ như playlist Đê Mê của SEBT: https://soundcloud.com/demebysebt
Thực hành tantric seg khi một mình
Có nhiều cách để bạn thực hiện tantric seg khi ở một mình. Nhưng bạn cần lưu ý rằng không phải lúc nào bạn cũng kết thúc tantric seg bằng thủ dâm. Nếu bạn không muốn thì không cần thực hiện bước này.
Thiền
Thiền là một cách tuyệt vời để giải phóng bản thân khỏi tất cả những gì đang kìm hãm bạn. Nhưng thay vì để năng lượng chảy ra khỏi bạn, hãy để năng lượng đó hình thành và lan tỏa khắp cơ thể, mang lại cho bạn sức mạnh.
Tự mát xa
Hình ảnh được đăng tải bởi How-Soon Ngu trên Unsplash
Lấy dầu mát xa hoặc kem dưỡng da yêu thích của bạn và thoa đều lên da. Bạn hãy dành thời gian xoa bóp bụng, bẹn, đùi trong, cánh tay, cổ và ngực.
Thủ dâm
Mục tiêu của “tự sướng” không phải lúc nào cũng là đạt được cực khoái. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian để khám phá thật kỹ vùng sinh dục của mình và biết được đâu là điều mang lại cho chúng – và bạn – niềm vui và sự kích thích. Chạm vào bản thân theo nhiều cách khác nhau: nhanh, chậm, miết, mềm…
Một vài lưu ý:
+ Hãy hít thở sâu và chậm. Dù bạn đang thiền hay thủ, hãy để hơi thở kết nối và truyền cảm giác ngứa ran khắp cơ thể.
+ Hiện diện vào ngay khoảnh khắc này. Đừng để tâm trí đi lang thang, bạn cần chú ý đến mọi thứ mà cơ thể bạn đang cảm nhận bây giờ.
+ Cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc. Điều này giúp bạn khai thác triệt để năng lượng và sức mạnh của mình.
+ Đặt mục tiêu cho buổi tantric seg. Bạn cần biết mình muốn đạt được những gì sau khi thực hành, dù cho đó là để lên đỉnh hay để thấy thoải mái hơn với cơ thể mình.
Thực hành tantric seg với bạn tình
Dạo đầu
Bạn có thể làm bất cứ điều gì mình thích trong màn dạo đầu: quan hệ bằng miệng, mát xa yoni hoặc tắm chung. Nhưng dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn và đối phương đều tập trung vào nhau, không để tâm trí lang thang.
Bạn ngồi trước mặt bạn tình. Nhìn vào mắt nhau. Bắt đầu di chuyển cơ thể của bạn một chút khi bạn thở.
Sau năm phút, hai bạn bắt đầu chạm vào nhau một cách gợi cảm, thay phiên nhau xoa bóp tay, chân, cổ và các bộ phận khác của nhau.
Sau năm phút nữa, hai bạn hãy bắt đầu hôn, và chỉ hôn thôi. Tập trung vào mọi cảm giác vật lý mà bạn đang cảm thấy trong thời điểm này.
Làm tình
Nếu bạn không muốn quan hệ tình dục thì bỏ qua bước này, bởi tantric seg ưu tiên về sự kết nối hơn là làm tình.
Nếu bạn chọn quan hệ tình dục thì hãy thực hiện một cách chậm rãi, và đừng ngại sáng tạo! Hãy thử những tư thế mới, chạm vào nhau theo những cách mới và khám phá những ham muốn chưa được khai phá.
Nằm cạnh hoặc ôm ấp nhau
Hình ảnh từ cottonbro studio
Nằm cạnh người ấy cho phép bạn trao đổi và tạo năng lượng, nuôi dưỡng một kết nối sâu sắc hơn.
Để làm điều này, hai bạn có thể chọn tư thế úp thìa. Một người nằm phía sau sẽ truyền năng lượng (người cho), còn một người nằm trước thì hấp thụ năng lượng (người nhận).
Ngoài nằm cạnh, hai bạn có thể ôm ấp nhau, rúc người vào nhau. Người cho sẽ vòng tay quanh người nhận, đặt tay lên trái tim người nhận, sau đó hai bạn nằm yên một lúc rồi bắt đầu điều hòa hơi thở, để năng lượng tự do chảy giữa hai bạn.
Nhìn chằm chằm nhau
Trong cái nhìn mạnh mẽ của đối phương, bạn không có nơi nào để che giấu. Bởi đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Bạn hoàn toàn bộc lộ bản thân với người ấy bằng tất cả tâm hồn mình. Và đối phương cũng như vậy khi nhìn chằm chằm vào bạn.
Hai bạn ngồi thẳng lưng và đối diện nhau. Bạn có thể nhìn từ mắt trái sang mắt trái hoặc chỉ nhìn nhẹ vào cả hai mắt. Bạn cũng có thể nắm tay đối phương nếu muốn. Hãy để tình yêu trong trái tim bạn tỏa sáng qua đôi mắt của mình.
Hai bạn cứ thế nhìn nhau trong 2 phút, chú ý những cảm xúc hoặc cảm giác xuất hiện. Nhưng nếu bạn muốn nhìn đi chỗ khác hoặc nhắm mắt lại trong giây lát thì cứ làm, bởi đây không phải là cuộc thi xem ai nhìn vào mắt người kia lâu hơn.
Lưu ý, hành động nhìn chằm chằm vào mắt nhau cũng là bước nên làm trước và sau khi quan hệ hoặc xuất tinh.
Tantra trong quan hệ tình dục bằng miệng
Nhiều giáo lý về tantric seg tập trung vào việc kết nối cơ thể ở các vị trí đối xứng hoặc bổ sung. Điều này được thực hiện dễ dàng bằng quan hệ tình dục thâm nhập, nơi hai cơ thể hòa quyện vào nhau và có thể ở những vị trí tương tự nhau. Nhưng bạn vẫn thực hành tantra được trong khi quan hệ bằng miệng.
Đầu tiên, hai bạn đừng quên duy trì giao tiếp bằng mắt. Bạn âu yếm nhìn người ấy khi dần dần hạ thấp người xuống nơi thân mật, và đối phương cũng làm điều tương tự.
Sau đó, bạn nhẹ nhàng hít thở xung quanh bộ phận sinh dục của đối phương trước khi dùng miệng hoặc tay. Trong khi kích thích, hãy hình dung sự chuyển giao năng lượng tình dục giữa cơ thể bạn với người ấy thông qua tay hoặc miệng.
Cuối cùng, không để bản thân đi lang thang bằng cách không tự phán xét mình khi oral.
Một vài lưu ý:
+ Hãy đồng bộ hóa hơi thở của hai bạn. Hai bạn có thể thử hít vào và thở ra cùng nhau, hoặc hít vào khi đối phương thở ra.
+ Nói với người ấy những gì bạn thích. Khi đối phương chạm vào bạn, hãy nói cảm nhận của bạn, cách chạm nào khiến bạn thích thú và yêu cầu người ấy tiếp tục. Ngược lại đối phương cũng làm tương tự.
+ Tập cách nhìn nhau mà không cần nói, duy trì trong ít nhất 3 phút.
+ Cả hai nên đặt mục tiêu cho lần thực hành tantric seg này, dù là để làm tình tốt hơn hay muốn cải thiện mối quan hệ.
Các mẹo chung khi thực hành tantric seg
Dưới đây là một vài mẹo mà bạn có thể áp dụng để cải thiện việc thực hành tantric seg, biến nó trở thành một trải nghiệm thỏa mãn và thú vị:
+ Không bắt buộc phải khóa thân. Bởi tantric seg không nhất thiết phải quan hệ tình dục nên bạn muốn giữa nguyên quần áo hay cởi một phần hoặc cởi toàn bộ đều được. Điều quan trọng là bạn hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn thấy thoải mái.
+ Chú ý đến hơi thở. Thở sâu là một phần quan trọng của tantric seg. Bằng cách tập trung vào hơi thở, bạn cho phép mình hiện diện trong từng khoảnh khắc và đắm mình trong mỗi trải nghiệm.
+ Sử dụng tất cả giác quan. Thắp vài ngọn nến thơm. Chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng, gợi cảm. Chạm vào bản thân hoặc đối phương một cách từ từ. Nhìn vào mắt nhau. Thưởng thức hương vị của những nụ hôn. Hãy sử dụng tất cả giác quan của bạn trong quá trình thực hành tantric seg, giúp bạn cảm nhận mọi xúc cảm dễ chịu một cách trọn vẹn hơn.
Hình ảnh từ Yan Krukau
+ Thực hành thật chậm rãi và kiên nhẫn. Một phần quan trọng của tantric seg là học cách cảm nhận và trải nghiệm mọi thứ ở mức độ sâu sắc hơn. Và cách để làm điều đó là tiến hành thật chậm rãi và kiên nhẫn. Đừng vội vã tantra, hãy để cơ thể và tâm trí của bạn thật thư giãn, tận hưởng từng giây phút thực hành tantric seg.
+ Khám phá mọi vùng trên cơ thể bạn hoặc đối phương. Dùng tay vuốt ve cơ thể bạn hoặc đối phương một cách chậm rãi. Dùng lưỡi để nhẹ nhàng khám phá miệng của nhau khi hôn. Nhẹ nhàng lướt môi bạn lên xuống ngực đối phương.
+ Nói chuyện trong khi thực hành tantric seg. Hôn, vuốt ve, quan hệ… tất cả đều là về sự kết nối hai thể xác với nhau. Và một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy sự kết nối này là nói chuyện với nhau trong khi thực hành tantric seg.
Thay vì phỏng đoán tiếng rên rỉ khi quan hệ bằng miệng có thể là đối phương thích kỹ thuật dùng lưỡi của mình, hoặc lo lắng sự im lặng của người ấy có nghĩa là đang buồn chán, bạn hãy đẩy mạnh cuộc tantric seg bằng cách thẳng thắn nói về những gì hai người thích khi đang tận hưởng nó.
Rên rỉ có thể xem là một tín hiệu cực kỳ khêu gợi nhưng bạn hãy cố gắng sử dụng lời nói để diễn đạt chính xác những gì mình thích về kỹ thuật giường chiếu của đối phương, kèm theo đó là lời khen ngợi cũng như đánh giá cao. Hành động này đem lại 2 lợi ích: thứ nhất là thúc đẩy đối phương tiếp tục làm kỹ thuật ấy nhiều hơn; thứ hai là xây dựng sự thân mật và tin tưởng dành cho nhau.
Các kỹ thuật để đồng bộ hóa hơi thở
Hơi thở chính là trung tâm của bất kỳ thực hành tantra nào. Hơi thở cho phép bạn giải phóng tâm trí, kết nối cơ thể và cảm nhận mọi cảm giác một cách trọn vẹn hơn. Khi bạn thực hành bất kỳ kỹ thuật nào dưới đây, hãy nhớ luôn ngồi thẳng và ở tư thế thoải mái.
Kỹ thuật hơi thở kích thích
Kỹ thuật này có thể giúp nâng cao năng lượng và tăng cường nhận thức.
Cách thực hiện:
1. Nhắm mắt lại và làm mềm bụng.
2. Hít vào và thở ra thật nhanh bằng mũi, trong lúc làm thì ngậm miệng lại.
3. Hãy thử trong 1 giây bạn hít vào và thở ra 3 lần, sau đó làm liên tục trong 15 giây.
4. Sau khi 15 giây kết thúc, bạn hít thở lại bình thường, rồi thử lại bước 3 nhưng lần này là trong 20 giây.
5. Bạn lặp lại bước 4 nhưng lần này thời gian kéo dài là 25 giây.
6. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt đủ 1 phút.
Kỹ thuật hơi thở 4-7-8
Kỹ thuật này giúp bạn giải phóng căng thẳng và thư giãn cơ thể, đồng thời nó cũng làm kích thích người nghe. Bạn có thể thử khi ngồi đối diện với bạn tình, cả hai cùng đồng bộ hóa hơi thở của nhau.
Cách thực hiện:
1. Thở ra bằng miệng, sau đó ngậm miệng lại.
2. Hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và đếm trong đầu từ 1 đến 4.
3. Bạn nín thở rồi đếm trong đầu từ 1 đến 7.
4. Bạn thở ra hoàn toàn bằng miệng, trong đầu đếm từ 1 đến 8.
5. Lặp lại chu kỳ trên thêm 3 lần nữa.
Kỹ thuật đếm hơi thở
Đây là một hình thức thiền khác cho phép bạn giải tỏa tâm trí và kết nối với cơ thể.
Cách thực hiện:
1. Nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần.
2. Để hơi thở của bạn hoạt động tự nhiên.
3. Bạn hít vào, sau đó đếm “một” khi bạn thở ra.
4. Trong lần thở ra tiếp theo, hãy đếm “hai”, cứ thế lặp lại bước 3 và 4 cho đến khi bạn đếm “năm”.
5. Bạn lặp lại chu kỳ trên, bắt đầu từ “một” và kết thúc vào “năm”.
6. Đừng vượt qua con số “năm”, nếu không thì tâm trí và sự chú ý của bạn sẽ bắt đầu đi lang thang.
7. Hãy thử làm kỹ thuật này trong 10 phút.
Gợi ý các tư thế thích hợp để tantric seg
Bất kỳ tư thế nào quan hệ nào cũng áp dụng được để tantric seg bởi tantric chủ yếu về kết nối chứ không phải chuyển động. Nhưng khi bạn bắt đầu hành trình tìm hiểu các nguyên tắc tantric seg, SEBT nghĩ bạn nên đi từ những điều cơ bản thì sẽ tốt hơn. Trong đó phải kể đến các tư thế thích hợp nhất để bắt đầu tantric.
Hình ảnh từ Los Muertos Crew
1. Tư thế Yab-Yum
Yab-Yum là tư thế tantric seg cổ điển, đại diện cho sự kết hợp của Shiva và Shakti, hai năng lượng thiêng liêng của nam tính và nữ tính. Nhưng bạn hãy nhớ đây chỉ là năng lượng chứ không quan trọng giới tính của những người tham gia. Điều này có nghĩa cả LGBTQI+ cũng có thể áp dụng tư thế này.
Người đại diện cho Shiva (người có năng lượng hoặc thể chất thâm nhập) ngồi khoanh chân ở tư thế “giữ”, người còn lại đại diện cho Shakti (giữ năng lượng hoặc thể chất tiếp nhận) gác chân lên người kia hoặc ngồi hẳn lên đùi và bắt chéo chân sau lưng đối phương.
Người thâm nhập Shiva vòng tay qua eo của người tiếp nhận Shakti. Còn người kia vòng tay qua vai của đối phương. Đầu một người kề má người còn lại hoặc chạm hai trán nhau.
Tư thế này sắp xếp các luân xa của nhau và cho phép năng lượng tình dục di chuyển theo cột sống.
Khi hai bạn đã làm đúng tư thế thì hãy bắt đầu bằng cách hít thở thật sâu và chậm cùng nhau, sau đó đồng bộ hóa hơi thở của nhau bằng một trong ba kỹ thuật mà SEBT đã hướng dẫn ở phần trên.
Tiếp theo, hai bạn bắt đầu di chuyển cùng nhau theo những bước nhấp nhô chậm rãi, cong, xoáy theo vòng tròn; tìm một nhịp điệu khiến hai bạn cảm thấy thích thú rồi cùng nhau kích hoạt năng lượng tình dục.
Hãy kết hợp hơi thở của nhau để mở rộng niềm vui và năng lượng tình dục khắp cơ thể, thắp sáng mọi tế bào bằng sinh lực đó. Bạn có thể duy trì các chuyển động nhỏ hơn, tinh tế hơn hoặc mạnh mẽ hơn tùy thích. Nhưng dù bạn chuyển động thế nào thì hãy sử dụng hơi thở của bạn để hút năng lượng cực khoái từ xương chậu lên cột sống và lên đến con mắt thứ ba (điểm giữa hai lông mày của bạn) hoặc trên đỉnh đầu.
Tư thế này có thể được thực hành khi mặc quần áo đầy đủ, khỏa thân hoặc dưới bất kỳ hình thức thâm nhập nào mà bạn thích. Bạn thậm chí có thể học cách đạt cực khoái bằng năng lượng toàn thân mà không có bất kỳ sự thâm nhập nào trong khi vẫn mặc quần áo đầy đủ. Nhưng để đạt đến trình độ này thì cần hai bạn luyện tập nhiều hơn.
2. Tư thế Hands on hearts circuit
Tư thế này khá đơn giản. Hai bạn ngồi đối diện nhau, nhìn vào mắt nhau thật dịu dàng. Khi bạn cảm nhận được tình yêu đang dâng trào trong trái tim mình dành cho người ấy, hãy vươn tay phải đặt lên trái tim của đối phương (với sự đồng thuận), và đối phương có thể đặt tay phải của mình lên trái tim bạn.
Sau đó, bàn tay trái của mỗi người sẽ che bàn tay đang đặt lên trái tim của mình. Đồng bộ hóa hơi thở của nhau với hơi thở chậm, sâu và có tính nuôi dưỡng.
Khi hít vào, hãy tiếp nhận hơi thở và tình yêu vào trái tim bạn. Khi thở ra, hãy gửi tình yêu đó từ trái tim xuống cánh tay phải của bạn và đến trái tim của đối phương, tạo ra một mạch yêu thương và năng lượng chảy giữa hai bạn. Làm điều này trong khoảng 10 nhịp thở.
Khi bạn đã thông thạo tantric seg
Khi bạn đã thông thạo tantric seg thì có thể khám phá và kết hợp nhiều kỹ thuật hơn trong mỗi lần thực hành tantric, ví dụ như:
1. Kiểm soát cực khoái
Để làm điều này, bạn hãy đưa bản thân đến gần cực khoái, sau đó dừng lại ngay trước khi chạm đỉnh. Hãy để cảm giác ngứa ngáy tràn ngập cơ thể rồi bắt đầu kích thích lại từ đầu, nhưng khi gần chạm đỉnh thì tiếp tục dừng lại.
Bạn cứ lặp đi lặp lại quy trình trên nhiều lần để đến cuối cùng, bạn có thể đạt cực khoái hết sức mãnh liệt và bùng nổ.
2. Massage điểm thiêng liêng
Để làm điều này, bạn hãy từ từ và nhẹ nhàng xoa bóp tuyến tiền liệt (nếu bạn tình là nam theo giới tính sinh học) hoặc thành trên của âm đạo – điểm G (nếu bạn tình là nữ theo giới tính sinh học). Nhớ sử dụng dầu mát-xa để bôi trơn nhé (và nên là loại có hương thơm thư giãn).
Bạn hãy để sức nóng và năng lượng tăng lên, cho phép đối phương giải phóng những cảm xúc bị dồn nén khi tiến gần đến cao trào.
Tantric seg dành cho những người còn hoài nghi
Cho đến lúc này, SEBT đã đưa ra những định nghĩa, mẹo cùng hướng dẫn thực hành tantric seg dựa trên giả định bạn đã sẵn sàng tìm hiểu hoặc thậm chí muốn thực hành ngay sau khi đọc xong. Nhưng không phải ai cũng vây. Sẽ có những người còn hoài nghi và cho rằng tantric seg chỉ là khái niệm nhảm nhí.
Đầu tiên, SEBT muốn nhắc bạn rằng bạn không cần phải tham gia vào cộng đồng tantric seg, quan hệ với một người có kinh nghiệm tantra hoặc thậm chí cũng không cần nói chuyện với bất kỳ ai về tantric seg. Bạn có thể khám phá lĩnh vực này một mình hoặc với bạn tình – người có cùng quan điểm giống bạn.
Thứ hai, bạn không cần phải bắt đầu sống một cuộc sống đầy tâm linh hay tantra. Bạn có thể chỉ cần chọn ra vài yếu tố trong tantric seg phù hợp với mình để thêm “gia vị” cho cuộc yêu.
Thứ ba, bạn không cần phải tin vào tantra để được hưởng lợi từ tantric seg. Bạn có thể không bao giờ cảm nhận được năng lượng di chuyển từ cơ thể mình sang cơ thể bạn tình. Nhưng điều này không có nghĩa chuyện thử các tư thế quan hệ mới, giao tiếp bằng mắt, đồng bộ hóa hơi thở của nhau là không thú vị. SEBT nghĩ bạn vẫn nên cho mình cơ hội để làm mới đời sống tình dục và khuyến khích bạn có cái nhìn khác về tình dục. Bởi với tantra, tình dục không còn là thú vui thuần về nhục dục hay bản năng.
Rõ ràng tantric seg không phải là thứ phù hợp với người mà bạn mới gặp trong quán bar. Và nếu bạn có một lịch trình bận rộn trong tuần này, bạn sẽ khó có thời gian hoặc thậm chí năng lượng để thực hành tantric seg thật chậm rãi nhằm đạt đến trạng thái thăng hoa và kết nối sâu sắc.
Tuy nhiên, việc thử tantric seg ít nhất một lần có thể giúp bạn tận hưởng tình dục ở mức độ sâu hơn, khám phá khả năng tình dục của bạn và củng cố mối quan hệ hiện tại. Ngay cả khi nó không phù hợp với bạn, tantric seg có thể giúp chuyển sự tập trung của bạn từ điều bạn phải đạt được sang điều bạn có thể trải nghiệm với bạn tình của mình.
Các nguồn thông tin tham khảo:
Tantric Sex: 26 Tips on How to Practice, Positions to Try, and Mo (healthline.com)
Tantric Sex: What It Is, Positions To Try & 12 Benefits | mindbodygreen
Tantric Sex: Everything You Need to Know (webmd.com)
The Ultimate Guide to Tantric Sex & 7 Tantra Techniques For Tonight (badgirlsbible.com)
Chia sẻ
Sao chép link
Một hướng dẫn cơ bản về kiểm tra sức khỏe định kỳ
Trước đây người ta thường chỉ gặp bác sĩ khi bị bệnh hoặc sắp lìa đời. Ngày nay, việc chủ động phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe đang trở nên phổ biến khi mọi người được giáo dục nhiều hơn và đời sống vật chất cũng ngày càng được cải thiện. Mọi người ưu tiên tìm kiếm các lời khuyên về cách sống lành mạnh. Người ta tìm cách giảm nguy cơ mắc bệnh bằng việc duy trì chế độ ăn uống, cân nặng và hoạt động thể chất ở mức khỏe mạnh.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo mỗi người, dù khỏe mạnh hay có bệnh, cũng đều nên kiểm tra sức khỏe định kỳ tối thiểu 6 tháng 1 lần.
Vì sao chúng ta nên kiểm tra sức khỏe định kỳ?
Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ kể cả khi thấy khỏe mạnh. Bởi việc này sẽ giúp bạn phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trước khi chúng phát triển xấu hơn. Phát hiện sớm tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật sẽ nâng cao tỷ lệ điều trị thành công. Ví dụ bệnh tiểu đường, nếu phát hiện sớm thì có thể tránh được các biến chứng nguy hiểm, gây tàn phế hay thậm chí là tử vong.
Lợi ích của việc kiểm tra và tầm soát sức khỏe định kỳ bao gồm:
+ Giảm nguy cơ mắc bệnh
+ Phát hiện sớm các tình trạng sức khỏe hoặc loại bệnh có khả năng đe dọa đến tính mạng
+ Tăng cơ hội điều trị và khỏi bệnh
+ Giảm chi phí chăm sóc sức khỏe
+ Giúp bạn đánh giá xem lối sống hiện tại có cần cải thiện điều gì không
Tần suất khám sức khỏe định kỳ như thế nào là hợp lý?
Tần suất khám hoặc tầm soát thế nào sẽ tùy thuộc vào những yếu tố sau:
1. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn
Nếu bạn đã bị bệnh tiểu đường, cholesterol cao hoặc béo phì thì nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 6 tháng một lần, bất kể tuổi tác bao nhiêu. Nếu gần đây bạn đã thực hiện các thay đổi đối với phương pháp điều trị thì tần suất được khuyến nghị cho các xét nghiệm là 3 tháng một lần.
Phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh nên xét nghiệm máu và xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung ít nhất một lần trong năm để kiểm tra tỷ lệ mắc bệnh thiếu máu và ung thư cổ tử cung.
2. Tùy thuộc vào lối sống của bạn
Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hay căng thẳng, thường ngồi bàn làm việc hơn 6 tiếng, thích ăn vặt fast food… thì có thể cần kiểm tra sức sức khỏe định kỳ 6 đến 12 tháng một lần để đề phòng những trường hợp khẩn cấp không lường trước được.
3. Tùy thuộc vào lịch sử sức khỏe của bạn
Nếu bạn từng bị ốm nặng dù chỉ một lần trong đời, bạn có thể phải đi kiểm tra sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần, bất kể tuổi tác. Ví dụ nếu bạn đã từng bị vàng da, việc thực hiện LFT (kiểm tra chức năng gan) trở nên rất quan trọng để theo dõi sức khỏe của gan.
4. Tùy thuộc vào tiền sử sức khỏe gia đình của bạn
Nếu có người thân mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, một số loại ung thư thì nó có thể di truyền đến bạn. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên tầm soát sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần 1 năm để theo dõi. Chỉ khi phát hiện sớm thì mới có thể bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi những hậu quả nghiêm trọng.
Khám sức khỏe định kỳ nên bao gồm những gì?
Dưới đây là một số xét nghiệm phổ biến cho các đối tượng. Nhưng bạn nên đi khám trước để bác sĩ có thể chỉ định các loại kiểm tra cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
1. Khám sức khỏe định kỳ cho người trưởng thành
Tầm soát các bệnh lây qua đường tình dục (STIs/STDs)
STDs/STIs chỉ nhóm bệnh lây lan qua đường tình dục, phổ biến nhất phải kể đến là chlamydia, HPV, giang mai, bệnh lậu, sùi mào gà, HIV, trichomoniasis, herpes. Bất kỳ ai từng hoạt động tình dục, dù chỉ một lần, cũng đều có khả năng mắc những bệnh này.
Hình ảnh được đăng tải bởi Nguyễn Hiệp trên Unsplash
Hơn nữa, STDs/STIs thường không có biểu hiện triệu chứng cụ thể mà phần lớn khi phát hiện thì bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng. Lúc này, việc điều trị trở nên tốn kém và mất nhiều thời gian hơn, chưa kể một số bệnh còn để lại biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Ví dụ chlamydia và bệnh lậu là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh viêm vùng chậu (PID) và vô sinh ở phụ nữ. Giang mai nếu không kịp thời phát hiện và điều trị mà để nó phát triển đến giai đoạn cuối thì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như điếc tai, mù lòa, bị bại liệt, làm hỏng hệ thần kinh, não và các cơ quan khác…
Cũng vì đặc tính không để lại triệu chứng cụ thể của nhóm bệnh STIs/STDs nên có hơn 1 triệu ca mắc mới mỗi ngày trên toàn thế giới, phần lớn trong số đó là không có triệu chứng (Theo số liệu của WHO [1]).
Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ cũng cần bao gồm tầm soát STDs/STIs nếu bạn đã hoạt động tình dục để giúp bạn luôn cập nhật tình trạng sức khỏe và kịp thời thông báo đến bạn tình nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra.
Hơn nữa, nếu bạn bắt đầu mối quan hệ cam kết 1:1 với ai đó, hai bạn nên cùng làm xét nghiệm STIs sớm trước khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ một trong hai lây nhiễm cho nhau. Điều này đặc biệt cần thiết khi hai bạn đang đến giai đoạn cân nhắc ngừng sử dụng bao cao su.
Dưới đây là khuyến cáo tầm soát/xét nghiệm STIs của CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ), cập nhật năm 2021 [2]:
+ Tất cả người lớn và thanh thiếu niên, từ 13 đến 64 tuổi nên xét nghiệm HIV ít nhất 1 lần.
+ Tất cả phụ nữ dưới 25 tuổi từng quan hệ tình dục nên xét nghiệm chlamydia và lậu hàng năm. Phụ nữ từ 25 tuổi trở lên có các yếu tố gây nguy cơ nhiễm STIs cao như có bạn tình mới, có nhiều bạn tình hoặc bạn tình bị nhiễm STIs cũng nên xét nghiệm chlamydia và lậu hàng năm.
+ Phụ nữ đang mang thai nên xét nghiệm giang mai, HIV, viêm gan B và viêm gan C từ đầu thai kỳ. Người có nguy cơ bị nhiễm trùng cao cũng nên bắt đầu xét nghiệm chlamydia và bệnh lậu sớm trong thai kỳ.
+ Tất cả người đồng tính nam, song tính và những đàn ông khác có quan hệ tình dục đồng giới nên được kiểm tra:
• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với giang mai, chlamydia và bệnh lậu. Người có nhiều bạn tình hoặc thường lên giường với người lạ (như tình một đêm) nên kiểm tra thường xuyên hơn (ví dụ từ 3 đến 6 tháng 1 lần).
• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với HIV, và tốt nhất là nên xét nghiệm thường xuyên (ví dụ từ 3 đến 6 tháng 1 lần).
• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với viêm gan C, nếu sống chung với HIV.
+ Bất kỳ ai thực hiện những hoạt động tình dục dễ khiến họ có nguy cơ lây nhiễm (ví dụ quan hệ luôn không dùng bao cao su, quan hệ với gái bán hoa) hoặc dùng chung dụng cụ tiêm chích ma túy thì nên xét nghiệm HIV ít nhất 1 năm 1 lần.
+ Những người đã quan hệ tình dục bằng miệng và hậu môn nên nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc xét nghiệm cổ họng và trực tràng.
Các xét nghiệm STIs/STDs bao gồm:
+ Xét nghiệm Chlamydia, bệnh lậu: xét nghiệm này sẽ được thực hiện qua nước tiểu hoặc bằng tăm bông bên trong dương vật của nam giới hoặc cổ tử cung của nữ giới.
+ Xét nghiệm bệnh viêm gan B và C: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy mẫu máu kiểm tra trong phòng thí nghiệm.
+ Xét nghiệm bệnh giang mai: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy máu hoặc tăm bông trên bất kỳ vết loét sinh dục nào.
+ Xét nghiệm Herpes 1 và 2: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy một mô nhỏ hoặc nuôi cấy mụn nước/vết loét. Xét nghiệm máu cũng có thể dùng để phát hiện herpes nhưng không phải kết quả lúc nào cũng đúng mà sẽ phụ thuộc vào độ nhạy của xét nghiệm và giai đoạn nhiễm trùng.
+ Xét nghiệm HIV: virus sẽ được tìm thấy trong máu hoặc nước bọt nên xét nghiệm này sẽ được bác sĩ thực hiện trong phòng thí nghiệm.
Về mức giá thì tùy vào mức độ xét nghiệm và nơi bạn xét nghiệm sẽ có các mức khác nhau, nếu làm theo gói thì có thể mức giá đến trên 3 triệu ở các bệnh viện tư, ở các bệnh viện công có thể thấp hơn, trên dưới 2 triệu.
Địa chỉ xét nghiệm STIs/STDs uy tín ở TP.HCM:
1. Bệnh viện Da liễu (Quận 3)
2. Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (Quận 5)
3. Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới (Quận 5)
4. Bệnh viện Hòa Hảo (Quận 5)
5. Phòng khám chuyên khoa da liễu Saigon Safe – Chuyên điều trị các bệnh lý STI’s (Quận 10)
Địa chỉ xét nghiệm STIs/STDs uy tín ở Hà Nội:
1. Bệnh viện Da liễu Trung ương (Đống Đa)
2. Bệnh viện Đại học Y Hà Nội (Đống Đa)
3. Bệnh viện Da liễu Hà Nội
4. Bệnh viện Quân đội 108 (Hai Bà Trưng)
5. Bệnh viện đa khoa Xanh Pôn (Ba Đình)
Kiểm tra sức khỏe tim mạch
Kiểm tra sức khỏe tim mạch có thể bao gồm:
Hình ảnh được đăng tải bởi National Cancer Institute trên Unsplash
+ Huyết áp: hãy kiểm tra huyết áp 2 năm 1 lần nếu nó bình thường, bạn dưới 40 tuổi và không có tiền sử gia đình bị huyết áp cao. Hãy kiểm tra hàng năm nếu bạn trên 40 tuổi, huyết áp của bạn ở mức cao hoặc bạn có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị huyết áp cao, đột quỵ, đau tim.
+ Xét nghiệm máu: kiểm tra mức cholesterol và chỉ số mỡ máu Triglycerid. Nếu kết quả ở mức độ cao thì có thể cho thấy bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả bệnh tim. Nếu bạn trên 45 tuổi, bạn nên thực hiện các xét nghiệm máu này 5 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao và có tiền sử gia đình, bạn nên kiểm tra hàng năm từ 40 tuổi trở lên. Ngoài ra, xét nghiệm máu cũng cho bạn biết bạn có bị thiếu máu không, cơ thể có đang trong tình trạng nhiễm trùng không, chức năng đông máu có bình thường không, chức năng gan thận thế nào…
+ Điện tâm đồ (ECG): đây là một xét nghiệm y tế không xâm lấn và không đau, giúp phát hiện các bất thường về tim bằng cách đo hoạt động điện do tim tạo ra khi tim co bóp.
+ Xét nghiệm béo phì – thừa cân. Bạn nên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng eo của bạn 2 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thì nên kiểm tra cân nặng thường xuyên hơn.
Kiểm tra sức khỏe cho bệnh tiểu đường
Các xét nghiệm bệnh tiểu đường bao gồm xét nghiệm lượng đường trong máu lúc đói, đo lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn (tức là không ăn trong một khoảng thời gian). Vì vậy xét nghiệm này thường được thực hiện trước khi bạn ăn sáng.
Các yếu tố rủi ro đối với bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:
+ Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
+ Bị tiền đái tháo đường (tình trạng bệnh lý khi nồng độ đường huyết của bạn cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến tiêu chí đủ để chẩn đoán đái tháo đường)
+ Trên 55 tuổi
+ Bị thừa cân hoặc béo phì
+ Huyết áp cao
+ Cholesterol trong máu cao
+ Hút thuốc
+ Thói quen ăn uống không lành mạnh
+ Có lối sống ít hoặc không vận động
+ Từng có tiền sử bị đau thắt ngực, đau tim hoặc đột quỵ
Nếu bạn có những yếu tố rủi ro trên thì nên tầm soát mỗi năm 1 lần.
Xét nghiệm nước tiểu
Thông qua phân tích các thông số nước tiểu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc mắc các bệnh lý về thận hay không.
Chẩn đoán hình ảnh
Danh mục này sẽ gồm chụp phim X-quang tim phổi phát hiện sớm các tổn thương ở phổi cùng các vấn đề liên quan đến tim, lồng ngực.
Ngoài ra, tùy vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn mà bác sĩ sẽ chỉ định thêm chụp X-quang ở các bộ phận khác trên cơ thể.
2. Khám sức khỏe bổ sung cho nữ giới
Riêng ở nữ giới (giới tính sinh học) thì ngoài các xét nghiệm chung cho người trưởng thành ở trên, nữ giới sẽ làm thêm các xét nghiệm bổ sung như:
Tầm soát ung thư vú
Hiệp hội Bác sĩ Hoa Kỳ (ACP) đưa ra các khuyến nghị chung sau đây cho những phụ nữ có nguy cơ ung thư vú ở mức trung bình [3]:
+ Phụ nữ từ 40 đến 49 tuổi: Bạn không nên chụp nhũ ảnh hàng năm nhưng nếu muốn, bạn có thể thảo luận với bác sĩ.
+ Phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 74: Nên chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần.
+ Phụ nữ trong độ tuổi từ 75 trở lên: Không còn khuyến khích chụp nhũ ảnh.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) lại có khuyến nghị sau [4]:
+ Phụ nữ từ 40 tuổi nên tầm soát ung thư vú hàng năm nếu có nhu cầu
+ Phụ nữ từ 45 tuổi nên bắt đầu tầm soát ung thư vú hàng năm
+ Phụ nữ từ 55 tuổi nên tầm soát ung thư vú 2 năm 1 lần
Các khuyến nghị về chụp nhũ ảnh sẽ khác nhau tùy vào mỗi người nên tốt nhất là bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ là có nên chụp nhũ ảnh thường xuyên không.
Xét nghiệm Pap hoặc HPV
Hình ảnh được đăng tải bởi JESHOOTS.COM trên Unsplash
2 xét nghiệm này dùng để sàng lọc ung thư cổ tử cung. Về tần suất, bạn nên đi xét nghiệm bao nhiêu lần thì còn tùy thuộc vào độ tuổi, tiền sử bệnh và kết quả xét nghiệm Pap hoặc HPV gần đây nhất. Nhìn chung thì:
+ Nếu bạn từ 21 đến 24 tuổi: bạn có thể chọn làm xét nghiệm Pap 3 năm 1 lần hoặc đợi cho đến khi đủ 25 tuổi thì mới bắt đầu xét nghiệm.
+ Nếu bạn từ 25 đến 65 tuổi: hãy làm xét nghiệm HPV 5 năm 1 lần hoặc xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV cùng nhau trong 5 năm 1 lần.
+ Nếu bạn trên 65 tuổi: bạn có thể không cần xét nghiệm Pap/ HPV nữa.
Khám phụ khoa
Khám phụ khoa sẽ tập trung kiểm tra sức khỏe sinh sản và sức khỏe tình dục của nữ giới. Qua đó, bạn sẽ sớm phát hiện các thay đổi bất thường liên quan đến đường sinh dục, bệnh lý cơ quan sinh sản.
Thông thường, phụ nữ chỉ đi khám phụ khoa khi có những triệu chứng như ngứa rát ở vùng kín. Rất ít người chủ động đi khám phụ khoa định kỳ, chủ quan nghĩ mình không có triệu chứng gì thì không cần đi kiểm tra, hoặc vì tâm lý ngại ngùng nên không muốn đi khám.
Nhưng cách nghĩ này lại không tốt cho sức khỏe sinh sản của nữ giới. Bởi có những trường hợp bệnh tưởng chừng vô hại hoặc không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, để đến khi bệnh phát triển nặng, người bệnh phát hiện trễ thì căn bệnh đã gây ra viêm nhiễm nặng, dẫn tới các tình trạng như u xơ tử cung, ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh con. Trường hợp tệ nhất là dẫn đến vô sinh và tử vong.
Những mầm bệnh âm thầm phát triển trong cơ thể người chỉ có thể được phát hiện khi đi kiểm tra ở bệnh viện. Càng phát hiện sớm chừng nào, tỷ lệ điều trị và khỏi bệnh càng cao chừng ấy.
Vì vậy, mỗi bạn nữ cần chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân bằng cách đi khám phụ khoa định kỳ tối thiểu 6 tháng 1 lần.
Khám phụ khoa sẽ bắt đầu bằng việc bác sĩ thăm khám lâm sàng (hỏi tình trạng mối quan hệ, tiền sử bệnh, chu kỳ kinh nguyệt…), sau đó thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra như soi tươi – nhuộm huyết trắng, siêu âm bụng, soi cổ tử cung, tầm soát ung thư cổ tử cung…
Bằng cách này, bác sĩ có thể phát hiện:
+ Các tình trạng viêm nhiễm do vi khuẩn, virus hoặc nấm men gây ra.
+ Các dị dạng đường sinh dục có thể ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh con (tử cung có vách ngăn, tử cung 2 sừng…)
+ Các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh sản (viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, u nang buồng trứng…)
+ Tổn thương tiền ung thư (cổ tử cung, nội mạc tử cung). Kiểm tra này vô cùng quan trọng, vì nếu phát hiện sớm có thể điều trị khỏi, còn nếu phát hiện trễ thì việc điều trị không những tốn kém mà còn không hiệu quả, có thể gây tử vong.
Khám phụ khoa sẽ bao gồm các bước cơ bản sau:
1. Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi thông tin cá nhân (gồm tuổi tác, cân nặng, tình trạng hôn nhân, đã từng quan hệ chưa…), tiền sử bị bệnh hoặc các dấu hiệu bất thường mà bệnh nhân cảm thấy.
2. Khám âm đạo: Bác sĩ sẽ quan sát âm đạo xem có gì bất thường không bằng cách đưa mỏ vịt vào bên trong âm đạo. Nếu nghi ngờ bệnh nhân mắc bệnh phụ khoa thì sẽ lấy mẫu dịch âm đạo hoặc tế bào.
Với những bạn đã quan hệ hoặc có gia đình, bác sĩ sẽ siêu âm đầu dò để kiểm tra toàn bộ cơ quan sinh dục. Còn với những bạn chưa quan hệ thì bác sĩ sẽ dùng phương pháp siêu âm vùng bụng.
3. Xét nghiệm dịch âm đạo: Từ dịch âm đạo lấy được trong lúc soi âm đạo bằng mỏ vịt, bác sĩ sẽ đem đi xét nghiệm để xem bạn có mắc các bệnh viêm đạo không.
4. Khám tử cung: Bác sĩ có thể dùng tay sờ nắn vùng bụng để xác định vị trí, kích thước của tử cung hoặc siêu âm để xác định cấu trúc, tình trạng của tử cung, cổ tử cung, buồng trứng và ống dẫn chứng.
5. Tư vấn điều trị: Sau khi đã khám tổng quát và có kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ kết luận tình trạng của bạn và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp.
Địa chỉ khám phụ khoa uy tín ở TP. Hồ Chí Minh:
1. Bệnh viện Từ Dũ (Quận 1)
2. Bệnh viện Hùng Vương (Quận 5)
3. Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (Quận 5)
4. Bệnh viện phụ sản Mekong (Quận Tân Bình)
5. Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (Quận 5)
Khám sức khỏe bổ sung cho nam giới
Nếu nữ giới có khám phụ khoa thì ở nam giới là khám nam khoa. Cũng tương tự với nữ giới, mục đích khám nam khoa là để kiểm tra sức khỏe sinh sản, sinh lý của phái mạnh. Nhưng nhiều người vẫn còn mang tâm lý e dè, ngại ngùng, dù vùng kín hoặc trong lúc sinh hoạt chuyện “chăn gối” có dấu hiệu bất thường thì cũng không muốn đi khám mà tự mình tìm hiểu hoặc tự chẩn đoán bằng kinh nghiệm cá nhân, bằng Google.
Hình ảnh được đăng tải bởi Austin Distel trên Unsplash
Điều này không có lợi cho sức khỏe vì chỉ khi được thăm khám, kiểm tra thì mới chẩn đoán được đúng bệnh và điều trị dứt điểm. Không ít trường hợp giấu giếm hoặc làm theo hướng dẫn trên mạng (chưa qua kiểm nghiệm) khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng, không những “tiền mất tật mang” mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản (dẫn đến vô sinh) hay thậm chí là tử vong.
Chuyện đi nam khoa cũng bình thường như việc bạn đi nha sĩ để khám chiếc răng đau. Nó không thể hiện giá trị hay phong độ đàn ông của bạn mà biểu thị bạn biết cách chăm sóc sức khỏe.
Nhìn chung, khám nam khoa sẽ gồm 3 nhóm chính sau:
1. Khám tổng quát: Bác sĩ sẽ hỏi thăm các thông tin cá nhân cơ bản như tuổi tác, tình trạng mối quan hệ, bạn từng quan hệ chưa, tiền sử bệnh tật liên quan đến vùng sinh dục, các dấu hiệu, triệu chứng, các loại thuốc đã và đang dùng… Bằng những thông tin này, bác sĩ có thể đưa ra những đánh giá cơ bản về tình trạng sức khỏe của bạn và chỉ định các xét nghiệm cụ thể.
2. Khám cơ quan sinh dục: Bác sĩ sẽ kiểm tra bên ngoài cơ quan sinh dục của nam giới để xem dương vật có dấu hiệu gì bất thường không (vết loét, mụn rộp, nổi hột, khối u…)?
3. Xét nghiệm nam khoa: Đây là bước vô cùng quan trọng để chẩn đoán bệnh lý cũng như kiểm tra tình trạng sức khỏe sinh sản của nam giới. Thông thường, bác sĩ sẽ dựa vào hai bước trên để đưa ra chỉ định xét nghiệm thích hợp nên không phải mọi bệnh nhân đi khám nam khoa cũng đều được nhận các xét nghiệm giống nhau. Dưới đây là một số xét nghiệm phổ biến:
+ Xét nghiệm tinh dịch: là xét nghiệm lấy mẫu tinh dịch của bệnh nhân để phân tích tinh dịch đồ. Phân tích này sẽ cho thấy chính xác khả năng sinh sản của nam giới, đưa ra các thông số về số lượng tinh trùng, hình dáng, khả năng di chuyển…
+ Xét nghiệm hormone: là xét nghiệm định lượng hormone testosterone cùng các hormone liên quan đến khả năng sinh lý, quá trình sản xuất tinh trùng.
+ Xét nghiệm kháng thể kháng tinh trùng: thông thường cơ thể nam giới sẽ có những kháng thể bất thường chống lại chính tinh trùng của bản thân. Chúng sẽ tấn công tinh trùng, ngăn cho tinh trùng bơi đến trứng. Do đó, nhiều nam giới dù sản xuất tinh trùng bình thường nhưng vẫn không thể thụ thai. Những kháng thể này cũng là một nguyên nhân khiến nam giới bị vô sinh.
+ Xét nghiệm máu, nước tiểu: dùng để kiểm tra chỉ số sức khỏe hoặc có đang nhiễm mầm bệnh nào trong người không.
Địa chỉ khám nam khoa uy tín ở TP. Hồ Chí Minh:
1. Bệnh viện Bình Dân (Quận 3)
2. Bệnh viện Từ Dũ (Quận 1)
3. Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM (Quận 5)
4. Bệnh viện Gia Định (Quận Bình Thạnh)
5. Bệnh viện Nhân dân 115 (Quận 10)
Địa chỉ khám nam khoa uy tín ở Hà Nội:
1. Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội (cụm chi nhánh Hoàng Mai)
2. Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt Bỉ (Thanh Xuân)
3. Trung tâm Nam học – Bệnh viện Việt Đức (Quận Hoàn Kiếm)
4. Trung tâm Y khoa số 1 – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội (Quận Đống Đa)
Vài lưu ý khi khám sức khỏe định kỳ
Bạn cần lưu ý những điều sau trước khi đi khám sức khỏe định kỳ:
+ Không ăn sáng, không uống nước ngọt hoặc chất có chứa caffeine. Chỉ được uống nước lọc để kết quả xét nghiệm máu và nước tiểu được chính xác nhất.
+ Nếu có siêu âm bụng thì bạn nên uống nhiều nước và nhịn tiểu cho tới khi siêu âm bụng xong.
+ Nếu có nội soi dạ dày thì cần nhịn ăn trước khi nội soi.
Lưu ý khi đi khám phụ khoa dành cho nữ giới:
+ Không cần quá lo lắng, căng thẳng; bác sĩ hỏi thế nào thì bạn cứ trả lời đúng như thế đấy. Trả lời mông lung, vòng vo, che giấu chỉ khiến cuộc thăm khám mất thời gian hơn.
+ Không đi khám lúc đang “rụng dâu” mà chờ khi sạch kinh từ 3 đến 5 ngày rồi hãy đi.
+ Không quan hệ trong vòng 48 tiếng trước khi đi khám.
+ Không dùng dung dịch vệ sinh, thuốc đặt âm đạo trong vòng 72 giờ trước khi khám; cũng không được thụt rửa âm đạo.
+ Mặc trang phục thoải mái, dễ thay để tiện cho việc thăm khám.
Lưu ý khi đi khám nam khoa dành cho nam giới:
+ Không nên e ngại mà hãy chuẩn bị tâm lý thoải mái, cởi mở nói những vấn đề mà bạn đang gặp phải. Bác sĩ là người nghe để chẩn đoán bệnh chứ không phán xét bạn bất cứ điều gì. Chỉ có cởi mở, thẳng thắn thì công cuộc thăm khám sẽ chính xác hơn, tiết kiệm thời gian hơn.
+ Không uống nhiều nước trước khi đi khám
+ Không quan hệ hoặc kiêng thủ dâm khoảng từ 5 đến 7 ngày trước khi khám nam khoa, đặc biệt nếu vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương hoặc vô sinh.
Các nguồn thông tin trong bài:
[1] Sexually transmitted infections (STIs) (who.int)
[2] Which STD Tests Should I Get? | Prevention | STDs | CDC
[3] http://doi.org/10.7326/M18-2147
[4] ACS Breast Cancer Screening Guidelines
How Often Should You Get Routine Checkups at the Doctor? (healthline.com)
Khám phụ khoa gồm khám những gì | PK BV Đại học Y Dược 1 (umcclinic.com.vn)
Chia sẻ
Sao chép link