Thủ dâm tác động đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Tác giả: .Ngưn.

Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường, lành mạnh và ít tác dụng phụ. Hiện nay có không ít các thông tin, quan niệm “kỳ lạ” về thủ dâm, chẳng hạn như thủ dâm sẽ làm giảm số lượng tinh trùng hoặc gây mất tập trung. Hầu hết những thông tin này đều không đúng sự thật.

Thủ dâm là khi một người tự kích thích bộ phận sinh dục của mình để đạt khoái cảm. Hoạt động này phổ biến ở nam và nữ giới trong mọi lứa tuổi, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển tình dục lành mạnh.

Người ta thủ dâm vì nhiều lý do. Chúng bao gồm tự sướng vì vui, vì thích hoặc để giải tỏa căng thẳng. Một số vui đùa một mình, số khác thì cùng bạn tình thủ dâm.

Bài chuyên đề lần này của SEBT sẽ vén bức tranh tổng quát về thủ dâm, đưa ra các mặt lợi ích về sức khỏe cũng như một số tác dụng phụ tiềm ẩn dựa trên nguồn nghiên cứu khoa học uy tín. Đồng thời, bài viết cũng làm sáng tỏ những lời đồn hư cấu liên quan đến thủ dâm.

Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh, có thể đem đến một số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thực chất vẫn còn ít nghiên cứu về lợi ích của thủ dâm nhưng có những nghiên cứu về quan hệ tình dục và kích thích. Chúng cho thấy kích thích tình dục, bao gồm kích thích thông qua thủ dâm có thể giúp bạn (1):

+ Giải tỏa căng thẳng đang tích tụ trong người

+ Ngủ ngon hơn

+ Giúp tâm trạng tốt hơn

+ Ngăn ngừa trầm cảm

+ Giúp thư giãn

+ Giảm chuột rút

+ Giải phóng những căng thẳng trong tình dục

+ Nâng cao lòng tự trọng

+ Hiểu rõ hơn về mong muốn và nhu cầu của bạn trong tình dục

+ Góp phần cải thiện chất lượng quan hệ với bạn tình

Theo một nghiên cứu năm 2015 ở phụ nữ đã kết hôn (2), những người thủ dâm cho biết họ đạt cực khoái nhiều hơn, hiểu rõ cơ thể và bản thân, tăng ham muốn tình dục và hài lòng hơn với cuộc sống hôn nhân cũng như đời sống chăn gối của mình.

Các cặp đôi cũng có thể thủ dâm lẫn nhau để khám phá những ham muốn khác nhau, đồng thời tránh mang thai ngoài ý muốn. “Tự yêu”, khi so sánh với quan hệ tình dục cùng bạn tình, cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs).

Thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, dù các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn lý do tại sao.

Một nghiên cứu năm 2016 (3) với 31.925 người tham gia và 18 năm theo dõi cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn có liên quan đến tần suất xuất tinh cao hơn. 

Một cuộc khảo sát từ năm 2016 (4) ghi nhận rằng 44% các nghiên cứu báo cáo mối liên hệ tương tự giữa xuất tinh thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

Tuy các nghiên cứu trên đưa ra kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn còn nhiều điều cần phải xem xét là:

+ Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy xuất tinh nhiều hơn khiến nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Hiện tại các bác sĩ chỉ biết là hai yếu tố này có liên kết với nhau mà thôi. Rất có thể còn những yếu tố khác tác động đến kết quả của mối liên kết này. Ví dụ những người đàn ông xuất tinh nhiều hơn thường đi kèm với thói quen sống lành mạnh nên mới làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thì sao?

+ Xuất tinh dường như không thể bảo vệ nam giới khỏi các loại ung thư tuyến tiền liệt nguy hiểm hơn. Các chuyên gia cũng không biết tại sao.

+ Các nhà khoa học không biết liệu xuất tinh khi quan hệ tình dục và xuất tinh khi thủ dâm có mang lại cùng lợi ích không. Một số nghiên cứu phát hiện thành phần của tinh dịch sẽ khác nhau ở mỗi hoạt động. Ví dụ, tinh dịch khi quan hệ tình dục có hàm lượng tinh trùng và một số chất hóa học cao hơn. Có thể những điều này tạo ra sự khác biệt trong tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của một người đàn ông.

+ Không phải tất cả nghiên cứu đều tìm thấy lợi ích của xuất tinh nhiều với ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2016 gây chú ý vì độ lớn của số người tham gia (gần 32.000 nam giới) và độ dài của thời gian (18 năm). Nhưng một số nghiên cứu nhỏ hơn không cho ra kết quả tốt như vậy. Một số thậm chí còn phát hiện ra có nam giới, cụ thể là những người đàn ông trẻ tuổi, thủ dâm nhiều hơn lại mang nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn một chút.

Tóm lại, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu mối liên hệ giữa xuất tinh và sức khỏe tuyến tiền liệt. 

Các tác dụng phụ từ thủ dâm

Bản chất của thủ dâm không có tác dụng phụ gây hại. Nhưng bản thân người dùng nó sai cách thì vẫn đem đến tai hại, nổi trội nhất là 2 phương diện sau:

1. Thủ dâm và cảm giác tội lỗi

Một số người thấy tội lỗi khi thủ dâm vì lý do văn hóa, tâm linh hoặc tín ngưỡng tôn giáo. 

Thủ dâm không sai cũng không trái đạo đức nhưng bạn vẫn nghe đâu đó những lời tuyên truyền rằng thủ dâm là bẩn thỉu, đáng xấu hổ, chỉ những kẻ thất bại trong tình trường mới đi tự sướng với bàn tay.

Nó khiến bạn áp lực để rồi mỗi khi thủ dâm xong là lại thấy tội lỗi. Vòng xoáy ấy cứ lặp đi lặp lại khiến bạn stress, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

2. Nghiện thủ dâm

Trên thực tế, thuật ngữ “nghiện thủ dâm” không được công nhận trong “Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần” (DSM-5). Một số người cũng không xem đó là một chứng nghiện thật sự.

Không có tần suất cụ thể nào để khẳng định một người đang bị “nghiện thủ dâm” nhưng nếu thủ dâm đang khiến bạn:

+ Bỏ qua các hoạt động hàng ngày hoặc công việc nhà

+ Chểnh mảng trong công việc, học tập

+ Hủy các cuộc hẹn với bạn bè, gia đình

+ Bỏ lỡ các sự kiện xã hội quan trọng

+ Không dành nhiều thời gian quan tâm đến người thân yêu

Thì bạn đang thủ dâm quá nhiều, gây hại cho các mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

Nếu bạn thấy mình đang rơi vào những dấu hiệu trên thì đã đến lúc nên hạn chế số lần thủ dâm lại. Lần tới, khi bạn muốn “tự xử” thì cố gắng thay thế bằng các hoạt động như chạy bộ, ra ngoài đi dạo, dành thời gian chất lượng với bạn bè hoặc tạo một thói quen lành mạnh như viết nhật ký.

Bạn có thể tham khảo thêm cách cai thủ dâm quá mức với chia sẻ của SEBT tại đây:

[Tập 194] Th* D*m Quá Mức & Cách Cai Th* D*m | CCS | SEBT – YouTube

Những hiểu sai phổ biến về thủ dâm 

Hình ảnh từ clark cruz

Thủ dâm có lẽ là chủ đề được người ta gắn nhiều cái mác sai trái nhất trong tình dục. Ví dụ như thủ dâm gây ra vô sinh, mất nước, làm mất cân bằng nội tiết tố, làm thay đổi kích thước hoặc hình dạng tinh trùng, giảm số lượng tinh trùng, gây mù (?), khiến bạn bị rối loạn cương dương hay ham muốn thấp…

Tất cả đều chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cả. 

Bên cạnh đó một số người cho rằng thủ dâm gây tác động tiêu cực đến mối quan hệ. Kiểu như nếu có người yêu/bạn đời rồi mà vẫn thủ dâm thì nghĩa là người đó không thấy thỏa mãn trong chuyện chăn gối.

Dù thủ dâm quá nhiều gây ra nhiều tác động tiêu cực như SEBT đã đề cập ở trên, nhưng nếu sử dụng đúng cách, thủ dâm có thể giúp giải quyết các vấn đề trong chuyện chăn gối. Ví dụ một người có nhu cầu cao, người kia lại thấp; một người quá bận rộn hoặc căng thẳng nên không thể đáp ứng nhu cầu tình dục của người kia. Lúc này, thủ dâm là một trong những lựa chọn giúp cân bằng mối quan hệ.

Hơn nữa, cực khoái từ thủ dâm sẽ khác so với cực khoái nhận được từ bạn tình. Và chúng ta chẳng có lý do nào lại không thử hết mọi trải nghiệm khoái cảm từ các hoạt động tình dục khác nhau cả.

Ngoài ra, một số cặp đôi còn nhận thấy thủ dâm cho nhau là một trong những gia vị mới mẻ cho chuyện chăn gối của họ.

Và như SEBT đã dẫn một nghiên cứu ở phần lợi ích của thủ dâm, những phụ nữ có thủ dâm trong hôn nhân thấy hài lòng và thỏa mãn với đời sống phòng the của mình hơn.

Bạn có thể xem thêm về những hiểu sai về thủ dâm tại đây:

[Tập 192] ThuDam Hay Không ThuDam – Vô Sinh? Hết Tinh Trùng? | CCS | SEBT – YouTube

Những thắc mắc mà nhiều người hỏi về thủ dâm

1) Thủ dâm ở nam và nữ có khác nhau không? 

Thủ dâm ở nam và nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là khác biệt. Đó là bởi mọi người “tự yêu” theo các cách khác nhau và chẳng có phương pháp nào là đúng cho tất cả.

Bạn có thể cho rằng con trai là người duy nhất thủ dâm nhưng sự thực không phải vậy. Con gái ở mọi lứa tuổi đều thủ dâm. Dù nam hay nữ thì thủ dâm chính là cách tuyệt vời nhất để tìm hiểu cơ thể chính mình và biết đâu là điểm làm mình thấy sướng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều để rút ngắn khoảng cách lên đỉnh của bạn và bạn tình. 

Bạn có thể xem thêm sự thật khi con gái thủ dâm mà ai cũng muốn biết tại đây: [Tập 171] Sự Thật Khi Con Gái ThuDam Mà Ai Cũng Muốn Biết | Ngứa Gì Gãi Đó | SEBT – YouTube

Ngoài ra thủ dâm là hoạt động tình dục có mức độ an toàn 100%, không làm bạn mang thai hay bị nhiễm STIs nếu không dùng chung đồ chơi tình dục với người khác.

2) Tôi không thủ dâm thì có làm sao không?

Mặc dù thủ dâm là một hoạt động lành mạnh nhưng không có lý do nào để bắt buộc tất cả chúng ta phải thủ dâm cả. Bạn hoàn toàn không cần “tự xử” nếu không muốn và việc này cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Thủ dâm hay không thuộc về quyền tự do lựa chọn cá nhân mỗi người.

3) Tôi thủ dâm với tần suất X mỗi tuần thì có phải là quá nhiều không? 

Hình ảnh được đăng tải bởi Jackson David trên Unsplash

Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (5), không có tần suất thủ dâm nào là bình thường, quá ít hay quá nhiều. Một số người có thể thủ dâm hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, số khác thì chọn hoàn toàn không thủ dâm.

Miễn là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn hoặc cản trở việc học việc làm thì tần suất thủ dâm hiện tại của bạn vẫn an toàn và lành mạnh.

4) Thủ dâm có làm giảm cảm giác khi quan hệ với bạn tình không? 

Một vấn đề xảy ra ở nhiều bạn nam là họ có thể lên đỉnh dễ dàng khi thủ dâm nhưng lại rất khó đạt cực khoái lúc quan hệ với bạn tình. Vậy nguyên nhân có phải vì thủ dâm quá nhiều nên bạn nam đã quen với bàn tay hơn là “cô bé” không?

Như SEBT đã nói ở trên, bản chất của thủ dâm là lành mạnh. Nếu nó gây hại thì có thể là do bạn đang dùng sai kỹ thuật. Một nghiên cứu từ năm 2022 (6) đã chỉ ra rằng khi nam giới thủ dâm quá mạnh hoặc quá mức kèm với tốc độ nhanh (ví dụ như vuốt quá chặt vào dương vật) thì sẽ làm giảm cảm giác. Đây được gọi là hội chứng death grip, khiến bạn khó lên đỉnh khi quan hệ với bạn tình.

Nếu bạn nhận thấy bản thân đang vấp vào hội chứng này thì hãy thay đổi kỹ thuật thủ dâm: vuốt nhẹ hơn với tốc độ chậm rãi, từ từ. Ngoài ra, khi thủ dâm, bạn có thể thử đeo bao cao su đã bôi gel bên trong. Môi trường ẩm ướt, thay vì để khô, sẽ mô phỏng môi trường bên trong “cô bé”, giúp bạn khôi phục lại độ nhạy cảm khi quan hệ với bạn tình.

Tương tự ở nữ giới, thủ dâm cũng không làm ảnh hưởng đến độ nhạy của âm đạo hoặc âm vật. Nếu quan hệ với bạn tình mà bạn không lên đỉnh thì lý do có thể thuộc một trong các trường hợp sau:

+ Bạn lên đỉnh ở điểm C (âm vật) nhưng bạn tình dạo đầu chưa đủ, bỏ qua hoặc không kích thích điểm C ở mức bạn cần để lên đỉnh.

+ Bạn dùng đồ chơi tình dục có tốc độ rung mạnh để thủ dâm, khiến bạn đã quen với mức kích thích đó, trong khi bạn tình chưa kích thích đủ đến mức bạn cần để lên đỉnh.

Giải pháp tương tự với nam giới là bạn hãy thủ dâm với tốc độ chậm lại, tập cho bản thân quen với kích thích bằng với kích thích bạn tình làm cho bạn. Không cần phải vội vàng lên đỉnh với tốc độ cực mạnh mà hãy chú trọng đến việc tận hưởng từng khoảnh khắc của khoái cảm.

5) Thủ dâm có ảnh hưởng đến mức testosterone không?

Mức testosterone tự nhiên tăng trong thời gian kích thích tình dục và giảm sau khi đạt cực khoái, nhưng có vẻ như thủ dâm không ảnh hưởng đáng kể đến mức testosterone của một người.

Kết quả của một nghiên cứu năm 2001 (7) cho thấy cực khoái do thủ dâm không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong huyết tương. Tuy nhiên, các tác giả đã quan sát thấy nồng độ testosterone cao hơn ở những người đàn ông kiêng hoạt động tình dục trong 3 tuần. Đây là một nghiên cứu nhỏ với chỉ 10 người tham gia.

Trong một nghiên cứu ban đầu khác từ năm 2003 (8), các nhà nghiên cứu quan sát nồng độ testosterone dao động tối thiểu trong 5 ngày đầu kiêng tình dục, cao nhất là 7 ngày và sau đó không đổi. Những phát hiện của nghiên cứu này cho thấy thời gian kiêng khem ngắn có thể dẫn đến sự dao động tạm thời của nồng độ testosterone.

Tóm lại, thủ dâm không mấy ảnh hưởng đến testosterone, và cho dù bạn kiêng thì mức dao động hormone cũng chỉ tạm thời.

6) Nếu tôi thủ dâm mà không lên đỉnh thì có sao không?

Hình ảnh được đăng tải bởi Maddi Bazzocco trên Unsplash

Bạn không lên đỉnh được không nhất thiết có nghĩa bạn đang không ổn. Cực khoái không nên là mục tiêu cuối cùng của hành trình khám phá cơ thể. Bạn đang tự yêu chính mình thì SEBT khuyên bạn nên chú ý đến cảm nhận của bản thân trong từng khoảnh khắc tay bạn (hoặc đồ chơi) len lỏi vào những góc riêng tư nhất của mình. 

Miễn là khi kết thúc, bạn thấy khoan khoái dễ chịu thì việc có lên đỉnh hay không đã chẳng còn vấn đề nữa.

7) Thủ dâm có làm tôi bị rách màng trinh không?

Thủ dâm sẽ không làm bạn bị rách màng trinh nếu bạn chỉ kích thích bên ngoài âm hộ mà không đưa vào trong âm đạo.

Bạn tham khảo video này để biết thêm chi tiết nhé:

[Tập 140] Thudam Nữ Có Làm Rách Màng Trinh? Kéo Dãn Màng Trinh | CCS | SEBT – YouTube

8) Tôi bị đau nhức sau khi thủ dâm thì có vấn đề gì không?

Đau nhức có thể là dấu hiệu của cực khoái bởi nhiều kiểu cực khoái gây ra chuột rút và khó chịu ở vùng xương chậu, bụng, lưng và trực tràng.

Trong khi lên đỉnh, các cơ sàn chậu co lại nhanh chóng và có thể làm bạn bị chuột rút. Điều này gây ra cơn đau ở vùng bụng dưới và xương chậu. Bạn thậm chí có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới của mình.

Nếu bạn là nữ giới thì có thể bị chuột rút sau khi thủ dâm vì một số lý do như:

+ Vị trí của tử cung. Nếu tử cung của bạn nghiêng về phía sau nhiều hơn phía trước thì sẽ làm tăng tiếp xúc với ngón tay hoặc đồ chơi khi bạn kích thích bên trong âm đạo. Điều này có thể gây ra chuột rút và đau nhức ở âm đạo, bụng dưới, xương chậu cũng như lưng dưới.

+ Bạn đang trong thời kỳ rụng trứng. Khoảng 2 tuần trước khi bạn có kinh, buồng trứng sẽ phóng thích một quả trứng đi xuống ống dẫn trứng để chuẩn bị cho khả năng mang thai. Đây là thời kỳ rụng trứng. Quá trình rụng này không phải lúc nào cũng gây đau nhưng một số người sẽ bị chuột rút. 

+ Bạn gần đến hoặc trong kỳ kinh. Những ngày trước khi bắt đầu có kinh và vài ngày đầu tiên sau khi ra máu là những ngày đau quặn nhất. Bạn thủ dâm trong thời gian này cũng sẽ thấy đau đớn ở vùng bụng dưới.

+ Do tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu thủ dâm dẫn đến chuột rút hoặc khó chịu diễn ra thường xuyên thì có thể bạn đang bị u nang, u xơ hoặc lạc nội mạc tử cung. Những bệnh này còn gây thêm nhiều triệu chứng khác như kinh nguyệt ra nhiều, đau bụng kinh dữ dội, đau lưng, đau chân. Nếu bạn thấy thủ dâm gây đau đớn kèm các triệu chứng này kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn là nam giới mà cảm thấy khó chịu hoặc bị chuột rút sau khi “tự xử” thì tuyến tiền liệt của bạn có thể là nguyên nhân. Ví dụ bạn đang bị viêm tuyến tiền liệt.

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn một số nguyên nhân khác làm bạn bị đau khó chịu sau khi thủ dâm như:

+ Bạn thủ dâm với một món có kích thước lớn hoặc rất dài, gây áp lực quá lớn lên cổ tử cung hoặc tuyến tiền liệt. Điều này dẫn đến cơn đau và chuột rút. Hoặc bạn dùng những món đồ chơi được thiết kế theo dạng cong để kích thích điểm G và điểm P (tuyến tiền liệt ở nam giới), vô tình chạm vào một góc làm bạn khó chịu.

+ Bạn thủ dâm thô bạo hoặc đưa vào quá sâu có thể gây tổn thương cho chính mình.

+ Cơ sàn chậu của bạn bị căng có thể gây chuột rút và khó chịu trong bất kỳ hoạt động tình dục nào chứ không chỉ riêng thủ dâm.

+ Bạn đang lo lắng, căng thẳng hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác, ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và làm cho các cơ trong hoặc xung quanh âm đạo, trực tràng và bụng căng ra, gây đau trong và sau khi thủ dâm.

+ Bạn bị nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng lây qua đường tình dục…

Vậy chốt lại, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy đau đớn khó chịu sau khi thủ dâm.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng vài mẹo này để làm giảm sự khó chịu:

+ Thay đổi kỹ thuật thủ dâm

+ Thử một món đồ chơi nhỏ hơn hoặc linh hoạt hơn

+ Dành thời gian để thư giãn trước khi nhét bất cứ thứ gì vào “cô bé” hoặc chiếc mông xinh của bạn

+ Dùng thêm gel bôi trơn để giảm ma sát và giúp cuộc “tự yêu” trơn tru hơn

+ Không thử các kiểu thâm nhập quá sâu hoặc quá thô bạo

+ Nếu nhà bạn có bồn tắm thì ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp giảm các cơn co thắt vùng chậu, lưng hoặc bụng.

Các mẹo nâng cấp kỹ thuật “tự yêu” không làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ với bạn tình

Với nam giới

Hình ảnh từ Vinícius Vieira ft

1. Linh hoạt thử nhiều tư thế

Khi quan hệ với bạn tình, ta thường thay đổi nhiều tư thế cho cuộc yêu thêm thú vị. Vậy tại sao bạn không áp dụng điều này khi “tự xử”? Lần tới bạn hãy thử thủ dâm khi:

+ Nằm xuống

+ Ngồi thẳng

+ Đứng lên

+ Dựa vào tường

2. Đừng vội vàng

Nhiều bạn nam có thói quen thủ dâm vội vàng vì chịu ảnh hưởng từ những trải nghiệm trong quá khứ như sợ bị bố mẹ bắt quả tang. Nhưng như SEBT đã giải thích ở trên, thói quen này chỉ khiến bạn khó lên đỉnh hơn khi quan hệ với bạn tình hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề xuất tinh sớm.

Kỹ thuật đúng ở đây là hãy thủ dâm với tốc độ thật chậm, kéo dài thời gian “tự yêu” và tận hưởng cơn cực khoái diễn ra chậm rãi và dài hơn.

3. Sử dụng gel bôi trơn

Thủ dâm trong tình trạng khô có thể khiến bạn gặp khó khăn khi quan hệ với bạn tình nữ, bởi môi trường bên trong âm đạo vốn ẩm ướt. Hơn nữa thủ dâm khô cũng dễ làm dương vật bị tổn thương ít nhiều nếu dùng lực quá mạnh.

Vì vậy, bạn nên thoa thêm gel bôi trơn, vừa giúp quá trình tự yêu được trơn tru, bớt ma sát, vừa làm bạn không quên đi cảm giác ướt át lúc quan hệ với bạn tình nữ. Hơn nữa thủ dâm “ướt” cũng tránh khiến bạn dùng lực quá mạnh dẫn đến sau này quan hệ thâm nhập khó lên đỉnh.

4. Lắng nghe cơ thể khi thủ dâm

Bạn có thể chưa từng nghĩ thủ dâm như một hành động thiền định, nhưng nếu bạn sử dụng nó với mục đích này, bạn sẽ thấy tự tin và thoải mái hơn khi ở trên giường với bạn tình.

Do đó, lần tới lúc thủ dâm bạn hãy chú ý đến:

+ Hơi thở 

+ Nhịp tim

+ Bạn có đang căng thẳng không?

+ Bạn đang thư giãn hay lo lắng?

5. Thử thủ dâm bằng tay không thuận

Việc thử tự xử bằng tay không thuận vừa giúp bạn khám phá cảm giác mới lạ vừa rèn kỹ năng linh hoạt trên giường, có ích cho bạn khi quan hệ với bạn tình.

6. Thử các kiểu vuốt khác nhau

Các chàng trai có xu hướng một khi đã tìm thấy một kiểu vuốt “hợp gu” là sẽ gắn bó với nó suốt.

Thói quen này có thể khiến bạn không chuẩn bị được cho những cảm giác khó lường mà bạn tình nữ tạo ra khi đang ân ái với nhau. Để rồi dẫn đến tình trạng khó lên đỉnh lúc quan hệ.

Vì vậy, khi thủ dâm, bạn hãy thử nhiều kiểu vuốt khác nhau, tạo ra phản xạ giúp bạn dễ dàng hòa nhập với các kiểu kích thích mới lạ từ bạn tình. 

7. Đừng chỉ tập trung vào phần đầu dương vật

Phần đầu dương vật đúng là nơi nhạy cảm hơn bất kỳ chỗ nào khác trên bộ phận sinh dục của nam giới nhưng cuộc “tự yêu” sẽ trở nên nhàm chán nếu chỉ mãi tập trung vào một chỗ. 

Lần tới, bạn hãy thử khám phá những nơi hay ho khác như bìu. Nó cũng chứa nhiều đầu dây thần kinh để bạn nghịch. Bạn chú ý đến hai “trái bóng”, kéo nhẹ hoặc vuốt ve sao cho tìm thấy kiểu kích thích phù hợp với mình.

8. Thủ dâm có ý thức

Nhận ra cơ thể bạn hoạt động thế nào, đặc biệt liên quan đến kích thích và cực khoái là rất quan trọng. Bạn cần học cách thủ dâm có ý thức, nghĩa là đặt ra các mục tiêu cụ thể khi thủ dâm và cố gắng đạt được. Ví dụ bạn sẽ “tự yêu” trong bao lâu? Có dùng bao cao su hay không? Có thêm gel bôi trơn không? Có sử dụng đồ chơi nào hỗ trợ không?…

Bằng cách này, bạn sẽ làm quen với việc kết nối não với vùng sinh dục, giúp bạn kiểm soát dương vật khi quan hệ với bạn tình tốt hơn.

Với nữ giới

Ở phái đẹp, họ có nhiều kiểu thủ dâm khác nhau đi kèm với cảm giác khoái cảm cũng khác biệt. Dưới đây là 5 kiểu cơ bản:

1. Âm đạo. Kích thích ở âm đạo sẽ mang lại cảm giác cực khoái từ bên trong cơ thể tỏa ra khắp vùng xương chậu. Bạn có thể kích thích điểm G bằng cách dùng ngón tay hoặc đồ chơi tình dục.

2. Âm vật. Cực khoái ở âm vật tựa như có luồng điện chạy vào cơ thể bạn vậy. Bạn sẽ thấy một làn sóng xung kích thú vị của khoái cảm chạy từ vùng tam giác mật lan tỏa đến lưng bạn.

3. Hậu môn. Bạn có thể đạt cực khoái siêu sâu và mạnh mẽ thông qua kích thích hậu môn.

4. Vùng nhạy cảm khác ngoài bộ phận sinh dục. Nhiều bạn có các điểm khoái cảm khác trên cơ thể như ngực, tai, cổ, đùi trong… 

5. Cực khoái kết hợp. Bạn không cần phải tập trung vào mỗi một điểm cực khoái tại một thời điểm. Bạn có thể dùng đồ chơi kích thích bên trong âm đạo và dùng tay để vuốt ve âm vật để có thể lên đỉnh cùng lúc ở hai điểm này. Trải nghiệm 10/10 nhé. 

Và bạn lưu ý là mỗi người sẽ có điểm cực khoái khác nhau. Kiểu thủ dâm này khiến bạn chạm đỉnh nhưng có thể chẳng hiệu quả gì với bạn nữ khác. Do đó, bạn không cần ngạc nhiên nếu thấy người ta có thể lên đỉnh ở điểm G trong khi bạn lại không. Đừng so sánh với bất kỳ ai cả mà cứ lắng nghe và nương theo cơ thể mình – đây mới chính là cái “chuẩn” mà bạn cần nhìn nhất.

Một số mẹo giúp bạn nữ có trải nghiệm thủ dâm tốt hơn

Hình ảnh được đăng tải bởi Saltanat Zhursinbek trên Unsplash

1. Thử nhiều cách kích thích khác nhau. Nếu bạn chưa biết kiểu thủ dâm nào hợp với mình thì cứ thử lần lượt từ điểm C, điểm G hoặc kết hợp cả hai điểm cùng lúc nếu cần. Ngoài ra, bạn hãy thử nhiều kiểu tốc độ và áp lực. Có bạn thì cần áp lực và kích thích mạnh mẽ mới lên đỉnh được. Nhưng cũng có bạn chỉ cần những cái chạm nhẹ nhàng, nhồn nhột là đã chạm đỉnh rồi. Vì thế, hãy cứ thoải mái thử nghiệm nhiều cách thức cho đến khi tìm được chân ái của đời mình, từ việc cọ xát, véo, cù cho đến chuyển động tròn hoặc vuốt lên xuống…

2. Cho phép bản thân dành thời gian để khám phá. Nếu lần đầu thủ dâm, bạn chẳng thấy sung sướng hay đạt cực khoái gì cả thì cũng đừng lo lắng mình có vấn đề. Chuyện này là hoàn toàn bình thường. Quá trình khám phá để hiểu cơ thể cần sự can đảm, quyết tâm và cả kiên nhẫn mới có thể tìm được đâu là cái chạm khiến mình thấy khoái cảm. Bạn cũng đừng tự tạo áp lực phải đạt cực khoái vào phút cuối. Nếu nó xảy ra thì quá tốt mà không có thì cũng tốt luôn vì bạn đã thu thập thêm thông tin có ích về phản ứng của cơ thể mình.

3. Đừng ngại dùng thêm đồ chơi. Đôi khi ngón tay của bạn không tạo đủ kích thích hoặc không thể chạm vào những góc đủ để bạn đạt đỉnh. Lúc này, một chiếc máy rung với đủ lực và tốc độ sẵn sàng thay thế ngón tay để giúp bạn khám phá bản thân từ trong ra ngoài.  

4. Nhớ dùng gel bôi trơn. Gel không chỉ giúp ích khi quan hệ với bạn tình mà còn cần thiết cho cả lúc thủ dâm. Nó giúp giảm thiểu ma sát để bạn không thấy đau xót khó chịu khi tự kích thích bản thân. SEBT khuyên bạn nên dùng gel bôi trơn gốc nước vì nó an toàn khi dùng với đồ chơi tình dục.

Bạn tham khảo thêm video này để tránh 3 sai lầm thường gặp khi thủ dâm ở nữ giới:

[Tập 127] 3 Sai Lầm Khi Thudam Ở Nữ | CCS | SEBT – YouTube

Điều cuối cùng SEBT muốn nhắn nhủ trước khi kết thúc chuyên đề này là hãy nhẹ nhàng và tử tế với bản thân, tránh xa bất kỳ suy nghĩ tiêu cực, định kiến nào trong câu chuyện thủ dâm của bạn. Bất cứ hình thức tự yêu bản thân và khám phá cơ thể nào mà khiến bạn cảm thấy thoải mái, không ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt thường ngày thì đều an toàn và lành mạnh.

Nguồn thông tin trong bài:

(1) Is Masturbation Healthy? (plannedparenthood.org) 

(2) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01614576.1991.11074029  

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5040619/ 

(4) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052116000780?via%3Dihub 

(5) https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-normal-frequency-of-masturbation

(6) https://www.mdpi.com/2411-5118/3/2/18/htm 

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788 

(8) https://link.springer.com/article/10.1631%2Fjzus.2003.0236 

Cramps After Masturbation: 29 Possible Causes, Next Steps (healthline.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Tác giả: .Ngưn.

Nuốt tinh dịch có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Nếu nhổ ra thì có tốt hơn không?

Nếu bạn quan hệ bằng miệng với một người đàn ông đang nhiễm STIs (ví dụ chlamydia, lậu, giang mai) thì bạn có nguy cơ bị lây nhiễm STIs đó. Không quan trọng bạn có nuốt tinh dịch hay không, mà nguy cơ đến từ khoảnh khắc người ấy xuất vào trong miệng bạn.

Vì vậy, nuốt tinh dịch sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nếu đối phương đang nhiễm STIs. Còn nếu đối phương khỏe mạnh thì hành động đó khó gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe.

Nói cách khác, quan hệ bằng miệng tuy không dẫn tới mang thai ngoài ý muốn nhưng lại có khả năng lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục. Bạn chỉ nên thực hiện hành động tình dục này với người mà bạn đã biết rõ tình trạng sức khỏe. Còn nếu không, bạn cần sử dụng bao cao su, không để bạn tình xuất vào miệng mình để tránh tiếp xúc với tinh dịch, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng.

SEBT cũng nói thêm là nuốt tinh dịch không làm bạn tăng cân. Nhiều người nghe đồn tinh dịch chứa nhiều calo nhưng thực chất lượng calo trong một “khẩu phần” tinh dịch rất ít ỏi, chỉ từ 1 tới 5 mà thôi. Tuy không làm bạn tăng cân nhưng tinh dịch có thể khiến một số cô gái bị dị ứng.

Các bạn gái cũng không cần lo việc nuốt tinh dịch sẽ mang thai. Bởi tinh trùng lắng đọng trong đường tiêu hóa không thể đến được đường sinh sản. Vẫn có một ngoại lệ cực kỳ hiếm để tinh trùng tới được đường sinh sản là bạn bị đâm vào bụng ngay sau khi thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng – và khả năng điều đó xảy ra trong thực tế là khá thấp. 

Trong một báo cáo cách đây vài năm mô tả một cô gái châu Phi đang thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng với bạn trai của mình thì người yêu cũ của cô ấy bước vào [1]. Sau đó, một cuộc đấu dao đã xảy ra và cô ấy bị đâm vào bụng. Không lâu sau, cô phát hiện mình có thai. Sau khi đi khám bác sĩ, phương thức thụ thai được cho là do bị đâm.

Thực chất cô gái này không có âm đạo. Cô ấy mắc một chứng bệnh di truyền ngăn cản sự phát triển của âm đạo, chỉ để lại một vết lõm nhỏ ở nơi âm đạo thường xuất hiện. Do đó, vết thương ở dạ dày sau khi quan hệ tình dục bằng miệng dường như là lời giải thích hợp lý nhất về cách tinh trùng đến được đường sinh sản của cô ấy.

Hẳn bạn sẽ thấy nghi ngờ về tính xác thực của câu chuyện này. Nhưng đúng là nó đã được xuất bản dưới dạng một báo cáo trên một tạp chí y khoa mà SEBT đã để nguồn bên dưới bài viết.

Hình ảnh từ Leeloo The First

Vậy nuốt tinh dịch có tiềm ẩn lợi ích sức khỏe nào không? Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa việc nuốt tinh dịch và giảm nguy cơ tiền sản giật [2]. Tiền sản giật là tình trạng phụ nữ bị huyết áp rất cao, thường ở giai đoạn sau của thai kỳ. Nếu không được điều trị, nó có thể gây tử vong cho cả mẹ và thai nhi.

Tại sao những phụ nữ nuốt nhiều tinh dịch qua quan hệ tình dục bằng miệng lại có nguy cơ mắc tiền sản giật thấp hơn? Có một giả thuyết được nhiều người tin tưởng là người mẹ tiếp xúc với kháng nguyên lạ khi mang thai vì một nửa vật chất di truyền của con là do người cha cung cấp. Tuy nhiên, nếu người phụ nữ tiếp xúc với nhiều kháng nguyên này hơn trước khi mang thai (bằng việc nuốt tinh dịch), cô ấy có thể phát triển khả năng dung nạp chúng, do đó làm giảm nguy cơ phản ứng miễn dịch xảy ra trong thai kỳ.

Nhưng đó chỉ là giả thuyết, chưa đủ thuyết phục để khuyến nghị phụ nữ nên tích cực nuốt tinh dịch nếu có kế hoạch sinh con.

Chốt lại vấn đề mà SEBT đã nêu ở đầu bài: Nếu một người đàn ông không bị nhiễm STIs và bạn tình không bị dị ứng với tinh dịch thì việc nuốt tinh dịch không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nguồn thông tin trong bài:

[1] Douwe, A.V. (1988). Oral conception. Impregnation via the proximal gastrointestinal tract in a patient with an aplastic distal vagina. Case report. British Journal of Obstetrics and Gynaecology, 95, 933-934.

[2] Koelman, C. A., Coumans, A. B., Nijman, H. W., et al. (2000). Correlation between oral sex and low incidence of preeclampsia: A role for soluble HLA in seminal fluid? Journal of Reproductive Immunology, 46, 155–66.

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Bắt đầu thử nghiệm một biện pháp tránh thai không chứa hormone dành cho nam giới

Một nhóm gồm 16 người đàn ông Anh đang tham gia thử nghiệm loại thuốc này. Thuốc hiện có tên YCT-529 và là loại thuốc tránh thai dành cho nam giới không chứa hormone đầu tiên được thử nghiệm trên cơ thể người.

Thuốc viên này do YourChoice Therapeutics sản xuất và được phát triển bởi công ty phát triển dược phẩm Quotient Sciences. Thuốc hoạt động bằng cách ngăn cản quá trình sản xuất tinh trùng tiếp cận với vitamin A, từ đó ngăn chặn quá trình sản xuất tinh trùng trong ống sinh tinh ở tinh hoàn.

Thuốc YCT-529 ngăn tinh trùng được hình thành và giải phóng thông qua việc ngăn chặn thụ thể axit retinoic, một dạng vitamin A. Sự thiếu hụt vitamin A trước đây được phát hiện là nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở chuột, khỉ và chuột cống.

“Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu đã hiểu ra vitamin A rất cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới. YCT-529 là chất ức chế thụ thể-alpha [RAR-a] của axit retinoic có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất tế bào tinh trùng trong tinh hoàn cũng như sự phóng thích của chúng bằng cách ngăn chặn RAR- alpha (một trong ba thụ thể hạt nhân liên kết với axit retinoic, một dạng vitamin A)”, Gunda Georg, giáo sư chính tại Đại học Dược của Đại học Minnesota và là một trong những nhà phát triển loại thuốc tránh thai mới, phát biểu.

Hình ảnh được đăng tải bởi marian anbu juwan từ Pixabay

Ông còn cho biết thêm: “Trong các nghiên cứu giao phối với chuột, YCT-529 có hiệu quả 99% và có thể đảo ngược tác dụng, nghĩa là nếu ngừng dùng YCT-529 thì vẫn có khả năng sinh sản trở lại. Các nghiên cứu trên khỉ cũng cho thấy điều tương tự. Cả chuột và khỉ đều không cho thấy bất kỳ tác dụng phụ nào”.

Ngoài ra, những con chuột này được phát hiện có khả năng sinh sản trở lại sau 4 đến 6 tuần.

Các dạng thuốc tránh thai dành cho nam giới trước đây hoạt động bằng cách ức chế testosterone, điều này không dẫn tới tác dụng ngăn chặn sản xuất tinh trùng mà dẫn đến các vấn đề trong việc lấy lại khả năng sinh sản đầy đủ cũng như gây ra những tác dụng phụ như tăng cân, mụn trứng cá, dễ gây hấn và giảm ham muốn tình dục. Đây cũng là những tác dụng phụ của các biện pháp tránh thai nội tiết tố dành cho phụ nữ, sử dụng hormone estrogen và progesterone để ngăn ngừa rụng trứng.

Theo kết quả trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa, vào năm 2016, thử nghiệm giai đoạn II của nghiên cứu ngừa thai tiêm cho nam giới do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ủy quyền đã bị dừng do tác dụng phụ. 

Các phương pháp tránh thai khác dành cho nam giới đang được thử nghiệm bao gồm thuốc tránh thai nội tiết tố dành cho nam giới có tên là dimethandrolone undecanoate, và gel tránh thai nội tiết tố, đã được đưa vào thử nghiệm giai đoạn III vào năm 2022.

Những thử nghiệm này được hy vọng là bước đầu tiên hướng tới việc nam giới và nữ giới sử dụng các biện pháp tránh thai một cách bình đẳng hơn. Theo một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tình dục, từ 34 đến 82,3% nam giới sẵn sàng sử dụng các biện pháp tránh thai dành cho nam giới.

Heather Vahdat, giám đốc điều hành YourChoice Therapeutics cho biết: 

“Mặc dù hầu hết nam giới coi việc tránh thai là trách nhiệm chung nhưng họ có rất ít lựa chọn để dùng. Nghiên cứu đầu tiên trên cơ thể người về thuốc tránh thai không chứa hormone dành cho nam giới là một cột mốc được chờ đợi từ lâu và là một thành tựu mang tính bước ngoặt trong nỗ lực giành quyền tự chủ sinh sản. 

Trong khi công việc quan trọng còn ở phía trước, chúng tôi tin rằng nghiên cứu đầu tiên trên cơ thể người của YCT-529 là một bước quan trọng hướng tới một tương lai mà cả nam giới và nữ giới đều có quyền quyết định cũng như kiểm soát việc sử dụng các biện pháp tránh thai, mang thai và sinh con. Đây là một loại công bằng về sức khỏe mà chúng tôi tin rằng đã có từ lâu.”

Thử nghiệm giai đoạn I dự kiến ​​sẽ kết thúc vào tháng 6 năm 2024, sau đó sẽ cần nhiều giai đoạn hơn trước khi viên thuốc được đưa ra thị trường.

Nguồn thông tin từ: Male Contraceptive Pill Enters First Trial (newsweek.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Testosterone là gì và tác động đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Bạn nghĩ tới điều gì khi nhắc đến testosterone? Hình ảnh một chàng trai cơ bắp cuồn cuộn trong phòng tập gym? Hay anh bạn tình hì hục trên giường, đêm đêm lâm 3, 4 trận liền chưa dứt?

Chúng ta thường gắn testosterone với vai trò chủ yếu trong tình dục và sức khỏe cơ bắp. Nhưng thực chất hormone này còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác đối với sức khỏe và bệnh tật mà có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Ví dụ bạn có biết testosterone là nhân tố chính gây ra ung thư tuyến tiền liệt không? Hoặc phụ nữ cũng cần testosterone?

Có nhiều thứ liên quan đến testosterone hơn là chuyện sinh lý và cơ bắp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về hormone testosterone, bao gồm những lợi ích chính của nó.

Testosterone là gì?

Testosterone là một hormone sinh dục. Nói riêng về hormon thì chúng chính là sứ giả hóa học của cơ thể. Chúng di chuyển từ cơ quan này đến cơ quan khác trong cơ thể, thường qua đường máu và ảnh hưởng đến nhiều quá trình khác nhau của cơ thể.

Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới, cần thiết cho sự phát triển của phái mạnh và các đặc điểm nam tính.

Các tín hiệu được gửi từ não đến tuyến yên ở đáy não sẽ kiểm soát việc sản xuất testosterone ở nam giới. Tuyến yên sau đó chuyển tín hiệu đến tinh hoàn để sản xuất testosterone. Một “vòng phản hồi” điều chỉnh chặt chẽ lượng hormone trong máu. Khi nồng độ testosterone tăng quá cao, não sẽ gửi tín hiệu đến tuyến yên để giảm sản xuất lại.

Testosterone có tác dụng gì với nam giới?

Testosterone đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, chẳng hạn như:

Hình ảnh được đăng tải bởi Alvin Mahmudov trên Unsplash

+ Sự phát triển của dương vật và tinh hoàn

+ Làm giọng nói trầm hơn ở tuổi dậy thì

+ Bắt đầu xuất hiện lông mặt và lông mu ở tuổi dậy thì

+ Tác động đến kích thước và sức mạnh cơ bắp

+ Tác động đến sự phát triển và sức mạnh của xương

+ Tác động đến ham muốn tình dục

+ Sản xuất tinh trùng.

Những cậu bé tuổi vị thành niên có quá ít testosterone có thể sẽ không phát triển sự nam tính như bình thường. Ví dụ, bộ phận sinh dục có thể không to ra; lông trên mặt và cơ thể mọc ít hơn; và giọng nói thì không trầm như bình thường.

Testosterone cũng có thể giúp duy trì tâm trạng ổn định. Ngoài ra, nó có thể giữ thêm những chức năng quan trọng khác nhưng vẫn chưa được khám phá.

Testosterone và phụ nữ

Nếu bạn nghĩ testosterone chỉ quan trọng ở nam giới thì bạn đã nhầm. Testosterone cũng được sản xuất ở buồng trứng và tuyến thượng thận. Đây là một trong những androgen ở nữ giới. Những hormone này được cho là có tác dụng quan trọng đối với:

+ chức năng buồng trứng

+ sức mạnh của xương

+ hành vi tình dục, bao gồm cả ham muốn tình dục bình thường (mặc dù bằng chứng đưa ra không thuyết phục).

Hình ảnh được đăng tải bởi Valeriia Miller trên Unsplash

Sự cân bằng hợp lý giữa testosterone (cùng với các androgen khác) và estrogen rất quan trọng để buồng trứng hoạt động bình thường. Mặc dù các thông tin cụ thể vẫn chưa chắc chắn nhưng có thể androgen cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não bình thường ở phụ nữ (bao gồm tâm trạng, ham muốn tình dục và chức năng nhận thức).

Bạn có biết?  

Testosterone được tổng hợp trong cơ thể từ cholesterol. Nhưng nồng độ cholesterol cao không có nghĩa testosterone cũng sẽ sẽ cao. Bởi não kiểm soát nồng độ testosterone quá cẩn thận để không cho điều đó xảy ra.

Bạn có thể thừa mứa testosterone không?

Chúng ta hay bảo những bạn nam mà dễ nổi nóng đánh nhau trên đường hoặc quan hệ tình dục bừa bãi là đang thừa mứa testosterone. Nhưng thực ra điều này là không đúng.

Bởi ta khó xác định thế nào là mức testosterone “bình thường”, cũng như không thể khẳng định hành vi nào là do thừa mứa testosterone. Nồng độ testosterone thay đổi đáng kể theo thời gian và thậm chí trong suốt một ngày. Những hành vi như dễ nổi nóng, đánh nhau hay quan hệ tình dục quá nhiều chưa chắc liên quan đến hormone này.

Hình ảnh được đăng tải bởi Valeriia Miller trên Unsplash

Trên thực tế, hầu hết những gì chúng ta biết về mức testosterone cao bất thường ở nam giới đều đến từ các vận động viên sử dụng thêm steroid đồng hóa hoặc các hormone liên quan để tăng khối lượng cơ bắp và hiệu suất vận động. Trong khi mức testosterone mà tăng cao tự nhiên lại không phải là vấn đề phổ biến ở nam giới bình thường.

Nếu mức testosterone cao bất thường do tác động từ bên ngoài chứ không phải tự nhiên thì sẽ gây ra các vấn đề như:

+ Số lượng tinh trùng thấp, tinh hoàn co lại và bất lực (nghe có vẻ kỳ lạ phải không?)

+ Tổn thương cơ tim và tăng nguy cơ đau tim

+ Phì đại tuyến tiền liệt gây khó tiểu

+ Bệnh gan

+ Nổi mụn

+ Cơ thể tích nước kèm theo sưng chân và bàn chân

+ Tăng cân, có lẽ liên quan một phần đến việc tăng cảm giác thèm ăn

+ Huyết áp cao và cholesterol

+ Mất ngủ

+ Đau đầu

+ Tăng khối lượng cơ bắp

+ Tăng nguy cơ đông máu

+ Hành vi hung hăng bất thường (mặc dù chưa được nghiên cứu kỹ hoặc chứng minh rõ ràng)

+ Thay đổi tâm trạng, hưng phấn, cáu kỉnh, suy giảm khả năng phán đoán, ảo tưởng.

Đó là về nam giới. Còn ở nữ giới, có lẽ nguyên nhân phổ biến nhất khiến nồng độ testosterone cao là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Bệnh này là phổ biến và ảnh hưởng đến 6% – 10% phụ nữ tiền mãn kinh.

Buồng trứng của phụ nữ mắc PCOS chứa nhiều u nang. Các triệu chứng sẽ bao gồm kinh nguyệt không đều, giảm khả năng sinh sản, lông mọc thừa hoặc thô trên mặt, tay chân và vùng mu; bị hói đầu giống nam giới; tăng cân, trầm cảm và lo lắng.

Có một phương pháp điều trị là dùng spironolactone, một loại thuốc lợi tiểu (thuốc nước) đặc biệt có tác dụng ngăn chặn hoạt động của hormone sinh dục nam.

Phụ nữ có mức testosterone cao, do bệnh tật hoặc sử dụng ma túy, có thể gặp các vấn đề mà nam giới gặp phải như đã kể trên; ngoài ra còn bị giảm kích thước ngực và giọng nói trầm hơn.

Bạn có thể bị thiếu hụt testosterone không?

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu (và các công ty dược phẩm) đã tập trung vào ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt testosterone, đặc biệt là ở nam giới.

Trên thực tế, khi nam giới già đi, nồng độ testosterone giảm dần nhưng ít, khoảng 1% đến 2% mỗi năm, không giống như sự sụt giảm nhanh chóng của estrogen gây ra thời kỳ mãn kinh ở nữ giới. Tinh hoàn sản xuất ít testosterone hơn, có ít tín hiệu từ tuyến yên yêu cầu tinh hoàn sản xuất testosterone hơn. Ngoài ra, khi đàn ông già đi, gan của họ tạo ra nhiều globulin liên kết hormone giới tính (SHBG), chất này liên kết với testosterone lưu thông trong máu.

Tất cả điều này làm giảm dạng testosterone hoạt động tự do trong cơ thể. Hơn một phần ba nam giới trên 45 tuổi có thể bị giảm mức testosterone hơn mức có thể được coi là bình thường (mặc dù việc xác định mức bình thường vẫn còn khó khăn và đang gây tranh cãi).

Hình ảnh được đăng tải bởi christopher lemercier trên Unsplash

Các triệu chứng thiếu hụt testosterone ở nam giới trưởng thành bao gồm:

+ Giảm lông trên cơ thể và khuôn mặt

+ Mất khối lượng cơ bắp

+ Ham muốn tình dục thấp, bất lực, tinh hoàn nhỏ, số lượng tinh trùng giảm và vô sinh

+ Tăng kích thước ngực

+ Nóng bừng

+ Khó chịu, kém tập trung và trầm cảm

+ Rụng lông trên cơ thể

+ Xương giòn và tăng nguy cơ gãy xương.

Một trong những phương pháp điều trị là dùng thuốc thay thế testosterone. Ví dụ, một người đàn ông bị loãng xương và có lượng testosterone thấp có thể tăng cường sức mạnh của xương và giảm nguy cơ gãy xương bằng cách dùng thuốc thay thế testosterone.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ cũng có thể bị làm phiền bởi các triệu chứng thiếu hụt testosterone. Ví dụ, nếu một người phụ nữ gặp vấn đề về chức năng của tuyến yên hoặc tuyến thượng thận thì có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone. Lượng testosterone giảm sẽ làm giảm ham muốn tình dục, giảm sức mạnh của xương, khiến người đó kém tập trung hơn hoặc bị trầm cảm.

Bạn có biết?  

Đôi khi mức testosterone thấp không phải là chuyện xấu. Ví dụ phổ biến nhất có lẽ là ung thư tuyến tiền liệt. Testosterone có thể kích thích tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt phát triển. Đó là lý do tại sao các loại thuốc làm giảm nồng độ testosterone (ví dụ, leuprolide) là phương pháp điều trị phổ biến cho nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.  

Đàn ông dùng thuốc thay thế testosterone phải được theo dõi cẩn thận về bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù testosterone có thể làm cho ung thư tuyến tiền liệt phát triển nhưng vẫn chưa rõ việc điều trị bằng testosterone có thực sự gây ung thư hay không.

Các bệnh lý làm ảnh hưởng đến nồng độ testosterone tự nhiên

Đàn ông có thể bị giảm mức testosterone do các tình trạng bệnh lý liên quan tới:

+ Tinh hoàn – chấn thương trực tiếp, thiến, nhiễm trùng, xạ trị, hóa trị, khối u.

+ Tuyến yên hoặc vùng dưới đồi – khối u, thuốc (đặc biệt là steroid đồng hóa, một số bệnh nhiễm trùng và tình trạng tự miễn dịch).

+ Các bệnh di truyền, chẳng hạn như hội chứng Klinefelter (trong đó nam giới có thêm nhiễm sắc thể X) và bệnh nhiễm sắc tố sắt mô (trong đó một gen bất thường khiến sắt tích tụ quá nhiều trong cơ thể, bao gồm cả tuyến yên) cũng có thể ảnh hưởng đến testosterone.

Phụ nữ cũng có thể bị thiếu hụt testosterone do các bệnh về tuyến yên, vùng dưới đồi hoặc tuyến thượng thận, bên cạnh việc cắt bỏ buồng trứng. Ngoài ra liệu pháp estrogen sẽ làm tăng globulin liên kết với hormone giới tính, dẫn tới giảm lượng testosterone tự do hoạt động trong cơ thể.

Liệu pháp testosterone

Liệu pháp testosterone hiện được chấp thuận để điều trị tình trạng dậy thì muộn ở nam giới và tình trạng testosterone thấp bất thường do trục trặc ở tinh hoàn, tuyến yên hoặc vùng dưới đồi.

Hình ảnh được đăng tải bởi Kelly Sikkema trên Unsplash

Nhưng để sử dụng liệu pháp này thì cần có đủ 2 điều kiện: một là lượng testosterone hoạt động (tự do) thấp đáng kể, hai là có các triệu chứng như:

+ Mức năng lượng thấp

+ Bị hội chứng dễ tổn thương (disabling frailty)

+ Trầm cảm

+ Gặp vấn đề với chức năng tình dục

+ Gặp vấn đề với nhận thức.

Tuy nhiên, nhiều nam giới có mức testosterone bình thường vẫn mang các triệu chứng tương tự. Do đó, mối liên hệ trực tiếp giữa mức testosterone và các triệu chứng này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Điều này dẫn tới một số tranh cãi về việc đối tượng nào nên được điều trị bằng liệu pháp testosterone.

Liệu pháp cũng có hiệu quả với những phụ nữ có mức testosterone thấp. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả để cải thiện chức năng tình dục hoặc chức năng nhận thức ở phụ nữ sau mãn kinh vẫn chưa được rõ ràng.

Những rủi ro của liệu pháp testosterone là gì?

Một số người (cả nam lẫn nữ) gặp phải tác dụng phụ ngay lập tức khi điều trị bằng testosterone, chẳng hạn như nổi mụn, khó thở khi ngủ, sưng hoặc đau ngực hoặc sưng mắt cá chân. Các bác sĩ cũng lưu tâm tới số lượng hồng cầu cao, bởi nó có thể làm tăng nguy cơ đông máu.

Liệu pháp testosterone dường như không làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nhưng nó có thể kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Vì ung thư tuyến tiền liệt rất phổ biến nên các bác sĩ sẽ thận trọng hơn khi kê đơn testosterone cho những nam giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn mức trung bình.

Đối với nam giới có nồng độ testosterone trong máu thấp và các triệu chứng có thể do nồng độ testosterone thấp gây ra, lợi ích của liệu pháp testosterone thường lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn. Tuy nhiên, có sử dụng hay không thì quyết định cuối cùng sẽ thuộc về bác sĩ.

Tóm lại là

Cả nam lẫn nữ đều cần một lượng testosterone thích hợp để phát triển và hoạt động bình thường. Nhưng cụ thể là ở mức bao nhiêu thì vẫn chưa được rõ ràng.

Việc kiểm tra mức testosterone cũng dễ như xét nghiệm máu, có điều phần khó lại nằm ở cách giải thích kết quả. Mức độ sẽ khác nhau trong suốt cả ngày. Tốt nhất là chúng ta nên đo nồng độ testosterone tự do vào buổi sáng. Và dù kết quả có thấp bất thường và lặp đi lặp lại trong nhiều lần đo liên tục thì bạn vẫn nên đi thăm khám bác sĩ trước khi quyết định có nên bắt đầu liệu pháp testosterone không.

Nguồn thông tin từ: Testosterone — What It Does And Doesn’t Do – Harvard Health

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Estrogen ảnh hưởng đến cơ thể nữ giới như thế nào?

Estrogen là hormone sinh dục được sản xuất ở cả cơ thể nam và nữ. Nó tác động đến nhiều khía cạnh trong sức khỏe hơn là chúng ta nghĩ. 

Đối với những người có giới tính sinh học là nữ, vai trò của estrogen rất rộng lớn chứ không chỉ xoay quanh câu chuyện sinh sản hay tình dục. Ví dụ như estrogen còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tinh thần, xương khớp, thậm chí là sức khỏe tim mạch. 

Bài viết này sẽ tìm hiểu các dạng estrogen được sản xuất trong cơ thể và vai trò của hormone này đối với sức khỏe tổng thể của nữ giới.

*Lưu ý: bài viết đề cập tới giới tính về mặt sinh học.

Estrogen là gì?

Nguồn ảnh: cfspharmacy

Estrogen là một hormone sinh sản quan trọng ở cả nam lẫn nữ. Nhưng nó thường được gọi là hormone sinh dục nữ do nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thống sinh sản ở nữ giới và góp vào quá trình điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Dù vậy thì chúng ta vẫn cần ghi nhớ là cả nam lẫn nữ đều sản xuất estrogen, chỉ là hormone này đóng vai trò lớn hơn đối với nữ giới mà thôi.

Ở nữ giới, estrogen được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng và phụ thuộc vào các hormone sinh sản khác bao gồm hormone kích thích nang trứng (FSH), hormone tạo hoàng thể (LH) và testosterone để sản xuất và điều hòa.

Estrogen có 3 loại chính

1. Estrone (E1)

Estrone là loại estrogen phổ biến thứ hai được cơ thể nữ giới sản xuất trong những năm sinh đẻ. Nó có tác dụng kém nhất, thường được gọi là “estrogen yếu”. Nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển giới tính nữ, nhưng vì kém hiệu quả hơn nên đôi khi nó đóng vai trò như một kho lưu trữ để cơ thể chuyển đổi nó thành loại estrogen E2 khi cần thiết.

Trong thời kỳ mãn kinh, khi buồng trứng ngừng sản xuất hormone, E1 là loại estrogen duy nhất mà cơ thể nữ giới tiếp tục sản xuất.

2. Estradiol (E2)

Đây là loại hoạt động mạnh mẽ và phong phú nhất, cái mà hầu hết chúng ta đều nhắc tới khi đề cập đến estrogen. E2 được tạo ra trong buồng trứng ở những năm sinh sản của chúng ta (sau tuổi dậy thì và trước khi mãn kinh) và đóng vai trò lớn trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. 

3. Estriol (E3)

Estriol thường được gọi là estrogen của thai kỳ. Nó chỉ hiện diện với một lượng rất nhỏ (gần như không thể phát hiện được) trong máu của bạn khi bạn không mang thai. 

Còn lúc bạn mang thai thì E3 sẽ tăng cao, giúp hỗ trợ cả tử cung và phôi thai, duy trì thai kỳ khỏe mạnh trong mỗi kỳ kinh.

Estrogen có tác dụng gì với cơ thể nữ giới?

Giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da

Hình ảnh được đăng tải bởi Linh Ha trên Unsplash

Estrogen kích thích sản xuất axit hyaluronic, một chất giữ nước trong da; thúc đẩy sản xuất collagen và elastin – các protein mang lại cho da độ đàn hồi và săn chắc.

Bảo vệ sức khỏe xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của xương. Nó cũng điều chỉnh quá trình luân chuyển xương ở xương khi trưởng thành và chống lại tình trạng mất xương. 

Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm, phụ nữ có nguy cơ bị mất xương do tác dụng bảo vệ của estrogen không còn nữa. Sự mất xương tăng lên đáng kể này có thể dẫn đến chứng loãng xương, khiến nữ giới có khả năng bị gãy xương hông.

Điều chỉnh mức cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch

Estrogen làm tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL). HDL thường được gọi là cholesterol “tốt”, giúp loại bỏ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – hay còn gọi là cholesterol “xấu”, ra khỏi máu, giảm nguy cơ mảng bám tích tụ trong động mạch.

Estrogen cũng thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu, có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim.

Trong thời kỳ mãn kinh, khi tác dụng bảo vệ của estrogen không còn nữa, bệnh tim ở phụ nữ sẽ gia tăng. Trên thực tế, các biến chứng của bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của phụ nữ ở Hoa Kỳ.

Điều chỉnh tâm trạng

Hình ảnh được đăng tải bởi Nik trên Unsplash

Estrogen ảnh hưởng đến cách các cấu trúc não của bạn được kết nối, cách các tế bào não giao tiếp và thậm chí cả hình dạng của bộ não. Nó có tác dụng rất mạnh đối với serotonin, một chất hóa học cân bằng tâm trạng được sản xuất với sự trợ giúp của estrogen. 

Người ta cho rằng sự sụt giảm sản xuất serotonin do nồng độ estrogen thấp sẽ góp phần gây ra trầm cảm sau sinh và mãn kinh.

Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Estrogen đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Bạn xem chi tiết ở phần bên dưới nhé.

Giúp phát triển niêm mạc tử cung, âm đạo và âm hộ

Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng giúp duy trì độ dày và sức khỏe của các mô âm đạo và âm hộ, giữ cho chúng luôn được bôi trơn và ngăn ngừa khô hạn.

Vai trò của estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Phần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt gọi là giai đoạn nang trứng sẽ kéo dài từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cho đến khi rụng trứng. Lúc này, trứng đang trưởng thành để chuẩn bị rụng. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Deon Black trên Unsplash

Trứng sẽ trưởng thành trong buồng trứng, ở những nang túi nhỏ gọi là nang trứng. Những nang trứng này tạo ra estrogen. Vì vậy trong lúc trứng trưởng thành, các nang trứng sẽ đều đặn giải phóng lượng estrogen này. Và estrogen tăng lên cho đến khi đạt đến đỉnh điểm, ngay trước khi nữ giới rụng trứng.

Do các yếu tố tạo cảm giác dễ chịu của estrogen, ngay trước và trong khi rụng trứng là thời điểm trong tháng mà nữ giới sẽ thấy tràn đầy năng lượng và phấn chấn tinh thần nhất. Nên đây là lúc thích hợp để bạn chuẩn bị cho những hoạt động quan trọng như đi thuyết trình với khách hàng, hẹn hò với crush hoặc năng đi tập gym hơn.

Khi estrogen đạt đỉnh sẽ dẫn tới sự gia tăng LH, kích hoạt giải phóng trứng trưởng thành từ một trong các buồng trứng trong quá trình rụng.

Sau khi rụng trứng, nồng độ estrogen giảm dần và tiếp tục chững lại trong suốt giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt – giai đoạn hoàng thể.

Vào cuối chu kỳ, nếu trứng rụng không gặp tinh trùng để thụ tinh thì tất cả hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả estrogen, sẽ giảm xuống mức cơ bản, từ đó kích hoạt kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Nếu nồng độ estrogen mất cân bằng, nó có thể phá vỡ sự cân bằng của các hormone khác trong chu kỳ kinh nguyệt, làm ảnh hưởng đến sự rụng trứng.

Mà không rụng trứng = không có thai. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì nên đi kiểm tra nồng độ estrogen trong cơ thể.

Những yếu tố ảnh hưởng tới nồng độ estrogen trong cơ thể

+ Mang thai, biến động nội tiết tố sau sinh và cho con bú

+ Vào tuổi dậy thì và khi mãn kinh

+ Tình trạng thừa cân và béo phì

+ Tình trạng ăn kiêng khắt khe hoặc bị chứng chán ăn

+ Tập thể dục vất vả hoặc tập luyện quá sức

+ Đang sử dụng một số loại thuốc, bao gồm steroid, ampicillin, thuốc có chứa estrogen, phenothiazin và tetracycline

+ Bị huyết áp cao

+ Bị bệnh tiểu đường

+ Bị suy buồng trứng nguyên phát (POI)

+ Tuyến yên hoạt động kém

+ Bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

+ Bị khối u của buồng trứng hoặc tuyến thượng thận

Biến động của estrogen ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Nồng độ estrogen nên được duy trì ở mức cân bằng vì nếu nó tăng cao hay sụt giảm liên tục trong một thời gian dài thì đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Cụ thể:

Nếu nồng độ estrogen thấp

Ở phụ nữ, nồng độ estrogen cao nhất trong độ tuổi 20 và sau đó giảm 50% ở tuổi 50. Mức estrogen thấp hơn cũng có thể do các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, tình trạng rối loạn dinh dưỡng, tập thể dục và ăn uống cũng có thể là những yếu tố khiến estrogen sụt giảm. 

Các triệu chứng của nồng độ estrogen thấp bao gồm:

+ Nóng bừng và đổ mồ hôi đêm (bốc hỏa)

+ Mất ngủ

Hình ảnh được đăng tải bởi Ben Blennerhassett trên Unsplash

+ Nhức đầu

+ Trầm cảm

+ Tăng cân

+ Khô âm đạo

+ Khô da

+ Kinh nguyệt không đều

Estrogen thấp có thể dẫn đến loãng xương, tổn thương xương và gây ra gãy xương.

Nếu nồng độ estrogen cao

Nồng độ estrogen cao cũng dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ làm cao huyết áp, đông máu, hạ canxi và một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung.

Các triệu chứng xảy ra khi bạn có nồng độ estrogen cao bao gồm:

+ Đầy hơi và tăng cân

+ Sưng hoặc đau ngực

+ Kinh nguyệt không đều

+ Chảy máu âm đạo bất thường

+ Tâm trạng thất thường và gặp các vấn đề về trí nhớ

+ Mất ngủ

+ Rối loạn chức năng tình dục

Vì sao estrogen có xu hướng giảm khi chúng ta già đi?

Hình ảnh được đăng tải bởi Luis Machado trên Unsplash

Nhờ “đồng hồ sinh học” tuyệt vời của phụ nữ nên khi họ già đi, nồng độ estrogen sẽ giảm dần. Lý do là số lượng tế bào trứng của nữ giới giảm khi già đi và kết quả là các nang trứng ngừng phát triển cũng như ngừng sản xuất nhiều estradiol (E2).

Sau khi mãn kinh (khi chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn), nồng độ E2 hoàn toàn giảm xuống. Đây là nguyên nhân gây ra các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khô da và hay thay đổi tâm trạng. Trong thời kỳ tiền mãn kinh (dẫn đến mãn kinh), nồng độ E2 dao động lên xuống cũng có thể gây ra các triệu chứng đó.

May mắn thay, ngày nay liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giảm các triệu chứng cho nhiều người trong thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh.

Làm sao để biết nồng độ estrogen của bạn có đang bình thường không?

Trong thực tế, mức estrogen của nữ giới dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi họ già đi và cũng phụ thuộc vào việc có đang dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố không. Vì vậy mức độ “bình thường” của nồng độ estrogen sẽ liên tục thay đổi.

Hình ảnh được đăng tải bởi Artem Kovalev trên Unsplash

Nhưng estrogen lại siêu nhạy cảm và có thể dễ dàng mất cân bằng. Ví dụ chỉ một thay đổi nhỏ trong sinh hoạt, như bạn vừa bị “đá”, thì có thể ảnh hưởng tới nồng estrogen, khiến nó bị dao động. 

Do đó, cách để biết nồng độ estrogen của mình có đang bình thường hay không là đi xét nghiệm nội tiết tố ở bệnh viện.

Làm thế nào để tăng mức estrogen nếu đang quá thấp?

Đầu tiên, bạn phải xác định được nguyên nhân khiến nồng độ estrogen của mình bị thấp. Nếu bạn chưa tới thời mãn kinh, cũng không có bệnh lý tiềm ẩn và đang sống lành mạnh nhưng phải vật lộn với các triệu chứng estrogen thấp thì nên đi gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp.

Một số yếu tố về cách sống như hút thuốc, thiếu cân hoặc tập thể dục quá mức cũng có thể khiến nồng độ estrogen thấp hơn. Nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một cách hiệu quả để cải thiện các triệu chứng của lượng estrogen thấp. 

Làm thế nào để giảm mức estrogen nếu đang quá cao?

Một lần nữa, bạn phải xác định được nguyên nhân khiến nồng độ estrogen của mình bị cao. Nhưng có một số thay đổi về cách sống sẽ giúp giảm nồng độ estrogen như hạn chế rượu (bởi rượu làm tăng nồng độ estrogen), giảm lượng caffeine, tập trung vào chế độ ăn uống thân thiện với estrogen nói chung như ăn nhiều chất xơ, cải thiện giấc ngủ và giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Có cách nào để duy trì estrogen ở mức cân bằng không?

Chúng ta không thể tác động tới những yếu tố tự nhiên như mãn kinh, bệnh lý nhưng có thể kiểm soát cách sống để duy trì nồng độ estrogen, ví dụ như luôn ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên (không quá sức), giữ cân nặng ổn định…

Tóm lại những ý chính như sau

+ Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt ở những người có giới tính sinh học là nữ. 

+ Có rất nhiều loại estrogen khác nhau, nhưng loại chính ở nữ giới là estradiol (E2). E2 đóng một vai trò lớn trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, ham muốn tình dục, sức khỏe làn da, sức khỏe tim mạch và mật độ xương.

+ Mức estrogen sẽ dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và cũng giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác.

+ Mức estrogen dễ bị mất cân bằng và có thể do nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, thuốc men và các yếu tố về chế độ ăn uống hoặc lối sống.

+ Estrogen dù thấp hay cao cũng đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn có thể thay đổi lối sống để cải thiện mức estrogen nhưng cũng cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn các phương pháp điều trị khác và hiệu quả hơn.

Nguồn thông tin:

Estrogen: What Does It Do for the Body? (verywellhealth.com)

Oestrogen 101: Everything You Need to Know (hertilityhealth.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến ham muốn của bạn như thế nào?

Vì sao có những lúc bạn nữ thấy “nắng cực nắng” nhưng lại có khi bạn chẳng muốn đụng chạm gì tới người yêu? Chu kỳ kinh nguyệt sẽ giải đáp vấn đề này khi góp một phần tác động tới ham muốn tình dục ở nữ giới.

Chu kỳ kinh nguyệt chia làm 4 giai đoạn; và ham muốn tình dục sẽ dao động tùy theo từng giai đoạn. Cụ thể:

Ở giai đoạn hành kinh

Thời gian: Trung bình kéo dài từ 1 đến 5 ngày.

Mức ham muốn tình dục: 🔥🔥🔥 

Do lưu lượng máu tăng nên mức ham muốn cũng tăng lên đáng kể.

Mức bôi trơn: 💦🩸💦🩸💦🩸 

Máu kinh tạo thành một chất bôi trơn tự nhiên. Ngoài ra cực khoái có thể làm dịu cơn đau bụng, giảm chứng chuột rút nhức mỏi, tốt cho tinh thần đang bị “bà dì” hành.

Nếu bạn đã sẵn sàng thì đây là thời điểm phù hợp để thử quan hệ dưới vòi hoa sen, vừa được trải nghiệm mới vừa giúp công cuộc làm tình sạch sẽ hơn, dễ vệ sinh hơn. Nhưng bạn nhớ lưu ý an toàn khi quan hệ trong nhà tắm nhé!

Xem thêm: “Tắm uyên ương” sao cho trơn tru mà không bị trơn trượt?

Ở giai đoạn nang trứng

Thời gian: Trung bình từ ngày 5 đến ngày 13.

Mức ham muốn tình dục: 🔥🔥🔥🔥

Ham muốn tình dục có xu hướng tăng dần cho tới khi trứng rụng.

Mức bôi trơn: 💦💦💦💦 

Sau kỳ kinh thì nồng độ estrogen tăng dần, cổ tử cung tiết ra nhiều chất lỏng hơn. Lúc đầu, chất lỏng đặc và ướt hơn, tương tự như lòng trắng trứng. Trong giai đoạn này, nữ giới có xu hướng thủ dâm nhiều hơn nếu đang độc thân hoặc đang trong mối quan hệ nhưng không thể gần gũi những lúc mình muốn.

Ở giai đoạn rụng trứng

Thời gian: Khoảng ngày thứ 14. 

Mức ham muốn tình dục: 🔥🔥🔥🔥🔥

Trong những ngày gần rụng trứng, ham muốn tăng lên đến đỉnh điểm và hưng phấn cũng tăng cao.

Mức bôi trơn: 💦💦💦💦 💦

Trước và trong ngày rụng trứng, chất bôi trơn âm đạo và dịch cổ tử cung ở mức cao nhất với kết cấu giống chất lỏng, trong suốt và có độ đàn hồi. Điều này giúp quan hệ thâm nhập trở nên trơn tru và thoải mái hơn.

Cũng trong giai đoạn này, các tư thế giúp thâm nhập sâu (như doggy) sẽ trở nên thoải mái với bạn nữ hơn do cổ tử cung di chuyển đến vị trí ở cao hơn.

Ở giai đoạn hoàng thể

Thời gian: Từ ngày 15 đến hết chu kỳ. 

Mức ham muốn tình dục: 🔥

Sau giai đoạn rụng trứng, nồng độ progesterone bắt đầu tăng lên làm giảm ham muốn tình dục.

Mức bôi trơn: 💦💦

Nồng độ progesterone tăng khiến chất bôi trơn âm đạo đặc hơn, làm cuộc “yêu” cũng khó khăn. Nên lúc này, bạn cần dùng thật nhiều gel bôi trơn để việc thâm nhập được trơn tru thoải mái.

Ở giai đoạn này, bạn nữ nên tránh những tư thế thâm nhập sâu, và chọn những thế có thể kiểm soát mức độ nông sâu như cowgirl. Nếu bạn vẫn thấy đau đớn khi thâm nhập thì hãy tạm dừng và chuyển sang các kiểu hoạt động tình dục khác như quan hệ bằng miệng, tay…

Hình ảnh được đăng tải bởi Yohann LIBOT trên Unsplash

Hiện bạn đang ở giai đoạn nào? Và bạn thấy ham muốn của mình ra sao?

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link