Thủ dâm tác động đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Tác giả: .Ngưn.

Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường, lành mạnh và ít tác dụng phụ. Hiện nay có không ít các thông tin, quan niệm “kỳ lạ” về thủ dâm, chẳng hạn như thủ dâm sẽ làm giảm số lượng tinh trùng hoặc gây mất tập trung. Hầu hết những thông tin này đều không đúng sự thật.

Thủ dâm là khi một người tự kích thích bộ phận sinh dục của mình để đạt khoái cảm. Hoạt động này phổ biến ở nam và nữ giới trong mọi lứa tuổi, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển tình dục lành mạnh.

Người ta thủ dâm vì nhiều lý do. Chúng bao gồm tự sướng vì vui, vì thích hoặc để giải tỏa căng thẳng. Một số vui đùa một mình, số khác thì cùng bạn tình thủ dâm.

Bài chuyên đề lần này của SEBT sẽ vén bức tranh tổng quát về thủ dâm, đưa ra các mặt lợi ích về sức khỏe cũng như một số tác dụng phụ tiềm ẩn dựa trên nguồn nghiên cứu khoa học uy tín. Đồng thời, bài viết cũng làm sáng tỏ những lời đồn hư cấu liên quan đến thủ dâm.

Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh, có thể đem đến một số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thực chất vẫn còn ít nghiên cứu về lợi ích của thủ dâm nhưng có những nghiên cứu về quan hệ tình dục và kích thích. Chúng cho thấy kích thích tình dục, bao gồm kích thích thông qua thủ dâm có thể giúp bạn (1):

+ Giải tỏa căng thẳng đang tích tụ trong người

+ Ngủ ngon hơn

+ Giúp tâm trạng tốt hơn

+ Ngăn ngừa trầm cảm

+ Giúp thư giãn

+ Giảm chuột rút

+ Giải phóng những căng thẳng trong tình dục

+ Nâng cao lòng tự trọng

+ Hiểu rõ hơn về mong muốn và nhu cầu của bạn trong tình dục

+ Góp phần cải thiện chất lượng quan hệ với bạn tình

Theo một nghiên cứu năm 2015 ở phụ nữ đã kết hôn (2), những người thủ dâm cho biết họ đạt cực khoái nhiều hơn, hiểu rõ cơ thể và bản thân, tăng ham muốn tình dục và hài lòng hơn với cuộc sống hôn nhân cũng như đời sống chăn gối của mình.

Các cặp đôi cũng có thể thủ dâm lẫn nhau để khám phá những ham muốn khác nhau, đồng thời tránh mang thai ngoài ý muốn. “Tự yêu”, khi so sánh với quan hệ tình dục cùng bạn tình, cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs).

Thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, dù các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn lý do tại sao.

Một nghiên cứu năm 2016 (3) với 31.925 người tham gia và 18 năm theo dõi cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn có liên quan đến tần suất xuất tinh cao hơn. 

Một cuộc khảo sát từ năm 2016 (4) ghi nhận rằng 44% các nghiên cứu báo cáo mối liên hệ tương tự giữa xuất tinh thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

Tuy các nghiên cứu trên đưa ra kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn còn nhiều điều cần phải xem xét là:

+ Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy xuất tinh nhiều hơn khiến nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Hiện tại các bác sĩ chỉ biết là hai yếu tố này có liên kết với nhau mà thôi. Rất có thể còn những yếu tố khác tác động đến kết quả của mối liên kết này. Ví dụ những người đàn ông xuất tinh nhiều hơn thường đi kèm với thói quen sống lành mạnh nên mới làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thì sao?

+ Xuất tinh dường như không thể bảo vệ nam giới khỏi các loại ung thư tuyến tiền liệt nguy hiểm hơn. Các chuyên gia cũng không biết tại sao.

+ Các nhà khoa học không biết liệu xuất tinh khi quan hệ tình dục và xuất tinh khi thủ dâm có mang lại cùng lợi ích không. Một số nghiên cứu phát hiện thành phần của tinh dịch sẽ khác nhau ở mỗi hoạt động. Ví dụ, tinh dịch khi quan hệ tình dục có hàm lượng tinh trùng và một số chất hóa học cao hơn. Có thể những điều này tạo ra sự khác biệt trong tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của một người đàn ông.

+ Không phải tất cả nghiên cứu đều tìm thấy lợi ích của xuất tinh nhiều với ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2016 gây chú ý vì độ lớn của số người tham gia (gần 32.000 nam giới) và độ dài của thời gian (18 năm). Nhưng một số nghiên cứu nhỏ hơn không cho ra kết quả tốt như vậy. Một số thậm chí còn phát hiện ra có nam giới, cụ thể là những người đàn ông trẻ tuổi, thủ dâm nhiều hơn lại mang nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn một chút.

Tóm lại, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu mối liên hệ giữa xuất tinh và sức khỏe tuyến tiền liệt. 

Các tác dụng phụ từ thủ dâm

Bản chất của thủ dâm không có tác dụng phụ gây hại. Nhưng bản thân người dùng nó sai cách thì vẫn đem đến tai hại, nổi trội nhất là 2 phương diện sau:

1. Thủ dâm và cảm giác tội lỗi

Một số người thấy tội lỗi khi thủ dâm vì lý do văn hóa, tâm linh hoặc tín ngưỡng tôn giáo. 

Thủ dâm không sai cũng không trái đạo đức nhưng bạn vẫn nghe đâu đó những lời tuyên truyền rằng thủ dâm là bẩn thỉu, đáng xấu hổ, chỉ những kẻ thất bại trong tình trường mới đi tự sướng với bàn tay.

Nó khiến bạn áp lực để rồi mỗi khi thủ dâm xong là lại thấy tội lỗi. Vòng xoáy ấy cứ lặp đi lặp lại khiến bạn stress, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

2. Nghiện thủ dâm

Trên thực tế, thuật ngữ “nghiện thủ dâm” không được công nhận trong “Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần” (DSM-5). Một số người cũng không xem đó là một chứng nghiện thật sự.

Không có tần suất cụ thể nào để khẳng định một người đang bị “nghiện thủ dâm” nhưng nếu thủ dâm đang khiến bạn:

+ Bỏ qua các hoạt động hàng ngày hoặc công việc nhà

+ Chểnh mảng trong công việc, học tập

+ Hủy các cuộc hẹn với bạn bè, gia đình

+ Bỏ lỡ các sự kiện xã hội quan trọng

+ Không dành nhiều thời gian quan tâm đến người thân yêu

Thì bạn đang thủ dâm quá nhiều, gây hại cho các mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

Nếu bạn thấy mình đang rơi vào những dấu hiệu trên thì đã đến lúc nên hạn chế số lần thủ dâm lại. Lần tới, khi bạn muốn “tự xử” thì cố gắng thay thế bằng các hoạt động như chạy bộ, ra ngoài đi dạo, dành thời gian chất lượng với bạn bè hoặc tạo một thói quen lành mạnh như viết nhật ký.

Bạn có thể tham khảo thêm cách cai thủ dâm quá mức với chia sẻ của SEBT tại đây:

[Tập 194] Th* D*m Quá Mức & Cách Cai Th* D*m | CCS | SEBT – YouTube

Những hiểu sai phổ biến về thủ dâm 

Hình ảnh từ clark cruz

Thủ dâm có lẽ là chủ đề được người ta gắn nhiều cái mác sai trái nhất trong tình dục. Ví dụ như thủ dâm gây ra vô sinh, mất nước, làm mất cân bằng nội tiết tố, làm thay đổi kích thước hoặc hình dạng tinh trùng, giảm số lượng tinh trùng, gây mù (?), khiến bạn bị rối loạn cương dương hay ham muốn thấp…

Tất cả đều chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cả. 

Bên cạnh đó một số người cho rằng thủ dâm gây tác động tiêu cực đến mối quan hệ. Kiểu như nếu có người yêu/bạn đời rồi mà vẫn thủ dâm thì nghĩa là người đó không thấy thỏa mãn trong chuyện chăn gối.

Dù thủ dâm quá nhiều gây ra nhiều tác động tiêu cực như SEBT đã đề cập ở trên, nhưng nếu sử dụng đúng cách, thủ dâm có thể giúp giải quyết các vấn đề trong chuyện chăn gối. Ví dụ một người có nhu cầu cao, người kia lại thấp; một người quá bận rộn hoặc căng thẳng nên không thể đáp ứng nhu cầu tình dục của người kia. Lúc này, thủ dâm là một trong những lựa chọn giúp cân bằng mối quan hệ.

Hơn nữa, cực khoái từ thủ dâm sẽ khác so với cực khoái nhận được từ bạn tình. Và chúng ta chẳng có lý do nào lại không thử hết mọi trải nghiệm khoái cảm từ các hoạt động tình dục khác nhau cả.

Ngoài ra, một số cặp đôi còn nhận thấy thủ dâm cho nhau là một trong những gia vị mới mẻ cho chuyện chăn gối của họ.

Và như SEBT đã dẫn một nghiên cứu ở phần lợi ích của thủ dâm, những phụ nữ có thủ dâm trong hôn nhân thấy hài lòng và thỏa mãn với đời sống phòng the của mình hơn.

Bạn có thể xem thêm về những hiểu sai về thủ dâm tại đây:

[Tập 192] ThuDam Hay Không ThuDam – Vô Sinh? Hết Tinh Trùng? | CCS | SEBT – YouTube

Những thắc mắc mà nhiều người hỏi về thủ dâm

1) Thủ dâm ở nam và nữ có khác nhau không? 

Thủ dâm ở nam và nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là khác biệt. Đó là bởi mọi người “tự yêu” theo các cách khác nhau và chẳng có phương pháp nào là đúng cho tất cả.

Bạn có thể cho rằng con trai là người duy nhất thủ dâm nhưng sự thực không phải vậy. Con gái ở mọi lứa tuổi đều thủ dâm. Dù nam hay nữ thì thủ dâm chính là cách tuyệt vời nhất để tìm hiểu cơ thể chính mình và biết đâu là điểm làm mình thấy sướng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều để rút ngắn khoảng cách lên đỉnh của bạn và bạn tình. 

Bạn có thể xem thêm sự thật khi con gái thủ dâm mà ai cũng muốn biết tại đây: [Tập 171] Sự Thật Khi Con Gái ThuDam Mà Ai Cũng Muốn Biết | Ngứa Gì Gãi Đó | SEBT – YouTube

Ngoài ra thủ dâm là hoạt động tình dục có mức độ an toàn 100%, không làm bạn mang thai hay bị nhiễm STIs nếu không dùng chung đồ chơi tình dục với người khác.

2) Tôi không thủ dâm thì có làm sao không?

Mặc dù thủ dâm là một hoạt động lành mạnh nhưng không có lý do nào để bắt buộc tất cả chúng ta phải thủ dâm cả. Bạn hoàn toàn không cần “tự xử” nếu không muốn và việc này cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Thủ dâm hay không thuộc về quyền tự do lựa chọn cá nhân mỗi người.

3) Tôi thủ dâm với tần suất X mỗi tuần thì có phải là quá nhiều không? 

Hình ảnh được đăng tải bởi Jackson David trên Unsplash

Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (5), không có tần suất thủ dâm nào là bình thường, quá ít hay quá nhiều. Một số người có thể thủ dâm hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, số khác thì chọn hoàn toàn không thủ dâm.

Miễn là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn hoặc cản trở việc học việc làm thì tần suất thủ dâm hiện tại của bạn vẫn an toàn và lành mạnh.

4) Thủ dâm có làm giảm cảm giác khi quan hệ với bạn tình không? 

Một vấn đề xảy ra ở nhiều bạn nam là họ có thể lên đỉnh dễ dàng khi thủ dâm nhưng lại rất khó đạt cực khoái lúc quan hệ với bạn tình. Vậy nguyên nhân có phải vì thủ dâm quá nhiều nên bạn nam đã quen với bàn tay hơn là “cô bé” không?

Như SEBT đã nói ở trên, bản chất của thủ dâm là lành mạnh. Nếu nó gây hại thì có thể là do bạn đang dùng sai kỹ thuật. Một nghiên cứu từ năm 2022 (6) đã chỉ ra rằng khi nam giới thủ dâm quá mạnh hoặc quá mức kèm với tốc độ nhanh (ví dụ như vuốt quá chặt vào dương vật) thì sẽ làm giảm cảm giác. Đây được gọi là hội chứng death grip, khiến bạn khó lên đỉnh khi quan hệ với bạn tình.

Nếu bạn nhận thấy bản thân đang vấp vào hội chứng này thì hãy thay đổi kỹ thuật thủ dâm: vuốt nhẹ hơn với tốc độ chậm rãi, từ từ. Ngoài ra, khi thủ dâm, bạn có thể thử đeo bao cao su đã bôi gel bên trong. Môi trường ẩm ướt, thay vì để khô, sẽ mô phỏng môi trường bên trong “cô bé”, giúp bạn khôi phục lại độ nhạy cảm khi quan hệ với bạn tình.

Tương tự ở nữ giới, thủ dâm cũng không làm ảnh hưởng đến độ nhạy của âm đạo hoặc âm vật. Nếu quan hệ với bạn tình mà bạn không lên đỉnh thì lý do có thể thuộc một trong các trường hợp sau:

+ Bạn lên đỉnh ở điểm C (âm vật) nhưng bạn tình dạo đầu chưa đủ, bỏ qua hoặc không kích thích điểm C ở mức bạn cần để lên đỉnh.

+ Bạn dùng đồ chơi tình dục có tốc độ rung mạnh để thủ dâm, khiến bạn đã quen với mức kích thích đó, trong khi bạn tình chưa kích thích đủ đến mức bạn cần để lên đỉnh.

Giải pháp tương tự với nam giới là bạn hãy thủ dâm với tốc độ chậm lại, tập cho bản thân quen với kích thích bằng với kích thích bạn tình làm cho bạn. Không cần phải vội vàng lên đỉnh với tốc độ cực mạnh mà hãy chú trọng đến việc tận hưởng từng khoảnh khắc của khoái cảm.

5) Thủ dâm có ảnh hưởng đến mức testosterone không?

Mức testosterone tự nhiên tăng trong thời gian kích thích tình dục và giảm sau khi đạt cực khoái, nhưng có vẻ như thủ dâm không ảnh hưởng đáng kể đến mức testosterone của một người.

Kết quả của một nghiên cứu năm 2001 (7) cho thấy cực khoái do thủ dâm không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong huyết tương. Tuy nhiên, các tác giả đã quan sát thấy nồng độ testosterone cao hơn ở những người đàn ông kiêng hoạt động tình dục trong 3 tuần. Đây là một nghiên cứu nhỏ với chỉ 10 người tham gia.

Trong một nghiên cứu ban đầu khác từ năm 2003 (8), các nhà nghiên cứu quan sát nồng độ testosterone dao động tối thiểu trong 5 ngày đầu kiêng tình dục, cao nhất là 7 ngày và sau đó không đổi. Những phát hiện của nghiên cứu này cho thấy thời gian kiêng khem ngắn có thể dẫn đến sự dao động tạm thời của nồng độ testosterone.

Tóm lại, thủ dâm không mấy ảnh hưởng đến testosterone, và cho dù bạn kiêng thì mức dao động hormone cũng chỉ tạm thời.

6) Nếu tôi thủ dâm mà không lên đỉnh thì có sao không?

Hình ảnh được đăng tải bởi Maddi Bazzocco trên Unsplash

Bạn không lên đỉnh được không nhất thiết có nghĩa bạn đang không ổn. Cực khoái không nên là mục tiêu cuối cùng của hành trình khám phá cơ thể. Bạn đang tự yêu chính mình thì SEBT khuyên bạn nên chú ý đến cảm nhận của bản thân trong từng khoảnh khắc tay bạn (hoặc đồ chơi) len lỏi vào những góc riêng tư nhất của mình. 

Miễn là khi kết thúc, bạn thấy khoan khoái dễ chịu thì việc có lên đỉnh hay không đã chẳng còn vấn đề nữa.

7) Thủ dâm có làm tôi bị rách màng trinh không?

Thủ dâm sẽ không làm bạn bị rách màng trinh nếu bạn chỉ kích thích bên ngoài âm hộ mà không đưa vào trong âm đạo.

Bạn tham khảo video này để biết thêm chi tiết nhé:

[Tập 140] Thudam Nữ Có Làm Rách Màng Trinh? Kéo Dãn Màng Trinh | CCS | SEBT – YouTube

8) Tôi bị đau nhức sau khi thủ dâm thì có vấn đề gì không?

Đau nhức có thể là dấu hiệu của cực khoái bởi nhiều kiểu cực khoái gây ra chuột rút và khó chịu ở vùng xương chậu, bụng, lưng và trực tràng.

Trong khi lên đỉnh, các cơ sàn chậu co lại nhanh chóng và có thể làm bạn bị chuột rút. Điều này gây ra cơn đau ở vùng bụng dưới và xương chậu. Bạn thậm chí có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới của mình.

Nếu bạn là nữ giới thì có thể bị chuột rút sau khi thủ dâm vì một số lý do như:

+ Vị trí của tử cung. Nếu tử cung của bạn nghiêng về phía sau nhiều hơn phía trước thì sẽ làm tăng tiếp xúc với ngón tay hoặc đồ chơi khi bạn kích thích bên trong âm đạo. Điều này có thể gây ra chuột rút và đau nhức ở âm đạo, bụng dưới, xương chậu cũng như lưng dưới.

+ Bạn đang trong thời kỳ rụng trứng. Khoảng 2 tuần trước khi bạn có kinh, buồng trứng sẽ phóng thích một quả trứng đi xuống ống dẫn trứng để chuẩn bị cho khả năng mang thai. Đây là thời kỳ rụng trứng. Quá trình rụng này không phải lúc nào cũng gây đau nhưng một số người sẽ bị chuột rút. 

+ Bạn gần đến hoặc trong kỳ kinh. Những ngày trước khi bắt đầu có kinh và vài ngày đầu tiên sau khi ra máu là những ngày đau quặn nhất. Bạn thủ dâm trong thời gian này cũng sẽ thấy đau đớn ở vùng bụng dưới.

+ Do tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu thủ dâm dẫn đến chuột rút hoặc khó chịu diễn ra thường xuyên thì có thể bạn đang bị u nang, u xơ hoặc lạc nội mạc tử cung. Những bệnh này còn gây thêm nhiều triệu chứng khác như kinh nguyệt ra nhiều, đau bụng kinh dữ dội, đau lưng, đau chân. Nếu bạn thấy thủ dâm gây đau đớn kèm các triệu chứng này kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn là nam giới mà cảm thấy khó chịu hoặc bị chuột rút sau khi “tự xử” thì tuyến tiền liệt của bạn có thể là nguyên nhân. Ví dụ bạn đang bị viêm tuyến tiền liệt.

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn một số nguyên nhân khác làm bạn bị đau khó chịu sau khi thủ dâm như:

+ Bạn thủ dâm với một món có kích thước lớn hoặc rất dài, gây áp lực quá lớn lên cổ tử cung hoặc tuyến tiền liệt. Điều này dẫn đến cơn đau và chuột rút. Hoặc bạn dùng những món đồ chơi được thiết kế theo dạng cong để kích thích điểm G và điểm P (tuyến tiền liệt ở nam giới), vô tình chạm vào một góc làm bạn khó chịu.

+ Bạn thủ dâm thô bạo hoặc đưa vào quá sâu có thể gây tổn thương cho chính mình.

+ Cơ sàn chậu của bạn bị căng có thể gây chuột rút và khó chịu trong bất kỳ hoạt động tình dục nào chứ không chỉ riêng thủ dâm.

+ Bạn đang lo lắng, căng thẳng hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác, ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và làm cho các cơ trong hoặc xung quanh âm đạo, trực tràng và bụng căng ra, gây đau trong và sau khi thủ dâm.

+ Bạn bị nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng lây qua đường tình dục…

Vậy chốt lại, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy đau đớn khó chịu sau khi thủ dâm.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng vài mẹo này để làm giảm sự khó chịu:

+ Thay đổi kỹ thuật thủ dâm

+ Thử một món đồ chơi nhỏ hơn hoặc linh hoạt hơn

+ Dành thời gian để thư giãn trước khi nhét bất cứ thứ gì vào “cô bé” hoặc chiếc mông xinh của bạn

+ Dùng thêm gel bôi trơn để giảm ma sát và giúp cuộc “tự yêu” trơn tru hơn

+ Không thử các kiểu thâm nhập quá sâu hoặc quá thô bạo

+ Nếu nhà bạn có bồn tắm thì ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp giảm các cơn co thắt vùng chậu, lưng hoặc bụng.

Các mẹo nâng cấp kỹ thuật “tự yêu” không làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ với bạn tình

Với nam giới

Hình ảnh từ Vinícius Vieira ft

1. Linh hoạt thử nhiều tư thế

Khi quan hệ với bạn tình, ta thường thay đổi nhiều tư thế cho cuộc yêu thêm thú vị. Vậy tại sao bạn không áp dụng điều này khi “tự xử”? Lần tới bạn hãy thử thủ dâm khi:

+ Nằm xuống

+ Ngồi thẳng

+ Đứng lên

+ Dựa vào tường

2. Đừng vội vàng

Nhiều bạn nam có thói quen thủ dâm vội vàng vì chịu ảnh hưởng từ những trải nghiệm trong quá khứ như sợ bị bố mẹ bắt quả tang. Nhưng như SEBT đã giải thích ở trên, thói quen này chỉ khiến bạn khó lên đỉnh hơn khi quan hệ với bạn tình hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề xuất tinh sớm.

Kỹ thuật đúng ở đây là hãy thủ dâm với tốc độ thật chậm, kéo dài thời gian “tự yêu” và tận hưởng cơn cực khoái diễn ra chậm rãi và dài hơn.

3. Sử dụng gel bôi trơn

Thủ dâm trong tình trạng khô có thể khiến bạn gặp khó khăn khi quan hệ với bạn tình nữ, bởi môi trường bên trong âm đạo vốn ẩm ướt. Hơn nữa thủ dâm khô cũng dễ làm dương vật bị tổn thương ít nhiều nếu dùng lực quá mạnh.

Vì vậy, bạn nên thoa thêm gel bôi trơn, vừa giúp quá trình tự yêu được trơn tru, bớt ma sát, vừa làm bạn không quên đi cảm giác ướt át lúc quan hệ với bạn tình nữ. Hơn nữa thủ dâm “ướt” cũng tránh khiến bạn dùng lực quá mạnh dẫn đến sau này quan hệ thâm nhập khó lên đỉnh.

4. Lắng nghe cơ thể khi thủ dâm

Bạn có thể chưa từng nghĩ thủ dâm như một hành động thiền định, nhưng nếu bạn sử dụng nó với mục đích này, bạn sẽ thấy tự tin và thoải mái hơn khi ở trên giường với bạn tình.

Do đó, lần tới lúc thủ dâm bạn hãy chú ý đến:

+ Hơi thở 

+ Nhịp tim

+ Bạn có đang căng thẳng không?

+ Bạn đang thư giãn hay lo lắng?

5. Thử thủ dâm bằng tay không thuận

Việc thử tự xử bằng tay không thuận vừa giúp bạn khám phá cảm giác mới lạ vừa rèn kỹ năng linh hoạt trên giường, có ích cho bạn khi quan hệ với bạn tình.

6. Thử các kiểu vuốt khác nhau

Các chàng trai có xu hướng một khi đã tìm thấy một kiểu vuốt “hợp gu” là sẽ gắn bó với nó suốt.

Thói quen này có thể khiến bạn không chuẩn bị được cho những cảm giác khó lường mà bạn tình nữ tạo ra khi đang ân ái với nhau. Để rồi dẫn đến tình trạng khó lên đỉnh lúc quan hệ.

Vì vậy, khi thủ dâm, bạn hãy thử nhiều kiểu vuốt khác nhau, tạo ra phản xạ giúp bạn dễ dàng hòa nhập với các kiểu kích thích mới lạ từ bạn tình. 

7. Đừng chỉ tập trung vào phần đầu dương vật

Phần đầu dương vật đúng là nơi nhạy cảm hơn bất kỳ chỗ nào khác trên bộ phận sinh dục của nam giới nhưng cuộc “tự yêu” sẽ trở nên nhàm chán nếu chỉ mãi tập trung vào một chỗ. 

Lần tới, bạn hãy thử khám phá những nơi hay ho khác như bìu. Nó cũng chứa nhiều đầu dây thần kinh để bạn nghịch. Bạn chú ý đến hai “trái bóng”, kéo nhẹ hoặc vuốt ve sao cho tìm thấy kiểu kích thích phù hợp với mình.

8. Thủ dâm có ý thức

Nhận ra cơ thể bạn hoạt động thế nào, đặc biệt liên quan đến kích thích và cực khoái là rất quan trọng. Bạn cần học cách thủ dâm có ý thức, nghĩa là đặt ra các mục tiêu cụ thể khi thủ dâm và cố gắng đạt được. Ví dụ bạn sẽ “tự yêu” trong bao lâu? Có dùng bao cao su hay không? Có thêm gel bôi trơn không? Có sử dụng đồ chơi nào hỗ trợ không?…

Bằng cách này, bạn sẽ làm quen với việc kết nối não với vùng sinh dục, giúp bạn kiểm soát dương vật khi quan hệ với bạn tình tốt hơn.

Với nữ giới

Ở phái đẹp, họ có nhiều kiểu thủ dâm khác nhau đi kèm với cảm giác khoái cảm cũng khác biệt. Dưới đây là 5 kiểu cơ bản:

1. Âm đạo. Kích thích ở âm đạo sẽ mang lại cảm giác cực khoái từ bên trong cơ thể tỏa ra khắp vùng xương chậu. Bạn có thể kích thích điểm G bằng cách dùng ngón tay hoặc đồ chơi tình dục.

2. Âm vật. Cực khoái ở âm vật tựa như có luồng điện chạy vào cơ thể bạn vậy. Bạn sẽ thấy một làn sóng xung kích thú vị của khoái cảm chạy từ vùng tam giác mật lan tỏa đến lưng bạn.

3. Hậu môn. Bạn có thể đạt cực khoái siêu sâu và mạnh mẽ thông qua kích thích hậu môn.

4. Vùng nhạy cảm khác ngoài bộ phận sinh dục. Nhiều bạn có các điểm khoái cảm khác trên cơ thể như ngực, tai, cổ, đùi trong… 

5. Cực khoái kết hợp. Bạn không cần phải tập trung vào mỗi một điểm cực khoái tại một thời điểm. Bạn có thể dùng đồ chơi kích thích bên trong âm đạo và dùng tay để vuốt ve âm vật để có thể lên đỉnh cùng lúc ở hai điểm này. Trải nghiệm 10/10 nhé. 

Và bạn lưu ý là mỗi người sẽ có điểm cực khoái khác nhau. Kiểu thủ dâm này khiến bạn chạm đỉnh nhưng có thể chẳng hiệu quả gì với bạn nữ khác. Do đó, bạn không cần ngạc nhiên nếu thấy người ta có thể lên đỉnh ở điểm G trong khi bạn lại không. Đừng so sánh với bất kỳ ai cả mà cứ lắng nghe và nương theo cơ thể mình – đây mới chính là cái “chuẩn” mà bạn cần nhìn nhất.

Một số mẹo giúp bạn nữ có trải nghiệm thủ dâm tốt hơn

Hình ảnh được đăng tải bởi Saltanat Zhursinbek trên Unsplash

1. Thử nhiều cách kích thích khác nhau. Nếu bạn chưa biết kiểu thủ dâm nào hợp với mình thì cứ thử lần lượt từ điểm C, điểm G hoặc kết hợp cả hai điểm cùng lúc nếu cần. Ngoài ra, bạn hãy thử nhiều kiểu tốc độ và áp lực. Có bạn thì cần áp lực và kích thích mạnh mẽ mới lên đỉnh được. Nhưng cũng có bạn chỉ cần những cái chạm nhẹ nhàng, nhồn nhột là đã chạm đỉnh rồi. Vì thế, hãy cứ thoải mái thử nghiệm nhiều cách thức cho đến khi tìm được chân ái của đời mình, từ việc cọ xát, véo, cù cho đến chuyển động tròn hoặc vuốt lên xuống…

2. Cho phép bản thân dành thời gian để khám phá. Nếu lần đầu thủ dâm, bạn chẳng thấy sung sướng hay đạt cực khoái gì cả thì cũng đừng lo lắng mình có vấn đề. Chuyện này là hoàn toàn bình thường. Quá trình khám phá để hiểu cơ thể cần sự can đảm, quyết tâm và cả kiên nhẫn mới có thể tìm được đâu là cái chạm khiến mình thấy khoái cảm. Bạn cũng đừng tự tạo áp lực phải đạt cực khoái vào phút cuối. Nếu nó xảy ra thì quá tốt mà không có thì cũng tốt luôn vì bạn đã thu thập thêm thông tin có ích về phản ứng của cơ thể mình.

3. Đừng ngại dùng thêm đồ chơi. Đôi khi ngón tay của bạn không tạo đủ kích thích hoặc không thể chạm vào những góc đủ để bạn đạt đỉnh. Lúc này, một chiếc máy rung với đủ lực và tốc độ sẵn sàng thay thế ngón tay để giúp bạn khám phá bản thân từ trong ra ngoài.  

4. Nhớ dùng gel bôi trơn. Gel không chỉ giúp ích khi quan hệ với bạn tình mà còn cần thiết cho cả lúc thủ dâm. Nó giúp giảm thiểu ma sát để bạn không thấy đau xót khó chịu khi tự kích thích bản thân. SEBT khuyên bạn nên dùng gel bôi trơn gốc nước vì nó an toàn khi dùng với đồ chơi tình dục.

Bạn tham khảo thêm video này để tránh 3 sai lầm thường gặp khi thủ dâm ở nữ giới:

[Tập 127] 3 Sai Lầm Khi Thudam Ở Nữ | CCS | SEBT – YouTube

Điều cuối cùng SEBT muốn nhắn nhủ trước khi kết thúc chuyên đề này là hãy nhẹ nhàng và tử tế với bản thân, tránh xa bất kỳ suy nghĩ tiêu cực, định kiến nào trong câu chuyện thủ dâm của bạn. Bất cứ hình thức tự yêu bản thân và khám phá cơ thể nào mà khiến bạn cảm thấy thoải mái, không ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt thường ngày thì đều an toàn và lành mạnh.

Nguồn thông tin trong bài:

(1) Is Masturbation Healthy? (plannedparenthood.org) 

(2) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01614576.1991.11074029  

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5040619/ 

(4) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052116000780?via%3Dihub 

(5) https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-normal-frequency-of-masturbation

(6) https://www.mdpi.com/2411-5118/3/2/18/htm 

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788 

(8) https://link.springer.com/article/10.1631%2Fjzus.2003.0236 

Cramps After Masturbation: 29 Possible Causes, Next Steps (healthline.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Tác giả: .Ngưn.

Vì sao Oxytocin được gọi là “hormone tình yêu”?

Được biết đến như một “hormone tình yêu” hoặc “hormone âu yếm”, oxytocin có thể tác động mạnh mẽ đến cảm xúc của chúng ta. Dưới đây là 11 cách mà oxytocin ảnh hưởng đến bạn trong các mối quan hệ, dù là tình yêu hay tình thân.

1. Oxytocin có liên quan gì đến tình yêu?

Một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra các cặp đôi trong thời gian đầu hay quấn quít nhau thường có mức oxytocin cao hơn đáng kể so với những cặp đôi không còn gần gũi.

Nhưng oxytocin không chỉ xuất hiện khi bạn có tình yêu mới. Nó cũng được giải phóng trong quá trình hoạt động tình dục và có liên quan đến cường độ cực khoái.

Một đánh giá năm 2013 đã tóm tắt tất cả tác dụng tăng cường sự gắn kết mối quan hệ có thể có ở oxytocin. Một số trong số này bao gồm:

+ lòng tin

+ nhìn nhau tràn đầy yêu thương

+ sự đồng cảm

+ luôn nhớ về những kỉ niệm tốt đẹp của nhau

+ sự chung thủy

+ giao tiếp tích cực hơn

Hình ảnh được đăng tải bởi freestocks trên Unsplash

2. Chính xác thì oxytocin là gì?

Oxytocin là một loại hormone hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sinh sản.

Cụ thể ở nữ giới, hormone này kích thích chuyển dạ và giải phóng sữa mẹ. Còn ở nam giới, oxytocin giúp di chuyển tinh trùng.

3. Cơ thể chúng ta có sản xuất oxytocin một cách tự nhiên không?

Có, oxytocin là một loại hormone được sản xuất bởi vùng dưới đồi – một vùng nhỏ ở đáy não của bạn – và được tiết ra bởi tuyến yên gần đó. 

Cơ thể chúng ta cũng sản xuất oxytocin khi được bạn tình kích thích và khi ta rơi vào lưới tình. Đó là lý do mà hormone này có biệt danh “hormone âu yếm” và “hormone tình yêu”.

4. Nó được kết nối với dopamine và serotonin như thế nào?

Oxytocin, dopamine và serotonin thường được gọi chung là “hormone hạnh phúc” đối với con người.

Khi bạn thấy ai đó thật hấp dẫn thật thu hút, não bạn sẽ giải phóng dopamine, mức serotonin tăng và oxytocin cũng được sản sinh. Điều này khiến bạn cảm thấy dâng trào cảm xúc lâng lâng, hạnh phúc mỗi khi nghĩ tới người ấy.

5. Oxytocin có thể tác động tích cực đến cảm xúc của chúng ta như thế nào?

Một đánh giá nghiên cứu cho thấy oxytocin có tác động tích cực đến các cảm xúc như:

+ thư giãn

+ lòng tin

+ ổn định tâm lý về tổng thể

Hormon này cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng khi được giải phóng vào một số phần của não.

6. Mối quan hệ giữa oxytocin và tình mẹ là gì?

Oxytocin đóng một số vai trò quan trọng trong việc làm mẹ, cụ thể:

Sinh nở

Hormon oxytocin báo hiệu tử cung co bóp, bắt đầu chuyển dạ. Nó giúp thúc đẩy quá trình sinh bằng cách tăng sản xuất các hormone liên quan. Sau khi sinh, nó giúp tử cung trở lại kích thước trước đó.

Cho con bú

Khi em bé ngậm vú mẹ thì sẽ kích hoạt giải phóng oxytocin. Điều này báo hiệu cơ thể tiết sữa cho bé.

Gắn kết

Các nghiên cứu trên người và động vật về tác dụng của oxytocin đối với mối liên kết mẹ con đã phát hiện ra những bà mẹ có mức độ oxytocin cao hơn có nhiều khả năng thực hiện các hành vi nuôi dạy con cái đầy tình cảm, bao gồm:

+ thường xuyên kiểm tra bé

+ có những cái chạm vô cùng trìu mến

+ hát hoặc nói chuyện với bé 

+ thường tắm rửa và chải chuốt cho bé

Một số nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ được nuôi dạy theo kiểu này sẽ được tăng cường oxytocin, thôi thúc chúng tìm cách tiếp xúc nhiều hơn với mẹ, củng cố hơn nữa mối gắn kết mẹ con.

Những ảnh hưởng này không chỉ giới hạn ở mối quan hệ mẹ con ruột thịt. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra oxytocin có tác dụng tương tự ở cả mẹ nuôi.

7. Oxytocin có thể tạo ra tác dụng tương tự đối với người bố không?

Có bằng chứng cho thấy việc lên chức “bố mẹ” cũng kích thích giải phóng oxytocin ở người bố.

Ví dụ một nghiên cứu năm 2010 phát hiện nếu giữa bố và con có nhiều tương tác với nhau thì sẽ dẫn đến mức oxytocin cao hơn. Những kiểu tương tác ví dụ như hướng sự chú ý của con vào một số đồ vật nhất định và khuyến khích con tự khám phá.

Hình ảnh được đăng tải bởi Element5 Digital trên Unsplash

8. Liệu oxytocin có tăng cường sự chung thủy không?

Mối liên hệ giữa oxytocin và sự chung thủy có thể bắt đầu từ khả năng của hormone này khiến nam giới coi người yêu của mình hấp dẫn hơn những phụ nữ khác (dù quen thân hay xa lạ).

Nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy oxytocin có thể tác động đến nam giới để giữ khoảng cách với những người phụ nữ xa lạ mà hấp dẫn.

Bạn càng dành nhiều thời gian cho người ấy, bạn càng sản xuất nhiều oxytocin; bạn càng sản xuất nhiều oxytocin thì bạn càng khao khát người ấy nhiều hơn. Đây là cơ chế khen thưởng trong não bộ tạo một vòng lặp, cũng tương tự với cơ chế “gây nghiện”.

Người ta cũng cho rằng oxytocin làm giảm cảm giác mới lạ khi tương tác với người lạ. 

9. Oxytocin có tác dụng chữa bệnh gì không?

Oxytocin có thể được tiêm để tạo ra hoặc cải thiện các cơn co thắt khi phụ nữ chuyển dạ. Nó cũng có thể được sử dụng để giảm chảy máu sau khi sinh con hoặc phá thai.

Nồng độ oxytocin thấp có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm, bao gồm cả trầm cảm sau sinh. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu xem việc cho oxytocin dưới dạng thuốc viên hay thuốc xịt mũi có thể giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm hay không.

Nhưng cho đến nay kết quả vẫn đáng thất vọng. Một phần là do hormone này khó có thể vượt qua hàng rào máu não khi được đưa vào theo cách nhân tạo như vậy.

10. Vậy làm sao để tăng oxytocin một cách tự nhiên?

Một cách hứa hẹn hơn để tăng oxytocin tự nhiên là tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động cường độ cao, có thể làm tăng đột biến nồng độ oxytocin. Một nghiên cứu ghi nhận mức tăng vọt nồng độ oxytocin đo được trong nước bọt của người tham gia sau khi tập luyện võ thuật cường độ cao. 

Âm nhạc dường như cũng làm tăng mức oxytocin, đặc biệt là khi mọi người hát karaoke, bởi điều này làm tăng thêm yếu tố gắn kết.

Hoặc chỉ một hành động đụng chạm đơn giản cũng có thể tăng cường giải phóng oxytocin ví dụ nắm tay, ôm, âu yếm hay “phức tạp” hơn là làm tình.

Hình ảnh được đăng tải bởi Maira Gallardo trên Unsplash

11. Oxytocin có nhược điểm nào cần để tâm không?

Mặc dù oxytocin giúp tăng cường sự gắn kết nhưng nó cũng có thúc đẩy sự thiên vị và thành kiến. Điều này dẫn tới việc hình thành “người mình” và “người ngoài”.

Loại hormone này cũng có liên quan đến cảm giác ghen tị và không trung thực. Nhưng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ những tác động này.

Điểm mấu chốt

Những tác dụng tích cực của oxytocin đến cảm xúc của chúng ta đã được nghiên cứu và chứng minh. Oxytocin được cơ thể tự tổng hợp và tiết ra theo những tín hiệu thần kinh hoặc trong các hoàn cảnh tăng cường sự gắn kết và yêu thương. Lối sống lành mạnh, quan hệ cảm xúc tích cực là những yếu tố giúp cơ thể duy trì một mức oxytocin ổn định và cân bằng.

Nhưng đó chưa phải là bức tranh toàn cảnh. Vai trò của oxytocin trong hành vi của con người còn phức tạp hơn nhiều. Do đó, chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu loại hormone mạnh mẽ này có thể làm được những gì đối với tâm sinh lý của con người.

Nguồn thông tin từ:

Love Hormone: What Is Oxytocin and What Are Its Effects? (healthline.com)

Oxytocin: The love hormone – Harvard Health 

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: Ngo Thuy

Mang bao hay không mang bao?

Hôm nay SEBT muốn chia sẻ về một chủ đề rất quen thuộc: mang bao hay không mang bao? Thật ra câu trả lời sẽ tùy thuộc ở mỗi người chứ không có đúng hay sai. Điều quan trọng là bạn biết được một khi mình đã quyết định thì mọi kết quả đều do mình. Mình là người chịu trách nhiệm cho mọi lựa chọn trong cuộc sống này. 

X và bạn trai quen nhau lâu rồi, cũng đã quan hệ, và những lần trước thì rất ổn. Một lần X và bạn trai quan hệ thì có rách bao cao su. Sau đó bạn trai nói thích cảm giác không bao, bạn cũng hay xem phim p0rn thấy người ta chơi không bao. Rồi dạo gần đây bạn trai hay bị xìu lúc đeo bao vào. X và bạn trai phân vân không biết có nên đeo bao hay không. 

Trong câu chuyện trên, SEBT có vài điều muốn chia sẻ như sau. 

Khi quan hệ có nên đeo bao hay không?

Trước khi bạn quyết định khi quan hệ có đeo bao cao su hay không, trước hết bạn và bạn tình hãy trả lời các câu hỏi sau: 

1/ Các bạn đã trang bị đủ kiến thức về sinh sản, tránh thai cũng như các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục chưa?

2/ Các bạn đã trang bị kiến thức về vệ sinh trước và sau khi quan hệ chưa? Vì tình trạng viêm nhiễm sau khi quan hệ trần đang gia tăng.

3/ Các bạn đã nói chuyện với nhau về tâm lý, trách nhiệm và kinh tế cho mọi rủi ro có thể xảy ra khi quan hệ tình dục không dùng bao cao su chưa? Ví dụ như nếu lỡ có thai ngoài ý muốn thì các bạn sẽ làm gì? Kể cả khi các bạn đã quyết định dùng biện pháp tránh thai khác như thuốc tránh thai hàng ngày.

Bởi một khi đã quan hệ thâm nhập thì luôn có khả năng mang thai dù sử dụng biện pháp tránh thai lâu dài với hiệu quả cao. Vì không biện pháp nào đảm bảo 100% hiệu quả cả. 

4/ Quan hệ không dùng bao cao su còn liên quan đến các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, các bạn đã biết về tình trạng sức khoẻ của nhau chưa? Các bạn đã có thói quen đi khám sức khỏe sinh sản và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục định kỳ chưa? Giả sử quan hệ không dùng bao cao su, các bạn mắc các bệnh STIs thì sẽ giải quyết như thế nào?

Bạn và bạn tình cần ngồi lại, cùng trả lời thật nghiêm túc các câu hỏi trên, rồi hẵng quyết định lựa chọn biện pháp ngừa thai nào, và có nên quan hệ không dùng bao cao su hay không. Khi bạn đã quyết định hành động thì bản thân hãy có bản lĩnh chịu trách nhiệm với mọi sự lựa chọn của mình, không đổ lỗi cho ai hay đổ lỗi cho hoàn cảnh.

Phim ảnh và việc mang bao cao su

Như vậy chúng ta cũng thấy câu chuyện có mang bao cao su hay không cũng phải cân nhắc nhiều khía cạnh về mặt sức khoẻ chứ không phải dừng lại ở việc là bạn nam thích hay không, bạn bị xìu khi mang, hay là vì bạn muốn cảm giác trần giống trên phim ảnh. 

Phim ảnh mang lại cho chúng ta những hình ảnh để kích thích, để có thêm công cụ thực hành, trải nghiệm tình dục. Nhưng sự an toàn là do chính chúng ta tạo ra cho mình. Trên phim ảnh diễn viên quan hệ trần có thể không mang thai, không lây nhiễm bệnh vì họ có những cách bảo vệ theo luật làm phim, còn chúng ta quan hệ không sử dụng bao cao su thì luôn có xác suất cao mang thai và lây nhiễm bệnh. Và khi có rủi ro xảy ra, chúng ta là người chịu trách nhiệm bởi đó là quyết định của mình, chứ phim ảnh hay những mong muốn không dùng bao của người trong cuộc đều không thể bảo vệ cơ thể của các bạn.

Bạn có thể xem video này để hiểu thêm về thế giới phim p0rn:

[Tập 209] Phim Khi*u D*m Có Đạo Đức | CCS | SEBT (youtube.com)

Cảm nhận trong cuộc “yêu” là cả cơ thể

Chúng ta cũng không thể đổ lỗi hết cho bao cao su làm mình bị xìu vì nó làm mất cảm giác chân thật. Bởi khi kích thích, mình chưa mang bao, đến khi chuẩn bị cương thì mới mang vào, nghĩa là bạn nam đã có thể cảm nhận được sự hưng phấn của những cái chạm từ bạn tình. 

Khi bạn nam chuẩn bị xuất tinh là lúc bạn bước vào giai đoạn lên đỉnh, đây là chuyện có thể xảy ra rất tự nhiên mà không lệ thuộc vào việc mang bao hay không, vì phần lớn não bộ mới là nơi kiểm soát phản ứng tình dục chứ không phải phần bên dưới như mình nghĩ. Có lẽ do bạn trai muốn quan hệ trần nên sinh ra tâm lý không thích đeo bao vào hay đeo bao làm mất cảm xúc.

Thay đổi để mang bao hiệu quả

Sử dụng bao cao su mỏng, ôm sát nhưng vẫn có hiệu quả bảo vệ cao

Hiện nay đã có nhiều loại bao cao su mỏng đến mức có cảm giác đeo như không đeo, có sẵn cả gel bôi trơn nhằm tăng khoái cảm đồng thời mang lại sự bảo vệ tối ưu.

Hình ảnh được đăng tải bởi Reproductive Health Supplies Coalition trên Unsplash

Mình kích thích bằng tay hoặc đồ chơi đến khi “cậu ciu” chuẩn bị cương cứng thì mới đeo vào, vì thế bạn nam không cần áp lực rằng khi đeo vào thì cảm giác thăng hoa bay mất. Sau 

Đeo bao cao su theo cách gợi cảm hơn

Một trong những cách để đeo bao không bị mất cảm xúc đó là bạn nữ trực tiếp đeo cho bạn nam. Cả hai cùng thực tập để hỗ trợ bạn dùng bao cao cao su thật thoải mái. Trên hết bạn tình đeo bao cao su cho mình, hình ảnh không những gợi cảm mà còn rất đẹp, rất văn minh, mang tinh thần cùng nhau an toàn tận hưởng cuộc “yêu”. 

Bạn gái có thể đeo bao cao su cho bạn nam hoặc sử dụng tay “vuốt trụ”, sau đó khi bạn nam chuẩn bị gần cương thì bạn nữ đeo cho bạn.

Cả hai có thể cùng “tự sướng”

Cả hai có thể cùng “tự sướng”, đây là cách mà chúng ta nhìn quá trình thăng hoa của nhau, khi ấy bạn nam thấy được có sự đồng hành của người mình yêu, có người ấy ở bên, thì việc bạn nam mang bao cao su sẽ như một cách thể hiện bản lĩnh của bạn ấy, rồi bạn sẽ có hình ảnh tốt với bao cao su hơn.

Kích thích những điểm nhạy cảm khác

Bên cạnh đó cảm nhận trong cuộc “yêu” có thể là khắp cơ thể, là cái sâu bên trong khi thấy gắn kết với người ấy, thấy được kích thích nhiều nơi chứ không chỉ là tập trung vào cảm giác của dương vật. 

Vì thế chúng ta có thể cùng nhau cảm nhận từng cái mơn trớn khi “yêu”, sau đó mình khoan hãy thâm nhập. Mà thả cho cơ thể thoải mái, tận hưởng những nét chạm trên cơ thể, đến khi bạn chuẩn bị xuất tinh thì bạn mang bao cao su vào, thay vì thâm nhập bạn nữ tiếp tục ôm bạn nam, hôn bạn hoặc kích thích những điểm nhạy cảm trên người bạn. Như vậy thì dần dần, bạn nam có thể cảm được cực khoái ngay cả khi đeo bao cao su.

Việc luyện tập này sẽ cần thời gian nên cả hai hãy kiên nhẫn, chậm rãi và dùng biện pháp tránh thai khác cho đến khi bạn nam quay lại cảm giác thoải mái khi dùng bao cao su (ví dụ thuốc tránh thai hàng ngày).

Sự an toàn là lựa chọn ở chính bạn. Nếu bạn thật sự mong muốn được tận hưởng tình dục trọn vẹn với sự bảo vệ cơ thể mình và cơ thể đối phương tốt nhất, bạn sẽ tự có cách phù hợp

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

5 cách tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh hơn

Cơ chế hoạt động của dương vật khá đơn giản: lưu lượng máu sẽ chảy đến “cậu bé” vào đúng thời điểm để cậu cương cứng và hành sự. Sau khi xong việc, lưu lượng máu rút về; “cậu bé” nghỉ ngơi trong hình dạng ban đầu.

Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu lúc đang cần mà lưu lượng máu không chảy đến hoặc chảy quá chậm?

Bạn có thể gặp chứng rối loạn cương dương – tình trạng dương vật không cương cứng lên được hoặc không đủ cương để thực hiện quá trình thâm nhập. Một vấn đề mà gần 1/3 nam giới phải đau đầu đối mặt hiện nay. 

Ở bài viết này, SEBT sẽ gợi ý 5 cách tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh hơn, giúp bạn dễ dàng hành sự. Tất nhiên nếu bạn thật sự đang gặp chứng rối loạn cương dương thì những cách này chỉ là hỗ trợ. Bạn vẫn phải đến gặp bác sĩ để tiếp nhận điều trị phù hợp.

Cách 1: Giảm căng thẳng

Căng thẳng gây ra phản ứng bẩm sinh trong cơ thể là khiến mạch máu co lại và dẫn tới huyết áp cao.

Nó cũng làm tăng hệ thống thần kinh giao cảm, làm giảm lưu lượng máu đến các phần phụ ngoại vi, bao gồm cả dương vật. Mà máu giảm lưu thông tới thì “cậu bé” sẽ khó cương lên.

Điều này cũng cho thấy mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và sức khỏe tình dục. Bạn gặp căng thẳng nhiều, lưu lượng máu giảm xuống thì càng khó cương cứng.

Nhưng không chỉ xuất hiện mỗi vấn đề cương cứng. Tác giả của bài nghiên cứu này còn cho thấy căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến các chức năng tình dục khác như giảm ham muốn.

Hình ảnh được đăng tải bởi Joel Overbeck trên Unsplash

Do đó, cách giải quyết chính là cố gắng giảm bớt mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng nói thì dễ hơn làm, đặc biệt trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế đang diễn ra như hiện nay.

Dù vậy, chúng ta vẫn phải cố gắng tìm cách giải quyết, không chỉ để lấy lại phong độ giường chiếu mà còn giúp sức khỏe tinh thần được tốt hơn. SEBT khuyến khích bạn bắt đầu từ những hành động đơn giản như tập thiền và tập thở (có hướng dẫn đúng) sẽ giúp điều hòa lưu lượng máu trong cơ thể bạn.

Cách 2: Giữ mức cân nặng hợp lý

Cân nặng của bạn sẽ ảnh hưởng đến:

+ Sức khỏe tim mạch, tức độ lưu thông máu

+ Mức testosterone

+ Khả năng duy trì sự cương cứng

Cho nên khi bạn tăng cân thì sẽ ảnh hưởng tới phong độ của bạn lúc trên giường.

Cơ thể bạn vận hành một hệ thống hiệu quả với động cơ ở trung tâm (là trái tim đó). Động cơ hoạt động 24 giờ và không ngừng đẩy máu đi khắp cơ thể bạn.

Nhưng nếu cân nặng tăng lên thì nó phải làm việc vất vả hơn một chút vì các mạch máu ở đây có thể mỏng đi. Đây là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên duy trì trong khung cân nặng khỏe mạnh.

Và đây cũng là lý do tại sao nó liên quan đến rối loạn chức năng tình dục.

Một nghiên cứu năm 2005 này cho thấy: cân nặng của bạn ảnh hưởng nặng nề đến chứng rối loạn cương dương. Đàn ông béo phì hoặc thừa cân có nhiều khả năng phải đối mặt với các vấn đề về hoạt động tình dục, khả năng cương cứng và có mức testosterone thấp do các yếu tố khác liên quan đến cân nặng.

Do đó, bạn nên duy trì mức cân nặng hợp lý, giúp bạn tự tin hơn về hình ảnh cơ thể lẫn sức khỏe sinh lý khi ở trên giường. 

Cách 3: Chọn lọc những thứ bạn ăn

Tiếp tục phần cân nặng ở trên, chúng ta sẽ thử phác thảo một chế độ ăn gồm các loại thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu. Chúng cũng có tác dụng lâu dài trong việc cung cấp cho bạn các loại vitamin lành mạnh cần thiết cho đời sống tình dục.

Bởi những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ của bạn khi trên giường. Ví dụ một nghiên cứu cho thấy magie có thể giúp bạn tăng thời gian xuất tinh.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp bạn đạt được điều tương tự:

+ Chocolate đen: chứa anandamide, một hợp chất giúp cải thiện tâm trạng, kết hợp với đặc tính chống oxy hóa sẽ làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp bạn cương cứng lâu hơn và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương.

+ Trà xanh: là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp điều hòa việc cung cấp máu đến cơ quan sinh dục và duy trì sự cương cứng. Uống trà xanh thường xuyên có thể tác động lớn đến sức khỏe tình dục nói chung.

+ Cá béo: chứa nhiều Omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

+ Hạt bí ngô: chứa nhiều kẽm và Omega-3 lành mạnh, giúp ích cho hoạt động tình dục của nam giới nói riêng. 

+ Bơ: chứa vitamin B, K, C, cũng như nhiều chất xơ và protein, giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến các cơ quan để hoạt động tốt hơn. 

+ Lựu: là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cải thiện lưu lượng máu. 

+ Thịt bò: là nguồn cung cấp kẽm tự nhiên, đồng thời chứa axit béo giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải thôi vì suy cho cùng, thịt bò là loại thịt đỏ không tốt cho cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều.

+ Tỏi và nhân sâm. Nhân sâm giúp thực hiện rất nhiều chức năng cốt lõi của cơ thể: tim mạch, thần kinh trung ương và trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng điều trị rối loạn cương dương. Tỏi cũng có tác dụng tương tự. Nó có đặc tính hạ huyết áp, đảm bảo huyết áp của bạn được điều hòa và cải thiện sức khỏe tình dục.

Cách 4: Tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu lượng máu

Hình ảnh được đăng tải bởi Alexander Redl trên Unsplash

Ai cũng biết tập thể dục có lợi cho cơ thể. Riêng với vấn đề cải thiện lưu lượng máu chảy tới dương vật thì không thể thiếu sự góp mặt của thể dục. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa là “cậu nhỏ” sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Vậy tập cái gì để có lợi cho sức khỏe sinh lý? Đó là những bài tập giúp rèn luyện sức bền và sức đề kháng, ví dụ như plank, chạy bước nhỏ tại chỗ, squat bật nhảy, chạy nâng cao đùi, nhảy dây, nhảy lò cò một chân, chống đẩy…

Cách 5: Giảm cồn và nicotine

Đồ uống có cồn (Alcohol) từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân cản trở hoạt động tình dục của nam giới bằng cách hạn chế lưu lượng máu chảy tới dương vật. 

Bạn uống một chút trước khi quan hệ thì không sao, nhưng nếu lạm dụng là sẽ gặp vấn đề. Chưa kể nếu bình thường bạn đã khó cương dễ xìu thì ngay cả khi uống một chút cũng đã gặp nguy hại rồi.

Tương tự với việc hút nicotine. Ngày nay các thiết bị phân phối nicotine có sẵn ở mọi hình dạng và hình thức, từ thuốc lá đến vape. Nhưng không chất nào trong số chúng tốt cho lưu lượng máu trong bạn và có thể góp phần gây ra chứng rối loạn cương dương.

Bởi nicotine khiến tim bạn hoạt động gấp đôi, làm động mạch bắt đầu co thắt. Điều này dẫn tới việc nam giới khó duy trì sự cương cứng do lưu lượng máu đến dương vật giảm và có thể dẫn đến rối loạn cương dương.

Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý là đồ uống có cồn và nicotine đều có tác dụng phụ không tốt đến sức khỏe của bạn. Nên tránh hoặc giảm thiểu dùng chúng sẽ giúp nâng cao phong độ của bạn khi ở trên giường hơn.

Trên đây là 5 cách giúp bạn tăng lưu lượng máu đến “cậu bé” để cương mạnh và lâu hơn khi cần. Bạn còn biết cách nào nữa không?


Hy vọng SEBT chia sẻ được những thông tin hữu ích để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh và đạt nhiều khoái cảm hơn. Mong bạn có thể hỗ trợ team SEBT có thêm động lực trong việc lan tỏa nhiều kiến thức giáo dục giới tính, sức khỏe tình dục bổ ích hơn nữa bằng cách donate cho SEBT qua tài khoản sau:

Ngân hàng: TP Bank

Số tài khoản: 02034029903 _ Nguyễn Minh Trang

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Mọi điều bạn cần biết về FSH – Hormone kích thích nang trứng

FSH là viết tắt của Follicle-Stimulating Hormone (Hormone kích thích nang trứng). Nó cũng là một trong những hormone chính liên quan đến điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Vì vậy, FSH trở thành hormone quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn cả khả năng sinh sản ở nữ giới.

Trong bài viết này, SEBT sẽ cung cấp mọi thông tin mà bạn cần biết về mức FSH của mình, bao gồm cách nhận biết mức FSH bình thường như thế nào, các triệu chứng của mức FSH cao và thấp cũng như cách cân bằng FSH.

FSH là gì?

Nguồn ảnh từ Wikipedia

FSH được gọi là hormone hướng sinh dục (gonadotropin hormone), được tuyến yên trong não tiết ra và sau đó tác động lên buồng trứng.

Ngoài FSH thì còn một loại hormone hướng sinh dục khác trong cơ thể: hormone tạo hoàng thể (LH). Đây là một cặp bài trùng khắng khít không thể sống thiếu nhau: nếu không có LH thì sẽ không có FSH. Và chúng hoạt động song song để mang đến những thay đổi trong điều hòa sự rụng trứng.

Mức FSH bình thường ở phụ nữ

Mức độ FSH ở phụ nữ có mối liên hệ phức tạp với mức dự trữ buồng trứng (SEBT sẽ nói thêm về điều này sau). Vì vậy, mức FSH “bình thường” sẽ thay đổi khi chúng ta già đi. Lý do là vì mức dự trữ buồng trứng sẽ giảm khi phụ nữ già đi, khiến cho mức FSH tăng lên.

Lại nói thêm về hormone hướng sinh dục. Đây là hormone được giải phóng từ tuyến yên trong não, sau đó tiếp tục tác động lên buồng trứng. Có hai loại hormone hướng sinh dục: hormone kích thích nang trứng (FSH) và hormone tạo hoàng thể (LH). 

Tuyến yên sản xuất FSH tác động lên buồng trứng để kích thích sự phát triển của các nang chứa trứng. Cùng với việc phát triển các nang trứng, FSH còn kích thích các tế bào hạt bao quanh nang trứng sản xuất ra estrogen, một loại hormone thiết yếu để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể đọc thêm về estrogen tại đây

FSH đóng vai trò gì?

FSH có hai chức năng chính:

1. Giúp nang trứng phát triển.

2. Giúp tạo ra estrogen.

Nguồn ảnh từ inviTRA

Về chức năng giúp nang trứng phát triển:

Nữ giới được sinh ra với những quả trứng “chưa trưởng thành”. Vì vậy, mỗi tháng, một số trong số chúng bắt đầu trưởng thành trước khi một số được phóng thích trong quá trình rụng trứng. Trứng được đặt trong các nang nhỏ bên trong buồng trứng và chính những nang này là tín hiệu của FSH để chuẩn bị cho trứng rụng.

Về chức năng giúp tạo ra estrogen:

FSH cũng kích thích các tế bào bao quanh nang trứng tạo ra estrogen, một loại hormone thiết yếu khác để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản.

Mối liên hệ giữa FSH và LH

Khi trứng đã trưởng thành hoàn toàn và sẵn sàng rụng trong quá trình rụng trứng thì LH sẽ tham gia vào.

Sự gia tăng LH được giải phóng một lần nữa bởi tuyến yên trong não, khiến nang trứng trưởng thành nhất sẽ vỡ ra – giải phóng trứng vào ống dẫn trứng. Đây còn được gọi là sự rụng trứng. 

Mặc dù FSH tạo ra nhiều nang trứng và do đó có nhiều trứng trưởng thành trong mỗi chu kỳ nhưng chỉ có một nang trứng sẽ giải phóng một quả trứng mỗi tháng. Điều này là do FSH và LH đều tham gia vào các vòng phản hồi tiêu cực, được điều khiển bởi estrogen (E2).

Vậy vòng phản hồi tiêu cực là gì?

Việc tăng mức FSH trong giai đoạn đầu của chu kỳ kinh nguyệt sẽ dẫn đến sản sinh ra nhiều estrogen hơn. Nhưng điều này lại có tác động phản hồi tiêu cực đến mức FSH. Nói cách khác, khi bạn có nhiều estrogen, nó sẽ phản hồi lại não rằng não cần ngừng tạo FSH đi.

Nguồn ảnh từ peninsulaacupuncture

Tương tự với LH, nồng độ estrogen tiếp tục tăng trong suốt chu kỳ và khi đạt đến đỉnh điểm vào khoảng giữa chu kỳ, nó sẽ gây ra sự gia tăng đột ngột của LH, thúc đẩy quá trình rụng trứng.

Sau khi rụng trứng, nang rỗng từng chứa trứng sẽ tạo ra hormone progesterone để hỗ trợ việc thụ thai, làm tổ và giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nồng độ progesterone cao sẽ báo cho não ngừng sản xuất FSH. Bây giờ, nếu việc mang thai không xảy ra, lượng estrogen và progesterone sẽ giảm xuống, điều này không chỉ gây ra chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới mà còn báo cho não biết rằng nó cần bắt đầu tạo ra FSH để bắt đầu lại toàn bộ quá trình trong chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Mức FSH cao

Vậy điều gì xảy ra khi chúng ta có mức FSH cao? Đầu tiên, chúng ta sẽ tìm hiểu lý do khiến mức FSH tăng cao.

Lý do nào khiến mức FSH tăng cao?

Lý do phổ biến nhất khiến mức FSH cao là mức dự trữ buồng trứng (số lượng trứng) thấp hoặc buồng trứng không hoạt động bình thường.

Khi chúng ta có mức dự trữ buồng trứng thấp, điều này về cơ bản nghĩa là chúng ta có số lượng nang trứng chưa trưởng thành ít hơn trong buồng trứng, và cơ thể chúng ta sẽ sản xuất ít estrogen hơn. Bởi vì estrogen kiểm soát lượng FSH mà não sản xuất (hãy nhớ lại khái niệm vòng phản hồi tiêu cực mà SEBT đã nhắc ở trên) nên khi chúng ta có ít estrogen hơn, mức FSH có thể tăng lên.

Do đó, mức FSH cao có thể chỉ ra rằng buồng trứng đang không hoạt động bình thường, là dấu hiệu cho thấy mức dự trữ buồng trứng thấp hoặc là dấu hiệu cho thấy sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh.

Các lý do khác khiến mức FSH cao đến từ ung thư buồng trứng và suy buồng trứng sớm (POI), tức là mất chức năng buồng trứng trước tuổi 40.

Trong một số trường hợp, các yếu tố về chế độ ăn uống và lối sống có thể làm tăng mức FSH ở mức độ vừa phải (ví dụ nghiện thuốc lá, rượu).

Triệu chứng của mức FSH cao

Hình ảnh được đăng tải bởi Kyle Broad trên Unsplash

Các triệu chứng của nồng độ FSH cao thường giống với triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và có liên quan đến nồng độ oestradiol thấp – đó là lý do tại sao việc kiểm tra nhiều loại hormone sinh sản ở nữ giới để tìm hiểu tận gốc các triệu chứng là rất quan trọng.

Các triệu chứng của mức FSH cao có thể bao gồm:

+ Kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh

+ Bốc hỏa và/hoặc đổ mồ hôi đêm

+ Có sự thay đổi về da và tóc

+ Khó thụ thai

Làm thế nào để giảm mức FSH?

Điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng nếu mức FSH cao do mãn kinh hoặc mức dự trữ trứng thấp thì dù có điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống thì cũng không thể giảm mức FSH xuống.

Tuy nhiên, có một số yếu tố trong ăn uống sinh hoạt khiến mức FSH cao hơn, chẳng hạn như hút thuốc và uống nhiều rượu.

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy cân nhắc cắt bỏ hoàn toàn rượu và thuốc lá vì điều này sẽ cải thiện cơ hội thụ thai và ngăn ngừa những ảnh hưởng có hại cho em bé khi mang thai.

Dinh dưỡng cũng có thể là một công cụ mạnh mẽ trong việc cân bằng hormone và giúp giảm bớt các triệu chứng. Ở phạm vi bài viết này, SEBT không đi sâu vào dinh dưỡng vì đó là một chủ đề rộng lớn khác, cần ý kiến của chuyên gia về ngành dinh dưỡng.

Mức FSH thấp

Một biểu hiện của sự bất thường FSH trong cơ thể nữa là nó đang ở mức thấp hơn bình thường.

Lý do nào khiến mức FSH thấp?

Nồng độ FSH thấp có thể do tuyến yên trong não không hoạt động bình thường, hay còn được gọi là suy tuyến yên.

Các vấn đề với tuyến yên có thể liên quan trực tiếp đến chính tuyến này hoặc liên quan đến vùng dưới đồi – một phần khác của não kiểm soát việc giải phóng FSH. Điều này dẫn đến một rối loạn được gọi là suy sinh dục hypogonadotropic (hypogonadotropic hypogonadism).

Nguyên nhân có thể là do mức độ căng thẳng cao hoặc thiếu hụt năng lượng, tức là chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào thông qua chế độ ăn uống. Do đó, tình trạng này sẽ phổ biến ở những người rất thiếu cân, chẳng hạn như người mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc tập thể dục quá mức. Ở nữ giới, tình trạng này cũng khiến chu kỳ kinh nguyệt ngừng lại, hay còn được gọi là vô kinh vùng dưới đồi (hypothalamic amenorrhea).

Triệu chứng của mức FSH thấp

Hình ảnh được đăng tải bởi Yuris Alhumaydy trên Unsplash

+ Ham muốn tình dục thấp

+ Mệt mỏi

+ Vô sinh

+ Nóng bừng

+ Kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh

Mức FSH thấp có thể cho thấy buồng trứng của bạn không đủ trứng trưởng thành. Nhưng một lần nữa, các triệu chứng có thể giống với các triệu chứng của nhiều tình trạng khác, vì vậy việc kiểm tra nhiều loại hormone sinh sản khác nhau là rất quan trọng để hiểu rõ hơn điều gì đang xảy ra.

Làm thế nào để tăng mức FSH?

Nếu nguyên nhân dẫn tới mức FSH giảm liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống thì bạn có thể thay đổi cách sinh hoạt để cải thiện. Còn nếu thuộc về những nguyên nhân khác thì phải dùng cách điều trị khác. Do đó, điều quan trọng là bạn cần xác định chính xác nguyên nhân làm mức FSH trong bạn thấp bất thường.

Nếu bạn cho rằng mình có thể đang bị thiếu năng lượng thì việc cân bằng lượng năng lượng nạp vào có thể cải thiện mức FSH của bạn. Bên cạnh đó, nếu bạn đang tập thể dục quá sức thì nên giảm lại.

Tóm tắt các ý chính của bài

  • Hormon kích thích nang trứng, hay FSH, là một loại hormone được tạo ra trong não, tác động lên buồng trứng, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.
  • FSH đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của nang noãn (hoặc trứng) và sản xuất estrogen (E2).
  • Mức FSH bình thường ở phụ nữ thay đổi khi họ già đi và ở giai đoạn tiền, cận hay mãn kinh.
  • FSH được điều hòa bởi các hormone khác, bao gồm estrogen (E2) và progesterone, tác động lên vùng dưới đồi để tăng hoặc giảm sản xuất FSH.
  • Mức FSH cao có thể cho thấy suy buồng trứng sớm (POI) hoặc gần đến mãn kinh. Mức FSH cũng có thể cao hơn ở những người nghiện thuốc lá, nghiện rượu nặng hoặc những người bị thiếu vitamin D.
  • Mức FSH thấp có thể đồng nghĩa vùng dưới đồi hoặc tuyến yên của bạn không hoạt động như bình thường. Điều này có thể là do bạn đang căng thẳng hoặc thiếu năng lượng.

Nguồn thông tin từ: Follicle-Stimulating Hormone: What Do Your FSH Levels Mean? – Hertility Health

Hy vọng SEBT chia sẻ được những thông tin hữu ích để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh và đạt nhiều khoái cảm hơn. Mong bạn có thể hỗ trợ team SEBT có thêm động lực trong việc lan tỏa nhiều kiến thức giáo dục giới tính, sức khỏe tình dục bổ ích hơn nữa bằng cách donate cho SEBT qua tài khoản sau:

Ngân hàng: TP Bank

Số tài khoản: 02034029903 _ Nguyễn Minh Trang

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: Ngo Thuy

Tôn trọng những cảm nhận tự nhiên của nhau trong tình dục

Hôm nay tiếp tục với những bức thư tâm sự của các bạn về chuyện quan hệ tình dục. Đó là bản thân các bạn không biết người yêu có đang thật sự thể hiện thăng hoa khi làm tình không. 

Y gần đây quan hệ với bạn gái, nhưng không biết là bạn có “lên đỉnh” không. Y hỏi bạn gái cảm thấy thế nào, bạn gái trả lời là sướng, thấy thoải mái, mơn man. Nhưng Y sợ bạn chỉ nói vậy cho Y vui thôi. Y không biết liệu sự thăng hoa của nữ giới có giống nhau không. 

Cũng một bạn giống Y nhưng đổi vai: T là nữ, T và bạn trai đã yêu nhau được 2 năm. Nhưng mỗi lần quan hệ T không biết là bạn ấy có cảm giác đạt cực khoái không vì nét mặt của bạn ấy tỉnh bơ, không thấy có sự hào hứng. Có lúc đang quan hệ, T nhìn bạn ấy khiến T chạnh lòng không biết bạn có thật sự đang tận hưởng cùng mình không.

Sự thăng hoa

Cảm nhận của mỗi người sẽ khác nhau nên không có một dấu hiệu chung nào cho thấy phải như vậy thì bạn nữ đang lên đỉnh. Cách thể hiện sự sung sướng, sự thăng hoa, sự chạm đỉnh hay chỉ đơn giản là sự thoải mái, mơn man của từng bạn sẽ rất đặc trưng. 

Đối với bạn nam thì khi lên đỉnh, một trong những dấu hiệu có thể thấy đó là sự cương cứng và xuất tinh. Còn nét mặt hay cách bạn bộc lộ sự lên đỉnh cũng tùy thuộc vào phản ứng tự nhiên của cơ thể. Hoặc khi kích thích điểm G ở nam giới, mang lại sự khoái cảm rất khác thì cách các bạn dùng cơ thể để nói lên cảm nhận của mình cũng khác nhau.

Đối phương thấy thế nào thì chỉ đương sự đó cảm nhận được và chia sẻ trực tiếp bằng lời nói. Chúng ta nên thẳng thắn hỏi nhau cảm nhận sau mỗi cuộc làm tình chứ đừng tự suy diễn, võ đoán rồi tự mình làm khổ mình. 

Mình không thể thay đổi những phản ứng của cơ thể người khác, vì nó thuộc về cái riêng của mỗi người. Chưa kể sự thể hiện chạm đỉnh cũng phải xuất phát từ mong muốn cũng như cái tự nhiên của bản thân, ví dụ như có bạn nữ muốn rên lên khi sướng, nhưng cũng có bạn thì lại không thích rên, chỉ muốn bấu tay vào bạn tình để biểu hiện sự thăng hoa. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Claudia Love trên Unsplash

Do đó, để hiểu được cảm nhận của nhau thì quan trọng vẫn là giao tiếp, nói chuyện rõ ràng để tìm ra sự thể hiện thăng hoa phù hợp với cả hai. Chúng ta nên ngồi xuống trao đổi với nhau về những ngôn ngữ, hành động, cử chỉ, hành động hay cách ra hiệu rằng là “em/anh đang rất thoải mái với những giây phút ân ái lúc này”. 

Không phải lúc nào sự thăng hoa, lên đỉnh cũng thể hiện bằng những hình ảnh mà bạn thấy trên phim. Có bạn mới trải nghiệm tình dục thì sẽ khó định nghĩa được khoái cảm của mình là gì, cảm giác thật sự ra sao, nên đôi lúc thấy bối rối không biết thể hiện thế nào. Có bạn dù đã trải nghiệm tình dục nhiều, nhưng mỗi lần là một cảm nhận khác nhau, cơ thể cũng sẽ phản ứng khác nhau trên khuôn mặt, trong giọng điệu hay hơi thở. 

Điều chúng ta cần làm là lắng nghe cũng như chia sẻ thật tâm cảm nhận của mình. Đôi lúc bạn cũng khá mơ hồ về những gì mình trải qua trong cuộc làm tình vừa rồi, thì vẫn có thể nói với đối phương là “em/anh cũng chưa xác định rõ nữa, thấy mơn man nhưng không biết có phải là thăng hoa không?”. Mình sẽ cần học cách chấp nhận rằng những cái riêng của người yêu có thể không giống như số đông.

Cảm ơn những giây phút ở cạnh nhau

Nhiều khi chúng ta cứ chạy theo một điều gì đó rất mơ hồ. Ví dụ khi xem phim hay nghe mọi người nói rằng quan hệ tình dục lúc lên đỉnh là sẽ “ra nước”. Nhưng “ra nước” là gì thì bản thân lại chưa thật sự hiểu rõ. Hay chúng ta nghĩ rằng khi quan hệ với nhau thì nhất định phải lên đỉnh. Hoặc ai khi đạt cực khoái cũng đều rên la sung sướng mặt chữ O. 

Nhưng thật ra điều rõ ràng nhất, xác thực nhất mà chúng ta thấy được đó là sự thể hiện của đối phương trước mặt mình và những gì họ chia sẻ với mình. 

Cái giây phút mà chúng ta ở cạnh nhau, da kề da, trao nhau từng cử chỉ thân mật, chúng ta nên tập trung trọn vẹn với nó, cảm ơn vì sự hiện diện của nhau thì sẽ mang đến sự gắn kết và thăng hoa cho cuộc làm tình. 

Chúng ta hay nghĩ ngợi rằng không biết hành động của đối phương có ý gì. Thực ra đôi khi nó chẳng có ý gì, hoặc nếu có thì thường khác với những gì chúng ta nghĩ. Vậy thay vì cứ mãi võ đoán thì chúng ta hãy nói chuyện, trao đổi, lắng nghe nhau thật lòng. 

Hy vọng SEBT chia sẻ được những thông tin hữu ích để bạn chăm sóc bản thân tốt hơn, cũng như có đời sống tình dục an toàn, lành mạnh và đạt nhiều khoái cảm hơn. Mong bạn có thể hỗ trợ team SEBT có thêm động lực trong việc lan tỏa nhiều kiến thức giáo dục giới tính, sức khỏe tình dục bổ ích hơn nữa bằng cách donate cho SEBT qua tài khoản sau:

Ngân hàng: TP Bank

Số tài khoản: 02034029903 _ Nguyễn Minh Trang

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link