Estrogen ảnh hưởng đến cơ thể nữ giới như thế nào?

Tác giả: .Ngưn.

Estrogen là hormone sinh dục được sản xuất ở cả cơ thể nam và nữ. Nó tác động đến nhiều khía cạnh trong sức khỏe hơn là chúng ta nghĩ. 

Đối với những người có giới tính sinh học là nữ, vai trò của estrogen rất rộng lớn chứ không chỉ xoay quanh câu chuyện sinh sản hay tình dục. Ví dụ như estrogen còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tinh thần, xương khớp, thậm chí là sức khỏe tim mạch. 

Bài viết này sẽ tìm hiểu các dạng estrogen được sản xuất trong cơ thể và vai trò của hormone này đối với sức khỏe tổng thể của nữ giới.

*Lưu ý: bài viết đề cập tới giới tính về mặt sinh học.

Estrogen là gì?

Nguồn ảnh: cfspharmacy

Estrogen là một hormone sinh sản quan trọng ở cả nam lẫn nữ. Nhưng nó thường được gọi là hormone sinh dục nữ do nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thống sinh sản ở nữ giới và góp vào quá trình điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Dù vậy thì chúng ta vẫn cần ghi nhớ là cả nam lẫn nữ đều sản xuất estrogen, chỉ là hormone này đóng vai trò lớn hơn đối với nữ giới mà thôi.

Ở nữ giới, estrogen được sản xuất chủ yếu trong buồng trứng và phụ thuộc vào các hormone sinh sản khác bao gồm hormone kích thích nang trứng (FSH), hormone tạo hoàng thể (LH) và testosterone để sản xuất và điều hòa.

Estrogen có 3 loại chính

1. Estrone (E1)

Estrone là loại estrogen phổ biến thứ hai được cơ thể nữ giới sản xuất trong những năm sinh đẻ. Nó có tác dụng kém nhất, thường được gọi là “estrogen yếu”. Nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển giới tính nữ, nhưng vì kém hiệu quả hơn nên đôi khi nó đóng vai trò như một kho lưu trữ để cơ thể chuyển đổi nó thành loại estrogen E2 khi cần thiết.

Trong thời kỳ mãn kinh, khi buồng trứng ngừng sản xuất hormone, E1 là loại estrogen duy nhất mà cơ thể nữ giới tiếp tục sản xuất.

2. Estradiol (E2)

Đây là loại hoạt động mạnh mẽ và phong phú nhất, cái mà hầu hết chúng ta đều nhắc tới khi đề cập đến estrogen. E2 được tạo ra trong buồng trứng ở những năm sinh sản của chúng ta (sau tuổi dậy thì và trước khi mãn kinh) và đóng vai trò lớn trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. 

3. Estriol (E3)

Estriol thường được gọi là estrogen của thai kỳ. Nó chỉ hiện diện với một lượng rất nhỏ (gần như không thể phát hiện được) trong máu của bạn khi bạn không mang thai. 

Còn lúc bạn mang thai thì E3 sẽ tăng cao, giúp hỗ trợ cả tử cung và phôi thai, duy trì thai kỳ khỏe mạnh trong mỗi kỳ kinh.

Estrogen có tác dụng gì với cơ thể nữ giới?

Giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da

Hình ảnh được đăng tải bởi Linh Ha trên Unsplash

Estrogen kích thích sản xuất axit hyaluronic, một chất giữ nước trong da; thúc đẩy sản xuất collagen và elastin – các protein mang lại cho da độ đàn hồi và săn chắc.

Bảo vệ sức khỏe xương

Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển khỏe mạnh của xương. Nó cũng điều chỉnh quá trình luân chuyển xương ở xương khi trưởng thành và chống lại tình trạng mất xương. 

Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm, phụ nữ có nguy cơ bị mất xương do tác dụng bảo vệ của estrogen không còn nữa. Sự mất xương tăng lên đáng kể này có thể dẫn đến chứng loãng xương, khiến nữ giới có khả năng bị gãy xương hông.

Điều chỉnh mức cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch

Estrogen làm tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL). HDL thường được gọi là cholesterol “tốt”, giúp loại bỏ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – hay còn gọi là cholesterol “xấu”, ra khỏi máu, giảm nguy cơ mảng bám tích tụ trong động mạch.

Estrogen cũng thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu, có thể cải thiện lưu lượng máu đến tim.

Trong thời kỳ mãn kinh, khi tác dụng bảo vệ của estrogen không còn nữa, bệnh tim ở phụ nữ sẽ gia tăng. Trên thực tế, các biến chứng của bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu của phụ nữ ở Hoa Kỳ.

Điều chỉnh tâm trạng

Hình ảnh được đăng tải bởi Nik trên Unsplash

Estrogen ảnh hưởng đến cách các cấu trúc não của bạn được kết nối, cách các tế bào não giao tiếp và thậm chí cả hình dạng của bộ não. Nó có tác dụng rất mạnh đối với serotonin, một chất hóa học cân bằng tâm trạng được sản xuất với sự trợ giúp của estrogen. 

Người ta cho rằng sự sụt giảm sản xuất serotonin do nồng độ estrogen thấp sẽ góp phần gây ra trầm cảm sau sinh và mãn kinh.

Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Estrogen đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Bạn xem chi tiết ở phần bên dưới nhé.

Giúp phát triển niêm mạc tử cung, âm đạo và âm hộ

Estrogen thúc đẩy sự phát triển và duy trì niêm mạc tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng giúp duy trì độ dày và sức khỏe của các mô âm đạo và âm hộ, giữ cho chúng luôn được bôi trơn và ngăn ngừa khô hạn.

Vai trò của estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Phần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt gọi là giai đoạn nang trứng sẽ kéo dài từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cho đến khi rụng trứng. Lúc này, trứng đang trưởng thành để chuẩn bị rụng. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Deon Black trên Unsplash

Trứng sẽ trưởng thành trong buồng trứng, ở những nang túi nhỏ gọi là nang trứng. Những nang trứng này tạo ra estrogen. Vì vậy trong lúc trứng trưởng thành, các nang trứng sẽ đều đặn giải phóng lượng estrogen này. Và estrogen tăng lên cho đến khi đạt đến đỉnh điểm, ngay trước khi nữ giới rụng trứng.

Do các yếu tố tạo cảm giác dễ chịu của estrogen, ngay trước và trong khi rụng trứng là thời điểm trong tháng mà nữ giới sẽ thấy tràn đầy năng lượng và phấn chấn tinh thần nhất. Nên đây là lúc thích hợp để bạn chuẩn bị cho những hoạt động quan trọng như đi thuyết trình với khách hàng, hẹn hò với crush hoặc năng đi tập gym hơn.

Khi estrogen đạt đỉnh sẽ dẫn tới sự gia tăng LH, kích hoạt giải phóng trứng trưởng thành từ một trong các buồng trứng trong quá trình rụng.

Sau khi rụng trứng, nồng độ estrogen giảm dần và tiếp tục chững lại trong suốt giai đoạn thứ hai của chu kỳ kinh nguyệt – giai đoạn hoàng thể.

Vào cuối chu kỳ, nếu trứng rụng không gặp tinh trùng để thụ tinh thì tất cả hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả estrogen, sẽ giảm xuống mức cơ bản, từ đó kích hoạt kỳ kinh nguyệt ở nữ giới.

Nếu nồng độ estrogen mất cân bằng, nó có thể phá vỡ sự cân bằng của các hormone khác trong chu kỳ kinh nguyệt, làm ảnh hưởng đến sự rụng trứng.

Mà không rụng trứng = không có thai. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì nên đi kiểm tra nồng độ estrogen trong cơ thể.

Những yếu tố ảnh hưởng tới nồng độ estrogen trong cơ thể

+ Mang thai, biến động nội tiết tố sau sinh và cho con bú

+ Vào tuổi dậy thì và khi mãn kinh

+ Tình trạng thừa cân và béo phì

+ Tình trạng ăn kiêng khắt khe hoặc bị chứng chán ăn

+ Tập thể dục vất vả hoặc tập luyện quá sức

+ Đang sử dụng một số loại thuốc, bao gồm steroid, ampicillin, thuốc có chứa estrogen, phenothiazin và tetracycline

+ Bị huyết áp cao

+ Bị bệnh tiểu đường

+ Bị suy buồng trứng nguyên phát (POI)

+ Tuyến yên hoạt động kém

+ Bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

+ Bị khối u của buồng trứng hoặc tuyến thượng thận

Biến động của estrogen ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Nồng độ estrogen nên được duy trì ở mức cân bằng vì nếu nó tăng cao hay sụt giảm liên tục trong một thời gian dài thì đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Cụ thể:

Nếu nồng độ estrogen thấp

Ở phụ nữ, nồng độ estrogen cao nhất trong độ tuổi 20 và sau đó giảm 50% ở tuổi 50. Mức estrogen thấp hơn cũng có thể do các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh thận mãn tính. Ngoài ra, tình trạng rối loạn dinh dưỡng, tập thể dục và ăn uống cũng có thể là những yếu tố khiến estrogen sụt giảm. 

Các triệu chứng của nồng độ estrogen thấp bao gồm:

+ Nóng bừng và đổ mồ hôi đêm (bốc hỏa)

+ Mất ngủ

Hình ảnh được đăng tải bởi Ben Blennerhassett trên Unsplash

+ Nhức đầu

+ Trầm cảm

+ Tăng cân

+ Khô âm đạo

+ Khô da

+ Kinh nguyệt không đều

Estrogen thấp có thể dẫn đến loãng xương, tổn thương xương và gây ra gãy xương.

Nếu nồng độ estrogen cao

Nồng độ estrogen cao cũng dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ làm cao huyết áp, đông máu, hạ canxi và một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư cổ tử cung.

Các triệu chứng xảy ra khi bạn có nồng độ estrogen cao bao gồm:

+ Đầy hơi và tăng cân

+ Sưng hoặc đau ngực

+ Kinh nguyệt không đều

+ Chảy máu âm đạo bất thường

+ Tâm trạng thất thường và gặp các vấn đề về trí nhớ

+ Mất ngủ

+ Rối loạn chức năng tình dục

Vì sao estrogen có xu hướng giảm khi chúng ta già đi?

Hình ảnh được đăng tải bởi Luis Machado trên Unsplash

Nhờ “đồng hồ sinh học” tuyệt vời của phụ nữ nên khi họ già đi, nồng độ estrogen sẽ giảm dần. Lý do là số lượng tế bào trứng của nữ giới giảm khi già đi và kết quả là các nang trứng ngừng phát triển cũng như ngừng sản xuất nhiều estradiol (E2).

Sau khi mãn kinh (khi chu kỳ kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn), nồng độ E2 hoàn toàn giảm xuống. Đây là nguyên nhân gây ra các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khô da và hay thay đổi tâm trạng. Trong thời kỳ tiền mãn kinh (dẫn đến mãn kinh), nồng độ E2 dao động lên xuống cũng có thể gây ra các triệu chứng đó.

May mắn thay, ngày nay liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giảm các triệu chứng cho nhiều người trong thời kỳ tiền mãn kinh và sau mãn kinh.

Làm sao để biết nồng độ estrogen của bạn có đang bình thường không?

Trong thực tế, mức estrogen của nữ giới dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt hoặc khi họ già đi và cũng phụ thuộc vào việc có đang dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố không. Vì vậy mức độ “bình thường” của nồng độ estrogen sẽ liên tục thay đổi.

Hình ảnh được đăng tải bởi Artem Kovalev trên Unsplash

Nhưng estrogen lại siêu nhạy cảm và có thể dễ dàng mất cân bằng. Ví dụ chỉ một thay đổi nhỏ trong sinh hoạt, như bạn vừa bị “đá”, thì có thể ảnh hưởng tới nồng estrogen, khiến nó bị dao động. 

Do đó, cách để biết nồng độ estrogen của mình có đang bình thường hay không là đi xét nghiệm nội tiết tố ở bệnh viện.

Làm thế nào để tăng mức estrogen nếu đang quá thấp?

Đầu tiên, bạn phải xác định được nguyên nhân khiến nồng độ estrogen của mình bị thấp. Nếu bạn chưa tới thời mãn kinh, cũng không có bệnh lý tiềm ẩn và đang sống lành mạnh nhưng phải vật lộn với các triệu chứng estrogen thấp thì nên đi gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp.

Một số yếu tố về cách sống như hút thuốc, thiếu cân hoặc tập thể dục quá mức cũng có thể khiến nồng độ estrogen thấp hơn. Nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một cách hiệu quả để cải thiện các triệu chứng của lượng estrogen thấp. 

Làm thế nào để giảm mức estrogen nếu đang quá cao?

Một lần nữa, bạn phải xác định được nguyên nhân khiến nồng độ estrogen của mình bị cao. Nhưng có một số thay đổi về cách sống sẽ giúp giảm nồng độ estrogen như hạn chế rượu (bởi rượu làm tăng nồng độ estrogen), giảm lượng caffeine, tập trung vào chế độ ăn uống thân thiện với estrogen nói chung như ăn nhiều chất xơ, cải thiện giấc ngủ và giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Có cách nào để duy trì estrogen ở mức cân bằng không?

Chúng ta không thể tác động tới những yếu tố tự nhiên như mãn kinh, bệnh lý nhưng có thể kiểm soát cách sống để duy trì nồng độ estrogen, ví dụ như luôn ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên (không quá sức), giữ cân nặng ổn định…

Tóm lại những ý chính như sau

+ Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt ở những người có giới tính sinh học là nữ. 

+ Có rất nhiều loại estrogen khác nhau, nhưng loại chính ở nữ giới là estradiol (E2). E2 đóng một vai trò lớn trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, khả năng sinh sản, ham muốn tình dục, sức khỏe làn da, sức khỏe tim mạch và mật độ xương.

+ Mức estrogen sẽ dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và cũng giảm một cách tự nhiên theo tuổi tác.

+ Mức estrogen dễ bị mất cân bằng và có thể do nhiều tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, thuốc men và các yếu tố về chế độ ăn uống hoặc lối sống.

+ Estrogen dù thấp hay cao cũng đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Bạn có thể thay đổi lối sống để cải thiện mức estrogen nhưng cũng cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn các phương pháp điều trị khác và hiệu quả hơn.

Nguồn thông tin:

Estrogen: What Does It Do for the Body? (verywellhealth.com)

Oestrogen 101: Everything You Need to Know (hertilityhealth.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Tác giả: .Ngưn.

Testosterone là gì và tác động đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

Bạn nghĩ tới điều gì khi nhắc đến testosterone? Hình ảnh một chàng trai cơ bắp cuồn cuộn trong phòng tập gym? Hay anh bạn tình hì hục trên giường, đêm đêm lâm 3, 4 trận liền chưa dứt?

Chúng ta thường gắn testosterone với vai trò chủ yếu trong tình dục và sức khỏe cơ bắp. Nhưng thực chất hormone này còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác đối với sức khỏe và bệnh tật mà có thể khiến bạn ngạc nhiên.

Ví dụ bạn có biết testosterone là nhân tố chính gây ra ung thư tuyến tiền liệt không? Hoặc phụ nữ cũng cần testosterone?

Có nhiều thứ liên quan đến testosterone hơn là chuyện sinh lý và cơ bắp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về hormone testosterone, bao gồm những lợi ích chính của nó.

Testosterone là gì?

Testosterone là một hormone sinh dục. Nói riêng về hormon thì chúng chính là sứ giả hóa học của cơ thể. Chúng di chuyển từ cơ quan này đến cơ quan khác trong cơ thể, thường qua đường máu và ảnh hưởng đến nhiều quá trình khác nhau của cơ thể.

Testosterone là hormone sinh dục chính ở nam giới, cần thiết cho sự phát triển của phái mạnh và các đặc điểm nam tính.

Các tín hiệu được gửi từ não đến tuyến yên ở đáy não sẽ kiểm soát việc sản xuất testosterone ở nam giới. Tuyến yên sau đó chuyển tín hiệu đến tinh hoàn để sản xuất testosterone. Một “vòng phản hồi” điều chỉnh chặt chẽ lượng hormone trong máu. Khi nồng độ testosterone tăng quá cao, não sẽ gửi tín hiệu đến tuyến yên để giảm sản xuất lại.

Testosterone có tác dụng gì với nam giới?

Testosterone đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể nam giới, chẳng hạn như:

Hình ảnh được đăng tải bởi Alvin Mahmudov trên Unsplash

+ Sự phát triển của dương vật và tinh hoàn

+ Làm giọng nói trầm hơn ở tuổi dậy thì

+ Bắt đầu xuất hiện lông mặt và lông mu ở tuổi dậy thì

+ Tác động đến kích thước và sức mạnh cơ bắp

+ Tác động đến sự phát triển và sức mạnh của xương

+ Tác động đến ham muốn tình dục

+ Sản xuất tinh trùng.

Những cậu bé tuổi vị thành niên có quá ít testosterone có thể sẽ không phát triển sự nam tính như bình thường. Ví dụ, bộ phận sinh dục có thể không to ra; lông trên mặt và cơ thể mọc ít hơn; và giọng nói thì không trầm như bình thường.

Testosterone cũng có thể giúp duy trì tâm trạng ổn định. Ngoài ra, nó có thể giữ thêm những chức năng quan trọng khác nhưng vẫn chưa được khám phá.

Testosterone và phụ nữ

Nếu bạn nghĩ testosterone chỉ quan trọng ở nam giới thì bạn đã nhầm. Testosterone cũng được sản xuất ở buồng trứng và tuyến thượng thận. Đây là một trong những androgen ở nữ giới. Những hormone này được cho là có tác dụng quan trọng đối với:

+ chức năng buồng trứng

+ sức mạnh của xương

+ hành vi tình dục, bao gồm cả ham muốn tình dục bình thường (mặc dù bằng chứng đưa ra không thuyết phục).

Hình ảnh được đăng tải bởi Valeriia Miller trên Unsplash

Sự cân bằng hợp lý giữa testosterone (cùng với các androgen khác) và estrogen rất quan trọng để buồng trứng hoạt động bình thường. Mặc dù các thông tin cụ thể vẫn chưa chắc chắn nhưng có thể androgen cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não bình thường ở phụ nữ (bao gồm tâm trạng, ham muốn tình dục và chức năng nhận thức).

Bạn có biết?  

Testosterone được tổng hợp trong cơ thể từ cholesterol. Nhưng nồng độ cholesterol cao không có nghĩa testosterone cũng sẽ sẽ cao. Bởi não kiểm soát nồng độ testosterone quá cẩn thận để không cho điều đó xảy ra.

Bạn có thể thừa mứa testosterone không?

Chúng ta hay bảo những bạn nam mà dễ nổi nóng đánh nhau trên đường hoặc quan hệ tình dục bừa bãi là đang thừa mứa testosterone. Nhưng thực ra điều này là không đúng.

Bởi ta khó xác định thế nào là mức testosterone “bình thường”, cũng như không thể khẳng định hành vi nào là do thừa mứa testosterone. Nồng độ testosterone thay đổi đáng kể theo thời gian và thậm chí trong suốt một ngày. Những hành vi như dễ nổi nóng, đánh nhau hay quan hệ tình dục quá nhiều chưa chắc liên quan đến hormone này.

Hình ảnh được đăng tải bởi Valeriia Miller trên Unsplash

Trên thực tế, hầu hết những gì chúng ta biết về mức testosterone cao bất thường ở nam giới đều đến từ các vận động viên sử dụng thêm steroid đồng hóa hoặc các hormone liên quan để tăng khối lượng cơ bắp và hiệu suất vận động. Trong khi mức testosterone mà tăng cao tự nhiên lại không phải là vấn đề phổ biến ở nam giới bình thường.

Nếu mức testosterone cao bất thường do tác động từ bên ngoài chứ không phải tự nhiên thì sẽ gây ra các vấn đề như:

+ Số lượng tinh trùng thấp, tinh hoàn co lại và bất lực (nghe có vẻ kỳ lạ phải không?)

+ Tổn thương cơ tim và tăng nguy cơ đau tim

+ Phì đại tuyến tiền liệt gây khó tiểu

+ Bệnh gan

+ Nổi mụn

+ Cơ thể tích nước kèm theo sưng chân và bàn chân

+ Tăng cân, có lẽ liên quan một phần đến việc tăng cảm giác thèm ăn

+ Huyết áp cao và cholesterol

+ Mất ngủ

+ Đau đầu

+ Tăng khối lượng cơ bắp

+ Tăng nguy cơ đông máu

+ Hành vi hung hăng bất thường (mặc dù chưa được nghiên cứu kỹ hoặc chứng minh rõ ràng)

+ Thay đổi tâm trạng, hưng phấn, cáu kỉnh, suy giảm khả năng phán đoán, ảo tưởng.

Đó là về nam giới. Còn ở nữ giới, có lẽ nguyên nhân phổ biến nhất khiến nồng độ testosterone cao là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Bệnh này là phổ biến và ảnh hưởng đến 6% – 10% phụ nữ tiền mãn kinh.

Buồng trứng của phụ nữ mắc PCOS chứa nhiều u nang. Các triệu chứng sẽ bao gồm kinh nguyệt không đều, giảm khả năng sinh sản, lông mọc thừa hoặc thô trên mặt, tay chân và vùng mu; bị hói đầu giống nam giới; tăng cân, trầm cảm và lo lắng.

Có một phương pháp điều trị là dùng spironolactone, một loại thuốc lợi tiểu (thuốc nước) đặc biệt có tác dụng ngăn chặn hoạt động của hormone sinh dục nam.

Phụ nữ có mức testosterone cao, do bệnh tật hoặc sử dụng ma túy, có thể gặp các vấn đề mà nam giới gặp phải như đã kể trên; ngoài ra còn bị giảm kích thước ngực và giọng nói trầm hơn.

Bạn có thể bị thiếu hụt testosterone không?

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu (và các công ty dược phẩm) đã tập trung vào ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt testosterone, đặc biệt là ở nam giới.

Trên thực tế, khi nam giới già đi, nồng độ testosterone giảm dần nhưng ít, khoảng 1% đến 2% mỗi năm, không giống như sự sụt giảm nhanh chóng của estrogen gây ra thời kỳ mãn kinh ở nữ giới. Tinh hoàn sản xuất ít testosterone hơn, có ít tín hiệu từ tuyến yên yêu cầu tinh hoàn sản xuất testosterone hơn. Ngoài ra, khi đàn ông già đi, gan của họ tạo ra nhiều globulin liên kết hormone giới tính (SHBG), chất này liên kết với testosterone lưu thông trong máu.

Tất cả điều này làm giảm dạng testosterone hoạt động tự do trong cơ thể. Hơn một phần ba nam giới trên 45 tuổi có thể bị giảm mức testosterone hơn mức có thể được coi là bình thường (mặc dù việc xác định mức bình thường vẫn còn khó khăn và đang gây tranh cãi).

Hình ảnh được đăng tải bởi christopher lemercier trên Unsplash

Các triệu chứng thiếu hụt testosterone ở nam giới trưởng thành bao gồm:

+ Giảm lông trên cơ thể và khuôn mặt

+ Mất khối lượng cơ bắp

+ Ham muốn tình dục thấp, bất lực, tinh hoàn nhỏ, số lượng tinh trùng giảm và vô sinh

+ Tăng kích thước ngực

+ Nóng bừng

+ Khó chịu, kém tập trung và trầm cảm

+ Rụng lông trên cơ thể

+ Xương giòn và tăng nguy cơ gãy xương.

Một trong những phương pháp điều trị là dùng thuốc thay thế testosterone. Ví dụ, một người đàn ông bị loãng xương và có lượng testosterone thấp có thể tăng cường sức mạnh của xương và giảm nguy cơ gãy xương bằng cách dùng thuốc thay thế testosterone.

Điều đáng ngạc nhiên là phụ nữ cũng có thể bị làm phiền bởi các triệu chứng thiếu hụt testosterone. Ví dụ, nếu một người phụ nữ gặp vấn đề về chức năng của tuyến yên hoặc tuyến thượng thận thì có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone. Lượng testosterone giảm sẽ làm giảm ham muốn tình dục, giảm sức mạnh của xương, khiến người đó kém tập trung hơn hoặc bị trầm cảm.

Bạn có biết?  

Đôi khi mức testosterone thấp không phải là chuyện xấu. Ví dụ phổ biến nhất có lẽ là ung thư tuyến tiền liệt. Testosterone có thể kích thích tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt phát triển. Đó là lý do tại sao các loại thuốc làm giảm nồng độ testosterone (ví dụ, leuprolide) là phương pháp điều trị phổ biến cho nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.  

Đàn ông dùng thuốc thay thế testosterone phải được theo dõi cẩn thận về bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Mặc dù testosterone có thể làm cho ung thư tuyến tiền liệt phát triển nhưng vẫn chưa rõ việc điều trị bằng testosterone có thực sự gây ung thư hay không.

Các bệnh lý làm ảnh hưởng đến nồng độ testosterone tự nhiên

Đàn ông có thể bị giảm mức testosterone do các tình trạng bệnh lý liên quan tới:

+ Tinh hoàn – chấn thương trực tiếp, thiến, nhiễm trùng, xạ trị, hóa trị, khối u.

+ Tuyến yên hoặc vùng dưới đồi – khối u, thuốc (đặc biệt là steroid đồng hóa, một số bệnh nhiễm trùng và tình trạng tự miễn dịch).

+ Các bệnh di truyền, chẳng hạn như hội chứng Klinefelter (trong đó nam giới có thêm nhiễm sắc thể X) và bệnh nhiễm sắc tố sắt mô (trong đó một gen bất thường khiến sắt tích tụ quá nhiều trong cơ thể, bao gồm cả tuyến yên) cũng có thể ảnh hưởng đến testosterone.

Phụ nữ cũng có thể bị thiếu hụt testosterone do các bệnh về tuyến yên, vùng dưới đồi hoặc tuyến thượng thận, bên cạnh việc cắt bỏ buồng trứng. Ngoài ra liệu pháp estrogen sẽ làm tăng globulin liên kết với hormone giới tính, dẫn tới giảm lượng testosterone tự do hoạt động trong cơ thể.

Liệu pháp testosterone

Liệu pháp testosterone hiện được chấp thuận để điều trị tình trạng dậy thì muộn ở nam giới và tình trạng testosterone thấp bất thường do trục trặc ở tinh hoàn, tuyến yên hoặc vùng dưới đồi.

Hình ảnh được đăng tải bởi Kelly Sikkema trên Unsplash

Nhưng để sử dụng liệu pháp này thì cần có đủ 2 điều kiện: một là lượng testosterone hoạt động (tự do) thấp đáng kể, hai là có các triệu chứng như:

+ Mức năng lượng thấp

+ Bị hội chứng dễ tổn thương (disabling frailty)

+ Trầm cảm

+ Gặp vấn đề với chức năng tình dục

+ Gặp vấn đề với nhận thức.

Tuy nhiên, nhiều nam giới có mức testosterone bình thường vẫn mang các triệu chứng tương tự. Do đó, mối liên hệ trực tiếp giữa mức testosterone và các triệu chứng này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Điều này dẫn tới một số tranh cãi về việc đối tượng nào nên được điều trị bằng liệu pháp testosterone.

Liệu pháp cũng có hiệu quả với những phụ nữ có mức testosterone thấp. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả để cải thiện chức năng tình dục hoặc chức năng nhận thức ở phụ nữ sau mãn kinh vẫn chưa được rõ ràng.

Những rủi ro của liệu pháp testosterone là gì?

Một số người (cả nam lẫn nữ) gặp phải tác dụng phụ ngay lập tức khi điều trị bằng testosterone, chẳng hạn như nổi mụn, khó thở khi ngủ, sưng hoặc đau ngực hoặc sưng mắt cá chân. Các bác sĩ cũng lưu tâm tới số lượng hồng cầu cao, bởi nó có thể làm tăng nguy cơ đông máu.

Liệu pháp testosterone dường như không làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt nhưng nó có thể kích thích sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Vì ung thư tuyến tiền liệt rất phổ biến nên các bác sĩ sẽ thận trọng hơn khi kê đơn testosterone cho những nam giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn mức trung bình.

Đối với nam giới có nồng độ testosterone trong máu thấp và các triệu chứng có thể do nồng độ testosterone thấp gây ra, lợi ích của liệu pháp testosterone thường lớn hơn những rủi ro tiềm ẩn. Tuy nhiên, có sử dụng hay không thì quyết định cuối cùng sẽ thuộc về bác sĩ.

Tóm lại là

Cả nam lẫn nữ đều cần một lượng testosterone thích hợp để phát triển và hoạt động bình thường. Nhưng cụ thể là ở mức bao nhiêu thì vẫn chưa được rõ ràng.

Việc kiểm tra mức testosterone cũng dễ như xét nghiệm máu, có điều phần khó lại nằm ở cách giải thích kết quả. Mức độ sẽ khác nhau trong suốt cả ngày. Tốt nhất là chúng ta nên đo nồng độ testosterone tự do vào buổi sáng. Và dù kết quả có thấp bất thường và lặp đi lặp lại trong nhiều lần đo liên tục thì bạn vẫn nên đi thăm khám bác sĩ trước khi quyết định có nên bắt đầu liệu pháp testosterone không.

Nguồn thông tin từ: Testosterone — What It Does And Doesn’t Do – Harvard Health

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Tantric Sex: Một kết nối tình dục ở cấp độ cao và sâu

Tantric Seg là một cách toàn toàn mới để kết nối tình dục ở cấp độ cao và sâu của cảm xúc, năng lượng, thể xác và tinh thần.

Nó giúp bạn giải phóng mọi xấu hổ, tổn thương, áp lực xung quanh tình dục; đồng thời giải phóng sức mạnh của năng lượng tình dục trong bạn, đưa bạn đến cực khoái ở cái đỉnh mà có thể làm bạn trào dâng xúc cảm nhất từ trước đến nay. 

Thông qua tantric seg, nhục cảm cũng trở thành cánh cửa dẫn đến điều thiêng liêng và mang lại trải nghiệm sâu sắc hơn so với kiểu quan hệ tình dục thông thường.

Tantric Seg là gì?

Tantra là một thực hành cổ xưa của Ấn Độ có từ hơn 5000 năm trước. Trong tiếng Phạn, tantra mang nghĩa “dệt lại với nhau”. Như vậy tantric seg được dùng như một cách để “kết dính” thể xác với tinh thần, nhấn mạnh tầm quan trọng của sự thân mật trong trải nghiệm tình dục.

Tuy nhiên tantra không chỉ là niềm vui về tình dục. Nó còn nói thêm về sự tôn vinh cơ thể bạn và cảm nhận sự gợi cảm từ chính mình. Thực hành tantric seg có đan xen giữa tâm linh, tình dục và trạng thái chánh niệm. 

Mục đích của Tantric Seg

Không ít người đặt ra nhiều mục tiêu và kỳ vọng xung quanh tình dục, buộc chúng ta phải làm theo, khiến chúng ta rơi vào lối mòn trong tình dục. Ví dụ như phải khiến đối phương lên đỉnh hoặc squirt được. 

Tantra ném tất cả những thứ đó ra ngoài cửa sổ và bắt đầu lại bằng tâm thế của một người mới, định nghĩa lại tình dục bằng cách làm cho nó thiên về sự thân mật, kết nối và trải nghiệm vui vẻ hơn là một chạy đua đến cực khoái.

Mục tiêu của tantric seg là đạt được sự tiếp xúc tinh thần hoặc năng lượng trong lúc trải nghiệm tình dục. Phương pháp này diễn ra chậm rãi và mục đích không phải lúc nào cũng là để đạt cực khoái. Trọng tâm của tantric seg là cảm giác được kết nối với bạn tình hoặc với chính bạn. Điều này rất mãnh liệt, bao gồm hơi thở, âm thanh và chuyển động để kích hoạt năng lượng tình dục.

Lợi ích của Tantric Seg

+ Nhận được nhiều hơn những gì bạn muốn khi làm tình

+ Giải phóng sự xấu hổ, tự ti

+ Tìm kiếm sự chữa lành từ những chấn thương tình dục

+ Đánh thức năng lượng tình dục để chúng chảy tự do trong cơ thể bạn

+ Giúp bạn cảm nhận được sự vui vẻ khi làm tình

+ Trải nghiệm một mức độ kết nối mới với bạn tình, cảm giác được sự thân mật ở tầng sâu hơn

+ Các cuộc làm tình dài hơn, chất lượng hơn và thỏa mãn hơn

+ Kết nối tâm trí – cơ thể – tinh thần một cách toàn diện với chính bạn và đối phương.

Những hiểu sai phổ biến về Tantric Seg

Hình ảnh được đăng tải bởi DAVIDCOHEN trên Unsplash

Một trong những hiểu sai phổ biến về tantric seg là bị người ta đồng nhất với Kama Sutra. Mặc dù tantric seg và kama sutra đều bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng chúng không phải là một. Cả hai có sự khác biệt rõ rệt và hoàn toàn độc lập. Các tư thế tình dục trong kama sutra cũng không liên quan đến kỹ thuật của tantric seg. 

Một quan niệm sai lầm khác liên quan đến tantric seg là luôn cần có bạn tình. Thực chất tantric seg cũng áp dụng được cho thực hành cá nhân. Khi trải nghiệm tantric, bạn không nhất thiết phải có sự tiếp xúc hoặc giao thoa giữa các bộ phận sinh dục với nhau. Bạn vẫn có thể thực hành tantric seg một mình để cảm thấy kết nối nhiều hơn với tâm trí và cơ thể của chính mình, tự mình mang lại niềm vui.

Tantric seg cũng không phải là uốn éo vào những tư thế “lạ” hay phải gò mình vào các tư thế mất nhiều công sức. Bản chất của tantric seg là gần gũi với đối phương theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có quyền tự do di chuyển và chạm vào cơ thể bạn tình, nhưng tốt nhất là cả hai nên cùng nhau thống nhất trước khi thực hành.

Tantric seg sẽ diễn ra như thế nào?

Một cuộc tantric seg điển hình sẽ liên quan đến các khía cạnh tinh tế của tình dục, bao gồm những cái ôm chầm chậm, những cái vuốt ve nhẹ nhàng, hai bên cùng tập trung vào sự chuyển động của năng lượng trong cơ thể nhau.

Đôi khi trong tantric seg, bạn hầu như không di chuyển mà đặt trọng tâm vào chiều hướng thiền định.

Nếu bạn thư giãn và thực hiện một cách chậm rãi hoặc tăng/giảm tốc độ chuyển động, bạn có thể làm tình trong nhiều giờ. Sự thỏa mãn đi kèm thích thú cũng theo đó tăng lên.

Với nam giới, bạn có thể thực hành phương pháp trì hoãn cực khoái – edging; điều này giúp bạn kéo dài lâu hơn và giữ được nhiều khoái cảm hơn trước khi chuyển sang giai đoạn chạm đỉnh.

Hơi thở cũng là trung tâm của tantric seg. Mọi người sử dụng hơi thở và nhận thức để di chuyển năng lượng tình dục khắp cơ thể, đánh thức khả năng đạt khoái cảm trên toàn thân chứ không chỉ mỗi ở cơ quan sinh dục.                                                       

Hướng dẫn thực hành tantric seg (với bạn tình và khi một mình)

Khâu chuẩn bị

Chuẩn bị cho tâm trí

Tantric seg cũng là một thực hành tâm linh, điều này có nghĩa tâm trí của bạn cũng hoạt động nhiều như cơ thể. Khi bạn thực hành tantric seg, bạn đang kết nối cơ thể, tâm trí và linh hồn của mình. Một tư duy rõ ràng và sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn là yếu tố quan trọng để hợp nhất 3 phần đó trong con người bạn.

Một số người nhận thấy cần 10 đến 15 phút để thiền định thì mới giúp tâm trí chuẩn bị sẵn sàng cho tantric seg. Bạn hãy thử:

+ Tập trung vào hơi thở: Dành từ 15 đến 30 phút để thở nhẹ nhàng xuống phần bụng và lưng dưới, đồng thời chú ý đến những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn, dù đó là căng thẳng hay nhu cầu muốn được thỏa mãn mong muốn của bạn.

+ Giãn cơ trong vài phút: Khi bạn giãn cơ toàn thân, hãy giải tỏa tâm trí khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực đang đè nặng. Bạn giải tỏa càng nhiều thì cả cơ thể, tâm trí càng trở nên nhẹ nhàng hơn.

+ Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đây cũng là một cách dọn dẹp tâm trí để chuẩn bị cho tantric seg.

Chuẩn bị cho không gian

Môi trường, không gian cũng có tác động trực tiếp đến suy nghĩ cũng như khả năng thư giãn, tận hưởng hành trình trong tantric seg. Bạn hãy thử:

+ Đảm bảo không gian ở nhiệt độ thoải mái. Nếu trời lạnh, bạn bật lò sưởi một giờ trước khi thực hành tantric seg để căn phòng được ấm cúng. Nếu trời nóng, hãy bật điều hòa ở mức vừa phải sao cho không gian được mát mẻ chứ không lạnh.

+ Thêm nến hoặc bóng đèn có màu. Ánh nến sẽ làm tăng sự lãng mạn cho không gian, còn những bóng đèn màu mang đến sự gợi cảm bí ẩn cho căn phòng.

+ Lắp đầy không gian bằng mùi hương yêu thích của bạn. Thắp nến thơm hoặc khuếch tán tinh dầu. Chọn một mùi khiến bạn thấy dễ chịu hoặc gợi cảm nhưng không nên quá nồng.

+ Chuẩn bị một chiếc đệm êm cùng chăn sa tanh mềm mại.

+ Mở vài bản nhạc gợi cảm ví dụ như playlist Đê Mê của SEBT: https://soundcloud.com/demebysebt 

Thực hành tantric seg khi một mình

Có nhiều cách để bạn thực hiện tantric seg khi ở một mình. Nhưng bạn cần lưu ý rằng không phải lúc nào bạn cũng kết thúc tantric seg bằng thủ dâm. Nếu bạn không muốn thì không cần thực hiện bước này.

Thiền

Thiền là một cách tuyệt vời để giải phóng bản thân khỏi tất cả những gì đang kìm hãm bạn. Nhưng thay vì để năng lượng chảy ra khỏi bạn, hãy để năng lượng đó hình thành và lan tỏa khắp cơ thể, mang lại cho bạn sức mạnh.

Tự mát xa

Hình ảnh được đăng tải bởi How-Soon Ngu trên Unsplash

Lấy dầu mát xa hoặc kem dưỡng da yêu thích của bạn và thoa đều lên da. Bạn hãy dành thời gian xoa bóp bụng, bẹn, đùi trong, cánh tay, cổ và ngực.

Thủ dâm

Mục tiêu của “tự sướng” không phải lúc nào cũng là đạt được cực khoái. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian để khám phá thật kỹ vùng sinh dục của mình và biết được đâu là điều mang lại cho chúng – và bạn – niềm vui và sự kích thích. Chạm vào bản thân theo nhiều cách khác nhau: nhanh, chậm, miết, mềm…

Một vài lưu ý:

+ Hãy hít thở sâu và chậm. Dù bạn đang thiền hay thủ, hãy để hơi thở kết nối và truyền cảm giác ngứa ran khắp cơ thể.

+ Hiện diện vào ngay khoảnh khắc này. Đừng để tâm trí đi lang thang, bạn cần chú ý đến mọi thứ mà cơ thể bạn đang cảm nhận bây giờ.

+ Cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc. Điều này giúp bạn khai thác triệt để năng lượng và sức mạnh của mình.

+ Đặt mục tiêu cho buổi tantric seg. Bạn cần biết mình muốn đạt được những gì sau khi thực hành, dù cho đó là để lên đỉnh hay để thấy thoải mái hơn với cơ thể mình.

Thực hành tantric seg với bạn tình

Dạo đầu

Bạn có thể làm bất cứ điều gì mình thích trong màn dạo đầu: quan hệ bằng miệng, mát xa yoni hoặc tắm chung. Nhưng dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn và đối phương đều tập trung vào nhau, không để tâm trí lang thang.

Bạn ngồi trước mặt bạn tình. Nhìn vào mắt nhau. Bắt đầu di chuyển cơ thể của bạn một chút khi bạn thở.

Sau năm phút, hai bạn bắt đầu chạm vào nhau một cách gợi cảm, thay phiên nhau xoa bóp tay, chân, cổ và các bộ phận khác của nhau.

Sau năm phút nữa, hai bạn hãy bắt đầu hôn, và chỉ hôn thôi. Tập trung vào mọi cảm giác vật lý mà bạn đang cảm thấy trong thời điểm này.

Làm tình

Nếu bạn không muốn quan hệ tình dục thì bỏ qua bước này, bởi tantric seg ưu tiên về sự kết nối hơn là làm tình.

Nếu bạn chọn quan hệ tình dục thì hãy thực hiện một cách chậm rãi, và đừng ngại sáng tạo! Hãy thử những tư thế mới, chạm vào nhau theo những cách mới và khám phá những ham muốn chưa được khai phá.

Nằm cạnh hoặc ôm ấp nhau

Hình ảnh từ cottonbro studio

Nằm cạnh người ấy cho phép bạn trao đổi và tạo năng lượng, nuôi dưỡng một kết nối sâu sắc hơn.

Để làm điều này, hai bạn có thể chọn tư thế úp thìa. Một người nằm phía sau sẽ truyền năng lượng (người cho), còn một người nằm trước thì hấp thụ năng lượng (người nhận).

Ngoài nằm cạnh, hai bạn có thể ôm ấp nhau, rúc người vào nhau. Người cho sẽ vòng tay quanh người nhận, đặt tay lên trái tim người nhận, sau đó hai bạn nằm yên một lúc rồi bắt đầu điều hòa hơi thở, để năng lượng tự do chảy giữa hai bạn.

Nhìn chằm chằm nhau

Trong cái nhìn mạnh mẽ của đối phương, bạn không có nơi nào để che giấu. Bởi đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Bạn hoàn toàn bộc lộ bản thân với người ấy bằng tất cả tâm hồn mình. Và đối phương cũng như vậy khi nhìn chằm chằm vào bạn.

Hai bạn ngồi thẳng lưng và đối diện nhau. Bạn có thể nhìn từ mắt trái sang mắt trái hoặc chỉ nhìn nhẹ vào cả hai mắt. Bạn cũng có thể nắm tay đối phương nếu muốn. Hãy để tình yêu trong trái tim bạn tỏa sáng qua đôi mắt của mình.

Hai bạn cứ thế nhìn nhau trong 2 phút, chú ý những cảm xúc hoặc cảm giác xuất hiện. Nhưng nếu bạn muốn nhìn đi chỗ khác hoặc nhắm mắt lại trong giây lát thì cứ làm, bởi đây không phải là cuộc thi xem ai nhìn vào mắt người kia lâu hơn.

Lưu ý, hành động nhìn chằm chằm vào mắt nhau cũng là bước nên làm trước và sau khi quan hệ hoặc xuất tinh.

Tantra trong quan hệ tình dục bằng miệng

Nhiều giáo lý về tantric seg tập trung vào việc kết nối cơ thể ở các vị trí đối xứng hoặc bổ sung. Điều này được thực hiện dễ dàng bằng quan hệ tình dục thâm nhập, nơi hai cơ thể hòa quyện vào nhau và có thể ở những vị trí tương tự nhau. Nhưng bạn vẫn thực hành tantra được trong khi quan hệ bằng miệng.

Đầu tiên, hai bạn đừng quên duy trì giao tiếp bằng mắt. Bạn âu yếm nhìn người ấy khi dần dần hạ thấp người xuống nơi thân mật, và đối phương cũng làm điều tương tự.

Sau đó, bạn nhẹ nhàng hít thở xung quanh bộ phận sinh dục của đối phương trước khi dùng miệng hoặc tay. Trong khi kích thích, hãy hình dung sự chuyển giao năng lượng tình dục giữa cơ thể bạn với người ấy thông qua tay hoặc miệng. 

Cuối cùng, không để bản thân đi lang thang bằng cách không tự phán xét mình khi oral.

Một vài lưu ý:

+ Hãy đồng bộ hóa hơi thở của hai bạn. Hai bạn có thể thử hít vào và thở ra cùng nhau, hoặc hít vào khi đối phương thở ra.

+ Nói với người ấy những gì bạn thích. Khi đối phương chạm vào bạn, hãy nói cảm nhận của bạn, cách chạm nào khiến bạn thích thú và yêu cầu người ấy tiếp tục. Ngược lại đối phương cũng làm tương tự.

+ Tập cách nhìn nhau mà không cần nói, duy trì trong ít nhất 3 phút.

+ Cả hai nên đặt mục tiêu cho lần thực hành tantric seg này, dù là để làm tình tốt hơn hay muốn cải thiện mối quan hệ.

Các mẹo chung khi thực hành tantric seg

Dưới đây là một vài mẹo mà bạn có thể áp dụng để cải thiện việc thực hành tantric seg, biến nó trở thành một trải nghiệm thỏa mãn và thú vị:

+ Không bắt buộc phải khóa thân. Bởi tantric seg không nhất thiết phải quan hệ tình dục nên bạn muốn giữa nguyên quần áo hay cởi một phần hoặc cởi toàn bộ đều được. Điều quan trọng là bạn hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn thấy thoải mái.

+ Chú ý đến hơi thở. Thở sâu là một phần quan trọng của tantric seg. Bằng cách tập trung vào hơi thở, bạn cho phép mình hiện diện trong từng khoảnh khắc và đắm mình trong mỗi trải nghiệm.

+ Sử dụng tất cả giác quan. Thắp vài ngọn nến thơm. Chơi một số bản nhạc nhẹ nhàng, gợi cảm. Chạm vào bản thân hoặc đối phương một cách từ từ. Nhìn vào mắt nhau. Thưởng thức hương vị của những nụ hôn. Hãy sử dụng tất cả giác quan của bạn trong quá trình thực hành tantric seg, giúp bạn cảm nhận mọi xúc cảm dễ chịu một cách trọn vẹn hơn.

Hình ảnh từ Yan Krukau

+ Thực hành thật chậm rãi và kiên nhẫn. Một phần quan trọng của tantric seg là học cách cảm nhận và trải nghiệm mọi thứ ở mức độ sâu sắc hơn. Và cách để làm điều đó là tiến hành thật chậm rãi và kiên nhẫn. Đừng vội vã tantra, hãy để cơ thể và tâm trí của bạn thật thư giãn, tận hưởng từng giây phút thực hành tantric seg.

+ Khám phá mọi vùng trên cơ thể bạn hoặc đối phương. Dùng tay vuốt ve cơ thể bạn hoặc đối phương một cách chậm rãi. Dùng lưỡi để nhẹ nhàng khám phá miệng của nhau khi hôn. Nhẹ nhàng lướt môi bạn lên xuống ngực đối phương.

+ Nói chuyện trong khi thực hành tantric seg. Hôn, vuốt ve, quan hệ… tất cả đều là về sự kết nối hai thể xác với nhau. Và một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy sự kết nối này là nói chuyện với nhau trong khi thực hành tantric seg.

Thay vì phỏng đoán tiếng rên rỉ khi quan hệ bằng miệng có thể là đối phương thích kỹ thuật dùng lưỡi của mình, hoặc lo lắng sự im lặng của người ấy có nghĩa là đang buồn chán, bạn hãy đẩy mạnh cuộc tantric seg bằng cách thẳng thắn nói về những gì hai người thích khi đang tận hưởng nó. 

Rên rỉ có thể xem là một tín hiệu cực kỳ khêu gợi nhưng bạn hãy cố gắng sử dụng lời nói để diễn đạt chính xác những gì mình thích về kỹ thuật giường chiếu của đối phương, kèm theo đó là lời khen ngợi cũng như đánh giá cao. Hành động này đem lại 2 lợi ích: thứ nhất là thúc đẩy đối phương tiếp tục làm kỹ thuật ấy nhiều hơn; thứ hai là xây dựng sự thân mật và tin tưởng dành cho nhau.

Các kỹ thuật để đồng bộ hóa hơi thở

Hơi thở chính là trung tâm của bất kỳ thực hành tantra nào. Hơi thở cho phép bạn giải phóng tâm trí, kết nối cơ thể và cảm nhận mọi cảm giác một cách trọn vẹn hơn. Khi bạn thực hành bất kỳ kỹ thuật nào dưới đây, hãy nhớ luôn ngồi thẳng và ở tư thế thoải mái.

Kỹ thuật hơi thở kích thích

Kỹ thuật này có thể giúp nâng cao năng lượng và tăng cường nhận thức.

Cách thực hiện:

1. Nhắm mắt lại và làm mềm bụng.

2. Hít vào và thở ra thật nhanh bằng mũi, trong lúc làm thì ngậm miệng lại.

3. Hãy thử trong 1 giây bạn hít vào và thở ra 3 lần, sau đó làm liên tục trong 15 giây.

4. Sau khi 15 giây kết thúc, bạn hít thở lại bình thường, rồi thử lại bước 3 nhưng lần này là trong 20 giây.

5. Bạn lặp lại bước 4 nhưng lần này thời gian kéo dài là 25 giây. 

6. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt đủ 1 phút.

Kỹ thuật hơi thở 4-7-8

Kỹ thuật này giúp bạn giải phóng căng thẳng và thư giãn cơ thể, đồng thời nó cũng làm kích thích người nghe. Bạn có thể thử khi ngồi đối diện với bạn tình, cả hai cùng đồng bộ hóa hơi thở của nhau.

Cách thực hiện:

1. Thở ra bằng miệng, sau đó ngậm miệng lại.

2. Hít vào nhẹ nhàng bằng mũi và đếm trong đầu từ 1 đến 4.

3. Bạn nín thở rồi đếm trong đầu từ 1 đến 7.

4. Bạn thở ra hoàn toàn bằng miệng, trong đầu đếm từ 1 đến 8.

5. Lặp lại chu kỳ trên thêm 3 lần nữa.

Kỹ thuật đếm hơi thở

Đây là một hình thức thiền khác cho phép bạn giải tỏa tâm trí và kết nối với cơ thể.

Cách thực hiện:

1. Nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần.

2. Để hơi thở của bạn hoạt động tự nhiên.

3. Bạn hít vào, sau đó đếm “một” khi bạn thở ra.

4. Trong lần thở ra tiếp theo, hãy đếm “hai”, cứ thế lặp lại bước 3 và 4 cho đến khi bạn đếm “năm”.

5. Bạn lặp lại chu kỳ trên, bắt đầu từ “một” và kết thúc vào “năm”.

6. Đừng vượt qua con số “năm”, nếu không thì tâm trí và sự chú ý của bạn sẽ bắt đầu đi lang thang.

7. Hãy thử làm kỹ thuật này trong 10 phút.

Gợi ý các tư thế thích hợp để tantric seg

Bất kỳ tư thế nào quan hệ nào cũng áp dụng được để tantric seg bởi tantric chủ yếu về kết nối chứ không phải chuyển động. Nhưng khi bạn bắt đầu hành trình tìm hiểu các nguyên tắc tantric seg, SEBT nghĩ bạn nên đi từ những điều cơ bản thì sẽ tốt hơn. Trong đó phải kể đến các tư thế thích hợp nhất để bắt đầu tantric. 

Hình ảnh từ Los Muertos Crew

1. Tư thế Yab-Yum

Yab-Yum là tư thế tantric seg cổ điển, đại diện cho sự kết hợp của Shiva và Shakti, hai năng lượng thiêng liêng của nam tính và nữ tính. Nhưng bạn hãy nhớ đây chỉ là năng lượng chứ không quan trọng giới tính của những người tham gia. Điều này có nghĩa cả LGBTQI+ cũng có thể áp dụng tư thế này.

Người đại diện cho Shiva (người có năng lượng hoặc thể chất thâm nhập) ngồi khoanh chân ở tư thế “giữ”, người còn lại đại diện cho Shakti (giữ năng lượng hoặc thể chất tiếp nhận) gác chân lên người kia hoặc ngồi hẳn lên đùi và bắt chéo chân sau lưng đối phương. 

Người thâm nhập Shiva vòng tay qua eo của người tiếp nhận Shakti. Còn người kia vòng tay qua vai của đối phương. Đầu một người kề má người còn lại hoặc chạm hai trán nhau. 

Tư thế này sắp xếp các luân xa của nhau và cho phép năng lượng tình dục di chuyển theo cột sống.

Khi hai bạn đã làm đúng tư thế thì hãy bắt đầu bằng cách hít thở thật sâu và chậm cùng nhau, sau đó đồng bộ hóa hơi thở của nhau bằng một trong ba kỹ thuật mà SEBT đã hướng dẫn ở phần trên.

Tiếp theo, hai bạn bắt đầu di chuyển cùng nhau theo những bước nhấp nhô chậm rãi, cong, xoáy theo vòng tròn; tìm một nhịp điệu khiến hai bạn cảm thấy thích thú rồi cùng nhau kích hoạt năng lượng tình dục. 

Hãy kết hợp hơi thở của nhau để mở rộng niềm vui và năng lượng tình dục khắp cơ thể, thắp sáng mọi tế bào bằng sinh lực đó. Bạn có thể duy trì các chuyển động nhỏ hơn, tinh tế hơn hoặc mạnh mẽ hơn tùy thích. Nhưng dù bạn chuyển động thế nào thì hãy sử dụng hơi thở của bạn để hút năng lượng cực khoái từ xương chậu lên cột sống và lên đến con mắt thứ ba (điểm giữa hai lông mày của bạn) hoặc trên đỉnh đầu.

Tư thế này có thể được thực hành khi mặc quần áo đầy đủ, khỏa thân hoặc dưới bất kỳ hình thức thâm nhập nào mà bạn thích. Bạn thậm chí có thể học cách đạt cực khoái bằng năng lượng toàn thân mà không có bất kỳ sự thâm nhập nào trong khi vẫn mặc quần áo đầy đủ. Nhưng để đạt đến trình độ này thì cần hai bạn luyện tập nhiều hơn.

2. Tư thế Hands on hearts circuit

Tư thế này khá đơn giản. Hai bạn ngồi đối diện nhau, nhìn vào mắt nhau thật dịu dàng. Khi bạn cảm nhận được tình yêu đang dâng trào trong trái tim mình dành cho người ấy, hãy vươn tay phải đặt lên trái tim của đối phương (với sự đồng thuận), và đối phương có thể đặt tay phải của mình lên trái tim bạn.

Sau đó, bàn tay trái của mỗi người sẽ che bàn tay đang đặt lên trái tim của mình. Đồng bộ hóa hơi thở của nhau với hơi thở chậm, sâu và có tính nuôi dưỡng.

Khi hít vào, hãy tiếp nhận hơi thở và tình yêu vào trái tim bạn. Khi thở ra, hãy gửi tình yêu đó từ trái tim xuống cánh tay phải của bạn và đến trái tim của đối phương, tạo ra một mạch yêu thương và năng lượng chảy giữa hai bạn. Làm điều này trong khoảng 10 nhịp thở.

Khi bạn đã thông thạo tantric seg

Khi bạn đã thông thạo tantric seg thì có thể khám phá và kết hợp nhiều kỹ thuật hơn trong mỗi lần thực hành tantric, ví dụ như:

1. Kiểm soát cực khoái

Để làm điều này, bạn hãy đưa bản thân đến gần cực khoái, sau đó dừng lại ngay trước khi chạm đỉnh. Hãy để cảm giác ngứa ngáy tràn ngập cơ thể rồi bắt đầu kích thích lại từ đầu, nhưng khi gần chạm đỉnh thì tiếp tục dừng lại. 

Bạn cứ lặp đi lặp lại quy trình trên nhiều lần để đến cuối cùng, bạn có thể đạt cực khoái hết sức mãnh liệt và bùng nổ.

2. Massage điểm thiêng liêng

Để làm điều này, bạn hãy từ từ và nhẹ nhàng xoa bóp tuyến tiền liệt (nếu bạn tình là nam theo giới tính sinh học) hoặc thành trên của âm đạo – điểm G (nếu bạn tình là nữ theo giới tính sinh học). Nhớ sử dụng dầu mát-xa để bôi trơn nhé (và nên là loại có hương thơm thư giãn).

Bạn hãy để sức nóng và năng lượng tăng lên, cho phép đối phương giải phóng những cảm xúc bị dồn nén khi tiến gần đến cao trào.

Tantric seg dành cho những người còn hoài nghi

Cho đến lúc này, SEBT đã đưa ra những định nghĩa, mẹo cùng hướng dẫn thực hành tantric seg dựa trên giả định bạn đã sẵn sàng tìm hiểu hoặc thậm chí muốn thực hành ngay sau khi đọc xong. Nhưng không phải ai cũng vây. Sẽ có những người còn hoài nghi và cho rằng tantric seg chỉ là khái niệm nhảm nhí.

Đầu tiên, SEBT muốn nhắc bạn rằng bạn không cần phải tham gia vào cộng đồng tantric seg, quan hệ với một người có kinh nghiệm tantra hoặc thậm chí cũng không cần nói chuyện với bất kỳ ai về tantric seg. Bạn có thể khám phá lĩnh vực này một mình hoặc với bạn tình – người có cùng quan điểm giống bạn.

Thứ hai, bạn không cần phải bắt đầu sống một cuộc sống đầy tâm linh hay tantra. Bạn có thể chỉ cần chọn ra vài yếu tố trong tantric seg phù hợp với mình để thêm “gia vị” cho cuộc yêu.

Thứ ba, bạn không cần phải tin vào tantra để được hưởng lợi từ tantric seg. Bạn có thể không bao giờ cảm nhận được năng lượng di chuyển từ cơ thể mình sang cơ thể bạn tình. Nhưng điều này không có nghĩa chuyện thử các tư thế quan hệ mới, giao tiếp bằng mắt, đồng bộ hóa hơi thở của nhau là không thú vị. SEBT nghĩ bạn vẫn nên cho mình cơ hội để làm mới đời sống tình dục và khuyến khích bạn có cái nhìn khác về tình dục. Bởi với tantra, tình dục không còn là thú vui thuần về nhục dục hay bản năng.

Rõ ràng tantric seg không phải là thứ phù hợp với người mà bạn mới gặp trong quán bar. Và nếu bạn có một lịch trình bận rộn trong tuần này, bạn sẽ khó có thời gian hoặc thậm chí năng lượng để thực hành tantric seg thật chậm rãi nhằm đạt đến trạng thái thăng hoa và kết nối sâu sắc. 

Tuy nhiên, việc thử tantric seg ít nhất một lần có thể giúp bạn tận hưởng tình dục ở mức độ sâu hơn, khám phá khả năng tình dục của bạn và củng cố mối quan hệ hiện tại. Ngay cả khi nó không phù hợp với bạn, tantric seg có thể giúp chuyển sự tập trung của bạn từ điều bạn phải đạt được sang điều bạn có thể trải nghiệm với bạn tình của mình.

Các nguồn thông tin tham khảo:

Tantric Sex: 26 Tips on How to Practice, Positions to Try, and Mo (healthline.com)

Tantric Sex: What It Is, Positions To Try & 12 Benefits | mindbodygreen

Tantric Sex: Everything You Need to Know (webmd.com)

The Ultimate Guide to Tantric Sex & 7 Tantra Techniques For Tonight (badgirlsbible.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Một hướng dẫn cơ bản về kiểm tra sức khỏe định kỳ

Trước đây người ta thường chỉ gặp bác sĩ khi bị bệnh hoặc sắp lìa đời. Ngày nay, việc chủ động phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe đang trở nên phổ biến khi mọi người được giáo dục nhiều hơn và đời sống vật chất cũng ngày càng được cải thiện. Mọi người ưu tiên tìm kiếm các lời khuyên về cách sống lành mạnh. Người ta tìm cách giảm nguy cơ mắc bệnh bằng việc duy trì chế độ ăn uống, cân nặng và hoạt động thể chất ở mức khỏe mạnh.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo mỗi người, dù khỏe mạnh hay có bệnh, cũng đều nên kiểm tra sức khỏe định kỳ tối thiểu 6 tháng 1 lần.

Vì sao chúng ta nên kiểm tra sức khỏe định kỳ?

Bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ kể cả khi thấy khỏe mạnh. Bởi việc này sẽ giúp bạn phát hiện các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trước khi chúng phát triển xấu hơn. Phát hiện sớm tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật sẽ nâng cao tỷ lệ điều trị thành công. Ví dụ bệnh tiểu đường, nếu phát hiện sớm thì có thể tránh được các biến chứng nguy hiểm, gây tàn phế hay thậm chí là tử vong.

Lợi ích của việc kiểm tra và tầm soát sức khỏe định kỳ bao gồm:

+ Giảm nguy cơ mắc bệnh

+ Phát hiện sớm các tình trạng sức khỏe hoặc loại bệnh có khả năng đe dọa đến tính mạng

+ Tăng cơ hội điều trị và khỏi bệnh

+ Giảm chi phí chăm sóc sức khỏe

+ Giúp bạn đánh giá xem lối sống hiện tại có cần cải thiện điều gì không

Tần suất khám sức khỏe định kỳ như thế nào là hợp lý? 

Tần suất khám hoặc tầm soát thế nào sẽ tùy thuộc vào những yếu tố sau:

1. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn

Nếu bạn đã bị bệnh tiểu đường, cholesterol cao hoặc béo phì thì nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất 6 tháng một lần, bất kể tuổi tác bao nhiêu. Nếu gần đây bạn đã thực hiện các thay đổi đối với phương pháp điều trị thì tần suất được khuyến nghị cho các xét nghiệm là 3 tháng một lần.

Phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh nên xét nghiệm máu và xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung ít nhất một lần trong năm để kiểm tra tỷ lệ mắc bệnh thiếu máu và ung thư cổ tử cung.

2. Tùy thuộc vào lối sống của bạn

Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hay căng thẳng, thường ngồi bàn làm việc hơn 6 tiếng, thích ăn vặt fast food… thì có thể cần kiểm tra sức sức khỏe định kỳ 6 đến 12 tháng một lần để đề phòng những trường hợp khẩn cấp không lường trước được.

3. Tùy thuộc vào lịch sử sức khỏe của bạn

Nếu bạn từng bị ốm nặng dù chỉ một lần trong đời, bạn có thể phải đi kiểm tra sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần, bất kể tuổi tác. Ví dụ nếu bạn đã từng bị vàng da, việc thực hiện LFT (kiểm tra chức năng gan) trở nên rất quan trọng để theo dõi sức khỏe của gan.

4. Tùy thuộc vào tiền sử sức khỏe gia đình của bạn

Nếu có người thân mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, một số loại ung thư thì nó có thể di truyền đến bạn. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên tầm soát sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần 1 năm để theo dõi. Chỉ khi phát hiện sớm thì mới có thể bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi những hậu quả nghiêm trọng. 

Khám sức khỏe định kỳ nên bao gồm những gì?

Dưới đây là một số xét nghiệm phổ biến cho các đối tượng. Nhưng bạn nên đi khám trước để bác sĩ có thể chỉ định các loại kiểm tra cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

1. Khám sức khỏe định kỳ cho người trưởng thành

Tầm soát các bệnh lây qua đường tình dục (STIs/STDs)

STDs/STIs chỉ nhóm bệnh lây lan qua đường tình dục, phổ biến nhất phải kể đến là chlamydia, HPV, giang mai, bệnh lậu, sùi mào gà, HIV, trichomoniasis, herpes. Bất kỳ ai từng hoạt động tình dục, dù chỉ một lần, cũng đều có khả năng mắc những bệnh này. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Nguyễn Hiệp trên Unsplash

Hơn nữa, STDs/STIs thường không có biểu hiện triệu chứng cụ thể mà phần lớn khi phát hiện thì bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng. Lúc này, việc điều trị trở nên tốn kém và mất nhiều thời gian hơn, chưa kể một số bệnh còn để lại biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Ví dụ chlamydia và bệnh lậu là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh viêm vùng chậu (PID) và vô sinh ở phụ nữ. Giang mai nếu không kịp thời phát hiện và điều trị mà để nó phát triển đến giai đoạn cuối thì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như điếc tai, mù lòa, bị bại liệt, làm hỏng hệ thần kinh, não và các cơ quan khác…

Cũng vì đặc tính không để lại triệu chứng cụ thể của nhóm bệnh STIs/STDs nên có hơn 1 triệu ca mắc mới mỗi ngày trên toàn thế giới, phần lớn trong số đó là không có triệu chứng (Theo số liệu của WHO [1]).

Vì vậy, khám sức khỏe định kỳ cũng cần bao gồm tầm soát STDs/STIs nếu bạn đã hoạt động tình dục để giúp bạn luôn cập nhật tình trạng sức khỏe và kịp thời thông báo đến bạn tình nếu có bất kỳ vấn đề nào xảy ra. 

Hơn nữa, nếu bạn bắt đầu mối quan hệ cam kết 1:1 với ai đó, hai bạn nên cùng làm xét nghiệm STIs sớm trước khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ một trong hai lây nhiễm cho nhau. Điều này đặc biệt cần thiết khi hai bạn đang đến giai đoạn cân nhắc ngừng sử dụng bao cao su. 

Dưới đây là khuyến cáo tầm soát/xét nghiệm STIs của CDC (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ), cập nhật năm 2021 [2]:

+ Tất cả người lớn và thanh thiếu niên, từ 13 đến 64 tuổi nên xét nghiệm HIV ít nhất 1 lần.

+ Tất cả phụ nữ dưới 25 tuổi từng quan hệ tình dục nên xét nghiệm chlamydia và lậu hàng năm. Phụ nữ từ 25 tuổi trở lên có các yếu tố gây nguy cơ nhiễm STIs cao như có bạn tình mới, có nhiều bạn tình hoặc bạn tình bị nhiễm STIs cũng nên xét nghiệm chlamydia và lậu hàng năm.

+ Phụ nữ đang mang thai nên xét nghiệm giang mai, HIV, viêm gan B và viêm gan C từ đầu thai kỳ. Người có nguy cơ bị nhiễm trùng cao cũng nên bắt đầu xét nghiệm chlamydia và bệnh lậu sớm trong thai kỳ. 

+ Tất cả người đồng tính nam, song tính và những đàn ông khác có quan hệ tình dục đồng giới nên được kiểm tra:

• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với giang mai, chlamydia và bệnh lậu. Người có nhiều bạn tình hoặc thường lên giường với người lạ (như tình một đêm) nên kiểm tra thường xuyên hơn (ví dụ từ 3 đến 6 tháng 1 lần).

• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với HIV, và tốt nhất là nên xét nghiệm thường xuyên (ví dụ từ 3 đến 6 tháng 1 lần).

• Ít nhất 1 năm 1 lần đối với viêm gan C, nếu sống chung với HIV.

+ Bất kỳ ai thực hiện những hoạt động tình dục dễ khiến họ có nguy cơ lây nhiễm (ví dụ quan hệ luôn không dùng bao cao su, quan hệ với gái bán hoa) hoặc dùng chung dụng cụ tiêm chích ma túy thì nên xét nghiệm HIV ít nhất 1 năm 1 lần.

+ Những người đã quan hệ tình dục bằng miệng và hậu môn nên nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc xét nghiệm cổ họng và trực tràng.

Các xét nghiệm STIs/STDs bao gồm:

+ Xét nghiệm Chlamydia, bệnh lậu: xét nghiệm này sẽ được thực hiện qua nước tiểu hoặc bằng tăm bông bên trong dương vật của nam giới hoặc cổ tử cung của nữ giới. 

+ Xét nghiệm bệnh viêm gan B và C: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy mẫu máu kiểm tra trong phòng thí nghiệm.

+ Xét nghiệm bệnh giang mai: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy máu hoặc tăm bông trên bất kỳ vết loét sinh dục nào.

+ Xét nghiệm Herpes 1 và 2: xét nghiệm này sẽ được thực hiện bằng cách lấy một mô nhỏ hoặc nuôi cấy mụn nước/vết loét. Xét nghiệm máu cũng có thể dùng để phát hiện herpes nhưng không phải kết quả lúc nào cũng đúng mà sẽ phụ thuộc vào độ nhạy của xét nghiệm và giai đoạn nhiễm trùng.

+ Xét nghiệm HIV: virus sẽ được tìm thấy trong máu hoặc nước bọt nên xét nghiệm này sẽ được bác sĩ thực hiện trong phòng thí nghiệm.

Về mức giá thì tùy vào mức độ xét nghiệm và nơi bạn xét nghiệm sẽ có các mức khác nhau, nếu làm theo gói thì có thể mức giá đến trên 3 triệu ở các bệnh viện tư, ở các bệnh viện công có thể thấp hơn, trên dưới 2 triệu.

Địa chỉ xét nghiệm STIs/STDs uy tín ở TP.HCM:

1. Bệnh viện Da liễu (Quận 3)

2. Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (Quận 5)

3. Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới (Quận 5)

4. Bệnh viện Hòa Hảo (Quận 5)

5. Phòng khám chuyên khoa da liễu Saigon Safe – Chuyên điều trị các bệnh lý STI’s (Quận 10)

Địa chỉ xét nghiệm STIs/STDs uy tín ở Hà Nội:

1. Bệnh viện Da liễu Trung ương (Đống Đa)

2. Bệnh viện Đại học Y Hà Nội (Đống Đa)

3. Bệnh viện Da liễu Hà Nội 

4. Bệnh viện Quân đội 108 (Hai Bà Trưng)

5. Bệnh viện đa khoa Xanh Pôn (Ba Đình)

Kiểm tra sức khỏe tim mạch

Kiểm tra sức khỏe tim mạch có thể bao gồm:

Hình ảnh được đăng tải bởi National Cancer Institute trên Unsplash

+ Huyết áp: hãy kiểm tra huyết áp 2 năm 1 lần nếu nó bình thường, bạn dưới 40 tuổi và không có tiền sử gia đình bị huyết áp cao. Hãy kiểm tra hàng năm nếu bạn trên 40 tuổi, huyết áp của bạn ở mức cao hoặc bạn có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị huyết áp cao, đột quỵ, đau tim.

+ Xét nghiệm máu: kiểm tra mức cholesterol và chỉ số mỡ máu Triglycerid. Nếu kết quả ở mức độ cao thì có thể cho thấy bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm cả bệnh tim. Nếu bạn trên 45 tuổi, bạn nên thực hiện các xét nghiệm máu này 5 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao và có tiền sử gia đình, bạn nên kiểm tra hàng năm từ 40 tuổi trở lên. Ngoài ra, xét nghiệm máu cũng cho bạn biết bạn có bị thiếu máu không, cơ thể có đang trong tình trạng nhiễm trùng không, chức năng đông máu có bình thường không, chức năng gan thận thế nào…

+ Điện tâm đồ (ECG): đây là một xét nghiệm y tế không xâm lấn và không đau, giúp phát hiện các bất thường về tim bằng cách đo hoạt động điện do tim tạo ra khi tim co bóp.

+ Xét nghiệm béo phì – thừa cân. Bạn nên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng eo của bạn 2 năm một lần. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thì nên kiểm tra cân nặng thường xuyên hơn.

Kiểm tra sức khỏe cho bệnh tiểu đường

Các xét nghiệm bệnh tiểu đường bao gồm xét nghiệm lượng đường trong máu lúc đói, đo lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn (tức là không ăn trong một khoảng thời gian). Vì vậy xét nghiệm này thường được thực hiện trước khi bạn ăn sáng. 

Các yếu tố rủi ro đối với bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:

+ Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

+ Bị tiền đái tháo đường (tình trạng bệnh lý khi nồng độ đường huyết của bạn cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến tiêu chí đủ để chẩn đoán đái tháo đường)

+ Trên 55 tuổi

+ Bị thừa cân hoặc béo phì

+ Huyết áp cao

+ Cholesterol trong máu cao

+ Hút thuốc

+ Thói quen ăn uống không lành mạnh

+ Có lối sống ít hoặc không vận động

+ Từng có tiền sử bị đau thắt ngực, đau tim hoặc đột quỵ

Nếu bạn có những yếu tố rủi ro trên thì nên tầm soát mỗi năm 1 lần.

Xét nghiệm nước tiểu

Thông qua phân tích các thông số nước tiểu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc mắc các bệnh lý về thận hay không.

Chẩn đoán hình ảnh

Danh mục này sẽ gồm chụp phim X-quang tim phổi phát hiện sớm các tổn thương ở phổi cùng các vấn đề liên quan đến tim, lồng ngực.

Ngoài ra, tùy vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn mà bác sĩ sẽ chỉ định thêm chụp X-quang ở các bộ phận khác trên cơ thể.

2. Khám sức khỏe bổ sung cho nữ giới

Riêng ở nữ giới (giới tính sinh học) thì ngoài các xét nghiệm chung cho người trưởng thành ở trên, nữ giới sẽ làm thêm các xét nghiệm bổ sung như:

Tầm soát ung thư vú

Hiệp hội Bác sĩ Hoa Kỳ (ACP) đưa ra các khuyến nghị chung sau đây cho những phụ nữ có nguy cơ ung thư vú ở mức trung bình [3]:

+ Phụ nữ từ 40 đến 49 tuổi: Bạn không nên chụp nhũ ảnh hàng năm nhưng nếu muốn, bạn có thể thảo luận với bác sĩ.

+ Phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 74: Nên chụp nhũ ảnh mỗi năm một lần.

+ Phụ nữ trong độ tuổi từ 75 trở lên: Không còn khuyến khích chụp nhũ ảnh.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) lại có khuyến nghị sau [4]:

+ Phụ nữ từ 40 tuổi nên tầm soát ung thư vú hàng năm nếu có nhu cầu

+ Phụ nữ từ 45 tuổi nên bắt đầu tầm soát ung thư vú hàng năm

+ Phụ nữ từ 55 tuổi nên tầm soát ung thư vú 2 năm 1 lần

Các khuyến nghị về chụp nhũ ảnh sẽ khác nhau tùy vào mỗi người nên tốt nhất là bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ là có nên chụp nhũ ảnh thường xuyên không.

Xét nghiệm Pap hoặc HPV

Hình ảnh được đăng tải bởi JESHOOTS.COM trên Unsplash

2 xét nghiệm này dùng để sàng lọc ung thư cổ tử cung. Về tần suất, bạn nên đi xét nghiệm bao nhiêu lần thì còn tùy thuộc vào độ tuổi, tiền sử bệnh và kết quả xét nghiệm Pap hoặc HPV gần đây nhất. Nhìn chung thì:

+ Nếu bạn từ 21 đến 24 tuổi: bạn có thể chọn làm xét nghiệm Pap 3 năm 1 lần hoặc đợi cho đến khi đủ 25 tuổi thì mới bắt đầu xét nghiệm.

+ Nếu bạn từ 25 đến 65 tuổi: hãy làm xét nghiệm HPV 5 năm 1 lần hoặc xét nghiệm Pap và xét nghiệm HPV cùng nhau trong 5 năm 1 lần. 

+ Nếu bạn trên 65 tuổi: bạn có thể không cần xét nghiệm Pap/ HPV nữa.

Khám phụ khoa

Khám phụ khoa sẽ tập trung kiểm tra sức khỏe sinh sản và sức khỏe tình dục của nữ giới. Qua đó, bạn sẽ sớm phát hiện các thay đổi bất thường liên quan đến đường sinh dục, bệnh lý cơ quan sinh sản.

Thông thường, phụ nữ chỉ đi khám phụ khoa khi có những triệu chứng như ngứa rát ở vùng kín. Rất ít người chủ động đi khám phụ khoa định kỳ, chủ quan nghĩ mình không có triệu chứng gì thì không cần đi kiểm tra, hoặc vì tâm lý ngại ngùng nên không muốn đi khám.

Nhưng cách nghĩ này lại không tốt cho sức khỏe sinh sản của nữ giới. Bởi có những trường hợp bệnh tưởng chừng vô hại hoặc không biểu hiện triệu chứng rõ ràng, để đến khi bệnh phát triển nặng, người bệnh phát hiện trễ thì căn bệnh đã gây ra viêm nhiễm nặng, dẫn tới các tình trạng như u xơ tử cung, ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh con. Trường hợp tệ nhất là dẫn đến vô sinh và tử vong.

Những mầm bệnh âm thầm phát triển trong cơ thể người chỉ có thể được phát hiện khi đi kiểm tra ở bệnh viện. Càng phát hiện sớm chừng nào, tỷ lệ điều trị và khỏi bệnh càng cao chừng ấy.

Vì vậy, mỗi bạn nữ cần chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân bằng cách đi khám phụ khoa định kỳ tối thiểu 6 tháng 1 lần.

Khám phụ khoa sẽ bắt đầu bằng việc bác sĩ thăm khám lâm sàng (hỏi tình trạng mối quan hệ, tiền sử bệnh, chu kỳ kinh nguyệt…), sau đó thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra như soi tươi – nhuộm huyết trắng, siêu âm bụng, soi cổ tử cung, tầm soát ung thư cổ tử cung…

Bằng cách này, bác sĩ có thể phát hiện:

+ Các tình trạng viêm nhiễm do vi khuẩn, virus hoặc nấm men gây ra.

+ Các dị dạng đường sinh dục có thể ảnh hưởng đến việc mang thai và sinh con (tử cung có vách ngăn, tử cung 2 sừng…)

+ Các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh sản (viêm cổ tử cung, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, u nang buồng trứng…)

+ Tổn thương tiền ung thư (cổ tử cung, nội mạc tử cung). Kiểm tra này vô cùng quan trọng, vì nếu phát hiện sớm có thể điều trị khỏi, còn nếu phát hiện trễ thì việc điều trị không những tốn kém mà còn không hiệu quả, có thể gây tử vong.

Khám phụ khoa sẽ bao gồm các bước cơ bản sau:

1. Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ hỏi thông tin cá nhân (gồm tuổi tác, cân nặng, tình trạng hôn nhân, đã từng quan hệ chưa…), tiền sử bị bệnh hoặc các dấu hiệu bất thường mà bệnh nhân cảm thấy.

2. Khám âm đạo: Bác sĩ sẽ quan sát âm đạo xem có gì bất thường không bằng cách đưa mỏ vịt vào bên trong âm đạo. Nếu nghi ngờ bệnh nhân mắc bệnh phụ khoa thì sẽ lấy mẫu dịch âm đạo hoặc tế bào. 

Với những bạn đã quan hệ hoặc có gia đình, bác sĩ sẽ siêu âm đầu dò để kiểm tra toàn bộ cơ quan sinh dục. Còn với những bạn chưa quan hệ thì bác sĩ sẽ dùng phương pháp siêu âm vùng bụng.

3. Xét nghiệm dịch âm đạo: Từ dịch âm đạo lấy được trong lúc soi âm đạo bằng mỏ vịt, bác sĩ sẽ đem đi xét nghiệm để xem bạn có mắc các bệnh viêm đạo không.

4. Khám tử cung: Bác sĩ có thể dùng tay sờ nắn vùng bụng để xác định vị trí, kích thước của tử cung hoặc siêu âm để xác định cấu trúc, tình trạng của tử cung, cổ tử cung, buồng trứng và ống dẫn chứng.

5. Tư vấn điều trị: Sau khi đã khám tổng quát và có kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ kết luận tình trạng của bạn và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp.

Địa chỉ khám phụ khoa uy tín ở TP. Hồ Chí Minh:

1. Bệnh viện Từ Dũ (Quận 1)

2. Bệnh viện Hùng Vương (Quận 5)

3. Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (Quận 5)

4. Bệnh viện phụ sản Mekong (Quận Tân Bình)

5. Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (Quận 5)

Khám sức khỏe bổ sung cho nam giới

Nếu nữ giới có khám phụ khoa thì ở nam giới là khám nam khoa. Cũng tương tự với nữ giới, mục đích khám nam khoa là để kiểm tra sức khỏe sinh sản, sinh lý của phái mạnh. Nhưng nhiều người vẫn còn mang tâm lý e dè, ngại ngùng, dù vùng kín hoặc trong lúc sinh hoạt chuyện “chăn gối” có dấu hiệu bất thường thì cũng không muốn đi khám mà tự mình tìm hiểu hoặc tự chẩn đoán bằng kinh nghiệm cá nhân, bằng Google. 

Hình ảnh được đăng tải bởi Austin Distel trên Unsplash

Điều này không có lợi cho sức khỏe vì chỉ khi được thăm khám, kiểm tra thì mới chẩn đoán được đúng bệnh và điều trị dứt điểm. Không ít trường hợp giấu giếm hoặc làm theo hướng dẫn trên mạng (chưa qua kiểm nghiệm) khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng, không những “tiền mất tật mang” mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản (dẫn đến vô sinh) hay thậm chí là tử vong.

Chuyện đi nam khoa cũng bình thường như việc bạn đi nha sĩ để khám chiếc răng đau. Nó không thể hiện giá trị hay phong độ đàn ông của bạn mà biểu thị bạn biết cách chăm sóc sức khỏe.

Nhìn chung, khám nam khoa sẽ gồm 3 nhóm chính sau:

1. Khám tổng quát: Bác sĩ sẽ hỏi thăm các thông tin cá nhân cơ bản như tuổi tác, tình trạng mối quan hệ, bạn từng quan hệ chưa, tiền sử bệnh tật liên quan đến vùng sinh dục, các dấu hiệu, triệu chứng, các loại thuốc đã và đang dùng… Bằng những thông tin này, bác sĩ có thể đưa ra những đánh giá cơ bản về tình trạng sức khỏe của bạn và chỉ định các xét nghiệm cụ thể.

2. Khám cơ quan sinh dục: Bác sĩ sẽ kiểm tra bên ngoài cơ quan sinh dục của nam giới để xem dương vật có dấu hiệu gì bất thường không (vết loét, mụn rộp, nổi hột, khối u…)? 

3. Xét nghiệm nam khoa: Đây là bước vô cùng quan trọng để chẩn đoán bệnh lý cũng như kiểm tra tình trạng sức khỏe sinh sản của nam giới. Thông thường, bác sĩ sẽ dựa vào hai bước trên để đưa ra chỉ định xét nghiệm thích hợp nên không phải mọi bệnh nhân đi khám nam khoa cũng đều được nhận các xét nghiệm giống nhau. Dưới đây là một số xét nghiệm phổ biến:

+ Xét nghiệm tinh dịch: là xét nghiệm lấy mẫu tinh dịch của bệnh nhân để phân tích tinh dịch đồ. Phân tích này sẽ cho thấy chính xác khả năng sinh sản của nam giới, đưa ra các thông số về số lượng tinh trùng, hình dáng, khả năng di chuyển…

+ Xét nghiệm hormone: là xét nghiệm định lượng hormone testosterone cùng các hormone liên quan đến khả năng sinh lý, quá trình sản xuất tinh trùng.

+ Xét nghiệm kháng thể kháng tinh trùng: thông thường cơ thể nam giới sẽ có những kháng thể bất thường chống lại chính tinh trùng của bản thân. Chúng sẽ tấn công tinh trùng, ngăn cho tinh trùng bơi đến trứng. Do đó, nhiều nam giới dù sản xuất tinh trùng bình thường nhưng vẫn không thể thụ thai. Những kháng thể này cũng là một nguyên nhân khiến nam giới bị vô sinh.

+ Xét nghiệm máu, nước tiểu: dùng để kiểm tra chỉ số sức khỏe hoặc có đang nhiễm mầm bệnh nào trong người không.

Địa chỉ khám nam khoa uy tín ở TP. Hồ Chí Minh:

1. Bệnh viện Bình Dân (Quận 3)

2. Bệnh viện Từ Dũ (Quận 1)

3. Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM (Quận 5)

4. Bệnh viện Gia Định (Quận Bình Thạnh)

5. Bệnh viện Nhân dân 115 (Quận 10)

Địa chỉ khám nam khoa uy tín ở Hà Nội:

1. Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội (cụm chi nhánh Hoàng Mai)

2. Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt Bỉ (Thanh Xuân)

3. Trung tâm Nam học – Bệnh viện Việt Đức (Quận Hoàn Kiếm)

4. Trung tâm Y khoa số 1 – Bệnh viện Đại học Y Hà Nội (Quận Đống Đa)

Vài lưu ý khi khám sức khỏe định kỳ

Bạn cần lưu ý những điều sau trước khi đi khám sức khỏe định kỳ:

+ Không ăn sáng, không uống nước ngọt hoặc chất có chứa caffeine. Chỉ được uống nước lọc để kết quả xét nghiệm máu và nước tiểu được chính xác nhất.

+ Nếu có siêu âm bụng thì bạn nên uống nhiều nước và nhịn tiểu cho tới khi siêu âm bụng xong.

+ Nếu có nội soi dạ dày thì cần nhịn ăn trước khi nội soi.

Lưu ý khi đi khám phụ khoa dành cho nữ giới:

+ Không cần quá lo lắng, căng thẳng; bác sĩ hỏi thế nào thì bạn cứ trả lời đúng như thế đấy. Trả lời mông lung, vòng vo, che giấu chỉ khiến cuộc thăm khám mất thời gian hơn.

+ Không đi khám lúc đang “rụng dâu” mà chờ khi sạch kinh từ 3 đến 5 ngày rồi hãy đi.

+ Không quan hệ trong vòng 48 tiếng trước khi đi khám.

+ Không dùng dung dịch vệ sinh, thuốc đặt âm đạo trong vòng 72 giờ trước khi khám; cũng không được thụt rửa âm đạo.

+ Mặc trang phục thoải mái, dễ thay để tiện cho việc thăm khám.

Lưu ý khi đi khám nam khoa dành cho nam giới:

+ Không nên e ngại mà hãy chuẩn bị tâm lý thoải mái, cởi mở nói những vấn đề mà bạn đang gặp phải. Bác sĩ là người nghe để chẩn đoán bệnh chứ không phán xét bạn bất cứ điều gì. Chỉ có cởi mở, thẳng thắn thì công cuộc thăm khám sẽ chính xác hơn, tiết kiệm thời gian hơn.

+ Không uống nhiều nước trước khi đi khám

+ Không quan hệ hoặc kiêng thủ dâm khoảng từ 5 đến 7 ngày trước khi khám nam khoa, đặc biệt nếu vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương hoặc vô sinh.

Các nguồn thông tin trong bài:

[1] Sexually transmitted infections (STIs) (who.int) 

[2] Which STD Tests Should I Get? | Prevention | STDs | CDC 

[3] http://doi.org/10.7326/M18-2147 

[4] ACS Breast Cancer Screening Guidelines 

How Often Should You Get Routine Checkups at the Doctor? (healthline.com)

Khám phụ khoa gồm khám những gì | PK BV Đại học Y Dược 1 (umcclinic.com.vn) 

Khám phụ khoa là khám những gì? | Vinmec 

Khám nam khoa gồm những gì và gợi ý cơ sở uy tín | Medlatec

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Sex toy 101: Hiểu đúng để không định kiến

Bạn nghĩ gì về sex toy? Nếu được chọn thì bạn có muốn sở hữu “một em” trong phòng không? 

Dù chủ đề tình dục đã trở nên cởi mở, không còn nhiều rụt rè, e ngại nhưng riêng với seg toy, xã hội vẫn còn nhiều định kiến, dẫn đến những cái nhìn không đúng về món đồ hữu ích trong tình dục này. 

Thông qua bài chuyên đề sau, SEBT sẽ mang đến một cái nhìn toàn diện về seg toy, giúp bạn hiểu đúng để không định kiến và thấy xấu hổ nếu muốn dùng nó.

1. Seg toy là gì?

Seg toy, dịch ra tiếng Việt nghĩa là “đồ chơi tình dục” hay “đồ chơi người lớn”. Đây là những món đồ mà mọi người sử dụng để đạt được nhiều khoái cảm hơn khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm. Có người dùng vì muốn khám phá bản thân hay đơn giản chỉ để giải tỏa.

Đôi khi seg toy cũng có công dụng y tế nếu bạn bị rối loạn chức năng tình dục hoặc đang mắc một bệnh lý nào đó. Vì vậy mà sẽ có nhiều loại seg toy khác nhau cũng như mọi người sử dụng chúng vì nhiều lý do khác nhau.

Việc dùng seg toy là điều hoàn bình thường mà không dùng cũng chẳng có gì bất thường. Đó là quyết định cá nhân của mỗi người; không ai giống ai cả.

2. Lịch sử 30.000 năm của seg toy

Nếu bạn nghĩ seg toy chỉ mới được phát minh vào thế kỷ 20 thì phần này sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên. SEBT sẽ tóm lược lịch sử về cách đồ chơi người lớn đã đóng vai trò quan trọng thế nào trên thế giới trong nhiều thế kỷ ở phần tiếp theo đây.

29.000 năm trước Công nguyên

Đồ chơi tình dục lâu đời nhất được biết đến có niên đại khoảng 29.000 năm trước Công nguyên. Đó là một dương vật bằng đá thời kỳ đồ đá cũ được nhà khảo cổ học Petra Kiesselbach phát hiện tại hang Hohle Fels, tây nam nước Đức. Lúc đó, người ta vẫn đang suy đoán nó có được sử dụng như một dương vật giả thực sự không hay là giống một tác phẩm điêu khắc hơn.

Tuy nhiên, khi so với hình dạng của dương vật có kích thước thật, cách nó được đánh bóng và chất liệu làm ra nó (đá bột kết) đã khiến các nhà khoa học tin rằng nó được sử dụng như một món đồ chơi tình dục. [1]

500 năm trước Công nguyên

Một món seg toy có tên là Ben Wa Balls nổi tiếng hiện nay vốn đã ra đời ở Nhật Bản vào khoảng 500 năm trước CN. Khi đó, nó có tên gọi là Rin no tama. Ở hình dạng ban đầu, nó chỉ có một quả bóng và được thiết kế để tăng khoái cảm cho nam giới khi giao hợp.

Sau đó theo thời gian, nó đã phát triển thành món đồ chơi mà chúng ta quen thuộc ngày nay: gồm hai quả bóng được thiết kế để giúp phụ nữ nâng cao sức mạnh của cơ sàn chậu.

Loại seg toy này xuất hiện lần đầu ở Phương Tây là vào cuối thế kỷ 16, và chủ yếu nam giới dùng. Trong khi ở Thái Lan, nó được sử dụng để tăng kích thước dương vật. [2] [3]

300 năm trước Công nguyên

Hình ảnh từ Anna Shvets

Việc sử dụng dương vật giả đầu tiên được ghi chép lại đến từ Hy Lạp cổ đại, nơi các thương nhân bán một thứ gọi là olisbos. Được làm từ đá, da hoặc trong một số trường hợp là gỗ, olisbos trở thành một công cụ chủ yếu được những phụ nữ độc thân mua, hay có lẽ bằng chứng văn hóa khiến chúng ta tin như vậy.

Miletus, nơi ngày nay là Balat, Thổ Nhĩ Kỳ, được biết đến là trung tâm sản xuất và phân phối của olisbos.

Những năm 1200

Đi về phương Đông một chút thì có ý kiến cho rằng loại dương vật giả hai đầu lần đầu tiên cho hai người phụ nữ sử dụng đã được phát triển ở Trung Quốc vào thế kỷ 12 và 13. Nhưng hiện vẫn còn nhiều tranh cãi về vấn đề này.

Những năm 1400

Tiếp theo, chúng ta chuyển sang nước Ý thời Phục hưng, nơi olisbos trở thành diletto, từ tiếng Ý có nghĩa là vui thích. Tài liệu tham khảo đầu tiên về dương vật giả thời hiện đại bắt nguồn từ Đối thoại của Pietro Aretino, thường được coi là tác phẩm văn học k.hiêu d.âm đầu tiên và Aretino là “cha đẻ” của nội dung k.hiêu d.âm. Đối thoại xoay quanh cuộc đời của Nanna, một kỹ nữ lớn tuổi đang đau đầu không biết phải làm gì với con gái mình.

Ngay cả khi được sử dụng cùng với một lượng lớn dầu ô liu làm chất bôi trơn, diletto cũng không mang lại cảm giác thoải mái như các món seg toy ngày nay. Nhưng lịch sử cho thấy dương vật giả vẫn tiếp tục phát triển và ngày càng phổ biến với bằng chứng là ngành công nghiệp đồ chơi người lớn đang bùng nổ ngày nay.

Năm 1734

Máy rung đồng hồ được phát minh ở Pháp vào năm 1734 và luôn có sẵn trong kho của các nhà cung cấp dụng cụ y tế ở các thuộc địa của Mỹ vào những năm 1750.

Các thiết bị này rất đắt tiền nên chủ yếu chỉ có bác sĩ mua. Và việc mua chúng rất dễ dàng, không bị trở ngại nào về mặt luật pháp hay phong tục, miễn là bạn có đủ khả năng chi trả.

Năm 1791

Năm 1791 chứng kiến sự ra đời của tác phẩm “Justine” do Hầu tước De Sade sáng tác. Đây có lẽ là nhà văn khét tiếng nhất trong lịch sử văn học Pháp, người thỉnh thoảng được ca ngợi là “tinh thần tự do nhất từng tồn tại”. 

Marquis de Sade cũng đã xuất bản các bài viết k.hiêu d.âm, “cha đẻ” của thuật ngữ b.ạo d.âm (s.adism), và lần đầu tiên nó được đưa vào từ điển là vào năm 1834. Bài viết của ông không chỉ khai sinh ra phong trào BDSM mà còn phổ biến nhiều món seg toy dùng trong BDSM, chẳng hạn như roi da, còng tay.

Năm 1844

Khi Charles Goodyear tình cờ phát hiện cách lưu hóa cao su, ông không chỉ tạo ra một cuộc cách mạng hóa thế giới xe hơi mà còn cho cả ngành công nghiệp đồ chơi tình d.ục. Quá trình lưu hóa làm cho cao su cứng hơn, bền hơn và cuối cùng dẫn đến việc nó được sử dụng để sản xuất bao cao su, dương vật giả và các món seg toy khác.

Năm 1882

Tại phương Tây vào thời gian này ở nữ giới xuất hiện một căn bệnh gọi là chứng cuồng loạn (hysteria), với nguyên nhân được cho là do rối loạn của tử cung. Đến giữa thế kỷ 19, chứng cuồng loạn bị đồng nhất với rối loạn chức năng tình dục. Và seg toy được dùng làm thiết bị chữa chứng cuồng loạn này.

Giữa lúc đó, tiến sĩ Joseph Mortimer Granville đã sáng chế ra máy rung cơ điện đầu tiên nhằm điều trị cho những phụ nữ bị mắc chứng cuồng loạn. Máy rung giúp họ giảm căng thẳng và lo lắng để đạt cực khoái. Và trên thị trường đã sản xuất ra ít nhất 20 loại biến thể của máy rung cơ điện này.

Những năm 1890

Hình ảnh từ Anna Shvets

Đây là giai đoạn chứng kiến sự ra đời của giới điện ảnh, và không lâu sau đó, các nhà làm phim bắt đầu sản xuất những bộ phim k.hiêu d.âm đầu tiên. Một số bộ phim đầu tiên bao gồm cảnh phụ nữ thủ dâm bằng nhiều dụng cụ hỗ trợ tình dục khác nhau vào thời điểm đó, đồng thời có dây đeo dương vật giả và máy mát xa.

Từ năm 1900 – 1920

Vào đầu thế kỷ này, đã có hơn 20 kiểu máy rung chạy bằng điện, pin, sức chân hoặc sức nước. Giá cũng đa dạng hơn, từ bình dân, tầm trung cho đến cao cấp. Máy rung là thiết bị gia dụng thứ năm được điện khí hóa, trước máy hút bụi và bàn là 10 năm. 

Hầu hết các thiết bị này đã được quảng cáo như một chiếc máy mát xa trên những tạp chí dành cho phụ nữ có uy tín thời bấy giờ như Modern Priscilla, Women’s Home Companion, McClure’s và Good Housekeep.

Năm 1930

Khi máy rung bắt đầu xuất hiện trong ngày càng nhiều phim khiêu dâm vào thời điểm đó, các nhà sản xuất cũng ngày càng khó quảng cáo những thiết bị này như máy mát xa, và dần dần chúng bắt đầu biến mất khỏi các tạp chí danh tiếng.

Vào những năm 1930, người ta đã phát hiện cao su latex, được khai thác từ cây Hevea. Loại cao su này có ưu điểm là mềm hơn, nhẹ hơn và dẻo hơn cao su lưu hóa và cuối cùng đã tạo ra cuộc cách mạng về bao cao su. Nó cũng dẫn đường cho sự phát triển của đồ chơi tình d.ục bằng latex, hiện vẫn còn phổ biến ngày nay.

Năm 1952

Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (the American Medical Association) cuối cùng đã tuyên bố rằng chứng cuồng loạn không thực sự là một căn bệnh. Tuyên bố này đã khiến cho máy rung không còn được xem là thiết bị y tế nữa.

Năm 1977

Nhà trị liệu tình dục Joanie Blank đã mở cửa hàng đầu tiên chuyên bán máy rung với phương châm lấy phụ nữ làm trung tâm, mang cái nhìn tích cực về tình dục, mà bà gọi là “Good Vibrations.”

Cuối những năm 1990

Alabama, một tiểu bang ở Đông Nam Hoa Kỳ, đã noi gương Georgia – cũng là một tiểu bang của Hoa Kỳ, thi hành luật cấm đồ chơi tình dục. Những ai mua bán hay sử dụng đều có thể bị phạt nặng và thậm chí ngồi tù. 

Trong vòng vài năm, luật này đã bị hủy bỏ, bất chấp lập luận của bang rằng phụ nữ không có “quyền cơ bản hoặc hiến pháp” đối với các vật dụng được dùng để đạt khoái cảm tình dục.

Năm 1998

Seg toy gần như được chấp nhận hoặc ít nhất là nhiều trong số chúng đã trở thành những cái tên quen thuộc với sự ra đời của loạt phim ăn khách “Sex And The City” của HBO™. 

Khi Carrie, Samantha và Charlotte trở thành “ngôi sao” của thành phố thì các sản phẩm họ sử dụng cũng vậy. Dương vật giả thủy tinh Pyrex, máy rung cây đũa thần, love swing bỗng nhiên thịnh hành.

Năm 2003

Ở Hoa Kỳ, phải đến năm 2003 lệnh cấm đồ chơi tình dục mới được dỡ bỏ hoàn toàn. Còn ở Anh và hầu hết các nước châu Âu thì chưa bao giờ có lệnh cấm hoàn toàn về mặt pháp lý đối với seg toy giống như các mặt hàng khác như bao cao su hoặc biện pháp ngừa thai.

Năm 2010

Với sự tiến bộ của công nghệ, đồ chơi tình dục có thể được điều khiển từ xa, đầu tiên là qua bluetooth, sau đó qua internet thông qua ứng dụng trên điện thoại.

Ngày nay

Ngày nay, đồ chơi tình dục trở thành một thị trường có trị giá hàng tỷ đô la. Người mua trên toàn cầu có thể tiếp cận và mua chúng từ hầu hết mọi nơi, qua trực tuyến hoặc trực tiếp. 

3. Vì sao người ta dùng seg toy?

Hình ảnh được đăng tải bởi IFONNX Toys trên Unsplash

Như SEBT đã nói ở phần đầu, mỗi người chọn dùng đồ chơi tình dục có thể vì nhiều lý do khác nhau. Với một số người, sử dụng seg toy là cách dễ nhất (hoặc duy nhất) để họ đạt cực khoái. Số khác dùng đồ chơi để hỗ trợ thủ d.âm. Cũng có người đem seg toy vào làm tình để tăng thêm gia vị cho cuộc yêu của họ với bạn tình hoặc tạo sự kết hợp cho nhiều dạng khoái cảm.

Đối với những người chuyển giới hoặc phi nhị nguyên giới, một số món đồ chơi nhất định có thể giúp khẳng định bản dạng giới của họ hoặc giúp giảm bớt sự phiền muộn về giới. 

Đối với những người khuyết tật hoặc bị khả năng vận động hạn chế thì việc dùng seg toy sẽ giúp họ dễ dàng thủ d.âm, quan hệ tình dục hay thực hiện các hoạt động/tư thế tình dục mà nếu không có seg toy, họ khó hoặc không thể thực hiện được.

Đồ chơi tình dục cũng có thể giúp điều trị các triệu chứng của một số rối loạn, ví dụ như rối loạn cương dương, rối loạn kích thích sinh dục, rối loạn cực khoái. Và một số người thấy rằng seg toy giúp họ giải quyết các tác dụng phụ về tình dục của một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe hoặc thời kỳ mãn kinh – như ham muốn tình dục thấp hoặc giảm cảm giác ở bộ phận sinh dục của họ. [4]

4. Lợi ích về mặt tâm lý của seg toy

Mặc dù hiện nay, tình dục đã không còn bị kỳ thị và né tránh nữa nhưng xã hội vẫn còn định kiến đối với đồ chơi tình d.ục.

Mọi người (đa giới) đều thấy xấu hổ khi dùng seg toy vì nhiều lý do. Có người xem nó như một loại đồ vật vô đạo đức. Người thì coi việc dùng nó như là dấu hiệu cho thấy đời sống tình dục đang không được thỏa mãn. Và một số người, đặc biệt là nam giới, thấy đồ chơi tình dục làm mình trở nên “yếu” đi. 

Tuy nhiên, trên thực tế, chẳng có gì phải xấu hổ khi chúng ta sử dụng seg toy để tận hưởng khoái cảm trong tình dục. Và việc dùng nó cũng không nói lên điều gì về đời sống giường chiếu của chúng ta.

Tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ seg toy và thủ d.âm điều độ, bất kể tình trạng mối quan hệ hay chất lượng đời sống tình dục của chúng ta thế nào. Đồ chơi không chỉ dành cho người độc thân; chúng cũng có thể nâng cao trải nghiệm cho những người đang trong mối quan hệ! Bạn có thể sử dụng đồ chơi tình dục để tìm hiểu thêm về tính dục của chính mình hoặc tăng cường sự thân mật của bạn với đối phương.

Cụ thể, seg toy đem đến những lợi ích về mặt tâm lý như sau:

Giúp bạn hiểu được ham muốn tình dục của mình

Cách tốt nhất để cải thiện đời sống tình dục của bạn mà không nhất thiết phải tìm nhiều bạn tình chính là hiểu cơ thể và ham muốn tình dục của mình. 

Khi bạn khám phá cơ thể mình, bạn sẽ hiểu đâu là cách tốt nhất để bản thân thấy khoái cảm. Bạn phát hiện ra những vùng nhạy cảm trên cơ thể mà vẫn chưa được khai quật. Và đồ chơi tình dục rất quan trọng trong hành trình đánh thức và khám phá tính dục của bạn.

Giúp bạn thêm tự tin vào cơ thể mình, đặc biệt là nữ giới

Cơ thể con người là một cỗ máy tuyệt vời, được chế tạo để có khả năng đạt khoái cảm tình dục cũng như sức mạnh về thể chất và trí tuệ. Trên thực tế, đối với nữ giới, âm vật chứa hơn 8.000 đầu dây thần kinh với mục đích duy nhất là mang lại khoái cảm, không phụ thuộc vào bất kỳ nhu cầu sinh học nào khác. Và seg toy giúp bạn sử dụng cơ thể của mình theo cách mà tạo hóa muốn nó được dùng.

Khi bạn thực sự học cách hiểu cơ thể mình, bạn sẽ biết yêu thương, tôn trọng và nâng niu nó. Những người thủ dâm thường xuyên có sự tự tin hơn cả về hình ảnh cơ thể lẫn trong tình dục. Seg toy cho phép bạn thử nghiệm cơ thể mình mà không sợ bị phán xét hay chỉ trích, cho phép bạn yêu tất cả những cảm giác mà cơ thể bạn có khả năng tạo ra. 

Nhưng điều đó chỉ đúng khi bạn đảm bảo được sự cân bằng với mức thủ d.âm điều độ. Bởi nếu lạm dụng thì hành vi này sẽ làm bạn mất tự tin hoặc nghi ngờ bản thân.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Hình ảnh được đăng tải bởi IFONNX Toys trên Unsplash

Giấc ngủ là điều cần thiết đối với chúng ta. Nó cải thiện hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta trở nên sắc sảo hơn và ngăn ngừa trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến thiếu ham muốn tình dục, khiến ta không thể đạt cực khoái và các vấn đề khác, gây ra sự thất vọng to lớn ở trên giường.

Thủ dâm và quan hệ tình dục giúp bạn ngủ ngon vì chúng giải phóng oxytocin và endorphin, khiến bạn cảm thấy thư thái hơn. Tuy nhiên, phụ nữ thường khó đạt cực khoái nếu không có sự kích thích từ bên ngoài, và đó là lúc sex toy ra đời. 

Với seg toy, bạn có thể đạt cực khoái và ngủ một cách thoải mái với lượng endorphin và oxytocin dâng trào. 

Giúp nữ giới giảm thiểu cơn đau khi quan hệ

SEBT nhận thấy không ít bạn nữ bị đau trong và sau khi quan hệ. Nguyên nhân có thể đến từ một trong số sau:

+ Khô âm đạo

+ Bị nhiễm trùng bệnh tình dục

+ Bị lạc nội mạc tử cung

+ Bị nhiễm trùng âm đạo

+ Bị viêm vùng chậu

Nếu cơn đau đến từ chứng khô âm đạo thì seg toy sẽ là liều thuốc giảm đau hữu hiệu cho trường hợp này. [5]

Bạn bị khô có thể do chưa được kích thích đúng cách. Để có một cuộc yêu trơn tru và thỏa mãn, bạn phải thật sẵn sàng từ tâm lý cho đến cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn phải ướt, âm vật căng cứng và âm đạo sẵn sàng co giãn để chuẩn bị cho một cuộc “đào hầm”.

Lúc này, nếu bạn kết hợp seg toy với gel bôi trơn: seg toy giúp tăng kích thích còn gel giữ cho nước luôn về thì bạn sẽ giảm được cơn đau khi quan hệ.

Hơn nữa, một số bạn nữ lúc dạo đầu thì bừng bừng ngọn lửa lắm nhưng cứ cho vào nhấp nháy là lại đau. Vì sao? Đó là do có ít dây thần kinh bên trong âm đạo. Hầu hết dây thần kinh đều tập trung ở âm vật, cho nên cực khoái ở phụ nữ chủ yếu ở bé hột le này, thậm chí cả điểm G (ngạc nhiên chưa vì điểm G thật ra nằm gần âm vật hơn bạn nghĩ).

Để giúp giảm đau khi quan hệ, bạn cần tập trung vào âm vật. Đây là lúc để seg toy phát huy tác dụng. Cây đũa thần điểm G, máy rung âm vật, máy rung cặp đôi đều được thiết kế để giúp tăng kích thích cho nữ giới. Bạn càng được kích thích, bạn càng thấy khoái cảm thì chuyện quan hệ sẽ ít bị đau đớn hơn.

Theo Healthline, đồ chơi cũng có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến âm vật, càng làm tăng khoái cảm cho nữ giới hơn. [5]

Chốt lại, trừ khi là lần đầu, nếu quan hệ bị đau và kéo dài liên tục, bạn cần tìm ra nguyên nhân. Nếu nó không liên quan đến vấn đề sức khỏe thì có thể dùng seg toy để xem tình trạng có cải thiện được không nhé.

Giúp hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục

Bất cứ ai và tất cả mọi người đều có thể bị rối loạn chức năng tình dục. Không quan trọng bạn ở độ tuổi 20 hay 70; nam hay nữ; LGBT hay thẳng; tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc chứng này. Hơn nữa, rối loạn chức năng tình dục có thể xảy ra do nhiều yếu tố thể chất hoặc cảm xúc, với những biểu hiện như mất ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, không thể duy trì sự cương cứng, khó đạt cực khoái.

Tuy nhiên, seg toy lại có thể giúp nam và nữ giới đối phó với chứng rối loạn chức năng tình dục này. Ví dụ vòng đeo dương vật (cock ring) giúp kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn, đạt được sự cương cứng mạnh mẽ hơn ở dương vật.

Một số đồ chơi xuất hiện gần đây được thiết kế đặc biệt để kích hoạt toàn bộ cấu trúc âm vật của nữ giới, khiến chúng có khả năng vượt qua mọi rào cản về thể chất hoặc cảm xúc để phụ nữ chạm đỉnh. 

Tuy một số seg toy được thiết kế để giúp giải quyết các triệu chứng rối loạn chức năng tình dục, nhưng chỉ dừng lại ở mức “hỗ trợ”. Rốt cuộc thì mục đích tạo ra những món đồ chơi này chỉ là để đạt khoái cảm.

Vì vậy, nếu bạn thấy lo lắng cho tình trạng sức khỏe tình dục của mình thì nên đến gặp bác sĩ để tư vấn một kế hoạch điều trị chính xác và dứt điểm hơn.

5. Rủi ro tiềm ẩn của seg toy

Hình ảnh được đăng tải bởi Lovense Toys trên Unsplash

Một trong những tác hại của seg toy mà nhiều người thường nghĩ là nó sẽ khiến mình làm giảm sự nhạy cảm khi quan hệ với bạn tình. Vậy sự thật là như thế nào?

Seg toy, đặc biệt là máy rung, có thể gây tê liệt tạm thời, nhất là khi bạn dùng với công suất mạnh, tần suất liên tục và sử dụng trong thời gian dài. Nhưng cảm giác tê liệt ấy sẽ biến mất và chưa có bằng chứng nào cho thấy seg toy gây ra bất kỳ tổn hại vĩnh viễn đối với độ nhạy cảm tình dục.

Đúng là có một số đồ chơi hoạt động rất mạnh, chẳng hạn như máy rung dạng đũa, được dùng để kích thích âm vật với cường độ lớn. Nếu bạn quá nhạy cảm và sợ trải nghiệm này sẽ quá sức với bạn thì nên tránh những thiết bị như vậy và chọn loại máy rung có kích thích nhẹ nhàng nhưng vẫn đủ thỏa mãn lên âm vật (ví dụ máy rung hình viên đạn hoặc quần lót rung).

Ngoài ra, tất cả máy rung âm đạo hoặc hậu môn đều có thể được điều chỉnh để các xung động phù hợp với bạn. Các chế độ và mức tốc độ khác nhau bắt đầu từ tiếng rì rầm nhỏ và có thể tăng lên tùy theo sở thích cá nhân của bạn.

Do đó, bạn không cần lo lắng về việc mất đi độ nhạy cảm khi sử dụng đồ chơi tình dục. Bạn chỉ cần thử nghiệm và tìm ra tốc độ và áp lực mà bạn cảm thấy thích thú nhất.

Vậy seg toy không tiềm ẩn bất cứ rủi ro nào hay sao?

Câu trả lời là CÓ: bạn có thể bị nhiễm trùng qua đường tình dục (STIs) từ seg toy. Nhưng bạn cũng đừng lo lắng quá vì bạn không thể tự nhiên bị nhiễm STIs từ món đồ chơi này mà cần 3 điều kiện sau:

1. Bạn tình đang bị STIs.

2. Bạn không vệ sinh seg toy đúng cách trước khi dùng.

3. Dùng chung seg toy với người khác

Bản thân đồ chơi không mang STIs đến cho bạn mà nó chỉ là vật trung gian truyền bệnh. Nếu có máu, tinh dịch, pre-cum, dịch tiết âm đạo hoặc chất dịch cơ thể khác bị dính trên seg toy của người A đang nhiễm STIs, và sau đó seg toy này (đang chưa được vệ sinh sạch sẽ) tiếp xúc với vết thương hở, màng nhầy hoặc vùng kín của người B thì người B có thể nhiễm STIs. 

Không chỉ STIs, bạn có thể bị nhiễm trùng nấm men, viêm âm đạo hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu từ seg toy. Điều này xảy ra khi bạn dùng đồ chơi mà người bị nhiễm khuẩn âm đạo hoặc nhiễm trùng nấm men đã sử dụng qua mà không được vệ sinh đúng cách. 

Ngoài ra, nếu bạn dùng seg toy loại cho hậu môn và sau đó tiếp tục dùng cho âm đạo hoặc xung quanh dương vật (mà không vệ sinh) thì cũng có nguy cơ bị lây nhiễm các bệnh nhiễm trùng.

Bạn thấy mình hay bị tái viêm âm đạo? Có thể thủ phạm nằm ở chiếc seg toy bạn đang dùng. Giả sử bạn bị viêm đạo và vẫn sử dụng seg toy nhưng không vệ sinh đúng cách, sau đó bạn uống thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng rồi bệnh khỏi, bạn tiếp tục dùng lại seg toy đó thì có khả năng bạn sẽ bị tái nhiễm trùng lại.

Vậy làm sao để sử dụng seg toy an toàn? SEBT sẽ giải đáp ở phần tiếp theo.

6. Làm sao để sử dụng seg toy an toàn?

Dùng chung đồ chơi tình dục với người khác có thể lây lan STIs như SEBT đã giải thích ở phần trên. Vì vậy, nếu bạn đang dùng chung seg toy với bạn tình thì điều quan trọng là phải thực hiện các bước dưới đây để ngăn ngừa lây nhiễm các bệnh.

1. Rửa đồ chơi sau khi bạn sử dụng chúng và trước khi chúng chạm vào bộ phận sinh dục của người khác. Mỗi loại đồ chơi sẽ có cách vệ sinh khác nhau tùy vào chất liệu. Để biết thì cách tốt nhất là bạn đọc hướng dẫn sử dụng khi mua hoặc hỏi chính nhân viên cửa hàng. 

Ngoài ra, đeo bao cao su vào đồ chơi còn có thể giúp giữ chúng sạch sẽ và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn chỉ cần đảm bảo bạn thay bao cao su mới trước khi đồ chơi chạm vào bộ phận sinh dục của người khác.

Hình ảnh được đăng tải bởi Malvestida trên Unsplash

2. Nếu bạn đang sử dụng đồ chơi tình dục trong hậu môn thì nên thoa nhiều gel bôi trơn. Bởi hậu môn không có cơ chế tự bôi trơn như âm đạo, vì vậy việc đặt một thứ gì đó vào mông mà không thêm bôi trơn có thể gây đau đớn, khó chịu và thậm chí là không an toàn. Và đừng bao giờ đặt đồ chơi tình dục ở hậu môn vào âm đạo mà không rửa sạch hoặc thay bao cao su trước. Nếu vi trùng từ hậu môn xâm nhập vào âm đạo, nó có thể dẫn đến viêm âm đạo.

3. Một điều quan trọng khác bạn cần ghi nhớ là chỉ sử dụng seg toy được thiết kế cho từng vùng sinh dục. Ví dụ nếu muốn chơi hậu môn thì bạn chỉ dùng đồ chơi riêng biệt cho hậu môn chứ đừng lấy đồ chơi dùng cho âm đạo để nhét vào hậu môn. Tất nhiên trừ những món được thiết kế dùng được cho cả hai vùng âm đạo và hậu môn.

4. Không sử dụng gel bôi trơn loại silicon cho seg toy bằng silicon (trừ khi bạn đeo bao cao su vào đồ chơi). Bởi gel bôi trơn silicon có thể phản ứng với silicone trong đồ chơi và làm hỏng nó. Thay vào đó, bạn hãy dùng gel bôi trơn gốc nước – đây là lựa chọn an toàn nhất để sử dụng với bất kỳ đồ chơi tình dục nào (và bất kỳ loại bao cao su nào).

5. Nếu bạn đang đưa seg toy vào bên trong cơ thể (miệng, âm đạo hoặc hậu môn) thì tốt nhất bạn nên sử dụng đồ chơi làm từ chất liệu không xốp, an toàn cho cơ thể. Ví dụ như 100% làm từ silicone đảm bảo chất lượng cấp y tế (không phải hỗn hợp silicone), nhựa cứng, thép không gỉ, nhôm, ABS, thủy tinh. Đồ chơi làm từ vật liệu không xốp sẽ không hấp thụ mầm bệnh, và dễ làm sạch hơn.

Còn những đồ chơi làm từ vật liệu xốp – như hỗn hợp silicon, cao su dẻo, PVC, nhựa vinyl, TPR, TPE, chất đàn hồi hoặc nhựa cao su khác – có thể hấp thụ mầm bệnh dẫn đến nhiễm trùng, ngay cả khi bạn luôn rửa sạch đồ chơi của mình. Nhưng bạn luôn có thể sử dụng bao cao su cho đồ chơi của mình để giúp đồ chơi luôn sạch sẽ và ngăn mầm bệnh có thể bám trên đồ chơi.

Bạn tìm hiểu thêm các chất liệu làm seg toy tại đây:

[Tập 210] Chất Liệu S*xtoy Liệu Có An Toàn? | CCS | SEBT – YouTube

6. Để vệ sinh và bảo quản seg toy đúng cách, tốt hơn là bạn hãy đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm khi mua hoặc hỏi nhân viên tư vấn tại cửa hàng.

Lưu ý: Có không ít trường hợp “tự chế” đồ chơi tình dục tại nhà. Nếu bạn đang có ý định này thì SEBT khuyên là không nên. Bởi seg toy tự làm có thể không an toàn, đặc biệt nếu chúng có thể bị vỡ, có các bộ phận thô ráp, sắc nhọn hoặc lỏng lẻo hay được làm bằng vật liệu không hợp vệ sinh, có thể gây ra dị ứng.

Vì vậy, tốt nhất là bạn nên mua các loại seg toy được thiết kế và sản xuất đúng với mục đích tăng khoái cảm cho con người, đặc biệt nếu bạn muốn cho chúng vào bên trong cơ thể.

7. Chọn mua seg toy ở những nơi uy tín, chất lượng, đừng ham rẻ mà ảnh hưởng đến sức khỏe. 

[Tập 181] Mua S**Toys Ở Đâu Tại Việt Nam – Cửa Hàng Người Lớn | CCS | SEBT – YouTube

Chốt lại, bản chất của seg toy không xấu và mang nhiều lợi ích hơn gây hại. Nhưng điều quan trọng ở đây là bạn chỉ nên dùng nó như một công cụ hỗ trợ hoạt động tình dục. Chứ nó không thể thay thế được sự ấm nóng của hai cơ thể đang hòa quyện vào nhau, sự kết nối về mặt tinh thần và thể xác. 

Các nguồn thông tin trong bài:

[1] http://news.bbc.co.uk/2/hi/science/nature/4713323.stm  

[2] https://research.britishmuseum.org/research/publications/online_research_catalogues/catalogue_image.aspx?objectId=3509622&partId=1&orig=/research/online_research_catalogues/icons_in_the_british_museum/catalogue_of_russian_icons.aspx&numPages=10&currentPage=1&asset_id=1368450001 

[3] https://www.menstrualcup.it/geishe-balls 

[4] Sex Toys (plannedparenthood.org) 

[5] 30% of Women Say Sex Hurts — This Is How Sex Toys Can Fix That (healthline.com)

Sex toys: A Brief History – TheToy.org

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link
Tác giả: .Ngưn.

Thủ dâm tác động đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường, lành mạnh và ít tác dụng phụ. Hiện nay có không ít các thông tin, quan niệm “kỳ lạ” về thủ dâm, chẳng hạn như thủ dâm sẽ làm giảm số lượng tinh trùng hoặc gây mất tập trung. Hầu hết những thông tin này đều không đúng sự thật.

Thủ dâm là khi một người tự kích thích bộ phận sinh dục của mình để đạt khoái cảm. Hoạt động này phổ biến ở nam và nữ giới trong mọi lứa tuổi, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển tình dục lành mạnh.

Người ta thủ dâm vì nhiều lý do. Chúng bao gồm tự sướng vì vui, vì thích hoặc để giải tỏa căng thẳng. Một số vui đùa một mình, số khác thì cùng bạn tình thủ dâm.

Bài chuyên đề lần này của SEBT sẽ vén bức tranh tổng quát về thủ dâm, đưa ra các mặt lợi ích về sức khỏe cũng như một số tác dụng phụ tiềm ẩn dựa trên nguồn nghiên cứu khoa học uy tín. Đồng thời, bài viết cũng làm sáng tỏ những lời đồn hư cấu liên quan đến thủ dâm.

Lợi ích của thủ dâm

Thủ dâm là một hoạt động tình dục lành mạnh, có thể đem đến một số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thực chất vẫn còn ít nghiên cứu về lợi ích của thủ dâm nhưng có những nghiên cứu về quan hệ tình dục và kích thích. Chúng cho thấy kích thích tình dục, bao gồm kích thích thông qua thủ dâm có thể giúp bạn (1):

+ Giải tỏa căng thẳng đang tích tụ trong người

+ Ngủ ngon hơn

+ Giúp tâm trạng tốt hơn

+ Ngăn ngừa trầm cảm

+ Giúp thư giãn

+ Giảm chuột rút

+ Giải phóng những căng thẳng trong tình dục

+ Nâng cao lòng tự trọng

+ Hiểu rõ hơn về mong muốn và nhu cầu của bạn trong tình dục

+ Góp phần cải thiện chất lượng quan hệ với bạn tình

Theo một nghiên cứu năm 2015 ở phụ nữ đã kết hôn (2), những người thủ dâm cho biết họ đạt cực khoái nhiều hơn, hiểu rõ cơ thể và bản thân, tăng ham muốn tình dục và hài lòng hơn với cuộc sống hôn nhân cũng như đời sống chăn gối của mình.

Các cặp đôi cũng có thể thủ dâm lẫn nhau để khám phá những ham muốn khác nhau, đồng thời tránh mang thai ngoài ý muốn. “Tự yêu”, khi so sánh với quan hệ tình dục cùng bạn tình, cũng giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs).

Thủ dâm và ung thư tuyến tiền liệt

Một số nghiên cứu cho thấy xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, dù các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn lý do tại sao.

Một nghiên cứu năm 2016 (3) với 31.925 người tham gia và 18 năm theo dõi cho thấy nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn có liên quan đến tần suất xuất tinh cao hơn. 

Một cuộc khảo sát từ năm 2016 (4) ghi nhận rằng 44% các nghiên cứu báo cáo mối liên hệ tương tự giữa xuất tinh thường xuyên và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

Tuy các nghiên cứu trên đưa ra kết quả đầy hứa hẹn nhưng vẫn còn nhiều điều cần phải xem xét là:

+ Không có bằng chứng xác thực nào cho thấy xuất tinh nhiều hơn khiến nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Hiện tại các bác sĩ chỉ biết là hai yếu tố này có liên kết với nhau mà thôi. Rất có thể còn những yếu tố khác tác động đến kết quả của mối liên kết này. Ví dụ những người đàn ông xuất tinh nhiều hơn thường đi kèm với thói quen sống lành mạnh nên mới làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thì sao?

+ Xuất tinh dường như không thể bảo vệ nam giới khỏi các loại ung thư tuyến tiền liệt nguy hiểm hơn. Các chuyên gia cũng không biết tại sao.

+ Các nhà khoa học không biết liệu xuất tinh khi quan hệ tình dục và xuất tinh khi thủ dâm có mang lại cùng lợi ích không. Một số nghiên cứu phát hiện thành phần của tinh dịch sẽ khác nhau ở mỗi hoạt động. Ví dụ, tinh dịch khi quan hệ tình dục có hàm lượng tinh trùng và một số chất hóa học cao hơn. Có thể những điều này tạo ra sự khác biệt trong tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt của một người đàn ông.

+ Không phải tất cả nghiên cứu đều tìm thấy lợi ích của xuất tinh nhiều với ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu năm 2016 gây chú ý vì độ lớn của số người tham gia (gần 32.000 nam giới) và độ dài của thời gian (18 năm). Nhưng một số nghiên cứu nhỏ hơn không cho ra kết quả tốt như vậy. Một số thậm chí còn phát hiện ra có nam giới, cụ thể là những người đàn ông trẻ tuổi, thủ dâm nhiều hơn lại mang nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn một chút.

Tóm lại, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu mối liên hệ giữa xuất tinh và sức khỏe tuyến tiền liệt. 

Các tác dụng phụ từ thủ dâm

Bản chất của thủ dâm không có tác dụng phụ gây hại. Nhưng bản thân người dùng nó sai cách thì vẫn đem đến tai hại, nổi trội nhất là 2 phương diện sau:

1. Thủ dâm và cảm giác tội lỗi

Một số người thấy tội lỗi khi thủ dâm vì lý do văn hóa, tâm linh hoặc tín ngưỡng tôn giáo. 

Thủ dâm không sai cũng không trái đạo đức nhưng bạn vẫn nghe đâu đó những lời tuyên truyền rằng thủ dâm là bẩn thỉu, đáng xấu hổ, chỉ những kẻ thất bại trong tình trường mới đi tự sướng với bàn tay.

Nó khiến bạn áp lực để rồi mỗi khi thủ dâm xong là lại thấy tội lỗi. Vòng xoáy ấy cứ lặp đi lặp lại khiến bạn stress, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần.

2. Nghiện thủ dâm

Trên thực tế, thuật ngữ “nghiện thủ dâm” không được công nhận trong “Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần” (DSM-5). Một số người cũng không xem đó là một chứng nghiện thật sự.

Không có tần suất cụ thể nào để khẳng định một người đang bị “nghiện thủ dâm” nhưng nếu thủ dâm đang khiến bạn:

+ Bỏ qua các hoạt động hàng ngày hoặc công việc nhà

+ Chểnh mảng trong công việc, học tập

+ Hủy các cuộc hẹn với bạn bè, gia đình

+ Bỏ lỡ các sự kiện xã hội quan trọng

+ Không dành nhiều thời gian quan tâm đến người thân yêu

Thì bạn đang thủ dâm quá nhiều, gây hại cho các mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

Nếu bạn thấy mình đang rơi vào những dấu hiệu trên thì đã đến lúc nên hạn chế số lần thủ dâm lại. Lần tới, khi bạn muốn “tự xử” thì cố gắng thay thế bằng các hoạt động như chạy bộ, ra ngoài đi dạo, dành thời gian chất lượng với bạn bè hoặc tạo một thói quen lành mạnh như viết nhật ký.

Bạn có thể tham khảo thêm cách cai thủ dâm quá mức với chia sẻ của SEBT tại đây:

[Tập 194] Th* D*m Quá Mức & Cách Cai Th* D*m | CCS | SEBT – YouTube

Những hiểu sai phổ biến về thủ dâm 

Hình ảnh từ clark cruz

Thủ dâm có lẽ là chủ đề được người ta gắn nhiều cái mác sai trái nhất trong tình dục. Ví dụ như thủ dâm gây ra vô sinh, mất nước, làm mất cân bằng nội tiết tố, làm thay đổi kích thước hoặc hình dạng tinh trùng, giảm số lượng tinh trùng, gây mù (?), khiến bạn bị rối loạn cương dương hay ham muốn thấp…

Tất cả đều chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cả. 

Bên cạnh đó một số người cho rằng thủ dâm gây tác động tiêu cực đến mối quan hệ. Kiểu như nếu có người yêu/bạn đời rồi mà vẫn thủ dâm thì nghĩa là người đó không thấy thỏa mãn trong chuyện chăn gối.

Dù thủ dâm quá nhiều gây ra nhiều tác động tiêu cực như SEBT đã đề cập ở trên, nhưng nếu sử dụng đúng cách, thủ dâm có thể giúp giải quyết các vấn đề trong chuyện chăn gối. Ví dụ một người có nhu cầu cao, người kia lại thấp; một người quá bận rộn hoặc căng thẳng nên không thể đáp ứng nhu cầu tình dục của người kia. Lúc này, thủ dâm là một trong những lựa chọn giúp cân bằng mối quan hệ.

Hơn nữa, cực khoái từ thủ dâm sẽ khác so với cực khoái nhận được từ bạn tình. Và chúng ta chẳng có lý do nào lại không thử hết mọi trải nghiệm khoái cảm từ các hoạt động tình dục khác nhau cả.

Ngoài ra, một số cặp đôi còn nhận thấy thủ dâm cho nhau là một trong những gia vị mới mẻ cho chuyện chăn gối của họ.

Và như SEBT đã dẫn một nghiên cứu ở phần lợi ích của thủ dâm, những phụ nữ có thủ dâm trong hôn nhân thấy hài lòng và thỏa mãn với đời sống phòng the của mình hơn.

Bạn có thể xem thêm về những hiểu sai về thủ dâm tại đây:

[Tập 192] ThuDam Hay Không ThuDam – Vô Sinh? Hết Tinh Trùng? | CCS | SEBT – YouTube

Những thắc mắc mà nhiều người hỏi về thủ dâm

1) Thủ dâm ở nam và nữ có khác nhau không? 

Thủ dâm ở nam và nữ có nhiều điểm giống nhau hơn là khác biệt. Đó là bởi mọi người “tự yêu” theo các cách khác nhau và chẳng có phương pháp nào là đúng cho tất cả.

Bạn có thể cho rằng con trai là người duy nhất thủ dâm nhưng sự thực không phải vậy. Con gái ở mọi lứa tuổi đều thủ dâm. Dù nam hay nữ thì thủ dâm chính là cách tuyệt vời nhất để tìm hiểu cơ thể chính mình và biết đâu là điểm làm mình thấy sướng. Nó sẽ giúp ích rất nhiều để rút ngắn khoảng cách lên đỉnh của bạn và bạn tình. 

Bạn có thể xem thêm sự thật khi con gái thủ dâm mà ai cũng muốn biết tại đây: [Tập 171] Sự Thật Khi Con Gái ThuDam Mà Ai Cũng Muốn Biết | Ngứa Gì Gãi Đó | SEBT – YouTube

Ngoài ra thủ dâm là hoạt động tình dục có mức độ an toàn 100%, không làm bạn mang thai hay bị nhiễm STIs nếu không dùng chung đồ chơi tình dục với người khác.

2) Tôi không thủ dâm thì có làm sao không?

Mặc dù thủ dâm là một hoạt động lành mạnh nhưng không có lý do nào để bắt buộc tất cả chúng ta phải thủ dâm cả. Bạn hoàn toàn không cần “tự xử” nếu không muốn và việc này cũng chẳng ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Thủ dâm hay không thuộc về quyền tự do lựa chọn cá nhân mỗi người.

3) Tôi thủ dâm với tần suất X mỗi tuần thì có phải là quá nhiều không? 

Hình ảnh được đăng tải bởi Jackson David trên Unsplash

Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế (5), không có tần suất thủ dâm nào là bình thường, quá ít hay quá nhiều. Một số người có thể thủ dâm hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, số khác thì chọn hoàn toàn không thủ dâm.

Miễn là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn hoặc cản trở việc học việc làm thì tần suất thủ dâm hiện tại của bạn vẫn an toàn và lành mạnh.

4) Thủ dâm có làm giảm cảm giác khi quan hệ với bạn tình không? 

Một vấn đề xảy ra ở nhiều bạn nam là họ có thể lên đỉnh dễ dàng khi thủ dâm nhưng lại rất khó đạt cực khoái lúc quan hệ với bạn tình. Vậy nguyên nhân có phải vì thủ dâm quá nhiều nên bạn nam đã quen với bàn tay hơn là “cô bé” không?

Như SEBT đã nói ở trên, bản chất của thủ dâm là lành mạnh. Nếu nó gây hại thì có thể là do bạn đang dùng sai kỹ thuật. Một nghiên cứu từ năm 2022 (6) đã chỉ ra rằng khi nam giới thủ dâm quá mạnh hoặc quá mức kèm với tốc độ nhanh (ví dụ như vuốt quá chặt vào dương vật) thì sẽ làm giảm cảm giác. Đây được gọi là hội chứng death grip, khiến bạn khó lên đỉnh khi quan hệ với bạn tình.

Nếu bạn nhận thấy bản thân đang vấp vào hội chứng này thì hãy thay đổi kỹ thuật thủ dâm: vuốt nhẹ hơn với tốc độ chậm rãi, từ từ. Ngoài ra, khi thủ dâm, bạn có thể thử đeo bao cao su đã bôi gel bên trong. Môi trường ẩm ướt, thay vì để khô, sẽ mô phỏng môi trường bên trong “cô bé”, giúp bạn khôi phục lại độ nhạy cảm khi quan hệ với bạn tình.

Tương tự ở nữ giới, thủ dâm cũng không làm ảnh hưởng đến độ nhạy của âm đạo hoặc âm vật. Nếu quan hệ với bạn tình mà bạn không lên đỉnh thì lý do có thể thuộc một trong các trường hợp sau:

+ Bạn lên đỉnh ở điểm C (âm vật) nhưng bạn tình dạo đầu chưa đủ, bỏ qua hoặc không kích thích điểm C ở mức bạn cần để lên đỉnh.

+ Bạn dùng đồ chơi tình dục có tốc độ rung mạnh để thủ dâm, khiến bạn đã quen với mức kích thích đó, trong khi bạn tình chưa kích thích đủ đến mức bạn cần để lên đỉnh.

Giải pháp tương tự với nam giới là bạn hãy thủ dâm với tốc độ chậm lại, tập cho bản thân quen với kích thích bằng với kích thích bạn tình làm cho bạn. Không cần phải vội vàng lên đỉnh với tốc độ cực mạnh mà hãy chú trọng đến việc tận hưởng từng khoảnh khắc của khoái cảm.

5) Thủ dâm có ảnh hưởng đến mức testosterone không?

Mức testosterone tự nhiên tăng trong thời gian kích thích tình dục và giảm sau khi đạt cực khoái, nhưng có vẻ như thủ dâm không ảnh hưởng đáng kể đến mức testosterone của một người.

Kết quả của một nghiên cứu năm 2001 (7) cho thấy cực khoái do thủ dâm không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong huyết tương. Tuy nhiên, các tác giả đã quan sát thấy nồng độ testosterone cao hơn ở những người đàn ông kiêng hoạt động tình dục trong 3 tuần. Đây là một nghiên cứu nhỏ với chỉ 10 người tham gia.

Trong một nghiên cứu ban đầu khác từ năm 2003 (8), các nhà nghiên cứu quan sát nồng độ testosterone dao động tối thiểu trong 5 ngày đầu kiêng tình dục, cao nhất là 7 ngày và sau đó không đổi. Những phát hiện của nghiên cứu này cho thấy thời gian kiêng khem ngắn có thể dẫn đến sự dao động tạm thời của nồng độ testosterone.

Tóm lại, thủ dâm không mấy ảnh hưởng đến testosterone, và cho dù bạn kiêng thì mức dao động hormone cũng chỉ tạm thời.

6) Nếu tôi thủ dâm mà không lên đỉnh thì có sao không?

Hình ảnh được đăng tải bởi Maddi Bazzocco trên Unsplash

Bạn không lên đỉnh được không nhất thiết có nghĩa bạn đang không ổn. Cực khoái không nên là mục tiêu cuối cùng của hành trình khám phá cơ thể. Bạn đang tự yêu chính mình thì SEBT khuyên bạn nên chú ý đến cảm nhận của bản thân trong từng khoảnh khắc tay bạn (hoặc đồ chơi) len lỏi vào những góc riêng tư nhất của mình. 

Miễn là khi kết thúc, bạn thấy khoan khoái dễ chịu thì việc có lên đỉnh hay không đã chẳng còn vấn đề nữa.

7) Thủ dâm có làm tôi bị rách màng trinh không?

Thủ dâm sẽ không làm bạn bị rách màng trinh nếu bạn chỉ kích thích bên ngoài âm hộ mà không đưa vào trong âm đạo.

Bạn tham khảo video này để biết thêm chi tiết nhé:

[Tập 140] Thudam Nữ Có Làm Rách Màng Trinh? Kéo Dãn Màng Trinh | CCS | SEBT – YouTube

8) Tôi bị đau nhức sau khi thủ dâm thì có vấn đề gì không?

Đau nhức có thể là dấu hiệu của cực khoái bởi nhiều kiểu cực khoái gây ra chuột rút và khó chịu ở vùng xương chậu, bụng, lưng và trực tràng.

Trong khi lên đỉnh, các cơ sàn chậu co lại nhanh chóng và có thể làm bạn bị chuột rút. Điều này gây ra cơn đau ở vùng bụng dưới và xương chậu. Bạn thậm chí có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới của mình.

Nếu bạn là nữ giới thì có thể bị chuột rút sau khi thủ dâm vì một số lý do như:

+ Vị trí của tử cung. Nếu tử cung của bạn nghiêng về phía sau nhiều hơn phía trước thì sẽ làm tăng tiếp xúc với ngón tay hoặc đồ chơi khi bạn kích thích bên trong âm đạo. Điều này có thể gây ra chuột rút và đau nhức ở âm đạo, bụng dưới, xương chậu cũng như lưng dưới.

+ Bạn đang trong thời kỳ rụng trứng. Khoảng 2 tuần trước khi bạn có kinh, buồng trứng sẽ phóng thích một quả trứng đi xuống ống dẫn trứng để chuẩn bị cho khả năng mang thai. Đây là thời kỳ rụng trứng. Quá trình rụng này không phải lúc nào cũng gây đau nhưng một số người sẽ bị chuột rút. 

+ Bạn gần đến hoặc trong kỳ kinh. Những ngày trước khi bắt đầu có kinh và vài ngày đầu tiên sau khi ra máu là những ngày đau quặn nhất. Bạn thủ dâm trong thời gian này cũng sẽ thấy đau đớn ở vùng bụng dưới.

+ Do tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu thủ dâm dẫn đến chuột rút hoặc khó chịu diễn ra thường xuyên thì có thể bạn đang bị u nang, u xơ hoặc lạc nội mạc tử cung. Những bệnh này còn gây thêm nhiều triệu chứng khác như kinh nguyệt ra nhiều, đau bụng kinh dữ dội, đau lưng, đau chân. Nếu bạn thấy thủ dâm gây đau đớn kèm các triệu chứng này kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn là nam giới mà cảm thấy khó chịu hoặc bị chuột rút sau khi “tự xử” thì tuyến tiền liệt của bạn có thể là nguyên nhân. Ví dụ bạn đang bị viêm tuyến tiền liệt.

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn một số nguyên nhân khác làm bạn bị đau khó chịu sau khi thủ dâm như:

+ Bạn thủ dâm với một món có kích thước lớn hoặc rất dài, gây áp lực quá lớn lên cổ tử cung hoặc tuyến tiền liệt. Điều này dẫn đến cơn đau và chuột rút. Hoặc bạn dùng những món đồ chơi được thiết kế theo dạng cong để kích thích điểm G và điểm P (tuyến tiền liệt ở nam giới), vô tình chạm vào một góc làm bạn khó chịu.

+ Bạn thủ dâm thô bạo hoặc đưa vào quá sâu có thể gây tổn thương cho chính mình.

+ Cơ sàn chậu của bạn bị căng có thể gây chuột rút và khó chịu trong bất kỳ hoạt động tình dục nào chứ không chỉ riêng thủ dâm.

+ Bạn đang lo lắng, căng thẳng hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác, ảnh hưởng đến việc cơ thể tiết ra chất bôi trơn tự nhiên và làm cho các cơ trong hoặc xung quanh âm đạo, trực tràng và bụng căng ra, gây đau trong và sau khi thủ dâm.

+ Bạn bị nhiễm trùng nấm men, nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng lây qua đường tình dục…

Vậy chốt lại, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy đau đớn khó chịu sau khi thủ dâm.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng vài mẹo này để làm giảm sự khó chịu:

+ Thay đổi kỹ thuật thủ dâm

+ Thử một món đồ chơi nhỏ hơn hoặc linh hoạt hơn

+ Dành thời gian để thư giãn trước khi nhét bất cứ thứ gì vào “cô bé” hoặc chiếc mông xinh của bạn

+ Dùng thêm gel bôi trơn để giảm ma sát và giúp cuộc “tự yêu” trơn tru hơn

+ Không thử các kiểu thâm nhập quá sâu hoặc quá thô bạo

+ Nếu nhà bạn có bồn tắm thì ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp giảm các cơn co thắt vùng chậu, lưng hoặc bụng.

Các mẹo nâng cấp kỹ thuật “tự yêu” không làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ với bạn tình

Với nam giới

Hình ảnh từ Vinícius Vieira ft

1. Linh hoạt thử nhiều tư thế

Khi quan hệ với bạn tình, ta thường thay đổi nhiều tư thế cho cuộc yêu thêm thú vị. Vậy tại sao bạn không áp dụng điều này khi “tự xử”? Lần tới bạn hãy thử thủ dâm khi:

+ Nằm xuống

+ Ngồi thẳng

+ Đứng lên

+ Dựa vào tường

2. Đừng vội vàng

Nhiều bạn nam có thói quen thủ dâm vội vàng vì chịu ảnh hưởng từ những trải nghiệm trong quá khứ như sợ bị bố mẹ bắt quả tang. Nhưng như SEBT đã giải thích ở trên, thói quen này chỉ khiến bạn khó lên đỉnh hơn khi quan hệ với bạn tình hoặc làm trầm trọng thêm vấn đề xuất tinh sớm.

Kỹ thuật đúng ở đây là hãy thủ dâm với tốc độ thật chậm, kéo dài thời gian “tự yêu” và tận hưởng cơn cực khoái diễn ra chậm rãi và dài hơn.

3. Sử dụng gel bôi trơn

Thủ dâm trong tình trạng khô có thể khiến bạn gặp khó khăn khi quan hệ với bạn tình nữ, bởi môi trường bên trong âm đạo vốn ẩm ướt. Hơn nữa thủ dâm khô cũng dễ làm dương vật bị tổn thương ít nhiều nếu dùng lực quá mạnh.

Vì vậy, bạn nên thoa thêm gel bôi trơn, vừa giúp quá trình tự yêu được trơn tru, bớt ma sát, vừa làm bạn không quên đi cảm giác ướt át lúc quan hệ với bạn tình nữ. Hơn nữa thủ dâm “ướt” cũng tránh khiến bạn dùng lực quá mạnh dẫn đến sau này quan hệ thâm nhập khó lên đỉnh.

4. Lắng nghe cơ thể khi thủ dâm

Bạn có thể chưa từng nghĩ thủ dâm như một hành động thiền định, nhưng nếu bạn sử dụng nó với mục đích này, bạn sẽ thấy tự tin và thoải mái hơn khi ở trên giường với bạn tình.

Do đó, lần tới lúc thủ dâm bạn hãy chú ý đến:

+ Hơi thở 

+ Nhịp tim

+ Bạn có đang căng thẳng không?

+ Bạn đang thư giãn hay lo lắng?

5. Thử thủ dâm bằng tay không thuận

Việc thử tự xử bằng tay không thuận vừa giúp bạn khám phá cảm giác mới lạ vừa rèn kỹ năng linh hoạt trên giường, có ích cho bạn khi quan hệ với bạn tình.

6. Thử các kiểu vuốt khác nhau

Các chàng trai có xu hướng một khi đã tìm thấy một kiểu vuốt “hợp gu” là sẽ gắn bó với nó suốt.

Thói quen này có thể khiến bạn không chuẩn bị được cho những cảm giác khó lường mà bạn tình nữ tạo ra khi đang ân ái với nhau. Để rồi dẫn đến tình trạng khó lên đỉnh lúc quan hệ.

Vì vậy, khi thủ dâm, bạn hãy thử nhiều kiểu vuốt khác nhau, tạo ra phản xạ giúp bạn dễ dàng hòa nhập với các kiểu kích thích mới lạ từ bạn tình. 

7. Đừng chỉ tập trung vào phần đầu dương vật

Phần đầu dương vật đúng là nơi nhạy cảm hơn bất kỳ chỗ nào khác trên bộ phận sinh dục của nam giới nhưng cuộc “tự yêu” sẽ trở nên nhàm chán nếu chỉ mãi tập trung vào một chỗ. 

Lần tới, bạn hãy thử khám phá những nơi hay ho khác như bìu. Nó cũng chứa nhiều đầu dây thần kinh để bạn nghịch. Bạn chú ý đến hai “trái bóng”, kéo nhẹ hoặc vuốt ve sao cho tìm thấy kiểu kích thích phù hợp với mình.

8. Thủ dâm có ý thức

Nhận ra cơ thể bạn hoạt động thế nào, đặc biệt liên quan đến kích thích và cực khoái là rất quan trọng. Bạn cần học cách thủ dâm có ý thức, nghĩa là đặt ra các mục tiêu cụ thể khi thủ dâm và cố gắng đạt được. Ví dụ bạn sẽ “tự yêu” trong bao lâu? Có dùng bao cao su hay không? Có thêm gel bôi trơn không? Có sử dụng đồ chơi nào hỗ trợ không?…

Bằng cách này, bạn sẽ làm quen với việc kết nối não với vùng sinh dục, giúp bạn kiểm soát dương vật khi quan hệ với bạn tình tốt hơn.

Với nữ giới

Ở phái đẹp, họ có nhiều kiểu thủ dâm khác nhau đi kèm với cảm giác khoái cảm cũng khác biệt. Dưới đây là 5 kiểu cơ bản:

1. Âm đạo. Kích thích ở âm đạo sẽ mang lại cảm giác cực khoái từ bên trong cơ thể tỏa ra khắp vùng xương chậu. Bạn có thể kích thích điểm G bằng cách dùng ngón tay hoặc đồ chơi tình dục.

2. Âm vật. Cực khoái ở âm vật tựa như có luồng điện chạy vào cơ thể bạn vậy. Bạn sẽ thấy một làn sóng xung kích thú vị của khoái cảm chạy từ vùng tam giác mật lan tỏa đến lưng bạn.

3. Hậu môn. Bạn có thể đạt cực khoái siêu sâu và mạnh mẽ thông qua kích thích hậu môn.

4. Vùng nhạy cảm khác ngoài bộ phận sinh dục. Nhiều bạn có các điểm khoái cảm khác trên cơ thể như ngực, tai, cổ, đùi trong… 

5. Cực khoái kết hợp. Bạn không cần phải tập trung vào mỗi một điểm cực khoái tại một thời điểm. Bạn có thể dùng đồ chơi kích thích bên trong âm đạo và dùng tay để vuốt ve âm vật để có thể lên đỉnh cùng lúc ở hai điểm này. Trải nghiệm 10/10 nhé. 

Và bạn lưu ý là mỗi người sẽ có điểm cực khoái khác nhau. Kiểu thủ dâm này khiến bạn chạm đỉnh nhưng có thể chẳng hiệu quả gì với bạn nữ khác. Do đó, bạn không cần ngạc nhiên nếu thấy người ta có thể lên đỉnh ở điểm G trong khi bạn lại không. Đừng so sánh với bất kỳ ai cả mà cứ lắng nghe và nương theo cơ thể mình – đây mới chính là cái “chuẩn” mà bạn cần nhìn nhất.

Một số mẹo giúp bạn nữ có trải nghiệm thủ dâm tốt hơn

Hình ảnh được đăng tải bởi Saltanat Zhursinbek trên Unsplash

1. Thử nhiều cách kích thích khác nhau. Nếu bạn chưa biết kiểu thủ dâm nào hợp với mình thì cứ thử lần lượt từ điểm C, điểm G hoặc kết hợp cả hai điểm cùng lúc nếu cần. Ngoài ra, bạn hãy thử nhiều kiểu tốc độ và áp lực. Có bạn thì cần áp lực và kích thích mạnh mẽ mới lên đỉnh được. Nhưng cũng có bạn chỉ cần những cái chạm nhẹ nhàng, nhồn nhột là đã chạm đỉnh rồi. Vì thế, hãy cứ thoải mái thử nghiệm nhiều cách thức cho đến khi tìm được chân ái của đời mình, từ việc cọ xát, véo, cù cho đến chuyển động tròn hoặc vuốt lên xuống…

2. Cho phép bản thân dành thời gian để khám phá. Nếu lần đầu thủ dâm, bạn chẳng thấy sung sướng hay đạt cực khoái gì cả thì cũng đừng lo lắng mình có vấn đề. Chuyện này là hoàn toàn bình thường. Quá trình khám phá để hiểu cơ thể cần sự can đảm, quyết tâm và cả kiên nhẫn mới có thể tìm được đâu là cái chạm khiến mình thấy khoái cảm. Bạn cũng đừng tự tạo áp lực phải đạt cực khoái vào phút cuối. Nếu nó xảy ra thì quá tốt mà không có thì cũng tốt luôn vì bạn đã thu thập thêm thông tin có ích về phản ứng của cơ thể mình.

3. Đừng ngại dùng thêm đồ chơi. Đôi khi ngón tay của bạn không tạo đủ kích thích hoặc không thể chạm vào những góc đủ để bạn đạt đỉnh. Lúc này, một chiếc máy rung với đủ lực và tốc độ sẵn sàng thay thế ngón tay để giúp bạn khám phá bản thân từ trong ra ngoài.  

4. Nhớ dùng gel bôi trơn. Gel không chỉ giúp ích khi quan hệ với bạn tình mà còn cần thiết cho cả lúc thủ dâm. Nó giúp giảm thiểu ma sát để bạn không thấy đau xót khó chịu khi tự kích thích bản thân. SEBT khuyên bạn nên dùng gel bôi trơn gốc nước vì nó an toàn khi dùng với đồ chơi tình dục.

Bạn tham khảo thêm video này để tránh 3 sai lầm thường gặp khi thủ dâm ở nữ giới:

[Tập 127] 3 Sai Lầm Khi Thudam Ở Nữ | CCS | SEBT – YouTube

Điều cuối cùng SEBT muốn nhắn nhủ trước khi kết thúc chuyên đề này là hãy nhẹ nhàng và tử tế với bản thân, tránh xa bất kỳ suy nghĩ tiêu cực, định kiến nào trong câu chuyện thủ dâm của bạn. Bất cứ hình thức tự yêu bản thân và khám phá cơ thể nào mà khiến bạn cảm thấy thoải mái, không ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt thường ngày thì đều an toàn và lành mạnh.

Nguồn thông tin trong bài:

(1) Is Masturbation Healthy? (plannedparenthood.org) 

(2) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01614576.1991.11074029  

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5040619/ 

(4) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052116000780?via%3Dihub 

(5) https://www.issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-normal-frequency-of-masturbation

(6) https://www.mdpi.com/2411-5118/3/2/18/htm 

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11760788 

(8) https://link.springer.com/article/10.1631%2Fjzus.2003.0236 

Cramps After Masturbation: 29 Possible Causes, Next Steps (healthline.com)

Bài viết liên quan
Chia sẻ
Sao chép link